Ny fifandraisana amin'ny narcissist dia mety handreraka be. Raha vehivavy iharan'ny olon-tiana toy izany ianao, dia fantatrao fa sarotra ny mifehy ny fihetseham-ponao manoloana ny fitondran-tenany manodinkodina sy manararaotra. Fantaro ato amin'ity lahatsoratra ity ny fomba fitantanana ny fihetseham-ponao manoloana ity toe-javatra sarotra ity.
Ny fahatakarana ny fiantraikan'ny fihetseham-po amin'ny fifandraisana amin'ny olon-dratsy narcissistic
Ny olona maditra dia manana fetra voafetra amin'ny fifehezana ny fihetseham-pony manokana, izay matetika miteraka hatezerana na vanim-potoana mangina rehefa tsy mahazo izay tadiaviny. Ity tsy fandriam-pahalemana ara-pihetseham-po ity dia miteraka tontolo mahasosotra izay hahatsapanao tsy an-kijanona, mandeha amin'ny akorandriaka mba hisorohana ny krizy hafa.
Amin'ny fotoana maharitra, ity dynamique misy poizina ity dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fitsipi-pifehezanao manokana:
- Mety hirona hanery ny fihetseham-ponao ianao mba hisorohana ny fifandirana
- Azonao atao ny manitsy ny fitondran-tena ratsy toy ny fahatezerana be loatra
- Mety hiharatsy noho ny fandrahonana hisaraka ny tahotrao ny fandaozana
- Mety tsy hifandray amin'ny filanao sy ny fihetseham-ponao manokana ianao
Zava-dehibe ny fahafantarana ireo fomba fiasa ireo mba hanombohana hifehy indray ny fiainanao ara-pihetseham-po.
Nahoana no mitantana ny fihetseham-ponao?
Ny fitantanana ny fihetseham-po dia fahaiza-manao tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika manokana sy ny fifandraisana ara-tsosialy. Ireto ny antony lehibe maha-zava-dehibe ny fianarana mifehy ny fihetseham-ponao:
- Fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina: Ny fitantanana ara-pihetseham-po tsara dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny mety ho fahaketrahana. Mampiroborobo ny toe-tsaina miabo kokoa sy ny faharetana tsara kokoa eo anatrehan'ny fanambin'ny fiainana izany.
- Fifandraisana tsara kokoa: Ny fahatakarana sy ny fifehezana ny fihetseham-ponao dia manamora ny fifandraisana sy ny fiaraha-miory, izay mitarika ho amin'ny fifandraisana mirindra kokoa, na manokana na matihanina.
- Fanapahan-kevitra misimisy kokoa: Mety hanimba ny fitsarantsika ny fihetseham-po tsy voafehy tsara. Amin'ny alalan'ny fifehezana azy ireo dia afaka mandray fanapahan-kevitra mitombina kokoa sy mifanaraka kokoa amin'ny fotoana maharitra isika.
- Fampitomboana fahombiazana: Na eo amin'ny sehatry ny matihanina na manokana, ny fitantanana ara-pihetseham-po tsara dia ahafahanao mijanona ho mifantoka sy mahomby, na dia ao anatin'ny toe-javatra sarotra aza.
- Fanatsarana ny fahasalamana ara-batana: Ny fihenjanana ara-pihetseham-po maharitra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ara-batana. Ny fitantanana ny fihetseham-ponao noho izany dia manampy amin'ny fitazonana fifandanjana tsara kokoa amin'ny ankapobeny.
- Fampandrosoana ny faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po: Manatsara ny fahafahantsika mahatakatra ny tenantsika sy mifandray tsara amin'ny hafa izany fahaiza-manao mihamaro izany.
- Fisorohana ny fitondran-tena mampidi-doza: Ny tsy fahampian'ny fitantanana ny fihetseham-po dia mety hitarika amin'ny fitondran-tena mamporisika na manimba. Ny fianarana mitantana azy ireo dia manampy anao hisoroka ireo fandrika ireo.
- Fanamafisana ny fiheveran-tena: Ny fifehezana ny fihetseham-ponao dia manome anao fahatsapana mifehy ny fiainanao, izay mampitombo ny fahatokisan-tena sy ny fiheveran-tena.
- Mampifanaraka amin'ny fanovana: Ao anatin'ny tontolo tsy mitsaha-miova, ny fahaizana mitantana ny fihetseham-po manoloana ny fisalasalana sy ny fiovana dia tombony lehibe.
