me haqida
Psixologik zo’ravonlik bilan ajralib turadigan, narsistik manipulyativ ota-onaga ega bo’lgan oilada tug’ilganman, men 36 yil davomida toksik munosabatlarga duch keldim. Bu shiddatli hayotiy sinov mening ichki o’zgarishlarim uchun katalizator bo’ldi. Bugun men o’zimning eng yaxshi hayotimni yashayapman – erkin, uyg’un va bajarilgan.
Har doim psixologiyaga ishtiyoqli bo’lib, men birinchi marta moliya olamida 10 yildan ortiq ishladim. Men yuqori mas’uliyatli lavozimlarni, xususan, bosh direktor, 200 dan ortiq kishidan iborat jamoalarni boshqarganman. Bu sayohat menga inson psixologiyasi etakchilik va jamoaviy muvaffaqiyatning asosiy dastagi ekanligini tushunishga imkon berdi.
2019 yilda men asos solganmanBK SEO MARKETING, SEO, raqamli marketing va brend strategiyasiga ixtisoslashgan agentlik, 2023-yilda boshlangan badiiy ishim bilan bir qatorda. Mening tajribam ham yillar davomida qurilgan.AdmirallarVaXTB, Men savdo va moliya olamida Yevropa va Fransiya bozorida savdoni boshqarganman.
Complete Narcissism Release — PDF book
Bugun men kuchimning katta qismini bunga bag’ishlaymannarsisistik buzuqlik haqida xabardorlik, hali juda kam ma’lum bo’lgan jim balo. Mening saytim orqaliperversnarcissique.orgva mening YouTube kanalimMen hozir o’zimni yaxshi ko’raman, Men o’z tajribam bilan o’rtoqlashaman va qurbonlarga ta’sirdan qochish va shaxsiy kuchlarini tiklashga yordam berish uchun resurslarni taklif qilaman. Ishonchim komilki, bu muammo ahaqiqiy sog’liqni saqlash muammosi, turli darajada millionlab odamlarga ta’sir qiladi.
Mening xabarim oddiy: siz yolg’iz emassiz. Tinchlik, sevgi va hamjihatlikka to’la hayotni ozod qilish, davolash va qayta qurish mumkin. Men nimani boshdan kechirdim, men oshib ketdim. Men o’rgangan narsamni o’tkazaman. Ha, narsisistik manipulyatorsiz hayot mumkin – va u bugun boshlanadi.
Hamma narsa parchalanib ketganda: yashirin do’zaxni ochib bergan ajralish
2021-yilda, men ajrashish jarayonini boshlash orqali hayotimdagi og‘riqli sahifani ochaman deb o‘ylaganimda, mening butun dunyo qulab tushdi. Bu qaror nihoyat menga tinchlik olib keladi deb o’yladim. Lekin buning o’rniga men voqeaning boshqa tomonini kashf etdim: mening oilam ixcham, sovuq devor kabi mega qarshi turishdi. Men ilgari hech qachon bunchalik aniq ko’rmagan devor.
Men yolg’iz edim, noto’g’ri tushundim, hukm qildim. Va eng muhimi, men qila boshladimko’p yillar davomida o’zim bilmagan holda boshdan kechirganimni so’z bilan ifodalab berdim: narsisistik buzuqlik. Ungacha bu atama men uchun begona edi. Ammo sobiq turmush o’rtog’imning, keyin esa yaqinlarimning xatti-harakati orqali men dahshatli haqiqatga ko’zimni ochdim:Meni zaharli, manipulyatsiya qiluvchi, buzuq shaxslar o’rab olishdi. Butun umrim davomida men sevish, qabul qilish, tan olish uchun harakat qildim, qo’llab-quvvatladim, harakat qildim. Aslida, men bolaligimdan beri ta’sirda bo’lganman.
Bu ajralish hissiy tsunamining boshlang’ich nuqtasi edi. Psixologik zo’ravonlik tezda jismoniy holatga aylandi. Mening sobiq yigitim bir necha marta sudlangan va sudlar meni himoya qilish uchun ehtiyot choralarini ko’rishgan. Ammo zarar yetkazildi. Men vayron bo’ldim.
