Bho neach-fulang gu neach a thàinig beò: An t-slighe gu fulangas saidhgeòlach

Anns an raon iom-fhillte de dhàimhean puinnseanta, tha sùbailteachd saidhgeòlach a ‘cluich pàirt chudromach dha boireannaich a tha air mairsinn ann an dàimh le pervert narcissistic. Bidh an turas seo, gu tric fada agus duilich, ag atharrachadh neach-fulang gu bhith na neach a thàinig beò, agus an uairsin gu bhith na boireannach coileanta. Bidh an artaigil seo a’ sgrùdadh ìrean an turais seo a dh’ ionnsaigh slànachadh agus cumhachd, le fòcas air ro-innleachdan tapachd saidhgeòlach riatanach.

A ‘tuigsinn dinamics an t-seallaidh narcissistic: A’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachadh

Is e a’ chiad cheum deatamach sa phròiseas slànachaidh tuigse fhaighinn air nàdar a’ chàirdeis phuinnseanta a dh’fhiosraich thu. Bidh luchd-droch-dhìol narcissistic a’ cleachdadh dhòighean làimhseachaidh leithid… bomadh gaoil, solas-gas agus an hoovering gus an cumail suas. Le bhith ag aithneachadh nan giùlan sin, tòisichidh tu air smachd fhaighinn air ais air an aithris phearsanta agad.

• Aithnich comharran pathological narcissism
• Ionnsaich a bhith ag aithneachadh innleachdan làimhseachail
• Tuig nach eil thu cunntachail airson gnìomhan an narcissist

A’ gabhail ris an inbhe neach-fulaing agad: Ceum sealach ach riatanach

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil thu air fulang le droch dhìol inntinn. Chan eil an aithneachadh seo na chomharra air laigse, ach na cheum riatanach a dh’ ionnsaigh slànachadh.

• Leig leat fhèin a bhith a ‘faireachdainn na faireachdainnean agad gun bhreithneachadh
• Faigh taic bho phroifeiseantaich a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri trauma narcissistic
• Thig còmhla ri buidhnean taic gus an eòlas agad a cho-roinn

A’ briseadh a’ cheangail traumatach: An iuchair airson do neo-eisimeileachd fhaighinn air ais

Le ceangal trauma ‘S e ceangal làidir tòcail a th’ ann a bhios a’ leasachadh ann an dàimhean droch-rùnach. Tha e riatanach a bhriseadh airson do shlànachadh.

• Cleachd an “Gun Fios” no an dòigh conaltraidh as ìsle ma tha sin riatanach
• Comharraich agus thoir dùbhlan do na smuaintean a bheir thu air ais chun neach a tha mì-ghnàthach
• Fòcas air do fhàs pearsanta agus neo-eisimeileachd tòcail

Ag ath-thogail do fhèin-spèis: Bun-stèidh fulangas saidhgeòlach

Bidh droch dhìol narcissistic gu tric a’ bleith fèin-spèis. Tha ath-thogail na phrìomh chrann de sheasmhachd saidhgeòlach.

• Cleachd fèin-fhaireachdainn agus fèin-labhairt adhartach
• Comharraich na buadhan beaga làitheil agad
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha a’ cur luach agus meas air d’ fhìrinn

A’ Leasachadh Chrìochan Fallain: A’ Dìon d’ Dearbh-aithne Ùr

Tha stèidheachadh agus cumail suas crìochan soilleir deatamach gus dàimhean puinnseanta san àm ri teachd a sheachnadh agus do shunnd tòcail a dhìon.

• Ionnsaich a ràdh nach eil gun chiont
• Comharraich na luachan pearsanta agad agus fuirich ann an co-rèir riutha
• Cleachd dearbhachd anns na h-eadar-obrachaidhean làitheil agad

Leasaich mothachadh: cuir d ’inntinn a-steach san latha an-diugh

Tha Mindfulness na inneal cumhachdach airson a bhith a’ làimhseachadh iomagain agus smuaintean sàrachail co-cheangailte ri trauma.

• Amalaich meòrachadh a-steach don chleachdadh làitheil agad
• Cleachd eacarsaichean anail gus cuideam a riaghladh
• Gabh dòigh-obrach mothachail a thaobh do ghnìomhachd làitheil

Ag ath-lorg do dhealas agus adhbhar: An t-slighe gu coileanadh

Tha a bhith a’ gluasad bho neach a thàinig beò gu boireannach coileanta a’ ciallachadh a bhith ag ath-cheangal ris na h-ùidhean agad agus a’ lorg brìgh ùr nad bheatha.