- Nihatsara ny kalitaon'ny fiainana ankapobeny: Amin'ny farany, ny fitantanana ara-pihetseham-po tsara dia manampy amin'ny fiainana feno, voalanjalanja ary mahafa-po.
Ny fianarana mitantana ny fihetseham-ponao dia tsy midika hoe manafoana na tsy miraharaha azy ireo. Raha ny tokony ho izy, dia ny fahafantarana azy ireo, ny fahazoana azy ireo ary ny fanehoana azy ireo araka ny tokony ho izy sy amin'ny fomba manorina. Izany dia dingana fianarana mandritra ny androm-piainana izay mitaky fanazaran-tena sy faharetana, saingy misy tombony lehibe amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainantsika.
Teknika mifehy ny fihetseham-po hampiharana isan'andro
Misy teknika maro ahafahana mitantana tsara kokoa ny fihetseham-ponao isan'andro, na dia ao anatin'ny toe-javatra mampiady saina aza. Ireto misy fanao sasany hojerena:
- Ny fisaintsainana saina mba hijanonana amin'izao fotoana izao
- Fanazaran-tena lalina mba hampitony ny rafi-pitatitra
- Visualization tsara mba hamoronana toerana ara-tsaina azo antoka
- Fanoratana maneho hevitra mba hamoahana fihetseham-po sarotra
- Fihetseham-batana tsy tapaka mba hamoahana ny fihenjanana
Manandrama fomba hafa hahitana izay mety aminao. Zava-dehibe ny fahatsapana ny tombontsoa.
Asehoy ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahasalama sy hentitra
Amin'ny fifandraisana amin'ny narcissist, ny fanehoana ny fihetseham-ponao dia mety ho toa mampidi-doza na tsy ilaina. Tena ilaina anefa izany ho an'ny fahasalamanao. Toy izao ny fomba hanaovana izany amin'ny fomba mahasalama:
- Ampiasao ny teny hoe "I" mba hamaritana ny fihetseham-ponao nefa tsy miampanga.
- Mijanona ho zava-misy sy voafaritra ao amin'ny famaritanao
- Ambarao mazava tsara ny zavatra ilainao sy ny zavatra antenainao
- Mametraha fetra mafy nefa tony
- Aza manantena valim-pitia na fangorahana
Na dia tsy mamaly amim-pahatsorana aza ny namanao, ny fanehoana fotsiny ny fihetseham-ponao dia hanampy anao hifandray indray amin'ny tenanao.
Amboary ny faharanitan-tsainao manoloana ny fanodinkodinana
Ny faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po no mpiara-miasa aminao tsara indrindra amin'ny tetika manodinkodina ataon'ny mpikomy narcissist. Toy izao ny fomba hampitomboana azy:
- Mianara mamantatra ireo famantarana ara-batana sy ara-tsaina momba ny adin-tsaina
- Ampitomboy ny fahaizanao miverina amin'ny toe-javatra henjana
- Manaova fanazaran-tena mandinika fomba fijery samihafa momba ny toe-javatra iray
- Manaova fangoraham-po fa tsy mitsikera tena
- Hamafiso ny fahaizanao miteny hoe tsia ary mametraha fetra
Arakaraky ny fivoaran'ny faharanitan-tsainao ara-pihetseham-po no tsy ho mora fehezinao.
Fandresena ny fanamelohana sy ny henatra: Fihetseham-po misy poizina tokony havoaka
Ny meloka ary mahamenatra dia fihetseham-po mahazatra eo amin'ireo niharan'ny fijangajangana. Hanafaka ny tenanao amin'izany:
- Fantaro fa ireo fihetseham-po ireo dia natosiky ny fanararaotana, tsy maneho ny zava-misy izy ireo
- Omeo fanamby ny finoana ratsy momba ny tenanao
- Manodidina ny tenanao amin'ny olona miahy izay manamarina ny traikefanao
- Manaova fanamafisam-peo tsara mba hanamafisana ny fiheveranao ny tenanao
- Diniho ny fitsaboana mba hamahana ny trauma fototra
Ny famotsorana ireo fihetseham-po misy poizina ireo dia dingana iray, mahareta sy tsara fanahy amin'ny tenanao.
Rahoviana no tokony hifampidinika amin'ny matihanina mba hahazoana fanampiana fanampiny?
