Bac mhothúchánach tar éis caidreamh le saobhadh narcissistic: tú féin a shaoradh uaidh

Is minic a fhágann caidreamh le suaitheadh ​​támhshuanacha iar-iarmhairtí as cuimse, go háirithe blocáil mhothúchánach a d’fhéadfadh a bheith ann i bhfad tar éis dheireadh an chaidrimh. Scrúdaíonn an t-alt seo meicníochtaí an bhacainn seo agus molann sé bealaí chun tú féin a shaoradh de réir a chéile uaidh.

An bac mhothúchánach a thuiscint tar éis caidreamh tocsaineach

Is imoibriú cosanta síceolaíoch é blocáil mhothúchánach ar an tráma a fhulaingítear. Tar éis dóibh caidreamh a bheith acu le pervert narcissistic, bíonn go leor mná numb go mothúchánach. Is féidir leis an ainéistéise seo é féin a léiriú ar bhealaí éagsúla:

• Deacracht mothúcháin a mhothú nó a chur in iúl
• Mothú ar folmhú istigh
• Scaradh mhothúchánach
• Eagla ar grámhara nó muinín arís
• Meicníochtaí cosanta chun fulaingt a sheachaint

Iarmhairt dhíreach ar an ionramháil agus ar an mí-úsáid a fulaingíodh is ea an bac mhothúchánach seo. De réir a chéile, rinne an shaobhadh narcissistic féin-mhuinín agus meas pearsanta a íospartaigh a mhaolú, rud a chuir as a mhothúcháin féin é.

Na bunchúiseanna le bac mhothúchánach iar-thrámach

Míníonn roinnt fachtóirí bunú an bhacainn mhothúchánach seo:

• An eagla roimh fhulaingt arís: Tar éis caidreamh tocsaineach agus pianmhar a bheith agat, tá sé nádúrtha a bheith ag iarraidh tú féin a chosaint ó dhul tríd sin arís. Feidhmíonn an bac mar sciath mhothúchánach.
• Cailliúint imthacaí agus féinmhuinín: Trí ionramháil agus díluacháil, bíonn an t-íospartach in amhras faoi féin agus faoina dhearcadh féin. Ní leomhann sí muinín a chur ina mothúcháin a thuilleadh.
• Inmheánú óráid an narcissist: Nuair a chloiseann sí go bhfuil sí ró-mhothálach, hipiréiseach nó éagobhsaí ó thaobh mothúchán de, cuireann an t-íospartach faoi chois a cuid mothúchán chun a bheith ag teacht le hionchais an tsaobhadh.
• Mothú na ciontachta: Mothaíonn go leor íospartach freagrach as a bhfuil taithí acu agus staonann siad óna bhfulaingt a chur in iúl, as náire.
• La dissociation traumatic : Os comhair an mí-úsáid mhothúchánach fhulaing, cosnaíonn an psyche é féin trí é féin a ghearradh amach ó mhothúcháin ró-dhian.

Na hiarmhairtí fadtéarmacha a bhaineann le caochaíl mhothúchánach

Má bhíonn feidhm chosanta ag an mbac seo ar dtús, éiríonn sé fadhbanna san fhadtéarma agus cuireann sé cosc ​​ort maireachtáil go hiomlán. Seo roinnt iarmhairtí coitianta:

• Deacrachtaí caidrimh agus eagla roimh intimacy
• Cailliúint brí agus mothú ar fholús eiseach
• Meicníochtaí féin-sabotage
• Imní agus neamhoird depressive
• Somatizations éagsúla
• Iompar andúile chun an neamhní a líonadh

Tá sé riachtanach, dá bhrí sin, a fhoghlaim conas a athcheangal de réir a chéile le do mhothúcháin chun saol comhlíonta a fháil.

Conas na comharthaí a bhaineann le bac mhothúchánach a aithint?

Seo roinnt leideanna a d’fhéadfadh a léiriú go bhfuil bac mhothúchánach ann:

• Deacracht mothúcháin a ainmniú nó cur síos a dhéanamh orthu
• Claonadh réasúnú seachas mothú
• Staideanna mothúchánacha dian a sheachaint
• Mothú dícheangailte uait féin agus ó dhaoine eile
• Easpa frithghníomhartha mhothúchánach ar imeachtaí suntasacha
• Deacracht cinntí a dhéanamh bunaithe ar mhothúcháin

Má aithníonn tú tú féin sna hairíonna seo, tá sé tábhachtach gan fanacht sa riocht bactha seo. Tá réitigh ann chun tú féin a shaoradh uaidh de réir a chéile.

