ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ്: നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രതയുടെ രഹസ്യ ആയുധം

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും അസ്ഥിരമാകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഇരയാകാം, ഇത് നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധികൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനസിക കൃത്രിമത്വത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ഈ പ്രതിഭാസം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്?

ഒരു വ്യക്തിയെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വന്തം ധാരണയെ സംശയിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൃത്രിമ സാങ്കേതികതയാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. ഒരു കൃത്രിമത്വമുള്ള ഭർത്താവ് തൻ്റെ ഭാര്യക്ക് ബുദ്ധി നഷ്ടപ്പെടുകയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഗ്യാസ് വിളക്കുകൾ മങ്ങിച്ച നാടകത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ പദം വരുന്നത്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രതയുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം:

• വസ്തുതകളോ സംഭാഷണങ്ങളോ നിഷേധിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
• നിങ്ങളെ “ഭ്രാന്തൻ” അല്ലെങ്കിൽ “വളരെ സെൻസിറ്റീവ്” ആക്കി കാണിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണകളിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കുന്നു
• ഇരയെ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സംശയിക്കാൻ നയിക്കുക

വഞ്ചിക്കാത്ത അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഇരയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ചില സൂചനകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ സ്വയം നിരന്തരം സംശയിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു
• ലളിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
• നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പവും ആശയക്കുഴപ്പവും തോന്നുന്നു
• നിങ്ങളുടെ വിധിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി വിശ്വാസമില്ല
• വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ
• ഡിപ്രഷൻ
• ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ

ഈ അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

സാധാരണ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ

നിങ്ങളെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രത പലപ്പോഴും സാധാരണ വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• “നീ എപ്പോഴും അതിശയോക്തി കലർത്തുന്നു”
• “അതൊന്നും സംഭവിച്ചതല്ല.”
• “നീ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്”
• “നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഓർമ്മക്കുറവുണ്ട്.”
• “ഇത്ര സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നത് നിർത്തൂ”
• “ഇങ്ങനെ ഒരിക്കലും സംഭവിച്ചിട്ടില്ല”
• “നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക സഹായം ആവശ്യമാണ്”
• “എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?” »
• “എന്നെപ്പോലെ ആരും നിന്നെ സ്നേഹിക്കില്ല.”

അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ ശൈലികൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ വിവിധ രൂപങ്ങൾ

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പല തരത്തിൽ പ്രകടമാകാം:

1. ക്ലാസിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം നിഷേധിക്കുന്നു
2. തടഞ്ഞുവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു
3. വൈരുദ്ധ്യത്താൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു
4. വഴിതിരിച്ചുവിടൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാൻ വിഷയം മാറ്റുക
5. ചെറുതാക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിസ്സാരമാക്കുന്നു

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ ധാരണയെ നിഷേധിക്കുന്നതല്ല. ഇത് വസ്തുനിഷ്ഠമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തെയും മൂർത്തമായ വസ്തുതകളെയും നിഷേധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ കൃത്യത നിർണായകമാണ്, കാരണം ഇത് മാനിപ്പുലേറ്ററിന് മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കോൺക്രീറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾ:

1. മറിച്ചാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഒരു റെക്കോർഡിംഗ് നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്നയാൾ “ഞാൻ ഒരിക്കലും അങ്ങനെ പറഞ്ഞിട്ടില്ല” എന്ന് പറയുന്നു.
2. സംഭവത്തിന്റെ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, “അത് ഒരിക്കലും സംഭവിച്ചില്ല” എന്ന് അദ്ദേഹം അവകാശപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഈ വേർതിരിവ് പ്രധാനമാണ്

1. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു: നിങ്ങളുടെ ധാരണകളേക്കാൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വസ്തുതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സംശയത്തിന് ഇരയാകുന്നത് കുറവാണ്.
2. ഇത് കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ സാധ്യതകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു: മൂർത്തമായ വസ്തുതകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധിക്ക് “സ്വന്തം യാഥാർത്ഥ്യം” ഉണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.
3. ഇത് നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും സാഹചര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു: വികാരങ്ങളെക്കാളും ഇംപ്രഷനുകളേക്കാളും തർക്കിക്കാൻ വസ്‌തുതകൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ അറിവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

