Narcissism och självkärlek: dyk ner i den primära energin

Den här övningen leder dig mot en djup återkoppling till den rena och gudomliga energin i primär narcissism. Målet är att du ska få uppleva en stund av absolut fullhet och medfödd kreativitet, som ett litet andligt uppvaknande.

Tid: ungefär 20–25 minuter

Förberedelse:

• • Hitta en lugn och bekväm plats, helst en där du kan ligga ner.
  • Lägg dig ner och placera en hand på magen.
  • Blunda och ta flera djupa andetag, precis som i en meditation, med uppmärksamheten på magen som höjs och sänks.

Resan inåt:

• • Föreställ dig ett mjukt, gyllene ljus som strålar ut från din mage.
  • Låt ljuset långsamt sprida sig i hela kroppen.
  • Känn ett absolut lugn som stiger upp från magen och fyller hela ditt väsen.

Vidga medvetandet:

• • Se dig själv som universums mittpunkt.
  • Känn hur allt omkring dig är en del av dig.
  • Låt dig fyllas av en känsla av total fullständighet.

Upplevelsen av fullhet:

• • Fokusera på känslan av att alla dina önskningar redan är uppfyllda.
  • Känn att det inte finns något att göra, inget att lägga till – allt är fullkomligt som det är.
  • Låt dig genomsyras av villkorslös självkärlek och av kärlek till allt som finns.

Gudomlig kontakt:

• • Föreställ dig att du är förbunden med den gudomliga källan till allt skapande.
  • Känn den gudomliga andningen som strömmar i dig och genom dig.
  • Ta emot de intuitioner, bilder eller förnimmelser som dyker upp, som gåvor från din medfödda kreativitet.

Gradvis återkomst:

• • Bli varsamt medveten om din fysiska kropp igen.
  • Behåll känslan av den gudomliga energin inom dig.
  • Öppna ögonen långsamt och bevara känslan av djup kontakt.

Integrering:

• • Ta en stund och skriv ner vad du kände och vilka insikter som dök upp.
  • Fundera över hur du kan behålla den här kontakten i vardagen, till exempel med några minuters mindfulness varje dag.
  • Tänk efter hur upplevelsen skulle kunna påverka ditt sätt att se på världen och på dig själv – och på frågan om vad är narcissism i sin ursprungliga, friska form.

Gör övningen regelbundet för att stärka din kontakt med den rena energin i primär narcissism. Kom ihåg att den här övningen är till för att ge näring åt din inre gudomliga kärna och en sund självkänsla, inte för att göda ett uppblåst ego.