Uirlisí nithiúla chun do mhothúcháin a athcheangal

Seo roinnt teicníochtaí a d’fhéadfadh cabhrú le briseadh saor ó bhac mhothúchánach:

• Machnamh meabhrach: Ligeann sé duit feasacht mhéadaithe a fhorbairt ar an am i láthair agus do mhothúcháin choirp agus mhothúchánach.
• Scríbhneoireacht léiritheach: Cuidíonn dialann leat do mhothúcháin a chur i bhfocail agus iad a iniúchadh go domhain.
• Teiripí coirp: Ligeann cur chuige cosúil le soifreolaíocht nó ióga duit athcheangal a dhéanamh le do chorp agus lena mhothúcháin.
• Teiripe ealaíne: Is féidir leat féin a chur in iúl trí ealaín (líníocht, péinteáil, samhaltú, etc.) cabhrú le mothúcháin faoi thalamh a dhíghlasáil.
• Teiripe EMDR: Tá an cur chuige seo éifeachtach go háirithe chun tráma a chóireáil agus chun bacainní mothúchánacha gaolmhara a bhaint.

An tábhacht a bhaineann le tacaíocht theiripeach chun tú féin a shaoradh

Is minic go mbíonn gá le tacaíocht a lorg ó ghairmí chun bacainn mhothúchánach domhain a shárú. Beidh teiripeoir in ann:

• Cabhraigh leat bunús an bhac a thuiscint
• Treoróidh tú do mhothúcháin a fhiosrú go sábháilte
• Uirlisí a thairiscint duit atá oiriúnaithe do do chás
• Tacaíocht a thabhairt duit le linn amanna deacra sa phróiseas
• Cabhraigh leat íomhá dhearfach díot féin a atógáil

Ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le síceolaí nó síceiteiripeoir a dhéanann sainfheidhmiú ar thráma caidreamhach.

Faigh muinín arís asat féin agus i do mhothúcháin tar éis bac mhothúchánach

Agus tú ag dul tríd an bpróiseas athcheangail mhothúchánach, tabharfaidh tú faoi deara feabhas de réir a chéile ar do fhéinmhuinín. Seo roinnt comharthaí spreagúla:

• Is fearr a bheidh tú in ann do riachtanais a aithint agus a chur in iúl
• Leomh tú gan a rá agus do teorainneacha a shocrú
• Tá muinín agat as do intuition
• Braitheann tú níos barántúla i do chaidrimh
• Bíonn taithí agat ar chuimhneacháin áthais agus éadroime

Beagán ar bheagán, foghlaimíonn tú muinín a bheith agat as do chuid mothúchán agus tú féin arís. Is comhartha é seo go bhfuil tú saor ó bhac mhothúchánach.

I dtreo saol mhothúchánach níos saibhre agus níos iomláine

Athcheangail le do mhothúcháin tar éis caidreamh tocsaineach is cosán éilitheach ach an-fuascailte é. Ligeann sé seo do :

• Taithí a fháil ar chaidrimh níos barántúla agus níos sásúla
• Lorg brí agus áthas sa saol laethúil
• Déan cinntí níos ailínithe leat féin
• Forbair do chruthaitheacht agus d’acmhainneacht
• Mothaigh go hiomlán beo

Cuimhnigh go dtógann an próiseas seo am. Bí foighneach agus cineálta leat féin. Tá gach céim beag san áireamh.

Tagairt bhibleagrafaíoch ar “bloc mhothúchánach”

Seo iad seacht dtagairtí leabharliosta ar an ábhar “bloic mhothúchánach”:

1. Lévy, J. (2010). Mothúcháin a bhainistiú: idir eolaíocht agus cleachtas. Páras: Dunod.
2. Roussillon, R. (2002). Bac mhothúchánach: bunús agus réitigh. Lyon: Éditions de l’Atelier.
3. Clochar, C. (2015). Mothúcháin agus síciteiripe: bacainní mothúchánacha a thuiscint. Páras: Presses Universitaires de France.
4. Fuchs, T. (2013). Tinneas an anama: psychopathology agus mothúcháin. Páras: Éditions Eres.
5. Karsenty, S. (2016). Mothúcháin: eochair chun taithí níos fearr a thabhairt dóibh. Toulouse: Éditions Erès.
6. Baudouin, A. (2011). Mothúcháin agus sláinte: labhraíonn an corp, an psyche freisin. An Bhruiséil: De Boeck.
7. Nuss, P. (2014). Síceapaiteolaíocht na mothúchán: nuair a chuirtear bac ar an gcorp agus ar an intinn. Páras: L’Harmattan.

Conclúid

Mar fhocal scoir, is cosán deacair ach riachtanach é tú féin a shaoradh ó bhac mhothúchánach tar éis caidreamh le suaitheadh ​​narcissistic. Trí do mhothúcháin a aithint agus a chur in iúl, agus an tacaíocht cheart a lorg, is féidir féinmhuinín a fháil ar ais agus taithí a fháil ar chaidrimh bharántúla. Le foighne agus cineáltas leat féin, áireofar gach céim bheag i dtreo saol sásúil lánbhrí.

Tá an neart agat chun tú féin a shaoradh ó thionchar mhothúchánach an shaobhadh narcissistic agus saol saibhir i mothúcháin dearfacha a fháil. Iontaobhas duit féin agus timpeall ort féin le daoine comhbhách chun tacú leat ar an turas seo. Tá do chumas iomlán tuillte agat!