1. വസ്തുതകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക: സാധ്യമാകുമ്പോൾ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ (സന്ദേശങ്ങൾ, ഇമെയിലുകൾ, റെക്കോർഡിംഗുകൾ) സൂക്ഷിക്കുക.
2. വ്യാഖ്യാനങ്ങളിലല്ല, സംഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: “എക്സ് എന്ന് പറഞ്ഞ് എന്നെ വേദനിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിൽ” പകരം “നീ എക്സ് എന്ന് പറഞ്ഞു” എന്ന് പറയുക.
3. ധാരണകളെക്കുറിച്ചുള്ള സംവാദങ്ങളിൽ അകപ്പെടരുത്: വസ്തുതാപരമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം: വ്യക്തിഗത ആക്രമണം

ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗിന് പലപ്പോഴും രണ്ടാം ഘട്ടമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അവിടെ കൃത്രിമത്വം നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു:

• അവൻ നിങ്ങളെ “ഭ്രാന്തൻ”, “ക്രമരഹിതൻ” എന്ന് വിളിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് “മോശം ഓർമ്മശക്തി” ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ പാത്തോളജിസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ ആക്രമണങ്ങളും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ നിഷേധമാണ്. അസാധാരണമായ ഒരു സാഹചര്യത്തോട് ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനോ കഴിവില്ലായ്മയോ അല്ല.

നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധി എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രത പല കാരണങ്ങളാൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിലേക്ക് തിരിയുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ ഈഗോ സംരക്ഷിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ശക്തി ബോധം നിലനിർത്തുക
• ഉത്തരവാദിത്തം ഒഴിവാക്കുന്നു
• കുറ്റബോധം ഉപേക്ഷിക്കുക

അവരുടെ പ്രചോദനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, അവരെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജ്ജരാകും.

മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ്: പൊതു ചാം സ്വകാര്യ ദുരുപയോഗം മറയ്ക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി രണ്ട് സമാന്തര യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? പൊതുസ്ഥലത്ത് ആകർഷകമാണ്, എന്നാൽ സ്വകാര്യത്തിൽ ക്രൂരനാണോ? പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഈ പ്രതിഭാസം, നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്യാസലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഒരു വഞ്ചനാപരമായ രൂപമാണ്. ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താം.

നാർസിസ്റ്റിക് വികൃതത്തിൻ്റെ ഇരട്ട മുഖം

സ്വകാര്യമായി, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത്:

• നിരന്തരമായ വിമർശനം
• കൃത്രിമത്വം
• വൈകാരിക അസാധുവാക്കലിൽ നിന്ന്
• നുണകൾ

എന്നാൽ പൊതുസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പെട്ടെന്ന്:

• ശ്രദ്ധയുള്ള
• ഉദാരമതി
• ആകർഷകമായ
• എല്ലാവരുടെയും കണ്ണിൽ “തികഞ്ഞ” ഇണ

ഈ ദ്വൈതത യാദൃശ്ചികമല്ല, കൃത്രിമത്വത്തിൻ്റെ ഒരു തന്ത്രമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സ്വഭാവം ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്

1. അവൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസോണൻസ് – ഈ ശ്രദ്ധേയമായ വൈരുദ്ധ്യത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു.
2. അവൻ ഇരയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു – PN-ൻ്റെ പൊതു ആകർഷണത്താൽ വശീകരിക്കപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ചോദ്യം ചെയ്തേക്കാം.
3. ഇത് പിടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു – ദമ്പതികളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, “യഥാർത്ഥ” മുഖം പൊതുജനത്തിന്റെ മുഖമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ വിനാശകരമായ ആഘാതം

• കടുത്ത മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം
• ഒരാളുടെ വിധിയിൽ ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• സ്ഥിരമായ കുറ്റബോധം
• പുരോഗമനപരമായ സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ

ഈ തരത്തിലുള്ള ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

1. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ അനുഭവത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക – പൊതുപരിപാടികൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അനുഭവത്തെ അസാധുവാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
2. ഡോക്യുമെൻ്റ് സംഭവങ്ങൾ – വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം നങ്കൂരമിടാൻ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക – നിങ്ങളുടെ അനുഭവം സാധൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിശ്വസ്തരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക – ഈ ആശയക്കുഴപ്പം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഓർക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല! PN-ൻ്റെ പെരുമാറ്റം അവരുടെ വ്യക്തിത്വമാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല.

