Самохипноза: потенцијално средство за жртве ПН

Жене које су биле у вези са нарцисоидним перверзњаком често се суочавају са озбиљним психолошким последицама. Међу различитим истраженим терапијским приступима, самохипноза привлачи све већи интерес. Да ли би ова техника аутосугестије могла помоћи да се поврати контрола и да се поново изградимо након таквог трауматичног искуства? Хајде да ближе погледамо шта је самохипноза и њен потенцијал у овом специфичном контексту.

Шта је заправо самохипноза?

Самохипноза је техника дубоке релаксације и менталне концентрације коју практикујемо на себи. Циљ му је да постигне модификовано стање свести, између будности и сна, погодно за интроспекцију и промене.

за разлику одхипноза pratiquée par un thérapeute, c’est la personne elle-même qui induit et guide cet état hypnotique. Elle utilise diverses méthodes comme la visualisation, la respiration contrôlée ou des suggestions positives pour modifier ses perceptions, émotions ou comportements.

Самохипноза се ослања на природну способност мозга да уђе у стања лаког транса, на пример када се апсорбује у књигу или аутоматски вози. Омогућава лакши приступ несвесном и унутрашњим ресурсима.

Механизми мозга укључени у самохипнозу

Из неуролошке перспективе, самохипноза изазива мерљиве промене у можданој активности. Неуроимагинг студије су показале модификацију веза између различитих области мозга током хипнотичког стања.

Посебно примећујемо:

• Смањење активности у предњем цингуларном кортексу, укљученом у когнитивну контролу
• Повећање повезаности између региона који управљају емоцијама и памћењем
• Смањење активности у областима које се односе на самосвест

Ове промене би могле да објасне повећану способност да се модификује нечија перцепција и приступ сећањима или несвесним ресурсима током самохипнозе.

Самохипноза и нарцистичка перверзија: које су везе?

La нарцисоидна перверзија карактерише стална психолошка манипулација усмерена на дестабилизацију и контролу других. Жртве пролазе кроз право испирање мозга које дубоко мења њихову перцепцију себе и стварности.

Самохипноза, дозвољавајући приступ измењеном стању свести, могла би помоћи да се „депрограмирају” ови токсични обрасци које је усидрио нарцисоидни перверзњак. Нуди заштићени ментални простор за поновно повезивање са самим собом, далеко од штетног утицаја манипулатора.

De plus, l’état hypnotique favorise la plasticité cérébrale – la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales. Cela pourrait faciliter la reconstruction d’une слика о себи positive et de nouveaux modes de pensée plus sains.

Потенцијални психолошки ефекти самохипнозе након токсичне везе

Неколико психолошких предности самохипнозе могло би се показати посебно релевантним за жене које су биле у вези са нарцисоидним перверзњаком:

• Смањен стрес и анксиозност: Изазива стање дубоке релаксације које помаже у регулисању нервног система. Ово може ублажити хронични стрес и хипербудност која је често присутна након токсичне везе.
• Јачање самопоштовања: Кроз позитивне сугестије и визуализације, омогућава вам да репрограмирате своју слику о себи. Помаже да се супротставимо ограничавајућим веровањима која је усадио нарцисоидни перверзњак.
• Управљање тешким емоцијама: Хипнотичко стање олакшава приступ и процесирање потиснутих емоција као што су бес, туга или стид. Ово вам може помоћи да их изразите на здрав начин и да се ослободите њих.
• Поновно повезивање са телом: Многе жртве се осећају одвојено од својих тела након злостављања. Самохипноза, повећавајући свест о телу, помаже вам да повратите своје тело и његове сензације.
• Побољшан сан: Поремећаји спавања су чести након трауматичне везе. Самохипноза вам може помоћи да пронађете миран сан захваљујући својим опуштајућим ефектима.

