Manaova fanatanjahan-tena ara-pahasalamana

feh

Ny fanamafisan-tena ara-pahasalamana no fanalahidin'ny fahatokisan-tena voalanjalanja. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hanamafisana ny fahaizanao maneho hevitra sy manome lanja ny tenanao, tsy ho latsaka amin'ny narcissisme. Ny tanjona dia ny hampivelatra ny fisian'ny maha-matihanina sy ny fiheveran-tena ho mafy orina, ary mijanona ho mifantoka amin'ny hafa. Ny fanamafisan-tena ara-pahasalamana dia hanampy anao hivezivezy tsara kokoa ny fifandraisanao manokana sy matihanina.

Faharetana: 20-25 minitra eo ho eo

fiomanana:

    • Mitadiava toerana mangina izay mahatsiaro ho voaro.
    • Mijoroa eo anoloan'ny fitaratra.
    • Manaova fofona lalina mba hampifantoka ny tenanao.

Fanamafisana ny toetranao:

    • Jereo eo amin’ny fitaratra ary lazao mafy ireo toetra telo ankafizinao momba ny tenanao.
    • Manomeza ohatra mivaingana momba ny fomba nampisehoanao azy vao haingana, ho an'ny kalitao tsirairay.

Mampiseho ny kinova tsara indrindra anananao:

    • Akimpio ny masonao ary alaivo sary an-tsaina ny tenanao ao anatin'ny toe-javatra iray izay hahatsapanao fa matoky tanteraka sy manamafy ianao.
    • Diniho ny fihetsikao, ny endrikao, ny feonao amin'ity toe-javatra ity.
    • Tsapao ny hery sy ny fahatokisana avy aminao.

Fametrahana vatana:

    • Sokafy ny masonao ary alaivo ny fihetsikao.
    • Mifofofofo lalina ary mahatsapa ny fahatokisan-tena mipetraka ao amin'ny vatanao.
    • Mitsikia amin'ny fisaintsainanao amim-pahatokiana sy amin-katsaram-panahy.

Fanambarana ny fikasana:

    • Ambarao amin'ny feo avo ny fikasana tsara ho anao, manomboka amin'ny "Mendrika aho..."
    • Avereno in-telo io fikasana io, ary ampitomboy tsikelikely ny hamafin’ny feonao sy ny fahatokisanao.

Projection amin'ny ho avy:

    • Alao sary an-tsaina ny tenanao ao anatin'ny herinandro, nampiditra tanteraka ity vaovao ity matoky anao.
    • Alaivo sary an-tsaina ny fiantraikan'izany eo amin'ny fifandraisanao sy ny zava-bitanao.

Fankasitrahana sy fankalazana:

    • Misaotra betsaka anao tamin'ny nandaniany ity fotoana ity ho anao.
    • Manaova fihetsika mankalaza (toy ny manangana sandry ho fandresena) eo anoloan'ny fitaratra.

Fampidirana:

    • Soraty ao anaty diary ny fihetseham-ponao sy ny hevi-baovao nipoitra nandritra ny fanazaran-tena.
    • Mitadiava hetsika mivaingana azonao atao anio mba hanehoana izany fahatokisana vaovao izany amin'ny tenanao.

Manaova fanazaran-tena tsy tapaka mba hanamafisana ny fiheveranao ny tenanao sy ny fahaizanao manamafy ny tenanao. Ny tanjona dia ny hampivelatra fahatokiana ara-pahasalamana, tsy ho latsaka ao anatin'ny fizahozahoana na filàna tafahoatra ny fanamarinana ivelany.

Tsarovy fa ny fanamafisan-tena voalanjalanja dia ahitana ny fanekena ny tanjakao sy ny fahalemenao, ary ny fanekena azy ireo amim-pangorahana. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hanampy anao hahita izany fifandanjana izany, mikolokolo sarin-tena tsara nefa mijanona amin'ny fahamendrehana sy ny fiaraha-miory amin'ny hafa.

Cristina Balan
Lahatsoratra farany nataon'i Cristina Balan (jereo ny zava-drehetra)

Leave a comment