Mety ho traikefa mampihoron-koditra tokoa ny hoe iharan'ny olona maditra narcissistic. Rehefa tojo fanodinkodinana sy fanararaotana ara-tsaina, dia ara-dalàna ny mahatsapa tafio-drivotra tena misy fihetseham-po mahery vaika ary indraindray mifanohitra. Fahatezerana, alahelo, fahamelohana, tahotra, fisafotofotoana… ireo fihetseham-po rehetra ireo dia mety ho lasa be dia be ary sarotra fehezina isan'andro. Ato amin'ity lahatsoratra ity, handinika teknika sy toro-hevitra isan-karazany izahay hanampy anao, amin'ny maha-vehivavy niharan'ny fijangajangana, mba hitantana tsara kokoa ny fihetseham-ponao sy hamerina ny fifandanjanao anaty.
Inona no atao hoe narcissistic pervert?
Ny maditra narcissistic dia olona manana toetra saro-takarina sy mety hanimba, miavaka amin'ny fifangaroan'ny toetran'ny narcissistic sy ny ratsy. Ity teny ity, na dia tsy ekena amin'ny fomba ofisialy amin'ny fanasokajiana ara-tsaina aza, dia ampiasaina betsaka mba hamaritana andiana fihetsika sy fihetsika manokana.
Endri-javatra lehibe:
- Extreme egocentrism: Mametraka ny filany sy ny faniriany ho ambonin'ny zava-drehetra ny mpanao ratsy fanahy, ka matetika no manimba ny hafa.
- Tsy fahampian'ny fiaraha-miory: Tsy mahay mahatakatra na miraharaha ny fihetseham-pon’ny hafa izy.
- Fikarakarana: Izy dia miavaka amin'ny haikanto manodinkodina ny hafa mba hanatratrarana ny tanjony manokana.
- Ilaina foana ny fankasitrahana: Mitady fiheverana sy dera avy amin’ny hafa hatrany izy.
- Ny fahatsapana ho ambony: Mihevitra ny tenany ho miavaka sy mendrika hokarakaraina manokana izy.
- fialonana sy fialonana: Mety hahatsapa fialonana mafy izy noho ny fahombiazan’ny hafa.
- Fifandimbiasan'ny idealization sy ny devaluation: Afaka mandeha haingana avy amin'ny fitsaohana ho amin'ny fanakianana henjana ny olona iray ihany izy.
- Tsy fahampian'ny nenina: Amin'ny ankapobeny dia tsy mahatsiaro tena ho meloka amin'ny zavatra ratsy nataony izy.
Amin'ny fifandraisana dia mety hampidi-doza indrindra ny olona maditra. Matetika izy no mikatsaka ny hametraka fifehezana ara-pihetseham-po amin'ireo akaiky azy, amin'ny fampiasana tetika isan-karazany toy ny fanodinkodinana, fandoroana entona (mahatonga ny hafa hisalasala ny fahitany ny zava-misy), na mifandimby eo amin'ny fitiavana sy ny fandavana mba hitazonana ny fifehezany.
Ny fahatakarana ny fiantraikan'ny fihetseham-po amin'ny fifandraisana amin'ny olon-dratsy narcissistic
Alohan'ny ahafahanao mifehy ny fihetseham-ponao dia zava-dehibe ny mahatakatra ny niandohan'izy ireo sy ny asany amin'ny tontolon'ny fifandraisana amin'ny mpivadika narcissistic:
- Fihetseham-po ho famantarana fampitandremana: Ny fihetseham-ponao ratsy dia matetika famantarana fa misy zavatra tsy mety amin'ny fifandraisana. Mampandre anao izy ireo fa mihoapampana ny fetranao ary manararaotra ianao.
- The vicious emotional circle: ilay maditra narcissist dia mitady hamoha fihetseham-po mahery vaika ao aminao mba hanodinkodinana sy hanakorontanana anao. Arakaraka ny hihetsehanao ara-pihetseham-po no hanan-kery bebe kokoa aminao.
- Reraka ara-pihetseham-po: amin'ny alàlan'ny fiatrehana ny kodiaran'ny fihetseham-po, mety ho reraka sy reraka ianao. Izany dia vokatry ny fanararaotana ara-dalàna.