Na dia afaka manampy anao betsaka aza ireo paikady ireo, indraindray dia ilaina ny mitady fanampiana matihanina. Diniho ny fitsaboana raha:
- Sarotra aminao ny miasa isan'andro noho ny fihetseham-ponao
- Mahita soritr'aretina maharitra amin'ny fahaketrahana na tebiteby ianao
- Manana eritreritra hamono tena na handratra tena ianao
- Mahatsiaro ho tafahitsoka amin'ny dingan'ny fanasitranana ianao
- Te-hanalefaka ny asanao amin'ny tenanao ianao
Ny mpitsabo iray voaofana amin'ny trauma sy ny fanararaotana narcissistic dia afaka hanome anao fanohanana sarobidy amin'ny dianao.
Fanondroana bibliographie amin'ny fitantanana ny fihetseham-po rehefa tojo olona maditra
Ity misy lisitr'ireo references bibliographie fito momba ny lohahevitra: "mitantana ny fihetseham-ponao":
- Goleman, D. (2004). Faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po. Robert Laffont Editions.
- Rogers, C. (2009). Momba ny famoronana tena: fomba fiasa mifototra amin'ny olona. ESF Editions.
- Lévy, J. (2011). Fihetseham-po any am-piasana: Ahoana no hahazoana sy hitantana azy ireo. Organisation Editions.
- Barrett, L.F. (2017). Ny Siansa momba ny fihetseham-po: Nahoana isika no mahatsapa ny zavatra tsapantsika. Editions de la Martinière.
- Lepine, M. (2015). Fihetseham-po sy fitantanana fifanoherana: fomba fiasa ara-tsaina. Presses Universitaires de France.
- Dufour, R. (2016). Psychology of emotions: Fahatakarana sy fitantanana ny fihetseham-ponao. Dunod Editions.
- Meyer, J. (2018). Fitantanana ny fihetseham-ponao any am-piasana: Paikady sy fitaovana azo ampiharina. Éditions Eyrolles.
Ireo references ireo dia tokony hanome anao fototra mafy orina amin'ny fijerena ny lohahevitra momba ny fitantanana ny fihetseham-po.
Famaranana
Ho fehin-kevitra, fanamby lehibe ny fitantanana ny fihetseham-ponao manoloana ny olona maditra narcissistic, saingy fotoana iray ho an'ny fitomboana manokana koa izany. Amin'ny fianarana mamantatra, maneho ary mandrindra ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahasalama, dia mahazo hery indray ianao eo amin'ny fiainanao. Tadidio fa mila fotoana io dingana io ary mitaky faharetana. Ny dingana kely rehetra dia misy dikany. Mendrika ny hiaina fiainana feno fihetseham-po sy tena izy ianao.
Nafana fo tamin'ny psikolojia aho, niasa teo amin'ny sehatry ny fitantanam-bola nandritra ny 10 taona. Amin'ny maha CEO ahy dia nitantana ekipa misy olona 200 mahery aho. Ny psikolojian'ny tsirairay dia izao rehetra izao amin'ny zony ary azo antoka fa ny fanalahidin'ny fahombiazan'ireo orinasa ireo!
Miaraka amin'ny tranokala perversnarcissique.org sy ny fiantrana Je M'Aime, mizara ny fahalalako momba ilay lohahevitra sy ny traikefako momba ny fiainako aho momba ny resaka narcissisme sy ny famadihana narcissistic, ny lozam-piarahamonina misy antsika. Amiko io aretina io dia tena olana ara-pahasalamam-bahoaka, tsy dia fantatra loatra, na dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny mponina amin'ny ambaratonga samihafa aza.
Fomba entina manampy olona koa izany, satria ny tenako dia afaka nahazo fanampiana tamin’ny olon-tsy fantatra nandritra ny androm-piainako. Tsy vitan'ny hoe narcissistic mpisoloky eto amin'izao tontolo izao ary soa ihany! Eto izahay dia manampy ny olona hahatakatra ny zava-mitranga amin'izy ireo ary hiroso amin'ny fiainana tsy misy narcissists - ny fiainanao tsara indrindra! Tsy irery ianao ary afaka manao ny fiovana mba hiaina fiainana mahafa-po, feno fiadanana, firindrana ary fitiavana!
- Ora fitaratra amin'ny 15:00 tolakandro: hafatry ny fitiavana, anjely, asa - 2 Desambra 2025
- Electra's complex: Fahatakarana io fifamatoran'ny ray sy ny zanany vavy io - 2 Desambra 2025
- Blackmail ara-pihetseham-po: ahoana no hahafantarana azy? - 2 Desambra 2025