Mamela takaitra lalina ny maha-iharan'ny olona maditra. Mety ho toa lava sy sarotra ny lalana mankany amin'ny fanarenana. Na izany aza, ny fahatakarana ny foto-kevitry ny "varavaran'ny fandeferana" amin'ny fanasitranana dia afaka manampy anao amin'ny dingana fanarenana anao. Fantaro ny fomba ahafahan'ity hevitra ity manazava ny dianao ary mamela anao hifehy indray ny fiainanao.
Inona no varavarankelin'ny fandeferana amin'ny tontolon'ny fanararaotana narcissistic?
Ny varavarankelin'ny fandeferana, indraindray antsoina hoe ny varavarankelin'ny fahaleovan-tena, dia foto-kevitra fototra hahafantarana ny fihetsiky ny rafi-pitatitra manoloana ny adin-tsaina sy ny trauma. Amin'ny toe-javatra misy ny fifandraisana amin'ny mpikomy narcissistic, io hevitra io dia manana ny dikany feno.
Ny varavarankelin'ny fandeferana dia maneho ny faritra tsara indrindra azontsika atao mitantana ny fihetseham-ponao ary ny adin-tsaina isan'andro. Toetra iray izay ahatsapantsika ny fifandanjana, ny ankehitriny ary ny fahafahantsika miatrika ny fanamby amin'ny fiainana. Indrisy anefa, ny fanararaotana narcissistic dia afaka manalefaka ity varavarankely ity, ka mahatonga antsika ho mora tohina amin'ny fipoahana ara-pihetseham-po.
Inona no fiantraikan'ny fanararaotana narcissistic eo amin'ny varavarankelin'ny fandeferantsika?
Miteraka toetry ny fandrahonana mitarazoka ny fisehosehoana maharitra amin'ny olona maditra. Miambina hatrany ny rafi-pitatitra, izay mampihena tsikelikely ny fahafahantsika mijanona ao amin’io faritra mampionona ara-pihetseham-po io.
Mety hanimba ny vokany:
- Hypersensitivity amin'ny fanentanana ivelany
- Fahasarotana mifehy ny fihetseham-pontsika
- Fironan'ny firotsahana haingana any amin'ny toetry ny adin-tsaina mafy na ny fisarahana.
Fantaro ny famantarana ny hyperactivation: Rehefa eo ambonin'ny varavarankely isika
Rehefa atosika any ivelan'ny varavarankelin'ny fandeferana isika dia miditra amin'ny toetry ny hyperactivation. Izao no fotoana ahatsapantsika ho tototry ny tebiteby, tebiteby mafy na hatezerana tsy voafehy.
Famantarana ny hyperactivation tokony hojerena:
- eritreritra hazakazaka
- Fandram-po
- Mifoka rivotra haingana sy marivo
- Fihenjanan'ny hozatra tafahoatra
- Sarotra ny mifantoka
Amin'ity toe-javatra ity, dia saika tsy azo atao ny mieritreritra amim-pahatoniana na mandray fanapahan-kevitra tsara momba ny fifandraisantsika na ny hoavintsika.
Famantarana ny hypo-activation: Rehefa eo ambanin'ny varavarankely isika
Ny mifanohitra amin'ny hyperactivation dia hypoactivation. Toetran'ny "disconnection" izay mahatsiaro ho ketraka, tafasaraka amin'ny zava-misy.
Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny hypoactivation:
- Ny fahatsapana fahabangana ara-pihetseham-po
- Fahasarotana mahatsapa ny vatanao
- Mahatsiaro ho toy ny "mpijery" ny fiainan'ny tena
- Very ny antony manosika sy ny hery
- Sarotra ny mifantoka sy mitadidy
Na dia toa tsy dia mampahory kokoa noho ny hyper-arousal aza ity fanjakana ity, dia olana ihany koa izany satria manakana antsika tsy handray andraikitra ho an'ny fahasalamantsika sy ny fiarovana antsika.
Nahoana no zava-dehibe ny fanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana rehefa manasitrana?
Ny fanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana dia tena ilaina noho ny antony maro:
- Izany dia ahafahanao mijanona ela kokoa ao anatin'ny fifandanjana ara-pihetseham-po.
- Lasa matanjaka kokoa ianao manoloana ny adin-tsaina isan'andro.
