Codependence

feh

Tongasoa eto amin'ity fikarohana lalina momba ny foto-kevitra momba ny fiaraha-miombon'antoka ity, teny iray voatonona matetika ao anatin'ny tontolon'ny fifandraisana narcissistic. Na dia hita matetika ao amin'ny bilaogy, horonan-tsary ary fifanakalozan-kevitra aza io teny io, dia mbola tsy mazava ho an'ny maro ny dikany indraindray. Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny hanazava io foto-kevitra io, raha mandinika ny fiantraikan'izany eo amin'ny tontolon'ny fifandraisana narcissistic sy ny dinamika sarotra.

Inona no atao hoe Codependency?

Ny teny hoe "codependency" dia nipoitra voalohany tao amin'ny literatiora fiankinan-doha amin'ny klinika, indrindra ao anatin'ny programa 12-dingana toa ny Alcoholics Anonymous. Izy io dia manondro fomba fifandraisana izay mandà ny filan'ny tenany manokana mba hifantoka amin'ny an'ny mpiara-miasa, matetika manimba ny fahasalamany manokana. Ity fihetsika ity dia mety ho endrika "famonjena", fandavana, na fiononana izay miafara amin'ny fanamafisana ny fomba manimba.

Tamin'ny 1986, Dr. Tim Cermak dia nanandrana ny hanaiky ny fiaraha-miombon'antoka ho toy ny fikorontanan'ny toetran'ny DSM, na dia tsy natao ofisialy mihitsy aza izany. Araka ny filazany, ny fiaraha-miombon'antoka dia marihina amin'ny:

  • Ny fiheveran-tena ambany dia miankina amin'ny fifandraisana misy poizina.
  • Ny tsy fahafahana mametraka fetra mazava.
  • Fanahiana fisarahana.
  • Fitondran-tena manery sy hypervigilance tsy tapaka.
  • Tantaran'ny trauma matetika, toy ny fanararaotana ara-batana na ara-nofo.

Codependency sy Fifandraisana Narcissistic

Ao amin'ny tontolon'ny fifandraisana narcissistic, ny codependency dia lasa foto-kevitra sarotra. Na dia milaza aza ny sasany fa ny mpiara-miombon'antoka amin'ny narcissists dia afaka manampy amin'ny tsingerina misy poizina, io fomba fijery io dia mety hanondro ny andraikitra sasany amin'izy ireo. Saingy tsy azo lavina fa misy ny toetran'ny fiaraha-miombon'antoka, toy ny fanahiana na ny fironana hanamaivana ny olana.

Ny loza ateraky ny marika "Codependent".

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fampihenana ny dinamika narcissistic amin'ny fiaraha-miombon'antoka dia mety hampihena. Mampidi-doza izany:

  1. Omeo tsiny ireo niharam-boina noho ny toe-javatra misy azy ireo.
  2. Reseo lahatra izy ireo fa tsy manan-kery hanova ny toe-javatra misy azy izy ireo.
  3. Ny tsy firaharahiana ireo antony saro-pady mahatonga azy ireo hijanona amin'ireo fifandraisana ireo (ara-bola, sosialy, kolontsaina, na ara-pinoana).

Fantaro ary raiso ny tsingerina

Ny fahatsiarovan-tena no dingana voalohany hialana amin'ireo lamina ireo. Mety hanampy anao ny manontany tena ireto fanontaniana manaraka ireto:

  • Inona no filana manokana laviko?
  • Manaiky fitondran-tena manimba ahy ve aho mba hialana amin'ny fanirery?
  • Mifototra amin'ny fahaizako “manamboatra” ny hafa ve aho?

Mba hampitsaharana io tsingerina io, ny fitsaboana mifantoka amin'ny trauma sy ny fampivoarana ny fiheveran-tena dia mety ilaina.