Ahoana no hifehezana ny fihetseham-ponao? Fantaro ary lazao ny fihetseham-ponao
Ny dingana voalohany tena ilaina mba hifehezana indray ny fihetseham-ponao dia ny mianatra mamantatra azy ireo tsara:
- Mitazona diary mampihetsi-po: Soraty isan'andro ny fihetseham-po tsapanao, ny hamafin'izy ireo, ary ny toe-javatra mahatonga azy ireo. Hanampy anao hahazo fomba fijery izany.
- Ampitomboy ny voambolanao ara-pihetseham-po: mihoatra ny fihetseham-po fototra (fifaliana, alahelo, hatezerana, tahotra), mianatra manonona fihetseham-po misongadina kokoa sy voafaritra.
- Henoy ny famantarana ny vatanao: Miseho ara-batana koa ny fihetseham-ponao (fihenjanana, fatotra ao amin'ny vavony, sns.). Mianara mamaky ireo famantarana ireo.
Teknika mifehy ny fihetseham-po isan'andro
Ireto misy teknika mivaingana azo ampiharina mba hitantana tsara kokoa ny fihetseham-ponao isan'andro:
- Mifoka rivotra saina: maka rivotra lalina sy miadana mba hampitony ny tenanao amin'ny fotoan-tsarotra.
- Méditation saina: Manaova fanazaran-tena tsy tapaka mba hampitomboana ny fahaizanao mandinika ny fihetseham-ponao nefa tsy ho reraka.
- Fametrahana amin'izao fotoana izao: Mifantoha amin'ny sainao 5 mba hifandray indray amin'izao fotoana izao fa tsy misaina.
- Fijery tsara: alaivo sary an-tsaina ny toerana na fahatsiarovana mampitony mba hamerenana ny bateria amin'ny fihetseham-po.
- Fanehoana famoronana: manao sary, manoratra, mandihy... mba hanehoana ny fihetseham-ponao amin'ny fomba manorina.
Ahoana no hifehezanao ny fihetseham-ponao? Mampivelatra ny faharanitan-tsainao ara-pihetseham-po
Ny fiasana amin'ny faharanitan-tsainao dia hanampy anao hitantana tsara kokoa ny fihetseham-ponao mandritra ny fotoana maharitra:
- Ampitomboy ny fahatsiarovan-tena: fantaro tsara ny tenanao ary fantaro ny lamina ara-pihetseham-ponao.
- Ampitomboy ny fiaraha-miory amin'ny tenanao: aoka ho tsara fanahy sy hahatakatra ny fihetseham-ponao manokana.
- Hatsarao ny fifehezan-tenanao: mitadiava fomba mahasalama hampitana sy hanehoana ny fihetseham-ponao.
- Rhamafiso ny antony manosika anao: mametraka tanjona manokana mba hamerenana ny fahatokisan-tena sy ny fiheveran-tena.
- Miasa amin'ny fahaizanao sosialy: manodidina anao amin'ny olona mikarakara sy manohana anao.
Afaho ny tenanao amin'ny fihetseham-po misy poizina mifandray amin'ny trauma narcissistic
Mety haharitra ela ny fihetseham-po ratsy sasany rehefa tapitra ny fifandraisana. Toy izao ny fomba hanafahana ny tenanao amin'izany:
- Fantaro ny finoana mametra: jereo ny eritreri-dratsy momba ny tenanao apetraky ny mpijangajanga.
- Ampiharo izany Afoizo : ekeo fa tsy afaka manova ny lasa na mifampifehy ny fihetsiky ny tsirairay.
- Mamelà ny tenanao: aza manome tsiny ny tenanao amin'ny latsaka ao anatin'ny fandriky ny maditra.
- Ovay ny hatezerana ho hery: ampitao amin'ny fomba manorina ny fahatezeranao hanarenana ny tenanao.
- Mankalaza ny fandrosoanao: mirehareha amin'ny dingana kely tsirairay amin'ny fahasitrananao ara-pihetseham-po.
Famaritana bibliographie mba hifehezana ny fihetseham-ponao
Ireto misy andinin-tsoratra masina fito momba ny lohahevitra mifehy ny fihetseham-po:
- Lutz, A., & Davidson, R.J. (2003). Fambolena ny hafa ao anatin'ny: Fitsipika ara-pihetseham-po amin'ny alàlan'ny fomba fisainana. in Fampandrosoana ara-pihetseham-po sy faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po: Ny fiantraikan'ny fanabeazana (p. 197-217). New York, NY: Basic Books.