Men ishlashni to’xtatishim kerak edideyarli ikki yil. Men doim faol, samarali, mas’uliyatli bo’lganman – kareramda, oilamda, hamma narsada – endi kuchim yo’q edi. Uzluksiz tazyiqlar, oilaviy bosim, xiyonatlar, huquqiy kurashlar meni quritdi. Kichkinaligimdan men o’zimga tegishli bo’lmagan yuklarni ko’tarib, nosog’lom oilada ishlaganman. U endi yashashga yaroqsiz edi.Men charchadim, qulash arafasida edim, lekin nihoyat tushundim.
Men aqldan ozganimni angladim. Men boshdan kechirayotgan narsa oddiy emasligini tushundim. Men bundan yaxshiroq narsaga loyiq ekanligimni angladim.
Bir payt men tushundimki, agar men bu yo’lda davom etsam,u hech qachon tugamaydi. Men shafqatsiz tsiklda yashadim, o’z azoblarimning tuzog’iga tushib qolgan takrorlanuvchi naqshlarga tushib qoldim. Men bir qadam orqaga chekindim, chuqur o‘ylanib qoldim va nihoyat tushunib yetdim:Men ishongan narsa emasdim. Ko’p yillar davomida men o’zimni “kamroq aqlli”, “soddaroq” deb ko’rdim, o’zimni o’rtacha darajadan pastman deb o’ylardim, lekin aslida meniqtidorli. Men o’zimni pastroq deb o’ylashga majbur bo’ldim, mening qadr-qimmatim boshqalar uchun hamma narsani qurbon qilish qobiliyatim bilan bog’liq. Butun umrim davomida men muvaffaqiyatsizliklarim uchun faqat men aybdor ekanligimga, menda nimadir noto’g’ri ekanligiga ishonganman. Lekinhammasi yolg’on edi. Men qattiq haqiqatdan uyg’onib ketdim: meningmatritsa– mening oilam, mening muhitim, bolaligimdan beri menga singdirilgan e’tiqodlar – edichirigan. Men o’zim va dunyo haqida buzilgan tasavvurga tushib qolgan edim. Bu zarba edi, lekin ayni paytda ozodlik edi. Men aqldan ozmaganimni nihoyat tushundim va buMening azoblarim zaiflikning aksi emas, balki tizimli manipulyatsiya edi.
O’zim ustida intensiv ish: mening psixologik va jismoniy o’zgarishlarim
Shu ogohlikka duch kelib, o‘z ustimda ishlashga qaror qildimto’liq stavka. Psixologiya meni har doim hayratda qoldirdi, men juda yoshligimdanoq men buni tushunmaganman.dunyoni tushunishAtrofimda, mantiqqa o’xshamaydigan dunyo. Mening ishimda men har doim boshqalarning xatti-harakatlarini, inson dinamikasini tushunish uchun psixologiyadan foydalanganman, lekinBu dunyoda haqiqiy yirtqichlar borligini bilmasdim. O’sha erda hamma narsa o’zgardi. Men intensiv terapevtik kursga o’tdim, a bilan maslahatlashdimnarsisistik buzuqlikka ixtisoslashgan psixolog, haftada uch marta, eng qiyin davrlarda. Men ham kashf qildimo’tgan hayot regresslariva chuqur ish olib bordioilaviy burjlar. Bu tajribalar menga ongsiz naqshlarni dekonstruksiya qilish va shu paytgacha hayotimni shakllantirgan mexanizmlarni tushunishga imkon berdi. Shu bilan birga, men tanamga g’amxo’rlik qilishga qaror qildim: men yana sport bilan shug’ullandim, bu menga imkon berdi30 kg yo’qotish. Va jismoniy o’zgarishlardan tashqari, mening vaznim nafaqat savol ekanligini tushundimmetabolizm: bu psixologik yuk edi, ko’p yillar davomida olib yurgan narsalarimning aksi edi. O’zim ustida ishlash, barcha darajalarda, menga o’zimni qayta tiklashga va abadiy yo’qotgan deb o’ylagan muvozanatni topishga imkon berdi.
