Парнойд нарциссистыг хэрхэн тогтворгүй болгох вэ? Хохирогчдод зориулсан гарын авлага

Нарциссист гажуудсан хүмүүстэй харилцах харилцаа нь ялангуяа эдгээр хүмүүс паранойд зан авир гаргадаг бол маш их сүйрэлд хүргэдэг. Параноид хүнийг хэрхэн тогтворгүй болгохыг ойлгох нь ялангуяа нарциссист паранойд байгаа нөхцөлд ийм хорт зан авиртай тулгарсан эмэгтэйчүүдэд зарим эрх мэдэл, тусламжийг санал болгодог. Энэхүү нийтлэл нь эдгээр нарийн төвөгтэй нөхцөл байдлыг зохицуулах үр дүнтэй, хүндэтгэлтэй стратеги өгөх зорилготой юм.

Нарциссист гаж донтон дахь паранойг ойлгох

Паранойа бол нарциссист гажуудлын нийтлэг шинж чанар юм. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн бусдыг хэт их хардаж, тэднийг бүгд өөрсдийнх нь эсрэг байдаг гэж итгэхэд хүргэдэг. Энэхүү үл итгэх байдал хэд хэдэн хэлбэрээр илэрч болно:

• Хэт сонор сэрэмж : Тэд хамтрагчдаа байнга хянаж, тэднийг хууран мэхлэлт эсвэл урвасан гэж сэжиглэдэг.
• Төсөөлөл : Тэд өөрсдийнхөө хорлонтой зан авирыг бусадтай адилтгаж, бусдад хор хөнөөл учруулахыг хүсдэг гэж боддог.
• Тусгаарлалт : Өөрсдийн үл итгэлцлээс болж тэд хамтрагчаа бусдаас тусгаарлаж, улмаар нийгмийн харилцаагаа хянаж байдаг.

Парнойд нарциссистыг тогтворгүй болгох стратеги

Үүнийг анхаарах нь чухал юм нарциссист гаж хүнийг тогтворгүйжүүлэх Үүнийг болгоомжтой, сайн сайхан байдлаа хамгаалах зорилгоор хийх хэрэгтэй. Үр дүнтэй зарим стратегиудыг энд оруулав.

1. Төвийг сахисан хандлагыг хадгал : Тэдний өдөөн хатгалгад сэтгэл хөдлөлөөр хандахаас зайлсхий. Сэтгэл хөдлөлөө хянах хүчийг тэдэнд өгөхгүйн тулд тайван, төвийг сахисан бай.
2. Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо : Тодорхой хил хязгаар тогтоож, түүнийгээ баримтал. Нарциссистууд хяналтаа алдахыг үзэн яддаг бөгөөд тодорхой хил хязгаар нь тэднийг бухимдуулна.
3. Чимээгүй ашиглах : Заримдаа чимээгүй байх нь хамгийн сайн хариу үйлдэл юм. Тэдний сэтгэл зүйн тоглоомд оролцохоос татгалзах нь тэднийг зэвсэггүй болгож чадна.
4. Баримт бичгийн зан үйл : Тэдний гаж донтон, хүчирхийлэгч зан үйлийг ажиглаарай. Энэ нь хууль эрх зүйн шалтгаанаар эсвэл таны оюун санааны тодорхой байдалд хэрэгтэй байж болох юм.
5. Эерэг зан үйлийг хадгалах: -Баяр баясгалан, аз жаргал”: Параноид нарциссистууд бусдыг аз жаргалтай байхыг харахыг үзэн яддаг. Эерэг хандлагыг хадгалж, амьдралын жижиг таашаалыг үнэлж, жинхэнэ баяр баясгаланг үзүүлснээр та тэдний сөрөг ойлголтыг тогтворгүй болгож чадна.
6. Хувийн амжилт : Ажил мэргэжлийн болон хувийн амжилт нь гаж донтон нарциссистийг бухимдуулдаг. Тэд таны амжилтыг өөрсдийнхөө үнэлэмжид шууд заналхийлж байна гэж ойлгож магадгүй.

Параноид нарциссистыг тогтворгүй болгох харилцааны техникүүд

1. Бат бөх харилцаа холбоо

• Тууштай байдал : Өөрийн хэрэгцээ, хязгаарлалтыг түрэмгийлэлгүйгээр тодорхой бөгөөд шууд илэрхийл. Энэ арга нь тэдний манипуляцийн хүчийг бууруулдаг.
• Хэт их үндэслэлээс татгалзах: Өөрийгөө байнга зөвтгөдөг урхинд бүү ор. Параноид нарциссистууд таны маргаан дахь алдаа дутагдлыг олохын тулд үндэслэлийг ихэвчлэн ашигладаг.

