Qanday qilib manipulyatordan kuchliroq bo’lish mumkin? 5 ta texnika

Narsisistik shaxsiyat xususiyatlarini namoyon qiladigan odam bilan munosabatda bo’lish sizning farovonligingiz va ruhiy salomatligingiz uchun zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Siz shu yerda o’rganasiz qanday qilib manipulyatordan kuchliroq bo’lish va u bilan kurashish , shu jumladan, bu odam atrofida sog’lom xatti-harakatlar va chegaralarni o’rnatish uchun nima qilishingiz mumkin.

5 Narsisistik manipulyatorni beqarorlashtirish usullari

Qarama-qarshilik a narsisistik manipulyator uning xatti-harakatlari kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatli bo’ladi. Ko’p hollarda u ustunlikni saqlashga harakat qiladi va ko’pincha o’zgarishlarga juda chidamli.

1. Manipulyatorlar qahramonlari haqida bilib oling

Odamlar ko’pincha narsisistik manipulyativ xarakterga ega bo’lgan odamni maftunkor va yoqimli deb ta’riflashadi, bu ularning boshqa, xavfliroq xatti-harakatlariga e’tibor bermaslikka yordam beradi.

Biroq, ularni osonroq tanib olish uchun narsisistik shaxsiyat belgilari bilan tanishish muhimdir.

Shuningdek, u insonning kuchli va zaif tomonlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi, shuning uchun siz yuzaga keladigan har qanday qiyinchiliklarni engishga tayyor bo’lishingiz mumkin.

2. O’zingizning hurmatingizni mustahkamlang

Sog’lom o’zini o’zi qadrlashni rivojlantirish orqali manipulyator bilan aloqada bo’lganingizda duch kelishi mumkin bo’lgan ba’zi xavfli xatti-harakatlarni boshqarish va ularga qarshi turish ancha osonlashadi.

Ijobiy o’z-o’zidan suhbatni qabul qilish, o’z-o’ziga g’amxo’rlik qilish va sog’lom qo’llab-quvvatlash tizimini topish sizga chidamlilikni oshirishga va o’zingizni hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

3. Aniq gapiring

Agar siz PN bilan muloqot qilishda chegaralaringiz kesib o’tganini his qilsangiz, hech qanday munosabat bildirmaslikka, ko’rinadigan darajada xafa bo’lmaslikka va noroziligingizni ko’rsatmaslikka harakat qiling.

Agar bu sizga yaqin bo’lishni xohlaydigan odam bo’lsa, siz bu haqda gapirishga majbursiz. Buni xotirjam va yumshoq tarzda qilishga harakat qiling.

Uning so’zlari va xatti-harakatlari hayotingizga qanday ta’sir qilishini unga aytib berishingiz kerak. Qabul qilinmaydigan narsa va sizga qanday munosabatda bo’lishni xohlayotganingiz haqida aniq va izchil bo’ling, lekin bu odam sizning his-tuyg’ularingizni tushunishi yoki ularga hamdard bo’lishi qiyin bo’lishiga tayyor bo’ling.

4. Chegaralarni aniq belgilang

Manipulyator bilan o’zaro aloqada bo’lganingizda chegaralaringiz kesib o’tganini sezishingiz mumkin. Narsisistik odamni o’zgartirishga harakat qilishning o’rniga, buni qilish yaxshiroqdir chegaralarni belgilang nomaqbul deb hisoblagan xatti-harakatlaringiz va ularni boshqa odamga aniq bildiring.

Siz jiddiy qabul qilishingizni ta’minlash uchun bo’sh tahdidlar yoki ultimatumlar berishdan ko’ra, ushbu chegaralarni bajarishingiz kerak.

5. Xotirjamlikni saqlash uchun mashq qilish texnikasi

Chuqur nafas olish, yoga yoki meditatsiya kabi usullarni qo’llash sizni xotirjam bo’lishga va narsisistik manipulyator bilan aloqa qilishda reaktsiyadan qochishga yordam beradi.

Chegaralaringizni belgilashdan oldin niyatlaringizni aniqlashtirish yoki aytmoqchi bo’lgan narsangizni aytishni mashq qilish ham foydali bo’lishi mumkin. Shuningdek, u sizga to’g’ri javob berishingiz uchun odam qiyin suhbatlarga qanday munosabatda bo’lishini taxmin qilishingizga yordam beradi.

Manipulyatorning zaif nuqtasi nima?

Manipulyativ odamlar o’zini o’ylaydi va ular doimo ajoyib odamlar ekanligini bilishlari kerak.

