Cuando se habla de perverso narcisista, solemos imaginar a un hombre que manipula a su compañera. Sin embargo, los hombres también pueden vivir una relación de dominio con una mujer narcisista. Y a menudo les cuesta todavía más decirlo, o incluso reconocérselo a sí mismos.
«Un hombre no se deja pisar.» «Tiene carácter, nada más.» «¿No irás a quejarte de tu mujer?» Muchos hombres han oído estas frases o se las han dicho a sí mismos. Son frases que encierran en el silencio.
Este artículo se dirige a ti si te reconoces en esta situación, o si acompañas a alguien cercano que la vive. Encontrarás referencias para reconocer el dominio, entender por qué es tan difícil hablar de ello y avanzar hacia la salida.
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Hombres maltratados por mujeres: una realidad todavía tabú
La violencia en la pareja afecta mayoritariamente a las mujeres, y es importante recordarlo. Pero eso no significa que los hombres nunca sean víctimas. El maltrato psicológico, en particular, no depende de la fuerza física: se basa en el control, la humillación, la culpabilización y el aislamiento.
Una revisión crítica publicada en Trauma, Violence & Abuse (Scott-Storey et al., 2023) muestra que las experiencias de los hombres víctimas siguen estando poco estudiadas y poco reconocidas, y que las normas sobre la masculinidad pesan mucho en la manera en que viven y cuentan esta violencia.
Para entender mejor el perfil de estas mujeres, puedes leer nuestro artículo general sobre la mujer narcisista.
Rasgos narcisistas en una mujer: cómo reconocerlos en la pareja
Con una mujer narcisista en pareja, los mecanismos son los de un hombre manipulador. Lo que a veces cambia son las formas.
La desvalorización de tu virilidad o de tu éxito
«No eres un hombre de verdad», «Ganas menos que el marido de mi amiga», «No sabes hacer nada con las manos». Los ataques suelen apuntar a tu papel de compañero, de padre o de sostén económico. Responden a la misma lógica que describimos en nuestro artículo sobre la desvalorización en la pareja.
El control social y económico
Vigila tu teléfono, critica a tus amigos, se las arregla para que dejes de ver a tu familia. Gestiona ella sola el dinero del hogar o te reprocha cada gasto.
El uso de los hijos
Los hijos se convierten en una palanca: «Si te vas, no volverás a verlos». También puede ponerlos en tu contra o presentarte como un padre ausente o peligroso.
Las crisis y el silencio
Alternancia de ataques de ira, lágrimas, reproches y largos silencios punitivos. Nunca sabes en qué estado te la vas a encontrar al volver a casa. El mecanismo del silencio se describe en nuestro artículo sobre la ley del hielo.
La amenaza de la falsa acusación
Es un temor frecuente entre los hombres sometidos a este dominio: «Si reacciono, dirá que el violento soy yo». Esta amenaza, dicha o insinuada, los paraliza y los empuja a aguantarlo todo.
Encontrarás otros rasgos narcisistas en una mujer en nuestros artículos manipuladora narcisista y mi novia es una narcisista.
¿Por qué le resulta tan difícil a un hombre maltratado hablar de ello?
Las investigaciones sobre la búsqueda de ayuda por parte de los hombres víctimas identifican varios obstáculos. Un estudio publicado en el Journal of Interpersonal Violence (Taylor et al., 2022) destaca la estigmatización ligada al género, el miedo a perder el estatus o la credibilidad, y respuestas decepcionantes en las primeras peticiones de ayuda: no ser creído, ser dejado de lado.
En la práctica, muchos hombres maltratados por mujeres:
- no le ponen la palabra «violencia» a lo que viven, porque no hay golpes;
- tienen miedo de que sus amigos o su familia los ridiculicen;
- temen perder a sus hijos si se separan;
- se sienten responsables de «salvar» a su pareja o su relación;
- piensan que un hombre tiene que poder aguantar.
Nada de esto hace de ti un hombre débil. Eres un ser humano expuesto a un maltrato psicológico repetido, y tus reacciones son normales.
Víctima real o inversión de papeles: ¿cómo distinguirlas?
Es una pregunta delicada, pero necesaria. Las personas manipuladoras se presentan muy a menudo como víctimas de su pareja. Un hombre violento puede decirse víctima de una mujer «histérica». Una mujer manipuladora también puede invertir los papeles. ¿Cómo orientarse?
Aquí tienes algunas referencias honestas, para aplicártelas a ti mismo:
- El miedo: ¿temes su reacción hasta el punto de modificar tu comportamiento, tus palabras, tus amistades?
- La adaptación: ¿quién se adapta constantemente para evitar los conflictos? ¿Quién anda con pies de plomo?
- La autonomía: ¿quién controla el dinero, las salidas, el teléfono, las relaciones con la familia?
- La autocrítica: ¿eres capaz de reconocer tus errores? ¿Lo es ella?
- La empatía: ¿te preocupa lo que ella siente, incluso ahora? ¿Es recíproco?
Una víctima real tiende a dudar de sí misma, a preguntarse si no estará exagerando, a buscar su parte de responsabilidad. Quien manipula, por el contrario, suele presentarse como irreprochable y echa toda la culpa al otro. Si estás leyendo este artículo preguntándote sinceramente si el problema no serás tú, eso es más bien una señal de buena fe.
