ნარცისული გარყვნილის ძალადობის ჯოჯოხეთური სპირალი

გრძნობთ თავს ტოქსიკურ ურთიერთობაში გამომწყვდეულად? გრძნობთ თავს ისე, თითქოს… იარეთ კვერცხის ნაჭუჭზე მუდმივად? შესაძლოა, თქვენ ნარცისული მოძალადის მსხვერპლი იყოთ. მოდით, ერთად განვიხილოთ, თუ როგორ ამოვიცნოთ და თავი დავაღწიოთ ნარცისული ძალადობის ამ მანკიერ წრეს.

ნარცისული გარყვნილების ძალადობის სპირალის გაგება

ნარცისული გარყვნილის ძალადობა ერთი შეხედვით ყოველთვის არ ჩანს. ის დახვეწილად წყდება, როგორც ობობის ქსელი, სანამ მთლიანად შემოგარტყამთ თქვენ. ეს ძალადობა ხშირად მიჰყვება კარგად განსაზღვრულ ციკლს, რომელიც მეორდება და დროთა განმავლობაში ძლიერდება.

ძალადობის ციკლის ეტაპები

ნარცისისტებთან ურთიერთობაში ძალადობის ციკლი ზოგადად მიჰყვება პროგნოზირებად ნიმუშს, რომელიც შედგება ოთხი განსხვავებული ფაზისგან. ამ ნაბიჯების გაგება დაგეხმარებათ ციკლის ამოცნობაში და თქვენი სიტუაციის უკეთ გაცნობიერებაში.

1. დაძაბულობის მატება

ამ ფაზაში გრძნობთ, რომ რაღაც არასწორია. თქვენი პარტნიორი ხდება გაღიზიანებული, დისტანციური. თქვენ ყველაფერს ცდილობთ მის დასამშვიდებლად, მაგრამ, როგორც ჩანს, არაფერი გამოგდის. თქვენ აღმოჩნდებით, რომ დადიხართ კვერცხის ნაჭუჭებზე და ელოდებით მის ყოველ რეაქციას. ეს პერიოდი აღინიშნება მზარდი შფოთვითა და უმწეობის განცდით გარდაუვალის წინაშე.

2. ძალადობის აფეთქება

ეს ის მომენტია, როცა დაგროვილი დაძაბულობა ფეთქდება. ძალადობა შეიძლება იყოს სიტყვიერი, ფსიქოლოგიური ან თუნდაც ფიზიკური. თავს უმწეოდ და დამცირებულად გრძნობ. თავდასხმები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობით, შეურაცხყოფიდან ცემამდე. ეს ფაზა, თუმცა ხშირად ხანმოკლეა, მაგრამ ღრმა და ხანგრძლივ ემოციურ ნაწიბურებს ტოვებს.

3. გამართლება და დანაშაული

აფეთქების შემდეგ, ნარცისისტი მოძალადე ცდილობს გაამართლოს თავისი ქმედებები. ის გაიძულებთ, რომ მისი რისხვის გამო პასუხისმგებლობა თქვენ აიღოთ. თქვენ იწყებთ საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას და დანაშაულის გრძნობას. ის იყენებს მანიპულირების ტექნიკა Comme le გაზის განათება დაგაჯეროთ, რომ რეალობის თქვენი აღქმა მცდარია. ეს ფაზა აძლიერებს თქვენს დაბნეულობას და კიდევ უფრო ასუსტებს თქვენს თვითშეფასებას.

4. შერიგება ან „თაფლობის თვე“

სიმშვიდე დროებით ბრუნდება. თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს მზრუნველი და გპირდებათ, რომ ეს აღარ განმეორდება. იმედს იბრუნებ, მაგრამ სამწუხაროდ, ეს მხოლოდ დროებითია. ეს ეტაპი განსაკუთრებით მზაკვრულია, რადგან ეჭვი გეპარება სიტუაციის სერიოზულობაში. ეს ასევე აძლიერებს თქვენს ემოციურ მიჯაჭვულობას პარტნიორთან, რაც ართულებს წასვლის გადაწყვეტილებას.

გამაფრთხილებელი ნიშნები არ უნდა უგულებელყოთ

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამ დაღმავალი სპირალის გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობას. აქ მოცემულია ნარცისული გარყვნილების რამდენიმე ტიპიური ქცევა:

• ის იზოლირებს თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან
• ის მუდმივად აკრიტიკებს თქვენს არჩევანს და ქმედებებს
• ის მანიპულირებს თქვენი ემოციებით
• ის უარყოფს ან ამცირებს მის ძალადობრივ ქმედებებს
• ის მონაცვლეობს სინაზის და სისასტიკის მომენტებს შორის

როგორ გამოვიდეთ ამ მანკიერი სპირალიდან?

ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ:

1. აღიარეთ სიტუაცია: აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ მსხვერპლი ძალადობა
2. ისაუბრეთ ამაზე: ანდეთ საყვარელ ადამიანებს ან პროფესიონალებს
3. დაიცავით თავი: შეიმუშავეთ უსაფრთხოების გეგმა
4. მოიძიეთ დახმარება: დაუკავშირდით სპეციალიზებულ ასოციაციებს
5. აღადგინეთ საკუთარი თავი: იზრუნეთ საკუთარ თავზე და დაიბრუნეთ თავდაჯერებულობა.

მხარდაჭერის მნიშვნელობა თქვენს მოგზაურობაში

გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ბევრმა ქალმა განიცადა მსგავსი სიტუაციები და გამოჯანმრთელდა. საყვარელი ადამიანების, პროფესიონალების და სხვა გადარჩენილების მხარდაჭერას შეუძლია ყველანაირი ცვლილება მოახდინოს თქვენს გზაზე თავისუფლებისაკენ.

გადამწყვეტია გარშემორტყმულიყავი მზრუნველი ადამიანებით, რომლებიც მოგისმენენ განსჯის გარეშე და დაგეხმარებიან გადაწყვეტილებებში. ნარცისული გარყვნილების მსხვერპლთა მხარდაჭერის ჯგუფები ასევე შეიძლება იყოს დიდი დახმარება, რაც საშუალებას მოგცემთ გააზიაროთ თქვენი გამოცდილება და თავი ნაკლებად იზოლირებულად იგრძნოთ.

ფსიქოლოგიური ძალადობის გრძელვადიანი შედეგები

La ტოქსიკური ურთიერთობა ნარცისისტ პერვერტთან ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს… ფსიქოლოგიური შემდგომი ეფექტები მნიშვნელოვანია, განშორების შემდეგაც კი. ხშირად იგრძნობა:

• თვითშეფასების ვარდნა
• პოსტტრავმული სტრესის სიმპტომები
• შფოთვა და პანიკის შეტევები
• დეპრესია
• უჭირს ახალ ურთიერთობებში ნდობა

მნიშვნელოვანია ამ სიმპტომების ამოცნობა და მათ დასაძლევად პროფესიონალის დახმარების ძებნა. თერაპია, განსაკუთრებით ისეთი მიდგომები, როგორიცაა EMDR (თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და ხელახალი დამუშავება) ან CBT (კოგნიტური ქცევითი თერაპია), შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური ამ ტიპის ტრავმისგან განკურნებაში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობა ნარცისული გარყვნილის ძალადობის შესახებ

აქ არის შვიდი ბიბლიოგრაფიული ცნობა ძალადობის თემაზე, რომელიც დაკავშირებულია ნარცისულ გარყვნილებებთან:

1. ლევი, მ. (2016). ნარცისული გარყვნილი: მისი მანიპულაციების გაგება და ჩაშლა. Paris: Éditions Albin Michel.
2. Menard, M. (2011). ემოციური მანიპულირება წყვილში: უკეთესი გაგება უკეთესი დახმარებისთვის. პარიზი: Éditions Eyrolles.
3. Grosjean, A. (2014). ტოქსიკური ურთიერთობები: მანიპულირების მექანიზმების გაგება. პარიზი: Éditions de l’Homme.
4. კოენი, E. (2013). მორალური შევიწროება: გაგება და პრევენცია. პარიზი: Éditions L’Harmattan.
5. Béguin, A. (2015). ნარცისისტი გარყვნილები: თანამედროვე ბოროტება. პარიზი: Éditions Dunod.
6. Delaunay, S. (2012). ნარცისული გარყვნილები: დეტოქსიკაცია. პარიზი: მე წავიკითხე გამოცემები.
7. Kern, L. (2017). ტოქსიკური ურთიერთობები და ნარცისული პიროვნების აშლილობა. კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 23 (1), 45-60.

ეს ცნობები საშუალებას მოგცემთ გააღრმაოთ თქვენი გაგება ნარცისისტ გარყვნილებებთან ასოცირებული ძალადობის შესახებ, როგორც თეორიულად, ასევე პრაქტიკულად.

ახალი მომავლისკენ, რომელიც შორს არის ნარცისული გარყვნილის ძალადობისგან

ნარცისული გარყვნილების ძალადობის მანკიერი სპირალიდან გამოსვლა არის პროცესი, რომელიც მოითხოვს გამბედაობას და შეუპოვრობას. მაგრამ ყოველი ნაბიჯი გიახლოებთ უკეთეს ცხოვრებასთან, სადაც საბოლოოდ შეძლებთ იყოთ საკუთარი თავი და აყვავდეთ.

გახსოვდეთ: თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას, სიყვარულს და უსაფრთხოებას. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. თქვენი ბედნიერება და კეთილდღეობა ძვირფასია.