- Azonao atao tsara kokoa ny mampiditra ny fampahalalana sy ny paikady ilaina amin'ny fanasitranana anao.
- Mihatsara ny fahaizanao mandray fanapahan-kevitra tsara momba ny fifandraisanao.
- Mahazo mifehy tsikelikely ny fiainanao indray ianao.
Teknika hanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana aorian'ny fanararaotana narcissistic
Ireto misy teknika mahomby hanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana:
- Saina: Manaova fanazaran-tena misaintsaina isan'andro mba hampifantoka ny sainao amin'izao fotoana izao.
- Fisefoana diaphragmatic: Mianara miaina lalina mba hampitony haingana ny rafi-pitatitra.
- Somatic fitsaboana: Mikaroka fomba toy ny yoga na ny fomba Feldenkrais hampifandray ny vatana sy ny saina.
- EMDR: Ity fitsaboana ity dia afaka manampy anao handamina fahatsiarovana mampalahelo mifandraika amin'ny fanararaotana narcissistic.
- Firindran'ny fo: Ity teknikam-pisefoana rhythmique ity dia afaka mamerina anao haingana ao amin'ny varavarankelin'ny fandeferanao.
Ny maha-zava-dehibe ny fangoraham-po amin'ny dingana fanasitranana
Rehefa miasa mba hanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana dia zava-dehibe ny fambolena fangorahana. Tsarovy fa ny fihetsikao dia ara-dalàna amin'ny trauma tsy mahazatra. Manàna faharetana sy hatsaram-panahy amin'ny tenanao, na dia mahatsiaro ho reraka na "miraikitra" amin'ny fanasitranana anao aza ianao.
Ahoana ny fampiasana ny fahalalana ny varavarankelin'ny fandeferana eo amin'ny fiainanao andavanandro?
Ny fianarana hamantatra ny famantarana ny hyper- na hypo-activation dia ahafahanao mihetsika haingana mba hamerina ny tenanao ao amin'ny faritra fandeferanao. Ireto misy paikady vitsivitsy:
- Mitahiry diary momba ny fihetseham-ponao sy ny fahatsapanao ara-batana mba hamantarana ireo antony manosika anao.
- Mamorona "kitapo fivelomana ara-pihetseham-po" misy zavatra mampitony, fanamafisana tsara, sns.
- Mametraha fetra mazava amin'ny fifandraisanao mba tsy ho voatosika hiala amin'ny faritra mampionona anao.
- Manaova teknika fialan-tsasatra tsy tapaka mba hanamafisana ny faharetanao.
Ny anjara asan'ny fitsaboana amin'ny fanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana
Ny mpitsabo manam-pahaizana manokana momba ny trauma sy ny fanararaotana narcissistic dia afaka manampy anao:
- Fahatakarana ny fomba famaliana ny adin-tsainao
- Mamorona paikady manokana hanitarana ny varavarankelin'ny fandeferanao
- Fiatrehana ny ratram-po izay mahatonga ny varavarankely ho tery
- Manohana anao mandritra ny fotoan-tsarotra amin'ny fahasitrananao
Aza misalasala mitady fanampiana matihanina, fampiasam-bola sarobidy ho an'ny fahasalamanao maharitra izany.
Faharetana sy faharetana: Ny fanalahidin'ny varavarankelin'ny fandeferana
Ny fanitarana ny varavarankelin'ny fandeferana dia dingana iray izay mitaky fotoana sy fampiharana. Hisy ny miakatra sy midina, fotoana izay hahatsapanao fa mihemotra ianao. Ara-dalàna izany ary anisan'ny dingana fanasitranana.
Tsarovy fa ny dingana kely rehetra dia misy dikany. Ankalazao ny fandrosoanao, na kely aza. Rehefa mandeha ny fotoana sy ny fanazaran-tena, dia ho hitanao fa mihatsara ny fahafahanao mijanona ao amin'ny faritra mampionona anao ara-pihetseham-po, mamela anao hiaina fiainana milamina sy feno.
Fanondroana bibliographie eo amin'ny varavarankelin'ny fandeferana
Ireto misy andinin-tsoratra masina fito momba ny lohahevitry ny "varavaran'ny fandeferana":
- Siegel, D.J. (2010). Ny fahatsiarovana ny saina: Ny fototry ny neurobiolojika amin'ny fametahana sy ny fifehezana ara-pihetseham-po. Éditions de l'Homme.