En caso de duda, un profesional (psicólogo, asociación) puede ayudarte a analizar la dinámica de tu pareja con una mirada externa.
Lista de comprobación: los pasos para salir de ahí
- Ponle palabras a lo que vives. Maltrato psicológico, control, humillación: estos términos también se aplican a los hombres.
- Rompe el aislamiento. Habla con un amigo, un hermano, un médico. Elige a una persona que no vaya a restarle importancia.
- Conserva pruebas. Mensajes, correos electrónicos, notas fechadas, certificados médicos. Es especialmente importante si temes falsas acusaciones.
- No respondas a la provocación. Si busca hacerte estallar, aléjate físicamente: sal, ve a dar un paseo. Tu calma te protege.
- Infórmate sobre tus derechos. En Francia, los mecanismos contra la violencia conyugal (denuncia, declaración sin denuncia o «main courante», orden de protección) se aplican sea cual sea tu sexo. La ficha Violences conjugales de service-public.fr los presenta.
- Piensa en tus hijos. Si te planteas irte, consulta antes a un abogado para organizar la residencia y el régimen de visitas en buenas condiciones.
- Busca acompañamiento. Psicólogo, coach, grupo de apoyo: un respaldo externo te ayuda a aguantar a largo plazo.
- Prepara la salida si es necesario. Vivienda, finanzas, documentos. El momento de irse suele ser un momento de tensión: prepáralo.
Si has llegado al punto de preguntarte si es hora de irte, nuestro artículo el clic para dejar a tu mujer puede ayudarte a verlo más claro. Y nuestro artículo marido de una perversa narcisista describe con más detalle el día a día de estos hombres.
Después de la separación: reconstruirse como hombre
Dejar una relación de dominio no pone fin de inmediato a sus efectos. Muchos hombres describen, en los meses siguientes, una mezcla de alivio, culpa y vacío. Algunos siguen oyendo en su cabeza las críticas de su expareja. A otros les cuesta volver a confiar.
Algunas referencias pueden ayudar:
- Limita los intercambios a lo estrictamente necesario, sobre todo si hay hijos: mensajes escritos, cortos y ceñidos a los hechos.
- Recupera tus referencias de antes: amigos a los que habías perdido de vista, deporte, actividades que habías abandonado.
- Acepta no estar bien enseguida. La tristeza, la rabia y el cansancio forman parte del proceso.
- No te quedes solo con tus preguntas. Un psicólogo o un grupo de apoyo te ayudan a entender lo que pasó, sin vergüenza.
Reconstruirse lleva tiempo. Pero muchos hombres que han pasado por esto recuperan una vida serena, relaciones más sanas y una confianza en sí mismos más sólida que antes.
Preguntas frecuentes
¿Puede un hombre ser realmente víctima de una mujer narcisista en pareja?
Sí. La violencia psicológica no depende ni de la fuerza física ni del sexo. Se basa en el control, la manipulación y la humillación, que cualquiera puede ejercer o sufrir.
¿A quién acudir cuando eres un hombre maltratado?
El número nacional de ayuda a las víctimas 116 006 (gestionado por France Victimes) está abierto a todas las víctimas, hombres incluidos. Tu médico de cabecera también puede orientarte. En caso de peligro, llama al 17 o al 112 (todos estos números son de Francia).
Tengo miedo de que me acuse de violencia si me voy. ¿Qué hago?
Guarda constancia escrita de todo, mantén la calma en cualquier circunstancia y consulta a un abogado antes de actuar. Las personas cercanas que conocen tu situación también pueden testificar.
¿Se pasará si me esfuerzo más?
En una relación de dominio, los esfuerzos de un solo miembro de la pareja no bastan. Cuanto más te adaptas, más aumentan las exigencias. El cambio pasa por la distancia o por un verdadero cuestionamiento por parte del otro, acompañado por un profesional.
En conclusión
Ser un hombre bajo el dominio de una mujer manipuladora no tiene nada de vergonzoso. Es una situación de violencia, que merece ser reconocida y acompañada como todas las demás. El primer paso, a menudo el más duro, es hablar de ello.
No tienes que cargar con esto solo. Si necesitas un espacio para entender lo que vives y reconstruir tu confianza, puedes descubrir el acompañamiento que se ofrece a las víctimas de manipulación narcisista, tanto hombres como mujeres.
Para cualquier trámite jurídico, acude a un abogado o a una asociación de ayuda a las víctimas. Si tu salud se ve afectada, consulta a un médico o a un psicólogo. En caso de peligro: 17 o 112; el 3919 (Violences Femmes Info) se dirige principalmente a las mujeres, el 116 006 a todas las víctimas.
Fuentes
- Scott-Storey K. et al. (2023). What About the Men? A Critical Review of Men’s Experiences of Intimate Partner Violence. Trauma, Violence & Abuse.
- Taylor J. C. et al. (2022). Barriers to Men’s Help Seeking for Intimate Partner Violence. Journal of Interpersonal Violence.
- Service-public.fr. Violences conjugales.
- France Victimes, numéro national d’aide aux victimes 116 006.
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Cristina te ofrece una sesión individual para liberarte de la manipulación y reconstruir tu vida.