Origins of Codependency

Ny lamina fiaraha-miombon'antoka matetika dia manana ny fakany amin'ny fahazazana, in fianakaviana izay tsy miraharaha na tsy manan-kery ny filana ara-pihetseham-pon'ilay zaza. Ireo tontolo iainana ireo dia mety hitarika amin'ny fiheverana diso momba ny tena sy ny filàna tsy an-kijanona ny hanaporofoana ny hasarobidin'ny tena, anisan'izany ny "famonjena" ny hafa.

Na izany aza, azo atao ihany koa ny hisehoan'ireo lamina ireo any aoriana any, indrindra amin'ny fifandraisana voamariky ny toetra mifanipaka na ny fanararaotana.

Ny tena famantarana ny codependent fifandraisana

Tsy fahampian'ny fetra manokana

  • Sarotra ny miteny hoe "tsia" na mametraka fetra ara-pahasalamana.
  • Fanekena fitondran-tena tsy mendrika avy amin'ny hafa, na dia miteraka fanelingelenana na fijaliana aza izany.
  • Amin'ny maha-ankizy antsika dia tsy mazava na tsy noraharahiana ny sisin-tanintsika, ka rehefa mihalehibe isika, dia sahirana amin'ny fametrahana azy ireo eo amin'ny fifandraisantsika. Matahotra ny tsy hahafaly na hiteraka fifandirana isika.

Filàna fankatoavana tafahoatra

  • Fiankinan-doha amin'ny fanamarinana na fankatoavana avy amin'ny hafa mba hahatsapana tsara momba ny tena.
  • Tahotra ny fandavana na ny fandaozana.

Fanaraha-maso tafahoatra

  • Faniriana hifehy ny fitondran-tena na ny fihetseham-pon'ny hafa, indraindray amin'ny mody "hanampy" azy.
  • Mahatsiaro ho tsy maintsy "mamonjy" ilay olon-kafa ianao.
  • Ny fanomezana torohevitra na ny fiezahana hamaha ny olan’ny hafa dia mety ho toa manampy, kanefa matetika izany no fomba iray hampitony ny fanahiantsika manokana. Mino isika fa raha tsy mifehy ny toe-javatra isika, dia ho tototry ny fihetseham-pontsika.

Fahafoizan-tena

  • Tsy miraharaha ny filanao manokana na ny fanirianao tsy hifantoka afa-tsy amin'ny olon-kafa.
  • Ny fanaovana tsirambina ny fahasalamanao ara-batana, ara-pihetseham-po na ara-tsaina.

Tahotra manirery

  • Mijanona amin'ny fifandraisana tsy salama noho ny tahotra ny hiafarany irery.
  • Ialao ny fisarahana, na dia misy poizina aza ny fiarahana.

Fiankinan-doha ara-pihetseham-po

  • Ny fahatsapana fa miankina tanteraka amin’ny hafa ny fahasambaran’ny olona iray na ny hasarobidin’ny tenany.
  • Fihetseham-po mahery vaika amin'ny fanahiana, fahatezerana, na fahadisoam-panantenana rehefa tsy eo ilay olon-kafa.

Andraikitra be loatra amin’ny hafa

  • Mifanome andraikitry ny tsirairay (ara-bola, ara-pihetseham-po, sns.).
  • Mahatsiaro tena ho meloka raha mijaly na tsy faly ilay olon-kafa.

Fanesorana ny olana

  • Ny fandavana ny hanaiky ny olana eo amin'ny fifandraisana na ny fanamaivanana ny maha-zava-dehibe azy ireo.
  • Fanamarinana ny fitondran-tena misy poizina ataon'ny mpiara-miasa.

Idealization ny fifandraisana

  • Ny fironana hanao idealy ny fifandraisana, na dia eo aza ny fisian'ny porofo mazava ny poizina.
  • Mamorona sary tsy mitombina amin'ny mpiara-miasa na ny fifandraisana.

Fitarihana amin'ny olona manana olana

  • Ny fironana hamorona fifandraisana amin'ny olona manana olana ara-pihetseham-po, fiankinan-doha, na fahasarotana amin'ny fitantanana ny fiainany.

