Mar as urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad agus a dhol an aghaidh a’ bhuaireadh narcissistic?

a bhith neach a dh’fhuiling pervert narcissistic Faodaidh a bhith nad neach-fulang droch dhìol narcissistic a bhith na eòlas air leth duilich a thaobh faireachdainnean. Nuair a bhios tu an aghaidh làimhseachadh agus droch dhìol saidhgeòlach, tha e àbhaisteach stoirm fhìor de fhaireachdainnean dian agus uaireannan connspaideach a bhith agad. Fearg, bròn, ciont, eagal, troimh-chèile… faodaidh na faireachdainnean seo uile a bhith uamhasach agus duilich a riaghladh gach latha. San artaigil seo, rannsaichidh sinn diofar dhòighean agus mholaidhean gus do chuideachadh, mar bhoireannach a chaidh a fulang le neach-droch dhìol narcissistic, gus na faireachdainnean agad a riaghladh nas fheàrr agus do chothromachadh a-staigh fhaighinn air ais.

Dè a th’ ann an pervert narcissistic?

Tha an pervert narcissistic na neach le pearsantachd iom-fhillte agus a dh’ fhaodadh a bhith millteach, air a chomharrachadh le measgachadh de fheartan narcissistic agus claon. Tha an teirm seo, ged nach eil e aithnichte gu h-oifigeil ann an seòrsachadh inntinn-inntinn, air a chleachdadh gu farsaing airson cunntas a thoirt air seata de ghiùlan agus de bheachdan sònraichte.

Prìomh fheartan:

1. Egocentrism air leth: Tha an claon-bhreith narcissistic a’ cur a chuid feumalachdan agus miannan os cionn a h-uile càil eile, gu tric a’ dèanamh cron air càch.
2. Dìth co-fhaireachdainn: Chan eil e comasach dha faireachdainnean dhaoine eile a thuigsinn no cùram a ghabhail.
3. Làimhseachadh: Tha e air leth math ann an ealan a bhith a’ làimhseachadh dhaoine eile gus na h-amasan pearsanta aige a choileanadh.
4. Feum air urram seasmhach: Bidh e an-còmhnaidh a’ sireadh aire agus moladh bho dhaoine eile.
5. A ‘faireachdainn sàr-mhathas: Tha e ga fhaicinn fhèin sònraichte agus airidh air làimhseachadh sònraichte.
6. Eud agus farmad : Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn eud mòr mu shoirbheachas dhaoine eile.
7. Atharrachadh eadar idealization agus ìsleachadh: Faodaidh e a dhol gu sgiobalta bho adhradh gu càineadh cruaidh air an aon neach.
8. Dìth aithreachas: Mar as trice chan eil e a’ faireachdainn ciontach airson na rinn e cronail.

Ann an dàimhean, faodaidh an neach-cràbhaidh narcissistic a bhith gu sònraichte cunnartach. Bidh e gu tric a’ feuchainn ri smachd tòcail a stèidheachadh air an fheadhainn a tha faisg air, a’ cleachdadh diofar innleachdan leithid làimhseachadh, lasadh gas (a’ toirt air an neach eile teagamh a bhith aca fhèin mun fhìrinn), no a’ gluasad eadar gaol agus diùltadh gus smachd a chumail.

A’ tuigsinn buaidh tòcail dàimh le pervert narcissistic

Mus urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad, tha e cudromach tuigsinn an tùs agus an gnìomh ann an co-theacsa dàimh le pervert narcissistic:

• Mothaidhean mar chomharradh rabhaidh: bidh na faireachdainnean àicheil agad gu tric nan comharra gu bheil rudeigin ceàrr san dàimh. Bidh iad a’ toirt rabhadh dhut gu bheilear a’ dol thairis air na crìochan agad agus gu bheilear a’ dèanamh ana-cleachdadh ort.
• An cearcall faireachail borb: tha an claon-bhreith narcissistic a’ feuchainn ri ath-bheachdan tòcail làidir a thogail annad gus do làimhseachadh agus do dhì-sheasmhachd nas fheàrr. Mar as motha a dhèiligeas tu gu tòcail, is ann as motha de chumhachd a bhios aige thairis ort.
• Sàrachadh tòcail: air sgàth a bhith a ’dol fo na cuibhle nam faireachdainnean, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn sgìth agus sgìth. Tha seo mar thoradh àbhaisteach air mì-ghnàthachadh narcissistic.

Ciamar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad? Comharraich agus ainmich na faireachdainnean agad

Is e a’ chiad cheum deatamach airson smachd fhaighinn air ais air na faireachdainnean agad a bhith ag ionnsachadh gus an comharrachadh gu soilleir:

• Cùm leabhar-latha tòcail: Gach latha, sgrìobh sìos na faireachdainnean a tha thu a ‘faireachdainn, an dian, agus na suidheachaidhean a tha gam brosnachadh. Cuidichidh seo thu gus sealladh fhaighinn.
• Leudaich do bhriathrachas tòcail: seachad air faireachdainnean bunaiteach (gàirdeachas, bròn, fearg, eagal), ionnsaich mar a dh’ainmicheas tu faireachdainnean nas mionaidiche agus nas sònraichte.
• Èist ri comharran do bhodhaig: bidh na faireachdainnean agad cuideachd a’ nochdadh gu corporra (teannachadh, snaidhm anns an stamag, msaa). Ionnsaich na comharran sin a dhì-chòdachadh.

