Mar a dh’fhàgas tu neach-dèanamh ana-cainnt narcissistic: am plana 6-cheum

Chan e briseadh-cridhe àbhaisteach a th’ ann a bhith a’ fàgail neach-dèanamh ana-cainteach. Chan eil thu dìreach a’ fàgail cuideigin nach eil thu dèidheil air tuilleadh; tha thu a’ briseadh saor bho shiostam smachd a thug mìosan, uaireannan bliadhnaichean, a stèidheachadh. Ma tha thu fhathast leisg, ma tha thu air feuchainn mu thràth agus air tilleadh, ma tha thu a’ faighneachd càite an tòisich thu – tha an stiùireadh seo dhutsa. Seo am plana 6-cheum a tha mi a’ tabhann dha na luchd-fulaing a tha mi a’ toirt taic dha, air a thogail ceum air cheum, san òrdugh cheart.

Ceum 1: Faigh a-mach às an àicheadh ​​agus ainmich na tha a’ tachairt dhut

Chan eil a’ chiad cheum laghail no susbainteach: tha e taobh a-staigh na cùise. Cho fad ’s a tha thu an dòchas “nach eil e cho dona” no gun atharraich an neach eile, tha thu fhathast fo an smachd. Bidh an neach-dèanamh ana-cainnt narcissistic a’ cumail suas an troimh-chèile seo gu saor-thoileach: aon latha tairgse, an ath latha nàireach, gus nach eil fios agad tuilleadh càite a bheil an fhìrinn.

Tòisich le bhith a’ cumail sùil air an Soidhnichean gu bheil thu nad neach-fulang droch dhìol narcissistic Teagamh leantainneach, sgìths inntinn, aonaranachd a tha a’ sìor fhàs, faireachdainn mar gum biodh tu a’ coiseachd air sligean uighean. Sgrìobh sìos na fìrinnean, le ceann-latha orra, ann an leabhar notaichean a chumas tu a-mach às an ruigsinneachd. Bidh an leabhar-latha seo na stiùireadh air làithean teagmhach – agus mar fhianais ma dh’ fheumas an suidheachadh e.

Ceum 2: Ath-thogaich an lìonra taic agad

Tha e glè choltach gun do chuir an narcissist às do charaidean, gun do bhris e do theaghlach, agus gun do chuir e às do chliù an fheadhainn a b’ urrainn dhut fhaicinn. Mus fhalbh thu, feumaidh tu ath-thogail gu sàmhach na chaidh a sgrios: ath-cheangal ri neach earbsach, caraid, bràthair, piuthar. Chan fheum thu a h-uile càil a mhìneachadh anns a’ chiad teachdaireachd. Tha “Tha mi a’ dol tro àm duilich, feumaidh mi bruidhinn” gu leòr airson an doras fhosgladh a-rithist.

Smaoinich cuideachd air seirbheisean taic: comann luchd-fulaing, loidhnichean-cuideachaidh, comhairlichean fulmonology. Agus ma tha thu a’ tuigsinn a’ chlaonadh a bhith a’ maitheanas a h-uile càil, leugh mar a tha stad a ‘faireachdainn ciontach Is e ciont am prìomh chonnadh airson tilleadh chun an neach-ionnsaigh.

Ceum 3: Ullaich airson imeachd sàbhailte

’S e falbh cabhagach, air ainmeachadh ann am fearg, an suidheachadh as cunnartaiche: ’s ann aig àm an dealachaidh a bhios fòirneart an smachd gu tric air a leigeil ma sgaoil. Ullaich na àite:

• Na sgrìobhainnean riatanach agad Pàipearan dearbh-aithne, leabhar chlàran teaghlaich, aithrisean banca, cùmhnantan — air an lethbhreacadh agus air an stòradh taobh a-muigh an taighe.
• Cunntas banca nad ainm, eadhon fear beag, nach eil fios aig an neach eile.
• Plana loidsistigs Càite an tèid cadal airson a’ chiad seachdain, cò as urrainn aire a thoirt do na cloinn, dè an ìre as lugha de bhuidseat a th’ ann.
• Fianais Teachdaireachdan, teisteanasan meidigeach, fianais. Ann an cùisean fòirneart, tha gearan a chlàradh agus òrdugh dìon fhaighinn nan innealan concrait.

Ma tha clann an sàs, faigh a-mach barrachd ro-làimh mu dheidhinn coimheach phàrantan Bidh an narcissist gu tric a’ cleachdadh clann mar luamhan airson dubh-mhàil às deidh dealachadh.

Ceum 4: Fàg gun adhbhar a thoirt seachad

Air latha an sgaradh-pòsaidh, is e an riaghailt òrail smachd tòcail. Gun mhìneachaidhean fada, gun litrichean deich duilleagan, gun oidhche mu dheireadh “gus rudan a shoilleireachadh.” Tha a h-uile mìneachadh a bharrachd na thairgse de mheur-olaidh don neach a rinn ana-cainnt: tionndaidhidh iad do bhriathran, cluichidh iad an neach-fulang, agus geallaidh iad atharrachadh.