Fisalasalana mitaiza
Rehefa tafasaraka amin’ny tenantsika isika dia mitady sitraka amin’ny hafa hatrany. Izany dia mety manomboka amin'ny fanapahan-kevitra kely (izay hohanina) ka hatramin'ny safidy lehibe (asa).

Tsy miraharaha ny fihetseham-ponao

  • Sarotra ny mahafantatra na maneho ny fihetseham-pon'ny tena.
  • Ny fahatsapana fa tsy dia zava-dehibe loatra ny filan’ny tena noho ny an’ny hafa.

Roller coaster ara-pihetseham-po
Voataona mafy amin’ny fihetseham-pon’ny hafa isika: raha malahelo ny olona iray dia malahelo koa isika. Izany dia maneho ny tsy fisian'ny fetra ara-pihetseham-po: tsy afaka manasaraka ny fihetseham-pontsika amin'ny azy ireo isika.

Fifandirana anatiny tsy tapaka

  • Ny fahatsapana ho reraka na fisavoritahana noho ny fihenjanana anatiny eo amin'ny faniriana hanampy sy ny fahasorenana tsapa.

Raha fantatrao ny tenanao amin'ny maromaro amin'ireo famantarana ireo, dia mety hanampy anao ny manatona mpitsabo na mpanolo-tsaina mba hiasa amin'ireo fihetsehana ireo ary hanorina fifandraisana mahasalama.

Ahoana no hanasitranana codependency?

Ny fanasitranana dia avy amin'ny fifandraisana indray amin'ny tenanao. Ireto misy dingana vitsivitsy hanombohana:

  • Mametraha fetra kely sy mazava : Mianara miteny hoe tsia rehefa ilaina ary maneho ny alahelonao.
  • Fantaro ny filanao ara-pihetseham-po : Mandania fotoana hijerena ny fihetseham-ponao, ny zavatra tianao, ary ny zavatra mahaliana anao.
  • Fantaro ny filanao : Manandrama hetsika na fialamboly vaovao mba hifandraisana indray amin'izay mampiavaka anao.
  • Manorata mba hijery ny tenanao : Afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ary ny traikefanao ny fanao amin'ny fanaovana diary.

Fantatro fa mety tsy mahazo aina ity dingana ity, indrindra raha tsy zatra mifantoka amin'ny tenanao ianao. Saingy ilaina ny miala amin'ny lamin'ny fiankinan-doha sy ny fahitana indray hoe iza marina ianao.

Ny mpamonjy sy ny olona “hovonjena” tetika

  • Description : Ao anatin'izany fihetsehana izany, ny mpiara-miasa iray (ny “mpamonjy”) dia mahatsapa ho tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po, ny olana na ny hahasoa ny mpiara-miasa iray hafa (ilay olona “hovonjena”). Tafiditra ao anatin'izany ny faniriana foana hamaha ny olan'ny olon-kafa, ny fandraisana andraikitra amin'ny olan'ny tena manokana, na ny fandavana ny filan'ny tena manokana mba hitazonana ny fifandanjana eo amin'ny fifandraisana.
  • Ohatra mivaingana :
    Efa roa taona i Sarah sy Julien no nivady. Mandalo fotoan-tsarotra any am-piasana i Julien, mahatsiaro sahiran-tsaina ary matetika maneho ny tsy fahazotoanany. I Sarah, tsy te halahelo azy na hanome tsiny azy noho ny tsy fahampian'ny fanohanana, dia mametraka ny filany manokana mba hanandrana "hamonjy" azy.

izy :

  • Mandany ora maro mihaino an'i Julien mitaraina, na dia reraka na reraka aza izy.
  • Mikaroka amin'ny Internet mba hahitana vahaolana amin'ny olana mahazo azy any am-piasana.
  • Mamporisika azy handray fanapahan-kevitra, fa amin'ny farany dia manao izany ho azy mba hisorohana azy tsy ho sahiran-tsaina.
  • Manaiky ny hahita ny namany kely kokoa na miala amin'ny fialam-bolyny mba ho afaka foana ho azy.