Oila burjlari: Vahiy va chuqur tushuncha
Bir kuni amakivachcham menga bu haqda gapirib berdioilaviy burjlar, hayotga bo’lgan qarashimni tubdan o’zgartirgan terapiya. Avvaliga ishonchim komil emas edi, lekin oilamda haqiqatda nimalar bo‘layotganini tushunishga, o‘z-o‘zidan takrorlanganday bo‘lgan sir va iztiroblarni ochishga chuqur ehtiyoj sezdim. Men nihoyat sinab ko’rishga qaror qilganimda, bu vahiy bo’ldi.Mening oilamdagi chuqur og’riqni ko’ring, U yerdaotamning mutlaq qayg’usi, meni xafa qildi. Ko’p yillar davomida men e’tiborsiz qoldirgan yoki noto’g’ri tushungan oilaviy rishtalar mening oldimda juda qizg’in tarzda paydo bo’ldi. Men avloddan-avlodga o’tadigan naqshlar va sirlar mening tanlovim, munosabatlarim va dunyoni idrok etishimga qanday ta’sir qilganidan xabardor bo’ldim. Lekin bu jarayon ham katta sabab bo’ldig’azabmenda. Men nafaqat o’zim bilmagan holda qancha chidaganimni bilib, balki ba’zi yaralar o’tib ketganini anglab ham g’azablandim.beixtiyor va men undan qochib qutula olmayman. Bu qiyin qadam edi, lekin ayni paytda katta qadam edishifo.
Laura Gita bilan uchrashuvim: Transformativ individual terapiya
Oila dinamikasi haqida ko’proq ma’lumotga ega bo’lish uchun qidiruv paytida men a ga amal qilishga qaror qildimoilaviy burjlar bo’yicha o’quv kursitomonidan taklif qilinganLaura Ghita, bu yondashuvga ixtisoslashgan psixolog. Men ushbu treningga ro’yxatdan o’tishim kerakligini bilardimo’z ustimda ishlashva cheksiz bo’lib tuyulgan bu ichki ishdan tezroq chiqing. O’sha paytda men haqiqat bilan qayta bog’lanish zarurligini his qildim. taassurot qoldirdimhech qachon terapiyadan foydalanishni to’xtatmang, jarohatlarim ustida doimiy ish bilan va men charchay boshladim. Mening qaramog’imdagi uchta farzandim bor edi,menga yordam berish uchun nol oila, vahuquqiy kurashlarmening sobiq sherigim bilan tinimsiz. Men o’zimni abadiy tahlil qila olmasligimni bilardim.doimiy ravishda psixologiya bo’yicha kitoblarni o’qish. Bu men uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega edifaol hayotga qaytish, oxirigacha ichki ishning bu ayanchli doirasidan chiqish uchunamaliy va real muvozanatni toping. Laura bu davrda haqiqiy yo’lboshchi bo’ldi va uning dasturi menga oilamning namunalarini yaxshiroq tushunish va qayta ishlashga imkon berdi, shu bilan birga meni hayotim jilovini qaytarib olishga, aniqroq va real tarzda tayyorlashga tayyorladi.
Buxarestdagi birinchi modul: boshlang’ich bo’lganidek terapevtik tajriba
Bu davrdabirinchi oilaviy yulduz turkumi o’quv modulibirinchi marta boshdan kechirganimturkumlar turkumlari, Buxarestda. Bu sayohatlar o’z-o’zidan mening o’zgarishlarimning muhim qismi edi. Garchi men deyarli g’alaba qozongan bo’lsam hamsobiq sherigimdan uch barobar ko’p, men emas edimhech qachon sayohat yoki kundalik logistikani tashkil qilgan kishi emas. U har doim sayohat yoki sayohatlar bilan bog’liq hamma narsaga g’amxo’rlik qilgan. Shunday qilib, o’zimni topingsayohatlarimni yolg’iz o’zim tashkil etaman, samolyot chiptasini oling, turar joyni bron qiling, shaharda yo’limni toping …37 yoshda, bu arzimas tuyulishi mumkin, lekin men uchun shunday edibularning barchasini birinchi marta qilayotgandek. Va bu men hech qachon bilmagan mustaqillik shakliga duch keldi.
