Vao avy nifandray poizina niaraka tamin'ny mpivadika narcissist ianao dia mahatsiaro ho ketraka, very, lany ny herinao. Ara-dalàna io fahatsapana io ary anisan'ny dingana fanasitranana. Na izany aza, azo atao ny mahita ny trigger mba hialana amin'ny fahaketrahana sy hamerina indray ny fifalianao amin'ny fiainana. Ireto misy hevitra hanampy anao amin'ity dingana ity.
Fantaro fa misy dikany ny fahaketrahanao
Ny dingana voalohany hialana amin'ny fahaketrahana dia ny fahatakarana fa misy dikany sy tanjona izany. Mifanohitra amin'izay mety ho eritreretinao, ity dingana sarotra ity dia tsy fahombiazana na fahalemena avy aminao. Fihetseham-po mahazatra amin'ny trauma ara-pihetseham-po lalina izany.
Ny fahaketrahanao dia rafitra fiarovana sy fanasitranana napetraky ny psyche anao. Izany dia ahafahanao:
- Mampalahelo ny fifandraisana sy ny olona noheverinao fa fantatrao
- Fantaro ny fanodinkodinana sy ny fanararaotana nihatra
- Manomboka manangana indray ny tenanao amin'ny fototra vaovao
Ekeo ity dingana ity ho ampahany manan-danja amin'ny dingana fanasitranana anao. Mahareta sy tsara fanahy amin'ny tenanao.
Fantaro ary ekeo ny fihetseham-ponao
Ny fifandraisana amin'ny olona maditra narcissist dia matetika mamela ny tadio amin'ny fihetseham-po mifanohitra: alahelo, hatezerana, tsiny, henatra, fanamaivanana ... Zava-dehibe ny mianatra mamantatra sy manonona ireo fihetseham-po ireo mba hahafahana miasa amin'izany.
Aza matahotra ny hahatsapa tanteraka ny fihetseham-ponao, eny fa na dia ny maharary indrindra aza. Ny famoretana na fandavana izay tsapanao dia hanalava ny fijalianao. Ekeo fa anisan'ny anao ireo fihetseham-po ireo amin'izao fotoana izao, fa aza mitsara ny tenanao.
Ny fitazonana diary dia afaka manampy anao hilaza ny zavatra iainao. Mahasoa koa ny fanehoana ny fihetseham-ponao amin'ny alalan'ny zavakanto na fanatanjahantena.
Mba hialana amin'ny fahaketrahana dia fantaro ny hasarobidinao
Nandany volana na taona maro ny mpanao ratsy narcissistic nandroaka anao ary nahatonga anao hisalasala ny lanjanao. Fotoana izao hahatsiarovana indray ny tena maha-ianao anao.
Ataovy lisitra ny toetranao, ny fahombiazanao, ny fotoana nireharehanao ny tenanao. Anontanio ny olon-tianao ny zavatra tiany momba anao. Mifantoha amin'ny tanjakao fa tsy ny fahalemenao.
Tsarovy fa manana soatoavina intrinsic ianao, na inona na inona lazain'ny olona. Mendrika ny fanajana sy ny fitiavana ary ny fahasambarana ianao, na inona na inona lazain'ny olon-tianao taloha.
Tapaho ny tsingerin'ny fanamelohana
Maro amin'ireo niharam-boina tamin'ny fijangajangana narcissistic no mahatsiaro ho meloka sy tompon'andraikitra amin'ny tsy fahombiazan'ny fifandraisana. Fandrika tsy tokony hidirantsika izany.
Tsarovy fa:
- Tsy tompon'andraikitra amin'ny fitondran-tenan'ny namanao taloha ianao
- Nanao izay tsara indrindra vitanao tamin'ny fampahalalana azonao tamin'izany fotoana izany
- Manan-jo hiaro tena sy handositra ny fifandraisana misy poizina ianao
La ho meloka manampy anao amin'ny toetry ny fijaliana ihany. Misafidiana tsara ny hanafaka ny tenanao amin'izany mba handrosoana.
Avereno fehezina ny fiainanao
Ny fifandraisana amin'ny olon-dratsy narcissistic dia mety nahatonga anao tsy hifehy ny lafiny maro amin'ny fiainanao. Fotoana hamerenana ny fehezam-boninkazo izao.