- Gross, J. J. (2002). Fitsipika ara-pihetseham-po: Vokatry ny fiantraikany, ny kognitive ary ny fiaraha-monina. in fihetseham-po ( Boky faha-2, No. 2, p. 215-221).
- Nussbaum, MC (2013). Ny volan'ny fanahy: fihetseham-po sy politika. Editions La Découverte.
- Lerner, J. S., & Keltner, D. (2000). Mihoatra ny valence: Mankany amin'ny modely misy fiantraikany manokana amin'ny fihetseham-po amin'ny fitsarana sy ny safidy. Fihetseham-po sy fahalalana, 14(4), 473-493.
- Lemoine, P., & Wiggins, J. (2014). Fihetseham-po: fahatakarana sy fifehezana. Paris: Dunod.
- Scherer, K.R. (2005). Inona no atao hoe fihetseham-po? Ary Ahoana no Handaminana azy ireo? in Emotion Regulation (p. 24-42). Paris: Lavoisier.
- Lafrenière, M.-A., & Vallerand, RJ (2013). Fifehezana ny fihetseham-po amin'ny fiainana andavan'andro: fomba fijery mandrisika. Canadian Journal of Behavioral Science, 45(2), 1-10.
Ireo references ireo dia mirakitra lafin-javatra isan-karazany amin'ny fifehezana ny fihetseham-po, ao anatin'izany ny fomba fiasa ara-teorika sy ny fampiharana azo ampiharina.
Famaranana
Ho fehin-kevitra, ny fianarana mifehy ny fihetseham-ponao rehefa miatrika olona maditra dia tena fanamby, fa izany koa no fanalahidin'ny fanafahana ny tenanao amin'ny fitaoman-dratsiny. Amin'ny fampiharana ireo teknika sy torohevitra samihafa aseho ato amin'ity lahatsoratra ity, dia ho afaka hifehy tsikelikely ny fiainanao ara-pihetseham-po ianao. Na izany aza, ilaina ny mianatra mifehy ny fihetseham-ponao mba hiarovana ny tenanao sy hahazo hery indray eo amin'ny fiainanao.
Tsarovy fa dingana mila fotoana sy faharetana izany. Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao ianao ary ankalazao ny fandrosoana rehetra, na dia kely aza. Ao anatinao no anananao ny loharano ilaina rehetra hanarenana ny tenanao sy hamerenana indray ny fifandanjanao ara-pihetseham-po. Matokia ny tenanao ary mahareta: ho avy milamina kokoa no miandry anao.
Nafana fo tamin'ny psikolojia aho, niasa teo amin'ny sehatry ny fitantanam-bola nandritra ny 10 taona. Amin'ny maha CEO ahy dia nitantana ekipa misy olona 200 mahery aho. Ny psikolojian'ny tsirairay dia izao rehetra izao amin'ny zony ary azo antoka fa ny fanalahidin'ny fahombiazan'ireo orinasa ireo!
Miaraka amin'ny tranokala perversnarcissique.org sy ny fiantrana Je M'Aime, mizara ny fahalalako momba ilay lohahevitra sy ny traikefako momba ny fiainako aho momba ny resaka narcissisme sy ny famadihana narcissistic, ny lozam-piarahamonina misy antsika. Amiko io aretina io dia tena olana ara-pahasalamam-bahoaka, tsy dia fantatra loatra, na dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny mponina amin'ny ambaratonga samihafa aza.
Fomba entina manampy olona koa izany, satria ny tenako dia afaka nahazo fanampiana tamin’ny olon-tsy fantatra nandritra ny androm-piainako. Tsy vitan'ny hoe narcissistic mpisoloky eto amin'izao tontolo izao ary soa ihany! Eto izahay dia manampy ny olona hahatakatra ny zava-mitranga amin'izy ireo ary hiroso amin'ny fiainana tsy misy narcissists - ny fiainanao tsara indrindra! Tsy irery ianao ary afaka manao ny fiovana mba hiaina fiainana mahafa-po, feno fiadanana, firindrana ary fitiavana!
- Ora fitaratra amin'ny 15:00 tolakandro: hafatry ny fitiavana, anjely, asa - 2 Desambra 2025
- Electra's complex: Fahatakarana io fifamatoran'ny ray sy ny zanany vavy io - 2 Desambra 2025
- Blackmail ara-pihetseham-po: ahoana no hahafantarana azy? - 2 Desambra 2025