2. “Рок саарал” техникийг ашигла

• Хариуцлагатай минимализм: Тэдний өдөөн хатгалгад энгийн бөгөөд нэгэн хэвийн хариу үйлдэл үзүүл. Энэ техник нь таны сэтгэл хөдлөлийг удирдах чадварыг бууруулдаг.
• Төвийг сахих: Харилцааны үеэр эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүү харуул. Энэ нь тэдний өдөөн хатгалга амжилттай болсоныг хараад сэтгэл ханамжгүй болгодог.

3. Хувь хүний ​​аюулгүй байдлын ач холбогдол

Нарциссист гажуудэлтэй тулгарах үед таны аюулгүй байдал нэн тэргүүнд тавигдах ёстой. Энд хийх зарим алхамууд байна:

• Зугтах төлөвлөгөө : Хэрэв нөхцөл байдал тэвчихийн аргагүй эсвэл аюултай болвол зугтах төлөвлөгөө гарга.
• Дэмжлэгийн сүлжээ : Таны нөхцөл байдлыг ойлгож, дэмжиж чадах итгэлтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
• Мэргэжлийн нөөц : Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эсвэл хүчирхийллийн харилцааны чиглэлээр мэргэшсэн хуульчдаас зөвлөгөө авахаас бүү эргэлз.

Өөрийгөө хамгаалах урт хугацааны стратеги нарциссист параноид

Энд хэрэгжүүлэх урт хугацааны стратеги байна:

1. Өөртөө итгэх итгэлээ бэхжүүл

• Хувь хүний ​​хөгжил : Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох үйл ажиллагаанд оролц. Та дотооддоо хүчтэй байх тусам тэдний заль мэхэнд өртөх чадвар бага байх болно.
• Олон нийтийн дэмжлэг: Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл туслах бүлгүүдээс дэмжлэг хүсч, итгэдэг хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүл.

2. Боловсрол ба мэдлэг

• Нарциссист паранойн талаар олж мэдэх: Нарциссист ба паранойд зан үйлийн талаар суралц. Тэдний хэрхэн ажилладагийг ойлгох тусам та тэдний үйлдлийг илүү сайн урьдчилан харж, эсэргүүцэж чадна.
• Хүчирхийлэлгүй харилцааны сургалт: NVC нь зөрчилдөөнийг намжаах, өдөөн хатгасан зан үйлийн өмнө тайван байдлыг хадгалах хүчирхэг хэрэгсэл байж болно.

3. Гэрчилгээ, туршлага

Үүнтэй төстэй туршлагатай хүмүүсийн гэрчлэлээс илүү хүчтэй зүйл байхгүй. Нарциссист гажуудлаас өөрсдийгөө тогтворгүй болгож, ангижруулж чадсан эмэгтэйчүүдийн гэрчлэлийн зарим хэсгийг энд оруулав.

• Клэрийн гэрчлэл : “Би түүний буруутгалуудын өмнө тайван байж сурсан. Эхэндээ хэцүү байсан ч бага багаар тэр намайг барьж чадахаа больсон. »
• Мэригийн гэрчлэл : “Түүний хүчирхийллийг баримтжуулсан нь надад хууль ёсны дагуу тусалсан төдийгүй нөхцөл байдлыг тодорхой харах хүч чадлыг өгсөн. »
• Софигийн гэрчлэл : “Эмчилгээ бол аврагч байсан. Тэр надад өөртөө итгэх итгэлээ сэргээж, урагшлахад тусалсан. »

Нөөц, дэмжлэг авах боломжтой

Нарциссист гажуудлын золиос болсон эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон нөөц бий. Энд зарим зөвлөмжүүд байна:

• Тусламжийн утас : SOS Femmes Battues гэх мэт байгууллагууд 24/7 утсаар тусламж үзүүлдэг.
• Дэмжих бүлгүүд : Орон нутгийн эсвэл онлайн туслах бүлгүүдэд нэгдэж туршлагаа хуваалцаж, зөвлөгөө аваарай.
• Ном, нийтлэл : Нарциссизм, хүчирхийллийн харилцааны тухай ном, нийтлэлээр өөрийгөө хүмүүжүүл.

Дүгнэлт

Параноид нарциссисттэй харилцах нь ялангуяа хэцүү байж болно. Мөн гаж донтон нарциссистыг тогтворгүй болгоход зориг, тэвчээр, сайтар бодож боловсруулсан стратеги хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, эдгээр стратегийг хэрэгжүүлж, хувийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгосноор та тэдний зан байдлыг тогтворгүй болгоод зогсохгүй амьдралаа дахин хянах боломжтой болно. Таны сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд үргэлж нэгдүгээрт байх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Энэхүү чөлөөлөгдөх, чөлөөлөх үйл явцад танд туслах дэмжлэг, эх сурвалжийг эрэлхийл. эдгээх.