Atombohy amin'ny zavatra kely:
- Mametraha fomba fanao isan'andro izay mety aminao
- Mametraha tanjona maharitra maharitra ary ankalazao ny fahombiazana tsirairay
- Manaova fanapahan-kevitra ho an'ny tenanao, fa tsy mitady sitraka amin'ny hafa
- Avereno amboary araka ny tsironao ny toerana misy anao
Tsikelikely dia hatoky ny fahaizanao mitantana ny fiainanao ianao.
Avereno mifandray amin'ny fitiavanao sy ny zavatra mahaliana anao
Ilay maditra narcissistic angamba dia nibodo ny toerana rehetra teo amin'ny fiainanao, ka nahatonga anao hanadino ny filanao manokana. Fotoana handinihana azy ireo indray izao!
Ataovy lisitra ny zavatra rehetra nahafinaritra anao talohan'ity fifandraisana misy poizina ity. Misy hetsika nafoinao ve? Nofinofy navelanao?
Avelao ny tenanao hikaroka tombontsoa vaovao. Misoratra anarana amin'ny kilasy, midira klioba, manandrama traikefa vaovao. Izany dia hanampy anao hifandray indray amin'ny tenanao ary hahita dikany vaovao eo amin'ny fiainanao.
Manodidina ny tenanao amin'ny olona be fiahiana
Aorian'ny fifandraisana misy poizina dia zava-dehibe ny manodidina ny tenanao amin'ny olona tsara sy miahy. Fantaro ireo namana sy fianakaviana izay tena manohana anao.
Aza misalasala mangataka fanampiana raha tsapanao fa mila izany. Ny fanohanana ara-tsaina matihanina dia mety hahasoa anao amin'ny fanampiana anao mandritra io vanim-potoana io.
Ny fandraisana anjara amin'ny vondrona mpanohana ho an'ireo niharan'ny fanavakavaham-bolon-koditra dia afaka manampy anao tsy ho irery ary hizara ny traikefanao amin'ny olona izay mahatakatra ny zavatra iainao.
Tandremo ny vatanao mba hialana amin'ny fahaketrahana
Mifandray akaiky ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana. Ny fikarakarana ny vatanao dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny lohanao.
Fomba sasany hojerena:
- Mihinàna sakafo voalanjalanja sy mahavelona
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
- Matoritory ampy
- Andramo ny teknika fialan-tsasatra toy ny meditation na yoga
Makà fotoana hitsaboana ny tenanao: fandroana mafana, fanorana, mandehandeha eny amin'ny natiora... Tena ilaina amin'ny fanarenana anao ireo fotoana kely mahasalama ireo.
Tetikasa ho amin'ny ho avy
Rehefa miala amin'ny fifandraisana misy poizina ianao dia sarotra indraindray ny manomana ny ho avy. Na izany aza, dia dingana lehibe amin'ny fialana amin'ny fahaketrahana izany.
Atombohy amin'ny alaivo sary an-tsaina ny fiainanao idealy ao anatin'ny 5 taona. Manao ahoana izy? Manao inona ianao ? Iza no manodidina anao? Aoka ho voafaritra tsara sy amin'ny antsipiriany araka izay azo atao amin'ny sary asehonao.
Avy eo, eritrereto izay dingana mivaingana azonao atao amin'izao fotoana izao mba hanakaiky kokoa an'io vina io. Mametraha tanjona amin'ny fotoana fohy, antonony ary maharitra.
Mamboly fankasitrahana isan’andro
Fanafody mahery amin’ny fahaketrahana ny fankasitrahana. Manampy anao hifantoka amin'ny lafin-javatra tsara eo amin'ny fiainanao izany fa tsy izay tsy azonao.
Isaky ny hariva dia manorata zavatra 3 izay ankasitrahanao. Mety ho zavatra tena tsotra izany: tara-masoandro, sakafo tsara, tsiky…
Rehefa mandeha ny fotoana, dia hanana toe-tsaina tsara kokoa momba ny fiainana ianao, izay hanampy anao handresy ny fahaketrahana.
Mianara matoky tena indray
Mety hanozongozona mafy ny fahatokisanao, amin'ny tenanao sy amin'ny hafa ny famadihana ny olona maditra. Ny fananganana indray io fitokisana io dia dingana mila fotoana, saingy tena ilaina amin'ny fanasitranana anao.
Atombohy amin'ny fitazonana ny fampanantenanao ho anao. Mametraha tanjona azo tanterahina ary mifikira amin’izany. Ny fandresena kely rehetra dia hampitombo ny fahatokisan-tenanao.
Mianara mihaino ny intuition-nao koa. Mety tsy noraharahianao ireo famantarana fampitandremana maro nandritra ny fiarahanao misy poizina. Matokia ny tenanao hahita saina mena amin'ny ho avy.
