Léim isteach i bhfuinneamh na narcissism bunscoile

Treoróidh an cleachtadh seo tú i dtreo athcheangal domhain le fuinneamh íon agus diaga na narcissism bunscoile. Is é an cuspóir taithí a fháil ar nóiméad lánchomhlíonta agus cruthaitheachta dúchasach duit.

Fad: Thart ar 20-25 nóiméad

Ullmhúchán:

• • Aimsigh áit chiúin, chompordach, agus b’fhearr áit ar féidir leat luí síos.
  • Luigh síos agus cuir lámh amháin ar do bholg.
  • Dún do shúile agus tóg roinnt anáil dhomhain, ag díriú ar do bholg ag ardú agus ag titim.

Ghinealach istigh:

• • Samhlaigh solas bog órga ag teacht ó do bhroinn.
  • Lig don solas seo scaipeadh go mall ar fud do chorp.
  • Mothaigh suaimhneas iomlán a ardaíonn ó do bholg agus a ionraíonn do bheith ar fad.

Leathnú Chonaic:

• • Amharc tú féin mar lárionad na cruinne.
  • Mothaigh an dóigh a bhfuil gach rud thart timpeall ort mar chuid díot.
  • Lig duit féin a shárú trí mhothú iomlán na hiomláine.

Taithí na hiomláine:

• • Fócas ar mothú mar go bhfuil gach do mhianta comhlíonta cheana féin.
  • Mothaigh nach bhfuil aon rud le déanamh, níl aon rud le déanamh – tá gach rud foirfe mar atá.
  • Lig duit a bheith imbued le grá neamhchoinníollach duit féin agus do gach rud atá ann.

Ceangal Dhiaga:

• • Samhlaigh go bhfuil tú ceangailte le foinse dhiaga an chruthaithe go léir.
  • Mothaigh an anáil dhiaga ag sileadh isteach agus tríot.
  • Cuir fáilte roimh na hintleachta, na híomhánna nó na mothúcháin a thagann chun cinn, mar bhronntanais do chruthaitheachta dúchasach.

Fill ar ais de réir a chéile:

• • Go mall, bí ar an eolas faoi do chorp fisiciúil.
  • Coinnigh mothú an fhuinnimh dhiaga seo laistigh duit.
  • Oscail do shúile go mall, ag cothabháil an mothú nasc domhain seo.

Comhtháthú:

• • Tóg cúpla nóiméad chun do mhothúcháin agus na léargais a tháinig chun solais a scríobh síos.
  • Smaoinigh ar conas a d’fhéadfá an nasc seo a choinneáil i do shaol laethúil.
  • Smaoinigh ar an dóigh a bhféadfadh an taithí seo dul i bhfeidhm ar an dóigh a mbreathnaíonn tú ar an domhan agus ort féin.

Cleachtaigh an cleachtadh seo go rialta chun do nasc le fuinneamh íon na narcissism bunscoile a neartú. Cuimhnigh go bhfuil an cleachtas seo ceaptha chun do chuid bunúsach diaga istigh a chothú, gan ego teannta a spreagadh.