റിവേഴ്സ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രത നിങ്ങളെ അസ്ഥിരമാക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും “ഭ്രാന്ത്” തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധിയുടെ ഒരു ഗൂഢ തന്ത്രം നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താം: റിവേഴ്സ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്.

ക്ലാസിക് റിവേഴ്സ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് രംഗം

1. നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രബുദ്ധി (NP) നിങ്ങളെ തെറ്റായി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നൽകിയ വാഗ്ദാനം നിരസിക്കുന്നു
2. നിങ്ങൾ ശക്തമായി സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർന്നേക്കാം
3. തണുത്തതും നിന്ദ്യവുമായ മനോഭാവം സ്വീകരിച്ച് പിഎൻ പെട്ടെന്ന് ശാന്തനാകുന്നു
4. അവൻ നിങ്ങളെ “നാടകീയമായി”, “അസ്ഥിരമായി” അല്ലെങ്കിൽ “ഭ്രാന്തനായി” കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ കുതന്ത്രത്തിൻ്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം

• നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരതയെ സംശയിക്കൂ
• ബന്ധത്തിലെ “ഭ്രാന്തൻ” ആയി സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർത്തുകൊണ്ട് നിയന്ത്രണം നേടുന്നു

ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ നിങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു
2. യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു
3. പ്രശ്നം നിങ്ങളാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പി പോലും പരിഗണിക്കാം
4. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം ക്രമേണ മങ്ങുന്നു

PN എങ്ങനെയാണ് ഈ തന്ത്രം സാമൂഹികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്

• ഇത് നിങ്ങളെ “ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവൻ” അല്ലെങ്കിൽ “വൈകാരികമായി അസ്ഥിരൻ” എന്ന രീതിയിൽ ചിത്രീകരിക്കുന്നു.
• ഈ ചിത്രം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നിയമാനുസൃത പ്രതികരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ വസ്തുതകളുടെ പതിപ്പിനെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം

എന്തുകൊണ്ട് ഈ തന്ത്രം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്

1. ഇത് അസ്ഥിരമായി കാണപ്പെടുമോ എന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ കളിക്കുന്നു
2. സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ആഗ്രഹത്തെ അത് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു
3. നിങ്ങൾ സ്വയം എത്രത്തോളം പ്രതിരോധിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾ “ഭ്രാന്തനായി” പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കുന്നു

ഈ കൃത്രിമത്വത്തിനെതിരെ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ അവബോധത്തെ വിശ്വസിക്കുക
2. സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തരായ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക
4. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
5. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക
6. സ്വയം ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്
7. ആവശ്യമെങ്കിൽ തെളിവുകൾ (സന്ദേശങ്ങൾ, ഇമെയിലുകൾ) സൂക്ഷിക്കുക
8. കരുതലുള്ള ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ ധാരണകളും വികാരങ്ങളും സാധുവാണ്. നിങ്ങൾ ആദരവും ദയയും അർഹിക്കുന്നു.

നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രത (പിഎൻ) നിങ്ങൾ കഴിവുകെട്ടവനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

ഈ അണ്ടർഹാൻഡ് തന്ത്രം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിലും വിനാശകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് PN നിരന്തരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• “ഒരു വലിയ നഗരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വാഹനമോടിക്കാൻ അറിയില്ല”
• “സ്വന്തമായി ബിസിനസ്സ് നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ല”
• “നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ജോലിയും കുട്ടികളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല”

ഈ പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുകയും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഒരു രൂപത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് അപകടകരമാണ്

