Prova d’autodestrucció

Et sents atrapat en una espiral d’autodestrucció? Aquests moments en què conscient o inconscientment saboteges la teva felicitat, la teva salut o les teves relacions no són inevitables. L’autolesió, el complex mecanisme que ens porta a alguns a fer-nos mal, afecta més persones del que ens pensem. Ja siguin conductes de risc, relacions tòxiques oauto-negligència, comprendre aquests patrons és el primer pas cap a la curació.

Tant si lluiteu personalment amb aquestes tendències com si busqueu entendre un ésser estimat, aquest article us guiarà a través dels mecanismes deautodestrucció, les seves causes arrel i, sobretot, les possibles vies de recuperació. Com que cada persona es mereix alliberar-se de les seves cadenes interiors, explorem junts les claus per transformar l’autodestrucció en renaixement.

Instruccions

Per a cada afirmació, puntueu de 0 a 3 en funció de la freqüència amb què sentiu o experimenteu aquestes situacions:

• 0 = mai
• 1 = De vegades
• 2 = Sovint
• 3 = Molt sovint

Quiz

Secció 1: Comportaments i accions

1. Em trobo en situacions perilloses sense cap motiu real
2. Sabotejo les meves relacions quan es tornen massa positives
3. Descuido intencionadament la meva salut física
4. Estic en relacions tòxiques malgrat el dolor
5. Utilitzo substàncies nocives per “oblidar”

Secció 2: Pensaments i emocions

6. Em sento indigne de ser estimat o respectat
7. Crec que mereixo patir
8. Em costa acceptar elogis o èxits
9. Sempre em culpo quan les coses van malament
10. Sento un profund buit interior

Secció 3: Relacions amb els altres

11. M’aïllo voluntàriament dels altres
12. Allunyo la gent que em vol ajudar
13. Trio socis que em fan mal
14. Em costa dir que no fins i tot quan em fa mal
15. Sacrifici sistemàticament les meves necessitats pels altres

Secció 4: Relació amb un mateix

16. Em castigo quan m’equivoco
17. Tinc pensaments negatius recurrents sobre mi mateix
18. Descuido el meu aspecte o la meva higiene
19. Rebutjo les oportunitats positives
20. Lluito per cuidar-me

Càlcul de la puntuació d’autodestrucció

Suma tots els teus punts per obtenir la teva puntuació total de 60.

Interpretació de resultats

0-15 punts: Tendències febles

Mostreu pocs comportaments autodestructius. Continueu cuidant-vos i mantingueu-vos alerta als signes d’angoixa.

16-30 punts: Tendències moderades

Alguns aspectes de la teva vida mostren signes d’autodestrucció. Seria beneficiós explorar aquestes conductes amb un professional.

31-45 punts: Tendències marcades

Els teus comportaments autodestructius són importants i afecten la teva qualitat de vida. Es recomana l’ajuda professional.

46-60 punts: Tendències severes

Esteu mostrant signes greus d’autodestrucció. És necessari un tractament terapèutic immediat.

Nota important

Aquesta prova és una eina d’autoavaluació i no substitueix un diagnòstic professional. Si obteniu una puntuació alta o us preocupa el vostre comportament, consulteu immediatament un professional de salut mental.