Fanondroana bibliographie hitadiavana ny trigger hialana amin'ny fahaketrahana
Ireto misy references bibliographiques fito izay miresaka ny lohahevitry ny hoe "manosika hiala amin'ny fahaketrahana":
- Cohen, A., & O'Connor, K. (2018). Psikolojia ny fahaketrahana: fahatakarana sy fandresena ny mekanisma ny aretina. Paris: Éditions Odile Jacob.
- Léger, J., & Vasseur, M. (2019). Faharetana manoloana ny fahaketrahana: paikady sy fijoroana vavolombelona. Lyon: Éditions de l’Atelier.
- Miller, G. (2017). Depression: torolalana ho an'ny mpitsabo. Paris: Editions Payot.
- Seligman, MEP (2006). Ny marina momba ny fahasambarana. Paris: Editions Robert Laffont.
- Bourguignon, J. (2020). Fandresena ny fahaketrahana: singa amin'ny psikolojia klinika. Brussels: Édition de Boeck.
- Rouleau, M. (2015). Ny fanalahidin'ny fanasitranana: ny fahaketrahana sy ny fomba fiasa manontolo. Montréal: Éditions Guy Saint-Jean.
- Tordjman, S. (2013). Depression: Fahatakarana ny zavatra atao. Paris: Éditions Masson.
Ireo references ireo dia tokony hanome anao fototra mafy hijerena ireo trigger izay afaka manampy anao hiala amin'ny fahaketrahana.
Fehiny: azo atao ny fahaterahanao indray
Ny fivoahana amin'ny fahaketrahana aorian'ny fifandraisana amin'ny narcissist dia dingana iray izay mitaky fotoana, faharetana ary fangorahana be dia be ho an'ny tenanao. Tsy misy vahaolana mahagaga, fa amin'ny fampiharana ireo paikady samihafa ireo dia hahita tsikelikely ny lalana mankany amin'ny fanasitranana ianao.
Tsarovy fa mahery noho ny eritreritrao ianao. Tafavoaka velona tamin'ny fifandraisana tena misy poizina ianao, izay manaporofo ny faharetanao. Ity traikefa ity, na dia mampahory aza, dia mety ho lasa lozisialy mankany amin'ny fiainana feno tanteraka sy tena izy.
Mahereza hatrany: tsy azo atao ihany ny fahaterahanao, fa tsy azo ihodivirana raha maharitra amin'ny dianao fanasitranana ianao. Mendrika ny ho sambatra sy ho afa-po ianao. Minoa ny tenanao sy ny fahaizanao mandresy izany fitsapana izany.
Nafana fo tamin'ny psikolojia aho, niasa teo amin'ny sehatry ny fitantanam-bola nandritra ny 10 taona. Amin'ny maha CEO ahy dia nitantana ekipa misy olona 200 mahery aho. Ny psikolojian'ny tsirairay dia izao rehetra izao amin'ny zony ary azo antoka fa ny fanalahidin'ny fahombiazan'ireo orinasa ireo!
Miaraka amin'ny tranokala perversnarcissique.org sy ny fiantrana Je M'Aime, mizara ny fahalalako momba ilay lohahevitra sy ny traikefako momba ny fiainako aho momba ny resaka narcissisme sy ny famadihana narcissistic, ny lozam-piarahamonina misy antsika. Amiko io aretina io dia tena olana ara-pahasalamam-bahoaka, tsy dia fantatra loatra, na dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny mponina amin'ny ambaratonga samihafa aza.
Fomba entina manampy olona koa izany, satria ny tenako dia afaka nahazo fanampiana tamin’ny olon-tsy fantatra nandritra ny androm-piainako. Tsy vitan'ny hoe narcissistic mpisoloky eto amin'izao tontolo izao ary soa ihany! Eto izahay dia manampy ny olona hahatakatra ny zava-mitranga amin'izy ireo ary hiroso amin'ny fiainana tsy misy narcissists - ny fiainanao tsara indrindra! Tsy irery ianao ary afaka manao ny fiovana mba hiaina fiainana mahafa-po, feno fiadanana, firindrana ary fitiavana!
- Ora fitaratra amin'ny 15:00 tolakandro: hafatry ny fitiavana, anjely, asa - 2 Desambra 2025
- Electra's complex: Fahatakarana io fifamatoran'ny ray sy ny zanany vavy io - 2 Desambra 2025
- Blackmail ara-pihetseham-po: ahoana no hahafantarana azy? - 2 Desambra 2025