14 yil munosabatlari davomida men hech qachon ta’lim yoki shaxsiy rivojlanishga sarmoya kiritmaganman. Hamma narsa boshqalar atrofida aylanardi, hech qachon mening atrofida. Va u erda men O’zimning yaralarim haqida omma oldida gapirishga , o’zimning hissiy yaqinligim notanishlar oldida ko’rsatishga majbur bo’ldim. Avvaliga bu juda noqulay edi, men tarang, noqulay, deyarli uyaldim. Ammo men erkinlik va hamjihatlikning noyob shaklini ham kashf etdim. Men yolg’iz emasman edim. Va kunlar o’tishi bilan bu ish doiralari chuqur shifolash bo’shliqlariga aylandi, u erda yurak rishtalari nihoyat o’tmishdagi yaralarni egallab oldi.
Hissiy o’tish: Mini-burjlar mashqlari
Birinchi sessiyalar davomidamini yulduz turkumlari, ichimdagi nimadir bor kuchi bilan qarshilik qildi.Mening egoim qo’yib yubormadi, O’zimni tutolmay yig’ladim,juda qiyin edi. Bir payt men hatto o’yladimtushirish, hamma narsadan voz kechish. ga qaramayo’z ustimda ikki yil qizg’in ish, his qildimxom, go’yo har bir mashq meni ichimga chuqur ta’sir qilgandek. Va shunga qaramay, orqaga qarab, shunday bo’lgan deb ayta olamanaql bovar qilmaydigan darajada samarali.
Bu mashqlar menga o’rgatdienergiyani aralashtirmang, borchegaralarni hurmat qilishturli terapevtik yondashuvlar o’rtasida va ayniqsafaqat oila tizimida ishlash. Bu nima ekanligini birinchi marta tushundimramziy ifodalash, energiyaning bir xil tizim a’zolari o’rtasida, hatto so’zsiz ham qanday aylanishi. Bularning oxiridabesh kunlik intensiv mashg’ulotlar, Men Parijga qaytdimjismonan charchagan, lekin yurak yuklanganyangi tushunchalar.
Men endi yolg’iz emas edim. Men boshdan kechirgan narsalarni boshqalar ham o’zlarining nuanslari, og’riqlari, hikoyalari bilan boshdan kechirishdi. Mashqlar o menga butunlay yangi olamni ochdi, yangi oʻzimning , qatlamlardan yasalgan, unutilgan oʻlchamdagi , mening qalbim, mening qalbim. bola, balki nasl-nasabim, oilam, ota-onam. Boshqotirmaning har bir bo‘lagi nihoyat asta-sekin, og‘riqli, ammo aniq o‘z joyiga tushib qolgandek edi.
Modullar bo’ylab tushunish, integratsiya va transformatsiya
Trening davom etar ekan, Buxarestga sayohatlar tobora tabiiy, deyarli engil bo’lib qoldi. Avvaliga yolg’iz ish qilishga jur’at eta olmagan men, bu lahzalarni faqat o’zim uchun sevib, o’zimni hayratda qoldirdim. Yolg‘iz sayohat qilish, ko‘chalarda sayr qilish, xarid qilish, qadrdon do‘stlarim bilan uchrashish, u yerda o‘zim sevgan insonlar bilan bog‘lanish… Bu ichki sayohatning o‘rtasida shirin oraliq bo‘lib qolgandi.
Trening doirasida biz ham har hafta kichik guruhlarda ishladik va har bir mashg‘ulotda chuqur tushunchalar paydo bo‘ldi. Yulduz turkumi mashqlari kundalik hayotimda kompasga aylandi: qutilar bilan ishladim, atrofimdagi kuchlarni his qildim, maydonda niyatlar qildim… Hatto onalik rolida ham farzandlarimni yaxshiroq tushuna boshladim, ular orqali axborot maydoni menga nimani etkazayotganini tasvirlay boshladim. Men o’z hayotimda ko’proq mavjud bo’ldim.