Narsistlarni eng ko’p xafa qiladigan narsa, biz ularning o’ziga xos xususiyatini tan olmaymiz yoki ularni hamma kabi oddiy odamlar deb bilamiz.

• Bu reaktsiya ularni atrofdagilar tomonidan majburiyat hosil qilishga undaydi. Bu urinish muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, ular xafa bo’lishlari va g’azablanishlari mumkin.
• Nosamimiy xushomadgo’ylik ham narsisistik manipulyatorga zarar keltiradigan narsadir. Chuqurlikdan, FNda asosli o’zini-o’zi hurmat qilish yo’q.
• Shu sababli, u qabul qilgan maqtovlar ishonchli ekanligini bilishi kerak. Noto’g’ri tuyulishi mumkin bo’lgan har qanday narsa juda xafa bo’lishi mumkin.

Ularning zaif tomonlari oshkor bo’lganda va ishonchli bahonalar topish yoki ularni yashirishning iloji bo’lmasa. Manipulyativ narsistlar o’zlarini zaif va zaif his qilishlari sababli o’zlarini yo’qotishlari mumkin. Bu reaktsiya uyat yoki xijolat tuyg’usining PN uchun ekvivalentidir.

Manipulatorni ushlab turish uchun maslahatlar

Manipulyatorga qarshi turish sabr-toqat, bag’rikenglik va diqqatni talab qiladi, agar siz ular bilan ijobiy munosabatda bo’lishni istasangiz.

Narsisistik manipulyator bilan gaplashish qulay bo’lmasligi mumkin, lekin chuqur bo’lmasa ham, siz hali ham munosib suhbat qurishingiz mumkin.

• Esda tutish kerak bo’lgan birinchi narsa – umidlaringizni cheklash va suhbatdagi rolingiz qo’llab-quvvatlash va nima bilan shug’ullanayotganingizni tan olish ekanligini tushunishdir.
• Shuningdek, siz diqqat bilan tinglashga va ijobiy tan olish signallarini taklif qilishga tayyor bo’lishingiz kerak. Iloji bo’lsa, bu odamni tan olishda samimiy va samimiy bo’ling.
• Siz chindan ham hayratga tushgan manipulyatorning barcha muvaffaqiyatlarini og’zaki qayd qiling.
• PNning o’zini o’zi o’ylashga olib kelishidan qo’rqmang.

Qanday qarama-qarshi manipulyatsiya qilish kerak?

Narsist bilan muomala qilganda, har bir uchrashuvga biznes bitimi sifatida qarash kerak. Siz reaktiv emas, faol bo’lishingiz kerak.

Qarama-qarshi manipulyatsiyani amalga oshirish uchun sizga kerak:

• Ularning shaxsiyat xaritasini yarating
• Ularning qo’rquv va ishonchsizliklarini baholang.
• Maqsad qo’ying
• So’zlaringizni aniqlang
• Muloqot qiling

Narsisistik manipulyatorni zararsizlantirish – Bu mumkinmi?

Manipulyatordan kuchliroq bo’lish uni zararsizlantirishni anglatadi:

1. Masofangizni saqlang, ignore va sizning pozitsiyangizga munosib hurmatni talab qiling.
2. Manipulyativ narsistlar odatda yaxshi jamoa o’yinchilari emasligini tan oling, chunki ular o’zlariga teng deb hisoblaydigan odamlar kam.
3. Qoidalarga rioya qiling. Narsistlar, ehtimol, sizni o’zgacha yaxshiliklarga undaydilar va ular uchun qoidalarni yumshatishingizni so’rashlari mumkin. Ehtiyot bo’ling, ularning talablariga berilmang.

Xulosa – Siz manipulyatordan kuchliroq bo’la olasizmi?

Siz qila olmasligingizni tushunishingiz kerak narsisistik manipulyatorni o’zgartirishe. Siz faqat o’zingizni va qanday munosabatda bo’lishingizni boshqarishingiz mumkin.

Agar siz manipulyatordan kuchliroq bo’lishni bilmoqchi bo’lsangiz, eng muhimi, bu tartibsizlikni tushunishdir, shunda siz o’zingizni hayotingizga olib kelishi mumkin bo’lgan vayronagarchilikdan himoya qilishingiz mumkin.

Chegaralarni yaratish va ularning xatti-harakati sizga uzoq muddatli ta’sir ko’rsatmasdan oldin hayotingizda narsist bilan kurashish uchun ushbu qadamlardan foydalaning.