Amin'ny lafiny iray, i Julien dia lasa miankina bebe kokoa amin'i Sarah amin'ny fitantanana ny fihetseham-pony, nefa tsy mikatsaka ny hamaha ny olany. Mety ho sosotra mihitsy aza izy raha tsy miraharaha azy tsara i Sarah, ka manamafy ny fihetsehana.

Ny vokatry ny fifandraisana

  1. Nanomboka reraka sy kivy i Sarah, saingy tsy sahy niresaka momba izany izy noho ny tahotra ny handratra azy na ho hita ho tia tena.
  2. Julien, na dia mankasitraka tsy mahatsiaro tena aza, dia mihamitombo hatrany ary tsy matoky ny fahaizany mitantana ny olany.
  3. Mitombo ny tsy fifandanjana, ary mety ho tezitra na ho very ny maha-izy azy manokana i Sarah amin'ny fifandraisana.

Nahoana no codependency?

  • Nanao sorona ny zavatra ilainy manokana ho an'i Julien i Sarah, satria nino fa ny hampifaly azy na hamaha ny olany no anjara asany.
  • Julien, na dia tsy fanahy iniana aza, dia lasa miankina amin’i Saraha mba hahasalama ny fihetseham-pony.
  • Samy manana fetra sy fitondran-tena tsy mazava izay manamafy ny fifampiankinan'ny mpiara-miasa, fa tsy mampandroso ny fitomboan'ny tena manokana sy ny fifampiankinana ara-pahasalamana.

Mba hialana amin'izany fihetsehana izany, dia afaka nanomboka nametraka fetra i Sarah (ohatra, amin'ny famerana ny fotoana natokanany hihainoana an'i Julien na amin'ny fanamafisana ny zavatra ilainy manokana) ary i Julien dia azo ampirisihina hitady loharano fanohanana hafa (toy ny mpitsabo. na mpanazatra).

Ny ray aman-dreny overprotective

Description : Misakana ny zanany tsy handray fanapahan-kevitra na handray andraikitra ny ray aman-dreny noho ny tahotra sao tsy hahomby na hijaly ny zanany.
ohatra : Miziriziry amin’ny fisafidianana ny asa ho an’ny zanany ny renim-pianakaviana iray, milaza fa fantany izay mahasoa azy. Miditra an-tsehatra foana izy mba hamahana ny olany, toy ny fiantsoana ny mpampianatra azy na ny mpampiasa azy, na dia efa lehibe aza izy.
taorian'ilay :

  • Lasa miankina amin’ny ray aman-dreny ny zaza amin’ny safidiny.
  • Lasa tsy matoky tena izy ary mety ho tezitra amin'izany fifehezana tsy tapaka izany.
  • Ny ray aman-dreny, amin’ny lafiny iray, dia mahazo fahatsapana ho mendrika manokana avy amin’ny andraikitry ny “mpamonjy”.

Ny zaza "voaroaka".

Description : Mandray ny andraikitra ara-pihetseham-po na azo ampiharina amin'ny ray aman-dreny ny ankizy iray, matetika ao amin'ny tokantrano misy ray aman-dreny marary, tsy eo, na tsy miraharaha.
ohatra : I Julie, 12 taona, dia mikarakara ireo anadahiny sy anabaviny ary mampionona ny reniny ketraka, izay miombon-kevitra amin’ny zava-manahirana azy lehibe toy ny fahasahiranana ara-bola na ny adin’ny mpivady.
taorian'ilay :

  • Mianatra tsy miraharaha izay ilainy manokana i Julie mba hikarakarana ny hafa.
  • Mety hanana fifandraisana tsy voalanjalanja izy eo amin’ny maha-olon-dehibe azy, izay anaovany ny andraikitry ny “mpamonjy”.
  • Ny fahazazany dia natao sorona noho ny vesatry ny andraikiny.