Ammo bu yo’l behuda emas edi. 2024 yil shiddatli bo’ldi, u Ruminiyaga muntazam sayohatlar va psixolog bilan mashg’ulotlarim bilan o’tdi. Men oldinga borishni, bolaligimdagi jarohatlarni tozalashni juda xohlardim. Agar men hayotimni o’zgartirish uchun ulkan qurbonlik qilgan bo’lsam, bu og’riqda qolib ketish emas, balki avvalgisidan yaxshiroq, yorqinroq hayot kechirish edi. Mening bolaligim do’zaxga o’tdi. Men o’z ustimda ishlashni boshlaganimda, kuniga o’n martagacha yig’layotganimni ko’rdim, ongim ko’mib yuborgan og’riqli xotiralar bilan to’lib-toshgan. Ko’p yillar davomida men faqat muvaffaqiyatga, pul ishlashga va omon qolishga e’tibor qaratganman. Ammo bu erda, yashash haqida, haqiqatan ham, o’zimni tubdan ta’mirlash haqida edi.
Kuchli his-tuyg’ular va chuqur vahiylar
Bu sayohatning boshida,Meni jahl bosib ketdi. Hamma narsaga qarshi qaratilgan zerikarli, yonayotgan g’azab: mening oilam, o’tmishim, adolatsizliklar va eng muhimi, bu tuyg’u.mening oila tizimimda belgilangan qurbon. Men hech narsa eshitishni xohlamadim, hech qanday bahona va oqlanishni xohlamadim.Men mutlaqo tushunishni xohlamadimQanday qilib o’zimga qaramay,Men o’z hayotimni sabotaj qilardim, qanday qilib men buzg’unchi naqshlarni takrorladimfiliatsiya burchi bilan, menga zarar yetkazgan tizimga ko’rinmas sodiqlikdan.Men shunchaki bu merosni tugatmoqchi edim, chiziq torting, menga ko’p zarar keltirgan bu nasldan qoching.
Ammo oilaviy burjlar yolg’on gapirmaydi. Ular ongga kirish imkoni bo’lmagan joyda izlaydilar, ular o’rqinchli aniqlik ning ongsiz mexanizmlarini yoritadilar. Hamma narsani tahlil qilishga, mantiqiy yechimlar izlashga odatlangan miyam ni kuzatib bora olmadi. Nega “qabul qila olmaganimni”, nega ba’zi vakillar meni bo’sh qoldirganini yoki boshqalar meni charchatganini tushunmadim. I nimadir sodir bo’layotganini ko’rdim , lekin men buni so’z bilan ifodalay olmadim.
Va keyin bir kuni men ko’rdim …Qanchadan-qancha, men his qilgan nafratga qaramay, men hali ham ota-onamga hissiy jihatdan bog’lanib qolgan edim.Go’yo bu g’azab faqatmening travmamning niqobi, og’riq orqali meni hali ham ular bilan bog’lagan ko’rinmas havola.Aqliy jihatdan men ulardan qochmoqchi edim, aloqalarni abadiy uzing. Ammo chuqurlikda,mening ichki farzandim hali ham tovon, sevgi, tan olishni talab qildi. Va men bu haqiqatga duch kelmagunimcha,Men tizimda tuzoqqa tushib qoldim, erkin qochib qutula olmaydi.
Men o’zimni tanladim, haqiqatan ham
Bu oilaviy burjlar sohasidagi chuqur ish o’z ta’sirini mashg’ulotlardan tashqarida ham qo’llash bilan yakunlandi. Mening butun hayotim an tinimsiz karusel, manipulyatorlar tomonidan uyushtirilgan tartibsizlik edi. Mening sobiq sevgilim bilan kuchlarini birlashtirgan yangi sevgilim. Bema’ni huquqiy tartib-qoidalarni ko’paytirgan sobiq o’g’lim, Davlatning barcha organlarini asossiz tortib oldi, faqat meni charchatish uchun. Advokatlar to’lash uchun, fayllarni tayyorlash uchun, and doim men o’rtada, yolg’iz o’zimni himoya qilish uchun va bolalarim.