- Kintz, A. (2016). Ny varavarankelin'ny fandeferana: Fahatakarana sy fanitarana ny fahaizanao miatrika ny fihetseham-po. Éditions Eyrolles.
- Perrin, M. (2019). Psychotraumatology: olana sy fomba fanao klinika. Dunod Editions.
- Béatrice, F., & Poirier, A. (2017). Fihetseham-po sy ny fitsipiny: fomba fiasa klinika sy teorika. Presses Universitaires de France.
- Cohen, S. (2015). Trauma sy faharetana: fomba fitsaboana. Éditions L'Harmattan.
- Levine, P. (2010). Trauma sy fitadidiana: Manasitrana ny vatana sy ny saina. Editions Guy Trédaniel.
- Bion, W.R. (2010). Ny faniriana ho. Payot Editions.
Ireo references ireo dia tokony hanome anao fototra mafy orina amin'ny fijerena ny foto-kevitry ny varavarankelin'ny fandeferana amin'ny toe-javatra siantifika sy klinika samihafa.
Fehiny: Mankany amin'ny fiainana tsy misy fifehezana narcissistic
Ny fahatakarana sy ny fiasana amin'ny varavarankelin'ny fandeferana dia dingana lehibe amin'ny dianao fanasitranana amin'ny fanararaotana narcissistic. Amin'ny fanitarana ity varavarankely ity dia azonao atao ny mifehy tsikelikely ny fihetseham-ponao sy ny fiainanao.
Tsarovy fa tsy linear ny fanasitranana. Hisy ny fotoana fihemorana, saingy isaky ny mahavita mamerina ny tenanao ao amin'ny faritry ny fandeferana ianao dia manamafy ny faharetanao. Miaraka amin'ny faharetana, ny faharetana ary ny fanohanana mety, dia afaka mandresy ny voka-dratsin'nyfanararaotana narcissistic ary manangana fiainana mahafa-po, afaka amin'ny heriny misy poizina.
Mahery noho ny eritreretinao ianao. Isan'andro dia fotoana vaovao hifandraisana indray amin'ny tenanao sy hahita indray ny hasarobidinao. Minoa ny fahaizanao manasitrana sy mivoatra. Hivelatra ny varavarankelin'ny fandeferanao, ary miaraka amin'izany dia hisokatra ny fahafahana vaovao ho an'ny fiainana feno fiadanana, fahamendrehana ary fifaliana.
Nafana fo tamin'ny psikolojia aho, niasa teo amin'ny sehatry ny fitantanam-bola nandritra ny 10 taona. Amin'ny maha CEO ahy dia nitantana ekipa misy olona 200 mahery aho. Ny psikolojian'ny tsirairay dia izao rehetra izao amin'ny zony ary azo antoka fa ny fanalahidin'ny fahombiazan'ireo orinasa ireo!
Miaraka amin'ny tranokala perversnarcissique.org sy ny fiantrana Je M'Aime, mizara ny fahalalako momba ilay lohahevitra sy ny traikefako momba ny fiainako aho momba ny resaka narcissisme sy ny famadihana narcissistic, ny lozam-piarahamonina misy antsika. Amiko io aretina io dia tena olana ara-pahasalamam-bahoaka, tsy dia fantatra loatra, na dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny mponina amin'ny ambaratonga samihafa aza.
Fomba entina manampy olona koa izany, satria ny tenako dia afaka nahazo fanampiana tamin’ny olon-tsy fantatra nandritra ny androm-piainako. Tsy vitan'ny hoe narcissistic mpisoloky eto amin'izao tontolo izao ary soa ihany! Eto izahay dia manampy ny olona hahatakatra ny zava-mitranga amin'izy ireo ary hiroso amin'ny fiainana tsy misy narcissists - ny fiainanao tsara indrindra! Tsy irery ianao ary afaka manao ny fiovana mba hiaina fiainana mahafa-po, feno fiadanana, firindrana ary fitiavana!
- Ora fitaratra amin'ny 15:00 tolakandro: hafatry ny fitiavana, anjely, asa - 2 Desambra 2025
- Electra's complex: Fahatakarana io fifamatoran'ny ray sy ny zanany vavy io - 2 Desambra 2025
- Blackmail ara-pihetseham-po: ahoana no hahafantarana azy? - 2 Desambra 2025