Ny fianakaviana mifehy

Description : Mifehy tafahoatra ny safidiny sy ny fitondrantenany ny mpianakavy mba hitazomana ny “firindrana” iray.
ohatra : Ao amin'ny fianakaviana iray, ny ray aman-dreny no mandidy izay tokony hampiaraka na hovadian'ny zanany lehibe. Raha misafidy vady na fomba fiaina tsy mifanaraka amin’ny zavatra antenaina ny ankizy iray, dia holavina na amboamboarina ara-pihetseham-po (“You break our hearts”).
taorian'ilay :

  • Mahatsiaro ho adidiny ny ankizy ny hanao sorona ny faniriany manokana mba tsy hampifaly ny ray aman-dreniny.
  • Ny tahotra ny fandaozana na ny fandavana dia lasa hery manosika amin'ny fanapahan-kevitr'izy ireo.

Ny zaza mitady "hanamboatra" ray aman-dreny

Description : Lasa tompon'andraikitra ara-pihetseham-po amin'ny fahasalaman'ny ray aman-dreny ny ankizy na ny zatovo.
ohatra : Mihevitra i Leo, 16 taona, fa tsy maintsy mampitony foana ny rainy tezitra izy na mampitony ny reniny mitebiteby mba hitandroana ny filaminana ao an-trano. Manantena ny fihetseham-pon'izy ireo izy ary manova ny fitondran-tenany mba hisorohana ny fifandirana.
taorian'ilay :

  • Leo dia mampitombo ny fahatsapana ny fihetseham-pon'ny hafa, matetika manimba ny azy.
  • Mety ho sarotra aminy ny mametraka fetra na mahafantatra izay ilainy.

Fiankinan-doha ara-bola na ara-pihetseham-po

Description : Miantehitra be loatra amin'ny hafa ny olona iray amin'ny filana ara-bola na ara-pihetseham-po, ka miteraka fifandraisana tsy voalanjalanja.
ohatra : Miankin-doha tanteraka amin’ny zanany lahy efa lehibe ny ray aman-dreny nisara-panambadiana mba hahazoana fanohanana ara-pihetseham-po, mitaraina noho ny fanirery na ny fahasahiranany manokana, hany ka manakana azy tsy hiaina ny fiainany manokana.
taorian'ilay :

  • Mahatsiaro tena ho meloka ny zanany noho ny fiezahany hanorina ny fahaleovantenany.
  • Ny ray aman-dreny dia mijanona ho mangatsiaka amin'ny andraikiny amin'ny maha-bevohoka azy, manamafy ny dynamique misy poizina.

Fahafoizan-tena tafahoatra mba hitazomana ny firaisan-kina

Description : Mahafoy ny filany na ny heviny manokana ny mpianakavy iray mba hitandrovana ny fihavanana na hisorohana ny fifandirana.
ohatra : Lavin’i Clara, 35 taona, ny hametra-pialana amin’ny anadahiny izay mampijaly azy ara-bola, noho ny tahotra sao “hampaharava ny fianakaviana”. Manohy mampindrana vola aminy izy, na dia misy fiantraikany amin'ny fahamarinany aza izany.
taorian'ilay :

  • Mahatsapa reraka sy lonilony i Clara.
  • Tsy mandray ny andraikiny ilay rahalahy ary manararaotra izany toe-javatra izany.

Miala amin'ny fiankinan'ny fianakaviana

  1. Fantaro ny dinamika misy poizina : Famantarana ny fitondrantena izay tsy noraharahiana ny fetra manokana.
  2. Mianara mametraka fetra : Fandavana, ohatra, amin’ny fangatahana tsy mitombina na fandavana handray andraikitra amin’ny fihetseham-pon’ny hafa.
  3. Amporisiho ny fizakan-tena : Avelao ny mpianakavy hafa handray ny andraikiny.
  4. Mitadiava fanohanana avy any ivelany : Afaka manampy amin'ny fanafoanana ireo lamina efa latsa-paka ireo ny fitsaboana ary mampirisika ny fifandraisana voalanjalanja kokoa.
Cristina Balan
Lahatsoratra farany nataon'i Cristina Balan (jereo ny zava-drehetra)

Leave a comment