Lekin buncha g’ala-g’ovurlarga qaramay, mening ichimda nimadir tinchlandi. Oydan oy I bo’ron uzoqlashib ketayotganini his qildi, to’g’rirog’i, men endi unga kirmaslikni tanladim. Narsisistik manipulyatorlarning ahmoqliklari, men ularni ular bilan qoldirdim. Ota-onamning jarohatlari I ularni kimga tegishli ekanligini qaytarib berdi. Hayotimda birinchi marta I o’zimni tanladim. Haqiqatan ham.
2025 yil yanvar oyida mening oilamga bag’ishlangan yulduz turkumida,Men muhim bosqichga erishdim.Men ramziy va psixologik jihatdan ota-onamga ularga tegishli narsalarni qaytarib berdim vaMen chuqur qaror qabul qildim : baxtli yashang.Ko’rinmas zanjirlarsiz. Boshqa odamlarning yaralari og’irligisiz.Kristina qaytib keldi.Biz “xo’jayin” deb ataganimiz. Uning hayotini boshqargan kishi. Va men yillar davomida aylanib yurgan bu zaharli karusel,Men uni butunlay tark etdim.
Qanday qilib jahlimni yo’qotmaganimni ham bilmayman. Lekin men bilgan narsa it tugadi.
Nur qaytganda: bo’rondan keyin mening asl tabiatimni topaman
2024 yil aprel modulida men ichimdagi chuqur narsani angladim. Men charchaganimga bir muncha vaqt o’tdi, men energiyaga to’la edim – uzoq vaqtdan beri birinchi marta. Men boshida katta og’riqni ko’targan, tez-tez yig’lab yuradigan Kristina bilan hayotim ostin-ustun bo’lishidan oldingi Kristina o’rtasidagi farqni aniq ko’rdim… lekin takomillashtirilgan versiyada. Ko’proq mustaqil, zaharli odamlardan ozod, yanada konstruktiv, tinchroq, barqarorroq.
Birinchi moduldanoq bir fikr meni hayratga soldi: “Agar men koʻproq pul toʻlaganimda ham bu ish foydali boʻlardi, chunki u juda boy maʼnoga ega.” Bu, shubhasiz, jarohatlarim uchun qilgan eng oʻzgaruvchan terapiya. Shu bilan birga, ma’naviyatga ham ochildim va butunlay boshqacha hayot kechira boshladim. Men moliya sohasidagi faoliyatimni davom ettirar ekanman, men psixologiya sohasidagi faol faolligim va TikTokda virusli ishtirokim bilan rassomga aylandim.
Mening ichki farzandim yana jonli va quvnoq bo’ldi. Men hali ham shaxsiy sayohatimni davom ettiryapman, lekin bugungi kunda tushunish va dekodlash osonroq. Burjlar kursidagi hamkasblarim bilan biz har hafta bir-birimizni ko’ramiz va chuqur ishlaymiz. Bu jarayon menga barqaror o’zimni barqarorlashtirishga yordam berdi. Spektakllarda ishlash mening muammolarim nafaqat meniki ekanligini tushunishga imkon berdi. Boshqa oilalarning hikoyalarini, ularning meniki bilan o’xshash yoki farqlarini ko’rib, men o’rganish, hamdardlik va qimmatli tushunchalar uchun joy topdim.
Complete Narcissism Release — PDF book
A personal workbook about your voice, boundaries and relationship with yourself. Explore the contents and available languages.
Complete Narcissism Release — PDF book
A personal workbook about your voice, boundaries and relationship with yourself. Explore the contents and available languages.
Complete Narcissism Release — PDF book
A personal workbook about your voice, boundaries and relationship with yourself. Explore the contents and available languages.
Complete Narcissism Release — PDF book
A personal workbook about your voice, boundaries and relationship with yourself. Explore the contents and available languages.