1. ഇത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാതാക്കുന്നു
2. നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനും ധൈര്യപ്പെടാനും തുടങ്ങുന്നു
3. നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സ്വയംഭരണം നഷ്ടപ്പെടും

ദീർഘകാല ആഘാതം

• നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ PN-നെ ആശ്രയിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐഡൻ്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടും

PN എങ്ങനെയാണ് ഈ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത്

1. ഇത് സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ മറവിൽ സംരക്ഷണം
2. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങൾ അവൻ ക്രമേണ തീവ്രമാക്കുന്നു
3. നിങ്ങൾ അവനെ എതിർക്കുകയാണെങ്കിൽ അവൻ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കും

സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യാം

1. ഈ രീതിയിലുള്ള ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് തിരിച്ചറിയുക, അതിനെ കരുതലുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്.
2. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ വിശ്വസിക്കുക നിങ്ങളുടെ മുൻകാല വിജയങ്ങൾ ഓർക്കുക.
3. ശാന്തമായി എന്നാൽ ഉറച്ചു പ്രതികരിക്കുക, “അത് രസകരമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം.” »
4. അവൻ്റെ സംശയങ്ങൾക്കിടയിലും പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവൻ പറയുന്നത് ചെയ്യുക.
5. ആവശ്യമെങ്കിൽ രഹസ്യമായി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കുക ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക, അവൻ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ പരിശീലിക്കുക.
6. നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്നോ പിന്തുണ തേടുക.
7. നേടാവുന്ന ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക ഓരോ വിജയവും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശക്തി തിരികെ എടുക്കുക

ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ യഥാർത്ഥമാണ്. നിങ്ങൾ അവനെ വിട്ടുപോകുമെന്ന ഭയത്താൽ പിഎൻ നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ തന്ത്രം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾക്കിടയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നു.

ഓർക്കുക: ലോകത്തിന് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും സമ്മാനങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അവ പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ PN-നെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ട്.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഈ സൂക്ഷ്മമായ രൂപം പ്രത്യേകിച്ച് വിനാശകരമായിരിക്കും. അത് തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ സജീവമായി ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വിമോചനത്തിലേക്കും പൂർത്തീകരണത്തിലേക്കും നിങ്ങൾ ഒരു സുപ്രധാന ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുകയാണ്. പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങൾ അർഹനാണ്.

ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ജോലിസ്ഥലത്തും സൗഹൃദങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഇരയാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വ്യത്യസ്‌ത സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റർ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താനാകും. അതിനാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതെന്ന് വിവേചിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ വലിയ ആകർഷണീയതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ്.

കാര്യത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ് ദമ്പതികളിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ തൻ്റെ സ്വാധീനം വിപുലീകരിക്കാൻ തൻ്റെ മനോഹാരിത ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിയെ അനായാസമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇത് സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് അപമാനത്തിനും നിന്ദിക്കലിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരും, തുടർന്ന് ഇരയുടെ മാനസികാവസ്ഥ തകർക്കാൻ അഭിനന്ദനങ്ങളുടെയും മൂല്യവൽക്കരണത്തിൻ്റെയും ഒരു ഘട്ടം.

നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിൻ്റെ സാന്നിധ്യത്തിലാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഇത് പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നു, ഇത് കാരണമാകുന്നു ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ.
2. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ അവൻ വേഗത്തിൽ അടുപ്പം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
3. അവൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന അഭിനന്ദനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കും ഇകഴ്ത്തുന്നു.
4. ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ എപ്പോഴും തൻ്റെ എല്ലാ തെളിവുകളും നിഷേധിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യും കുറ്റബോധം.
5. കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാതിരിക്കാനും അവൻ വന്യമായ നുണകൾ ഉപയോഗിക്കും.

ഗാസ്‌ലൈറ്ററിന് തൻ്റെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ?

നാർസിസിസ്റ്റിക് വികൃതത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ തൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് തികച്ചും ബോധവാനാണ്. തീർച്ചയായും, തൻ്റെ ഇരയുടെ മേൽ മേൽക്കൈ നേടുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ അവൻ തികച്ചും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, താൻ ചെയ്യുന്ന ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് അയാൾക്ക് പൂർണ്ണ ബോധ്യമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രതയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്ററിന് ഉള്ളതുപോലെ തന്നെ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യം ശരിക്കും നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ.

