Нэгдмэл эмчилгээ: хохирогчдыг эдгээх зам

Нарциссист гажуудлын золиос болох нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн гүн шарх үлдээдэг. Нэгдмэл эмчилгээ нь эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө сэргээж, тэнцвэрээ сэргээхэд туслах дэлхийн хандлагыг санал болгодог. Энэхүү эмчилгээний арга нь хорт харилцааны үр дагаврыг даван туулж, дахин цэцэглэн хөгжихөд тань хэрхэн тусалж болохыг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Нарциссист гаж хувиралтай харилцах харилцааны нөлөөг ойлгох

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл, ерөнхий сайн сайхан байдалд муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хийх, байнга гутаан доромжлох, сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөх нь хохирогчдыг чиг баримжаагаа алдаж, сулруулдаг.

Үүссэн шарх нь сэтгэл хөдлөлийн хүрээнээс давж гардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Архаг стресс, сэтгэл зүйн гэмтэл нь биеийн эрүүл мэнд, дархлааны систем, энергийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Тийм ч учраас оршихуйн бүхий л талыг харгалзан үзсэн цогц арга барил нь ялангуяа тохиромжтой байдаг.

Нарциссизмын дараах сэргэлтэнд хэрэглэх цогц эмчилгээний зарчмууд

Нэгдмэл эмчилгээ нь хүнийг бие, оюун ухаан, сүнс гэж бүхэлд нь авч үздэг. Энэ нь хүний ​​бүх хэмжигдэхүүн хоорондын тэнцвэр, зохицлыг сэргээх зорилготой. Нарциссист гажуудалд өртсөн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь:

• Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, тайвшрах арга техникээр бие махбодоо арчлах
• Сэтгэлийн шархыг эдгээж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бэхжүүл
• Бодлын хэв маяг, сөрөг итгэл үнэмшлийг хязгаарлах талаар ажилла
• Өөрийн гүн мөн чанар, үнэт зүйлстэйгээ дахин холбогд
• Эрчим хүчний тэнцвэрийг сэргээх

Энэхүү дэлхий нийтийн хандлага нь хорт харилцаанд өртсөн бүх асуудлыг шийдвэрлэх, гүнзгий эдгэрэлтийг дэмжих боломжийг олгодог.

Нарциссист хүчирхийллийн дараа өөрийгөө сэргээх цогц эмчилгээний ашиг тус

Нэгдсэн эмчилгээ нь эдгэрч буй эмэгтэйчүүдэд олон ашиг тусыг өгдөг.

• Нарциссист хүчирхийллийн механизмыг илүү сайн ойлгох
• Стресс, түгшүүрийг зохицуулах тодорхой хэрэгслүүд
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэх ба өөртөө итгэх итгэл
• Өөрийн дотоод нөөц, хүч чадалтайгаа дахин холбогдох
• Ирээдүйн талаар илүү эерэг төсөөлөл
• Стресстэй холбоотой биеийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах
• Тэнцвэр, эв найрамдлын мэдрэмж сэргэв

Дэлхий нийтийн хандлагыг хэрэгжүүлснээр цогц эмчилгээ нь хорт харилцааны нөлөөлөлд өртсөн бүх түвшнийг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Нарциссист хүчирхийллийг даван туулах үр дүнтэй цогц эмчилгээний аргууд

Олон аргыг цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно. Нарциссист гажуудлын хохирогчдод онцгой ач тустай аргууд энд байна:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)

НИТАЖ нь хорт харилцааны үед бий болсон сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ нь өөрийгөө илүү эерэг дүр төрх, шинэ, эрүүл зан үйлийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

• EMDR (Нүдний хөдөлгөөний мэдрэмжгүйжүүлэх, дахин боловсруулах)

Энэхүү мэдрэмжгүйжүүлэх арга нь нарциссист хүчирхийлэлтэй холбоотой сэтгэлзүйн гэмтлийг эмчлэхэд тусалдаг. Энэ нь зовлонтой туршлагыг нэгтгэж, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг багасгахад тусалдаг.

• Бясалгал ба сэтгэлгээ

Эдгээр дасгалууд нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг дэмжиж, одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Тэд таныг сөрөг бодол, бодлоосоо нэг алхам ухрахад тусалдаг.

• Биеийн эмчилгээний аргууд

Иог, бүжгийн эмчилгээ эсвэл чи гон нь биед хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг тайлж, мэдрэмжтэйгээ дахин холбогдох боломжийг олгодог. Эдгээр аргууд нь зангуу, дотоод аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог.

• Урлагийн эмчилгээ

дамжуулан бүтээлч илэрхийлэлурлагийн эмчилгээ хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, өөрчлөх боломжийг танд олгоно. Энэ нь таны аяндаа байдал, амьдралын баяр баясгалантай дахин холбогдох гайхалтай арга юм.

Бүхэл бүтэн эмчилгээ нь таны амьдралд эрх мэдлийг сэргээхэд хэрхэн тусалдаг вэ?

Бүхэл бүтэн эмчилгээний гол зорилгын нэг бол амьдралынхаа жолоог эргүүлэн авахад туслах явдал юм. Энэ арга нь бие даасан байдлаа сэргээх боломжийг танд олгоно.

• Таны хэрэгцээ, хязгаарлалтыг тодорхойлоход тань туслах замаар
• Өөрийгөө баталж, эрүүл хил хязгаар тогтооход сургаснаар
• Зөн совин, шүүлтэндээ итгэх итгэлээ бэхжүүлснээр
• Өөрийн үнэт зүйлс болон танд үнэхээр чухал зүйлтэй дахин холбогдох замаар
• Өөрийгөө ирээдүй рүү чиглүүлж, шинэ зорилгоо тодорхойлоход тань тусалснаар
• Өдөр бүр өөрийгөө арчлах багаж хэрэгсэл өгснөөр

Та бага багаар жүжиглэх хүчээ сэргээж, хүссэн амьдралаа бүтээх чадвараа олж авдаг.

Нэгдмэл эмчилгээний тусламжтайгаар эрүүл харилцааг сэргээх

Нарциссист гаж донтой харилцаатай болсны дараа дахин итгэхэд хэцүү байдаг. Нэгдмэл эмчилгээ нь танд тусална:

• Эрүүл ба хордлогын харилцааны шинж тэмдгийг тодорхойлох
• Өөрийгөө болон харилцааныхаа хэрэгцээг илүү сайн ойлгох
• Өөрийнхөө харилцааны хэв маяг дээр ажилла
• Итгэлтэй харилцаж сур
• Өөрийгөө болон бусдад өрөвдөх сэтгэлээ хөгжүүл
• Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд аажмаар өөрийгөө нээ

Та илүү тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун харилцааг бий болгож сурдаг.

Бүрэн эдгээх үйл явцад дэмжлэг үзүүлэхийн ач холбогдол

Хэдийгээр цогц эмчилгээ нь өөрийгөө сэргээх олон арга хэрэгслийг өгдөг ч энэ үйл явцад тусгаарлагдахгүй байх нь чухал юм. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс болон бусад амьд үлдсэн хүмүүсийн дэмжлэг таны эдгэрэхэд ихээхэн тус болно.

Та эргэлзэх хэрэггүй:

• Хэлэлцүүлэг эсвэл дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
• Итгэмжлэгдсэн хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцаарай
• Халамжтай, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Хэрэгтэй үедээ тусламж хүс

Та ганцаараа биш, энэ хүнд хэцүү үед дэмжлэг хэрэгтэй байх нь хэвийн зүйл гэдгийг санаарай.

Бүхэл бүтэн эдгээх зам дахь саад бэрхшээлийг даван туулах

Эдгэрэх үйл явц нь үргэлж шугаман байдаггүй бөгөөд та замдаа бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Энд зарим нийтлэг саад бэрхшээл, тэдгээрийг даван туулах арга замууд байна.