Dòighean riaghlaidh tòcail làitheil

Seo cuid de dhòighean concrait airson an cur an gnìomh gus do fhaireachdainnean a riaghladh nas fheàrr bho latha gu latha:

• Anail mothachail: gabh anail domhainn, slaodach gus thu fhèin a shocrachadh aig amannan cuideam.
• Meòrachadh air mothachadh: cleachd gu cunbhalach gus do chomas a bhith ag amharc air na faireachdainnean agad gun a bhith a’ faighinn cus dragh.
• A’ cumail an-dràsta: cuir fòcas air na 5 mothachaidhean agad gus ath-cheangal ris an àm a th’ ann an-dràsta seach a bhith a’ cnagadh.
• Sealladh adhartach: smaoinich air àite no cuimhne socair gus na bataraidhean agad ath-lìonadh gu tòcail.
• Facal cruthachail: tarraing, sgrìobh, dannsa… gus na faireachdainnean agad a chur an cèill ann an dòigh chuideachail.

Ciamar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad? A’ leasachadh d’ inntleachd faireachail

Cuidichidh a bhith ag obair air d’ eòlas tòcail thu gus na faireachdainnean agad a riaghladh nas fheàrr san fhad-ùine:

• Leasaich fèin-mhothachadh: faigh eòlas nas fheàrr ort fhèin agus tuig na pàtrain tòcail agad.
• Leasaich co-fhaireachdainn dhut fhèin: bi coibhneil agus tuigseach air na faireachdainnean agad fhèin.
• Leasaich do fhèin-riaghladh: lorg dòighean fallain gus na faireachdainnean agad a chuir an cèill agus a chuir an cèill.
• Rneartaich do bhrosnachadh bunaiteach: suidhich amasan pearsanta gus misneachd agus fèin-spèis fhaighinn air ais.
• Obraich air na sgilean sòisealta agad: timcheall ort fhèin le daoine cùramach agus taiceil.

Saor thu fhèin bho fhaireachdainnean puinnseanta co-cheangailte ri trauma narcissistic

Faodaidh cuid de fhaireachdainnean àicheil fuireach fada às deidh don dàimh crìochnachadh. Seo mar as urrainn dhut thu fhèin a shaoradh bhuaithe:

• Comharraich creideasan cuibhrichte: faic na smuaintean àicheil mu do dheidhinn fhèin air an cuir an sàs leis an t-sealladh narcissistic.
• Cleachd e leig air falbh : gabh ris nach urrainn dhut an àm a dh’fhalbh atharrachadh no smachd a chumail air gnìomhan a chèile.
• Thoir maitheanas dhut fhèin: na cuir a’ choire ort fhèin airson a bhith a’ tuiteam a-steach do ribe an neach narcissistic pervert.
• Atharraich fearg gu neart: seanail d’fhearg gu cuideachail gus thu fhèin ath-thogail.
• Comharraich an adhartas agad: bi moiteil às gach ceum beag air adhart nad shlànachadh tòcail.

Iomradh clàr-leabhraichean gus smachd a chumail air na faireachdainnean agad

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air a’ chuspair smachd air faireachdainnean:

1. Lutz, A., & Davidson, R.J. (2003). Ag àiteach an taobh a-staigh eile: Riaghladh faireachail tro chleachdaidhean meòrachail. ann an Leasachadh Faireachdail agus Eòlas Faireachdail: Builean Foghlaim (td. 197-217). New York: Leabhraichean Bunasach.
2. Gross, J. J. (2002). Riaghladh Emotion: Buaidh Buaidh, Cognatach agus Sòisealta. ann an Emotion (Vol. 2, Àir. 2, pp. 215-221).
3. Nussbaum, MC (2013). Airgead an Anam: Mothaidhean agus Poilitigs. Deasachaidhean La Découverte.
4. Lerner, J. S., & Keltner, D. (2000). Seachad air valence: A dh’ ionnsaigh modail de bhuaidhean sònraichte air faireachdainn air breithneachadh agus roghainn. Eòlas agus Mothachadh, 14(4), 473-493.
5. Lemoine, P., & Wiggins, J. (2014). Mothachaidhean: tuigse agus riaghladh. Paris: Dunod.
6. Scherer, K.R. (2005). Dè th’ ann an Emotions? Agus Ciamar as urrainn dhaibh a bhith air an riaghladh? ann an Riaghladh Emotion (td. 24-42). Paris: Lavoisier.
7. Lafrenière, M.-A., & Vallerand, RJ (2013). Riaghladh faireachdainnean ann am beatha làitheil: sealladh brosnachaidh. Canada Journal of Behavioral Science, 45(2), 1-10.

Tha na h-iomraidhean sin a’ còmhdach diofar thaobhan de riaghladh fhaireachdainn, a’ gabhail a-steach dòighean teòiridheach agus cleachdadh practaigeach.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, is e fìor dhùbhlan a th’ ann a bhith ag ionnsachadh smachd a chumail air na faireachdainnean agad nuair a bhios tu a’ dol an aghaidh claon-bhreith narcissistic, ach tha e cuideachd na phrìomh dhòigh air thu fhèin a shaoradh bhon bhuaidh puinnseanta aca. Le bhith a’ cur an gnìomh na diofar dhòighean agus comhairle a tha air an taisbeanadh san artaigil seo, bidh e comasach dhut smachd fhaighinn air ais air do bheatha thòcail. Ach, tha ionnsachadh mar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad deatamach gus do dhìon fhèin agus cumhachd fhaighinn air ais thairis air do bheatha.

Cuimhnich gur e pròiseas a tha seo a bheir ùine agus foighidinn. Bi coibhneil riut fhèin agus comharraich gach adhartas, ge bith dè cho beag. Tha na goireasan riatanach agad nad bhroinn gus thu fhèin ath-thogail agus do chothromachadh tòcail fhaighinn air ais. Creid thu fhèin agus lean ort: bidh àm ri teachd nas socraiche a’ feitheamh riut.