അതിനാൽ, രചയിതാവ് താൻ ചെയ്യുന്ന ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാത്ത ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് കേസുകൾ കാണാൻ ഒരു തരത്തിലും സാധ്യമല്ല. വ്യക്തിയെ വൈകാരികമായും മാനസികമായും നശിപ്പിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹമുണ്ട്.

തിരിച്ചറിയാൻ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ 4 അടയാളങ്ങൾ – ടെസ്റ്റ്

എല്ലായിടത്തും തിന്മ കാണുമെന്ന അപകടത്തിൽ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിൽ വീഴാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ സാഹചര്യം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ടെസ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സൈറ്റുകൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം.

1. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന വസ്തുത എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നത് തികച്ചും “ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന“.
2. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തിരിച്ചറിയാൻ വഴികളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം, ഭയം, യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ.
3. നിനക്ക് തോന്നിയോ ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുമായോ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥാപനവുമായോ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയതിന് ശേഷം? പ്രിയപ്പെട്ടവർ തമ്മിലുള്ള കൃത്രിമത്വ കേസുകൾ അസാധാരണമല്ലാത്തതിനാൽ ഒരു ബാഹ്യ വീക്ഷണം ലഭിക്കാനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
4. തീർച്ചയായും, കേസുകൾ രക്ഷാകർതൃ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ചില സാക്ഷ്യങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നത് പോലെ കുടുംബത്തിലും സാധ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഫലങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നടത്തുന്ന കൃത്രിമത്വം ശാശ്വതമായ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവോ, ഇരയുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. ഈ തിന്മയുടെ ഇരകളുടെ പ്രധാന ഛായാചിത്രം ഇതാ:

• Un ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അവിശ്വാസം ഇരയ്ക്ക് തന്നിലും എല്ലാ ആളുകളിലുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് വളരാൻ കഴിയും.
•  അവൾ ചെയ്യും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെട്ടു. ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഇരയെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്നും അവരെ സമീപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരിൽ നിന്നും പരമാവധി അകറ്റി നിർത്തും. അത് ഇരയുടെ മനസ്സിൽ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സംബന്ധിച്ച് സംശയം ജനിപ്പിക്കും.
• അവന്റെ മനസ്സ് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ് അവൾ ഭയത്താൽ തളർന്നുപോകുകയും നിഷേധാത്മകമായ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യും.

ദമ്പതികളിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: എന്താണ് കാരണങ്ങൾ?

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ അത് നടക്കുന്ന സാമൂഹിക ക്രമീകരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധിയാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത്, ഒരു ദമ്പതികളിൽ രണ്ടാമത്തേതിൻ്റെ ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ നോക്കാൻ പോകുന്നു. കാരണങ്ങൾ പലതായിരിക്കാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും വിഷബാധയുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ഗാലൈറ്റിംഗ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

• ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ ഒരിക്കലും തുല്യ ബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവൻ വ്യവസ്ഥാപിതമായി തൻ്റെ പങ്കാളിയെ സമർപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
• ഭയം നിമിത്തം, അവിശ്വസ്തതയുടെ കേസ് പോലെ, അവൻ തൻ്റെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
• ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഉപയോഗം ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ശക്തമായ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൂല്യച്യുതി അനുഭവപ്പെടുന്നതിലൂടെ, തൻ്റെ മറ്റേ പകുതി നിലനിർത്താനുള്ള മാർഗം നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയാണെന്ന് അവൻ ചിന്തിക്കും. ബന്ധത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും മറ്റൊരാൾക്ക് ഹാനികരമായി അതിൻ്റെ മേൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ലക്ഷ്യം.

ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:

• ഇതൊരു ചിട്ടയായ പ്രക്രിയയാണ്, ഒറ്റപ്പെട്ട സംഭവമല്ല
• ബന്ധത്തിൽ സ്ഥാപിച്ച വിശ്വാസത്തെ അത് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു
• ഇത് നിങ്ങളെ സ്വയം സംശയിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു
• ഇത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ്
• ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും പാത്തോളജിസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
• ഇതിന് വിശാലമായ സാമൂഹിക യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളെ നിഷേധിക്കാൻ കഴിയും (ഉദാ. വംശീയത, ലിംഗവിവേചനം)

എന്താണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് അല്ല:

1. ഇത് നാർസിസിസത്തിൻ്റെ പര്യായമല്ല (എല്ലാ നാർസിസിസ്റ്റുകളും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും)
2. വെറുതെ കള്ളം പറയുകയല്ല
3. ഇത് മറ്റൊരു അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല
4. ദേഷ്യം വരുന്നില്ല
5. അതിന് വ്യത്യസ്ത വിശ്വാസങ്ങളൊന്നുമില്ല
6. ഇതൊരു ലളിതമായ അഭിപ്രായ വ്യത്യാസമല്ല.
7. ഇത് അവ്യക്തമായ സംഭവത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്തമായ വ്യാഖ്യാനമല്ല.
8. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അനുമാനമല്ല (അത് കൃത്രിമമാണെങ്കിലും).

കോൺക്രീറ്റ് ഉദാഹരണം:

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരെ എവിടെയെങ്കിലും കണ്ടിട്ടില്ലെന്ന് നിഷേധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു നുണയാണ്. “എന്നെ ഇങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭ്രാന്തുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക സഹായം ആവശ്യമാണ്” എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞാൽ അത് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ആണ്.

ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം:

1. നിങ്ങളുടെ ധാരണ വിശ്വസിക്കുക
2. ഡോക്യുമെൻ്റ് സംഭവങ്ങൾ (ലോഗ്, രേഖകൾ)
3. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക
4. ആവർത്തിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുക
5. ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഇരയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? പരിഹാരം

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഇരയെ സഹായിക്കുന്നതിന്, തുറന്ന ചർച്ചയാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത വൈകാരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവളുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആ വ്യക്തി കൂടുതൽ ദുഃഖിതനും ഒറ്റപ്പെട്ടവനും വിഷാദമുള്ളവനുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, കൂടുതൽ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, വ്യക്തിയുടെ പിടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മാനിപ്പുലേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്ററായി സേവിക്കുന്ന നാർസിസിസ്റ്റിക് വക്രത.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിയെ തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കഠിനമായ ഉപദേശം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം: അവനെ വിട്ടേക്കുക ou അവളെ വിട്ടേക്കുക. ഒരു ഉദാഹരണ സമീപനം ഇതാ:

1. ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററിൽ നിന്ന് മാറി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. അവൻ്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവനോട് സംസാരിക്കുക.
3. ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ കുറ്റവാളിയെ പരസ്യമായി അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
4. പക്ഷേ, അവളുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥയെ ഊഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ തെളിവുകൾ സഹിതം അവളെ നയിച്ചുകൊണ്ട് യുക്തിസഹമായ സമീപനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായാൽ, അവളുടെ വിമോചനത്തിന് പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കാൻ അവളെ ഉപദേശിക്കുക.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഇരയെ നിഷേധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഘട്ടം ഘട്ടമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിലൂടെ ഇത് സാധ്യമാണ്.

1. കൃത്രിമത്വം കാണിച്ചതിന് നമ്മെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തി കുറ്റബോധം തോന്നരുത് വശീകരിക്കുന്നവൻ വികൃതമായ.
2. ഈ പ്രക്രിയ ദൈർഘ്യമേറിയതും മാനസികമായി ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ കാണാം
3. ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. അവനു വേണ്ടി ഒഴികഴിവ് പറയരുത്. നാർസിസിസ്റ്റുകളും ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററുകളും നിങ്ങളെ കുറ്റബോധത്തിലാക്കുന്നതിൽ മികവ് പുലർത്തുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
5. അവസാനമായി, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആളുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ മനസ്സുണ്ടെന്ന് ഇതുവരെ ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിലേക്ക് തിരിയുക.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെ പ്രതിരോധിക്കും