Ainmich e gu goirid, gu daingeann, agus gun cho-rèiteachadh: “Tha mi air mo cho-dhùnadh a dhèanamh; tha an dàimh seachad.” An uairsin cruthaich astar corporra agus didseatach: atharraich na glasan ma tha sin riatanach, cuir bacadh orra air na seanalan uile, agus freagair ceistean practaigeach a-mhàin tro threas phàrtaidh. Tha mi air a dhol a-steach gu mion-fhiosrachadh ann an artaigil eile. Mar a bhriseas tu suas le narcissist airson math gun doras sam bith fhàgail fosgailte.

Ceum 5: Seas suas ris an fholmhachadh

Bi an dùil ri freagairt àicheil: is e an tè ainmeil a th’ ann hooveringTeachdaireachdan beothail, geallaidhean, tiodhlacan, agus an uairsin bagairtean caol-fholaichte agus dubh-mhagadh tòcail. Chan e gaol a th’ anns an tilleadh seo: ’s e ro-innleachd ath-bheothachaidh a th’ ann. Chan eil an narcissist gad chaoidh; tha iad a’ caoidh an ruigsinneachd aca riut.

Ullaich do phròtacal ro-làimh: cò a fhreagras teachdaireachdan rianachd èigneachail (neach-lagha mas fheàrr), mar a nì thu tasglann às aonais an leughadh, dè a nì thu ma thachras sàrachadh. Tuig. Ciamar a bhios manipulator ag obair às dèidh briseadh-cridhe? Cuidichidh seo thu gus mòran ribe a sheachnadh.

Ceum 6: Ath-thogail, latha às dèidh latha

Às dèidh an imeachd thig ìre nach eil mòran a’ dùileachadh: bròn paradocsach. Bidh thu a’ caoidh cuideigin a dh’adhbhraich pian dhut, agus tha sin àbhaisteach—bidh thu a’ caoidh an t-seallaidh, a’ chàraid air leth freagarrach, na bliadhnaichean a chaidh a thasgadh. Tha ath-thogail a’ toirt a-steach a’ bhodhaig (cadal, biadh, gluasad), ceangal (ath-cheangal ri daoine, a’ bruidhinn na fìrinn), agus brìgh: dè a nì thu leis an eòlas seo?

Bi foighidneach leat fhèin. Agus ma tha feum agad air taic air an turas seo, tha mi a’ tabhann… prògram trèanaidh airson luchd-fulaing luchd-cleachdaidh narcissisticair a thogail timcheall air na sia ceumannan seo.

5 mearachdan ri sheachnadh rè briseadh-cridhe

Nam chleachdadh coidsidh, chì mi na cnapan-starra ceudna a’ tighinn am bàrr. Tha fios a bhith aca orra ro-làimh mar dhòigh air do dhìon fhèin bhuapa.

• A’ cur an cèill an sgaradh-pòsaidh rè argamaid Bheir faireachdainn cothrom foirfe don neach eile dreuchdan atharrachadh. Tagh àm socair, neodrach, ma ghabhas sin dèanamh ann an làthair treas pàrtaidh no ann an sgrìobhadh.
• Dèan rèiteachadh air “aon chothrom mu dheireadh” Le neach narcissist, chan e aonta a th’ ann an co-rèiteachadh a-riamh, ’s e smachd fhaighinn air ais a th’ ann. Chan eil na geallaidhean aca a’ mairsinn ach beagan sheachdainean.
• A’ sireadh a bhith air aithneachadh leis mar neach-fulang Cha toir e an sàsachadh sin dhut gu bràth. Gheibh thu an aithne sin bho na daoine aig a bheil gaol ort agus, ma tha sin riatanach, bhon t-siostam ceartas.
• A’ fuireach “càirdeil do chloinn” Feumaidh co-phàrantachd le narcissist crìochan gu math structaraichte (aontaidhean sgrìobhte, treas phàrtaidhean, frèam laghail), chan e càirdeas gun ullachadh a dh’fhosglas an doras gu smachd a-rithist.
• A’ tòiseachadh bhon fhìor thoiseach gun taic ’S e toradh an droch-dhìol a th’ ann an aonaranachd, chan e do nàdar fhèin. Chan e rud sòghail a th’ ann taic iarraidh, tha e a’ luathachadh slànachaidh.

Co-dhùnadh

Feumaidh tu misneachd, dòigh-obrach rianail, agus ùine fhàgail nuair a dh’fhàgas tu neach-dèanamh ana-cainnt narcissistic. Ach bheir gach ceum a ghabhas tu air ais na chaidh a thoirt bhuat: do bhreitheanas, do lùth, do shaorsa. Chan eil thu às do chiall, chan eil thu cunntachail airson an fhòirneart, agus chan eil thu nad aonar. Tha a’ chiad cheum – a’ toirt ainm dha – air do chùlaibh mu thràth.

Références

• Hirigoyen, M.-F., Sàrachadh moralta: fòirneart cas gach latha, Siros, 1998.
• Hirigoyen, M.-F., Droch-chleachdadh so-leòntachd agus seòrsachan eile de làimhseachadh, Jean-Claude Lattès, 2012.
• Domenjo, A. Smachd: Carson agus ciamar a bhios iad gar làimhseachadh, Belin, 2021.