• Rannsaich cur-seachadan ùra no tog seann ùidhean
• Suidhich amasan pearsanta is proifeasanta dùbhlanach
• Beachdaich air an eòlas agad a thionndadh gu cothrom gus daoine eile a chuideachadh.

Gabhail ri fàs post-traumatic: Ag atharrachadh pian gu neart

Is e fàs post-traumatic am pròiseas leis am bi daoine chan ann a-mhàin a’ mairsinn trauma, ach a’ faighinn neart agus gliocas ùr bhuaithe.

• Comharraich na leasanan agus na neartan a tha thu air fhaighinn tron ​​​​eòlas agad
• Cultar taing airson do thuras slànachaidh
• Cleachd an t-eòlas agad mar inneal-brosnachaidh airson cruth-atharrachadh adhartach

A’ togail lìonra taic làidir: cho cudromach sa tha coimhearsnachd

Tha lìonra taic làidir deatamach gus do neart inntinn fad-ùine a chumail suas.

• Leasaich càirdeas fìor agus fallain
• Gabh pàirt ann am buidhnean taic no leigheas buidhne
• Beachdaich air comhairleachadh no coidseadh airson taic a bharrachd

A’ cleachdadh mathanas: Saoradh do chridhe gluasad air adhart

Chan ann airson an neach a tha mì-ghnàthach a tha maitheanas, gu tric air a mhì-thuigsinn, ach dhut fhèin. Tha e mu dheidhinn thu fhèin a shaoradh bho chuideam tòcail na h-ama a dh’ fhalbh.

• Tuigibh nach eil maitheanas a’ ciallachadh a bhith a’ cur às leth gnìomhan an neach a tha a’ dèanamh ana-cainnt
• Cleachd fèin-maitheanas airson roghainnean a chaidh seachad
• Cleachd dòighean lèirsinn gus thu fhèin a shaoradh gu tòcail

Gabhail ri dearbh-aithne ùr: bhon neach a thàinig beò gu boireannach a tha air a choileanadh

Is e an ìre mu dheireadh den turas agad gluasad bho neach a thàinig beò gu boireannach làn-chuimseach, a’ fuireach air do theirmean fhèin.

• Mìnich an dearbh-aithne ùr agad stèidhichte air na luachan agus na miannan agad
• Dèan cabhag gus do bhruadar a leantainn, eadhon an fheadhainn a bha coltach nach robh ruigsinneach dhut roimhe seo
• Bi nad mhodail dreuchd agus mar bhrosnachadh do bhoireannaich eile ann an ath-bheothachadh

Co-dhùnadh

Is e turas a th’ ann an tapachd saidhgeòlach às deidh dàimh le narcissist, chan e ceann-uidhe. Bidh gach ceum sa phròiseas seo, bho bhith ag aithneachadh d’ inbhe mar neach-fulang gu bhith a’ nochdadh mar neach a thàinig beò agus an uairsin mar bhoireannach coileanta, a’ cur ri bhith a’ cruthachadh dreach nas làidire agus nas dearbhte dhìot fhèin.

Cuimhnich gu bheil an turas seo gun samhail airson a h-uile duine. Chan eil clàr-ama stèidhichte ann airson leigheas. Bidh cuid de làithean nas duilghe na cuid eile, ach bidh a h-uile ceum air adhart, ge bith dè cho beag, na bhuaidh. Le bhith ag àrach do neart inntinn, cha bhith thu dìreach beòmì-ghnàthachadh narcissistic – tha thu a’ toirt cothrom dhut fhèin soirbheachadh agus beatha a chaitheamh làn brìgh agus sàsachadh.

Chan eil an t-eòlas agad, ge bith dè cho goirt ‘s a bha e, gad mhìneachadh. Le bhith a’ gabhail a-steach do thuras fulangas saidhgeòlach gu h-iomlan, bidh thu a’ fosgladh an dorais gu àm ri teachd far a bheil thu chan ann a-mhàin saor bho greim an narcissist, ach far a bheil thu dha-rìribh saor a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin.