Нарциссист гажуудлын хохирогчдын гэмтлийн салалт

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд муу үр дагаварт хүргэдэг. Хамгийн түгээмэл боловч үл тоомсорлодог урвалуудын нэг бол гэмтлийн диссоциаци юм. Энэ нийтлэлд энэ үзэгдлийг судалж, ойлгох, даван туулах арга замыг санал болгож байна.

Гэмтлийн диссоциаци гэж юу вэ?

Гэмтлийн диссоциаци нь хамгаалалтын механизм Хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн стрессээс үүдэлтэй сэтгэл зүйн хариу үйлдэл. Нарциссист хүчирхийлэгчтэй харилцах харилцааны хүрээнд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн залилан мэхлэлтийн хариуд тохиолдож болно. хийн гэрэлтүүлэг мөн давтан сэтгэл зүйн хүчирхийлэл үйлдсэн.

Энэ механизм нь бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, таних тэмдэг, ой санамжийн хоорондын холбоогүй байдлаар тодорхойлогддог. Энэ нь хохирогчийг сэтгэл санааны өвдөлтөөс түр зуур хамгаалах боломжийг олгодог боловч тэдний сайн сайхан байдалд удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Нарциссист гажууд гэж юу вэ?

Нарциссист гажуудсан хүн бол бусдыг биширч, хянах хэт их хэрэгцээтэй зан чанарын эмгэгтэй хүнийг хэлдэг. Тэрээр эргэн тойрныхоо хүмүүсийг удирдаж, өөрийгөө хүндлэхийн тулд бусдыг дорд үздэг бөгөөд өөрийнхөө тухай гайхалтай дүр төрхийг хадгалахыг эрэлхийлж байхдаа ерөнхийдөө өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрдэггүй.

Нарциссист гажуудлын хохирогчдод гэмтлийн задралын шинж тэмдгийг илрүүлэх

Гэмтлийн диссоциацийг тодорхойлох нь үргэлж хялбар байдаггүй, учир нь энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Энд зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байна:

• Өөрөөсөө эсвэл биеэсээ хөндийрсөн мэдрэмж
• Тодорхой үйл явдал эсвэл харилцааны үеийг санахад хэцүү байдаг
• Амьдралаа гаднаас нь ажиглаж байгаа мэт мэдрэмж төрж байна
• Сэтгэлийн байдал эсвэл зан үйлийн гэнэтийн өөрчлөлт
• Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх, илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байдаг
• Байнгын төөрөгдөл, чиг баримжаа алдагдах

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэдгээрийг үл тоомсорлож, мэргэжлийн тусламж авах нь чухал юм.

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах харилцаа нь гэмтлийн салалтыг хэрхэн өдөөж байна

Нарциссист гажуудлагчид хохирогчдоо салгах янз бүрийн тактикийг ашигладаг:

1. Хийн гэрэлтүүлэг : Хохирогчийн бодит байдалд байнга эргэлзэж, нарциссист гажуудлыг салгахад таатай орчинг бүрдүүлдэг.
2. Идеализаци ба үнэгүйдлийн мөчлөгүүд: Эдгээр гэнэтийн өөрчлөлтүүд нь хохирогчийн замыг төөрөлдүүлж, өөрийгөө хамгаалахын тулд салгахад хүргэдэг.
3. Хяналт ба тусгаарлалт: Хохирогчийг дэмжих сүлжээнээс нь салгаснаар нарциссист гажуудлыг салгахад илүү эмзэг болгодог.
4. Сэтгэл санааны байнгын хүчирхийлэл: Сэтгэл зүйн байнгын дарамт нь хохирогчийг өвдөлтөөс ангижрахын тулд салгахад хүргэдэг.

Гэмтлийн диссоциацийн урт хугацааны үр дагавар

Хэдийгээр диссоциаци нь богино хугацааны хамгаалалтын механизм боловч урт хугацаанд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.

• Харилцааны бэрхшээл, итгэлцлийн асуудал
• Өөрийгөө таних эмгэг, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай
• Төвлөрөл, санах ойн асуудал
• Архаг түгшүүр, сэтгэлийн хямрал
• Шийдвэр гаргах, өөрийгөө батлахад бэрхшээлтэй
• Гэмтлийн дараах стрессийн нарийн төвөгтэй эмгэг (C-PTSD) үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Гэмтлийн диссоциаци ба нарийн төвөгтэй PTSD хоорондын холбоог ойлгох

Доктор Ромни өгөгдсөн бичвэрт тайлбарласнаар гэмтлийн диссоциаци ба гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (C-PTSD) нь ихэвчлэн холбоотой байдаг боловч ижил утгатай биш юм. C-PTSD нь нарциссист хүнтэй харилцах гэх мэт харилцааны гэмтэлд удаан хугацаагаар өртсөний үр дүнд үүсдэг.

Гэмтлийн диссоциаци нь C-PTSD-ийн шинж тэмдэг байж болох ч диссоциацийг мэдэрсэн хүн бүр С-PTSD-ийг хөгжүүлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоёр үзэгдэл зэрэгцэн оршиж, тодорхой менежмент шаарддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Гэмтлийн диссоциацийг даван туулах алхамууд

Гэмтлийн диссоциацийг эдгээх нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг үйл явц юм. Энд зарим чухал алхамууд байна:

1. Асуудлыг таних: Эхний алхам бол салалт, түүний амьдралд үзүүлэх нөлөөг ойлгох явдал юм.
2. Мэргэжлийн тусламж хайх: Харилцааны гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч танд тохирох стратеги боловсруулахад тусална.
3. Анхаарал хандуулах дасгал хийх: Бясалгал болон амьсгалын дасгалууд нь бие махбодь болон сэтгэл хөдлөлтэйгээ дахин холбогдоход тусална.
4. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх: Тогтмол бичих нь таны туршлагыг хянах, салалтын хэв маягаа илүү сайн ойлгоход тусална.
5. Туслах сүлжээг бий болгох: Таныг эдгээхэд тань туслах халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
6. Биедээ анхаарал тавих нь: Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай унтах нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг.

Диссоциацийн эпизодуудыг удирдах газардуулгын техник

Хэрэв та холбоо тасарсан үед эдгээр арга техник нь таныг одоогийн байдлаар дахин суурьлахад тусална:

• 5-4-3-2-1 техник: Хардаг 5, сонссон 4, гар хүрсэн 3, үнэртдэг 2, амтлах 1 зүйлээ нэрлэ.
• Өөрөө массаж хийх: Биетэйгээ дахин холбогдохын тулд гар, хөл, нүүрэндээ зөөлөн массаж хийгээрэй.
• Гүнзгий амьсгалах: Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж, хамраараа аажуухан амьсгалж, амаараа амьсгалаа гарга.
• Мэдрэхүйн объектуудыг ашиглах: Өөр өөр бүтэцтэй объектуудыг салгах үед гартаа байлгах хэрэгтэй.

Нарциссист гаж донтой хүнтэй харьцсаны дараа өөрийн дүр төрхийг сэргээж байна

Гэмтлийн салалт нь таны хувийн мэдрэмжинд нөлөөлж болно. Өөрийгөө хэрхэн сэргээн босгохыг эндээс үзнэ үү.

1. Өөрийн үнэт зүйл, хүсэл тэмүүллийг судлаарай: Таны хувьд үнэхээр чухал зүйл юу вэ?
2. Хувийн зорилго тавих: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд биелэх боломжтой жижиг зорилтуудаас эхэл.
3. Өөрийгөө баталж сур: Өөрийн хэрэгцээ, хил хязгаарыг илэрхийлэх дадлага хий.
4. Бие даасан байдлаа хөгжүүл: Бие даасан шийдвэр гаргаж, тэдгээрийг эзэмш.
5. Өөрийгөө яаж хийхийг дахин сур өөртөө итгэх итгэл : Зөн совингоо сонсож, түүнд итгээрэй.

Эмэгтэйчүүдийн эдгэрэлтийн эх үүсвэр, дэмжлэг

Таны эдгээх замд тань туслах олон эх сурвалж бий:

• Нарциссист хүчирхийллийн хохирогчдыг дэмжих бүлгүүд
• Нарциссист хүчирхийллээс үүдэлтэй гэмтлийн салалт ба эдгэрэлтийн тухай номууд
• Доктор Ромнигийн текстэд дурдсантай адил эдгээр сэдвүүдэд зориулагдсан подкаст болон YouTube сувгууд
• EMDR эсвэл мэдрэгч-мотор эмчилгээ зэрэг тусгай эмчилгээ
• Анхаарал, стрессийг удирдах програмууд

Эдгээр нөөцүүдийг судалж үзээд өөрт хамгийн тохиромжтойг нь олоорой.

“Гэмтлийн салалт”-ын талаархи номзүйн лавлагаа

Нарциссист гажуудлын хохирогчдын дундах гэмтлийн салалтын сэдвийн талаархи долоон номзүйн лавлагаа энд байна.

1. Darioly, M. (2017). Хосуудын сэтгэл хөдлөлийг удирдах: Нарциссист гажуудлыг ойлгох, үйлдэл хийх. Odile Jacob хэвлэл.
2. Фишер, Л. (2018). Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл: механизм ба үр дагавар. Editions L’Harmattan.
3. Бертелот, C. (2019). Гэмтэл ба салалт: Сэтгэл зүйн хандлага. Editions Eres.
4. Бурдон, П. (2020). Нарциссист гаж хувирал: Илүү сайн ажиллахыг ойлгох. Le Courrier du livre хэвлэлүүд.
5. Бремонд, Л. (2021). Хүчирхийллийн харилцааны психопатологи. Editions Universitaires de France хэвлэлийн газар.
6. Roussel, A. (2016). Салалт ба гэмтэл: Сэтгэлзүйн механизмыг ойлгох. Дунодын хэвлэлүүд.
7. Kinsbourne, M., & Damasio, A.R (2000). Сэтгэл хөдлөл ба ой санамж: Мэдрэлийн сэтгэлзүйн хандлага. In Тархи ба сэтгэл зүй. Хэвлэлд гарсан хэвлэлүүд.

Эдгээр лавлагаа нь танд нарциссист гажуудлын хохирогчдын гэмтлийн салалтын талаарх ойлголтыг гүнзгийрүүлэх бат бөх суурийг өгөх болно.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, гэмтлийн салалт нь нарциссист гажуудлыг хүчирхийлэх нийтлэг хариу үйлдэл боловч энэ нь зайлшгүй биш юм. Тэвчээр, дэмжлэг, зөв ​​стратегийн тусламжтайгаар энэ туршлагыг даван туулж, өөртэйгөө дахин холбогдох боломжтой. Та өөрийгөө аюулгүй, хайрлуулж, сэтгэл хангалуун байх ёстой гэдгийг санаарай. Таны эдгэрэх боломжтой бөгөөд энэ үйл явцад жижиг алхам бүр чухал юм.