• Сэтгэл хөдлөлийн дахилт: тэдгээрийг үйл явцын ердийн хэсэг гэж үзэх. Өөртөө тэвчээртэй, эелдэг байгаарай.
• Гэм буруу: Нарциссист гажуудлын үйлдлийн төлөө та хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай.
• Ирээдүйн айдас: одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, нэг алхам хий.
• “Эвдэрсэн” мэдрэмж: чамд өөрийгөө сэргээн босгох, улам хүчирхэг болох чадвар бий.

Нэгдмэл эмчилгээ нь эдгээр сорилтыг даван туулахад шаардлагатай уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тусална.

Өдөр бүр өөртөө анхаарал тавих нь: цогц хандлагын тулгуур багана

Эдгэрэх нь эмчилгээний хуралдаанаас цааш үргэлжлэх үйл явц юм. Таны сэргэлтийг дэмжихийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа оруулах зарим дадлыг энд оруулав.

• Шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт
• Сэргээх, хангалттай унтах
• Стрессийг арилгахын тулд тогтмол дасгал хийх
• Амралт, ухамсартай амьсгалах мөчүүд
• Таны сэтгэлийг тэжээдэг үйл ажиллагаа (унших, хөгжим, байгаль гэх мэт)
• Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх өдрийн тэмдэглэл
• Таны дотоод харилцан яриаг дахин програмчлах эерэг баталгаа

Эдгээр зуршлууд нь таны шинэ тэнцвэрийг хадгалж, цааш ахихад тусална.

Нэгдмэл эмчилгээний талаархи номзүйн лавлагаа

Нэгдмэл эмчилгээний сэдвээр долоон ном зүйн лавлагаа энд байна.

1. Леви, Ж. (2010). Нийт эрүүл мэнд: Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд цогц байдлаар хандах. Le Courrier du Livre-ийн хэвлэлүүд.
2. Диб, А. (2015). Нэмэлт болон өөр эмчилгээ: Одоогийн нөхцөл байдал, хэтийн төлөв. Universitaires de France хэвлэлийн газар.
3. Boulanger, R. (2013). Нэгдсэн анагаах ухаан: Эрүүл мэндийн цогц хандлага. Odile Jacob хэвлэл.
4. Перез, М. (2017). Альтернатив болон нэмэлт эмчилгээ: Үнэлгээ ба хэтийн төлөв. Европын их сургуулийн хэвлэлүүд.
5. Де Лепин, Ф. (2016). Байгалиар дамжуулан эрүүл мэнд: Анагаах ухаанд цогц хандах. InterEditions хэвлэл.
6. Чабот, А. (2019). Сэтгэл судлал ба өөр эмчилгээ: Сэтгэцийн эрүүл мэндийг цогцоор нь авч үзэх. Editions L’Harmattan.
7. Guerin, C. (2021). Нэмэлт эмчилгээ ба эрүүл мэнд: сайн сайхан байдлын цогц хандлага. Editions Presses de Sciences Po.

Эдгээр номууд нь анагаах ухаан, сэтгэлзүйн болон байгалийн аргуудыг багтаасан цогц эмчилгээний талаар олон янзын үзэл бодлыг санал болгодог.

Дүгнэлт

Нэгдмэл эмчилгээ нь нарциссист гаж донтонтой харилцах харилцааны дараах үр дагаврыг даван туулахад туслах цогц бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Бие, оюун ухаан, сэтгэл гээд бүх талдаа санаа тавьснаар та эдгээгээд зогсохгүй илүү баян, жинхэнэ амьдралыг бий болгож чадна.

Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг ч тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, зөв ​​дэмжлэгийн ачаар та өөрийгөө сэргээн босгож, амьдралын хүсэл тэмүүллээ олж авах чадвартай гэдгийг санаарай. Та аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх ёстой. Нэгдмэл эмчилгээ нь өөрийгөө илүү хүчтэй, гэрэлтсэн шинэ хувилбар руу чиглүүлэх энэ замд үнэ цэнэтэй холбоотон байж чадна.