Самохипноза и посттрауматски стресни поремећај

Многе жене које су биле у вези са нарцисоидним перверзњаком развијају синдром посттрауматски стрес (ПТСП). Самохипноза се све више проучава као комплементарна терапија у лечењу ПТСП-а.

То би могло помоћи да:

• Смањите интензитет флешбекова и ноћних мора
• Смањите емоционалну хиперреактивност
• Олакшати обраду трауматских успомена
• Ојачајте осећај унутрашње сигурности

Неки протоколи самохипнозе специфични за ПТСП су чак развијени, као што је техника „опуштеног пресликавања“ која има за циљ да модификује емоционални садржај трауматских сећања.

Границе и мере предострожности самохипнозе

Иако обећава, има и одређена ограничења која треба узети у обзир:

• Ризик од трауматских реминисценција: Лакши приступ несвесном може на бруталан начин изнети болна сећања на површину. Важно је да будете у пратњи професионалца на почетку праксе.
• Потешкоће у учењу: Неки људи имају потешкоћа да сами уђу у стање самохипнозе, посебно у почетку. Ово захтева праксу и стрпљење.
• Није чудо решење: Не замењује психотерапеутско праћење. Мора се посматрати као комплементарно средство у глобалном процесу лечења.
• Ризик од негативног самоговора: Без добрих смерница, можемо себи ненамерно сугерисати негативне идеје које би појачале постојеће токсичне обрасце.

Самохипноза и репрограмирање ограничавајућих уверења

Један од најподмуклијих последица везе са нарцисоидним перверзњаком је интернализација негативних уверења о себи. Самохипноза може бити моћно средство за идентификацију и трансформацију ових ограничавајућих уверења.

У хипнотичком стању, критичко мишљење је смањено, што олакшава прихватање нових идеја. Тада можемо радити на томе да заменимо токсичне мисли позитивним афирмацијама које су више усклађене са нашом правом природом.

Овај процес „менталног репрограмирања“ захтева време и понављање. Али са праксом, ова нова позитивна уверења могу постати дубоко усидрена у несвесном и позитивно утицати на свакодневно понашање.

Самохипноза као средство за оснаживање

Осим својих терапеутских ефеката, самохипноза се може посматрати као моћно средство за оснаживање жена које су биле у токсичној вези. Учећи да сами воде своје стање свести, они поново добијају контролу над својим умом.

Ова психолошка аутономија је у оштрој супротности са емоционалном зависношћу коју је успоставио нарцисоидни перверзњак. Самохипноза вам омогућава да повратите свој унутрашњи свет и негујете нову менталну снагу.

Поред тога, редовна пракса јача везу са самим собом и слушање својих дубоких потреба. Ово вам помаже да развијете бољу интуицију и поставите здраве границе у вашим будућим везама.

Библиографске референце о самохипнози

1. Лоцкерт, О. (2013). Хипноза и самохипноза за ублажавање бола: Доказано! Едитионс Јоувенце.
2. Арцас, Г. (2019). Самохипноза: приручник за ваш мозак. Куинтессенце Едитионс.
3. Ерицксон, М.Х., & Росси, Е.Л. (2006). Комплетни чланци Милтона Х. Ериксона о хипнози: Том 1, О природи хипнозе и сугестије. Сатас.
4. Годин, Ј. (2013). Нова хипноза: Речник, принципи и метода. Албин Мицхел.
5. Вилијамсон, А. (2019). Самохипноза: Паметно је. Ледуц.с Едитионс.
6. Бенхаием, Ј.-М. (2012). Медицинска хипноза. Мед-Лине Едитионс.

Ево листе од десет библиографских референци о самохипнози. Ове књиге покривају различите аспекте самохипнозе, од основа до практичних и терапеутских примена.

Закључак

У закључку, иако су потребна даља истраживања, чини се да самохипноза нуди интересантан потенцијал за жене које се обнављају након везе са нарцисоидним перверзњаком. Ако се користи са опрезом и поред терапије, може бити драгоцено средство за враћање самопоуздања и контролу над својим животом.