ემოციური დამოკიდებულება: მიზეზები და სიმპტომები

ემოციური დამოკიდებულების კონკრეტული მაგალითები:

• • ყოველთვის სურთ სხვებთან ყოფნა, თუნდაც მათი მეგობრების ან პირადი საქმიანობის საზიანოდ.
  • გაწირეთ საკუთარი თავი ისე, რომ სხვებმა თავი კარგად იგრძნონ, თუნდაც ეს დისკომფორტს შეუქმნას.
  • გჯეროდეს, რომ სხვის გარეშე ხარ არასრული და გრძნობა სიცარიელეს, როცა ის არ არის.

ცოცხალი ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულება თუ სიყვარული?

მაშ, როგორ იცით, ეს სიყვარულია თუ ემოციური დამოკიდებულება? არსებობს სხვადასხვა კრიტერიუმები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ, არის თუ არა ეს ნამდვილად სიყვარული.

• სიყვარული არ არის იქ ემოციური დეფიციტის შესავსებად. ჩვენ არ ვითხოვთ სიყვარულს, თუ ის ნამდვილად რეალურია. იგი დაფუძნებულია თანაბარ პირობებში. თუ თქვენ ცხოვრობთ მხოლოდ თქვენი პარტნიორისთვის და მისი მეშვეობით და დაშორების შიში ძალიან ძლიერია, ეს არის ემოციური დამოკიდებულება. გრძნობების ბალანსი არ არის დაბალანსებული.
• ემოციური დამოკიდებულება გიბიძგებთ მუდმივად ეძიოთ სხვის ყოფნა. სიყვარულში, ნორმალურია, რომ თავი დაგაკლდეს, თუ საყვარელ ადამიანს შორდები. მაშინ როცა ემოციურად დამოკიდებულს არ შეუძლია წარმოიდგინოს უმარტივესი მანძილი.
• ეს ხდება, რომ ეჭვიანობის მცირე შეტევები ჩნდება ნდობაზე დაფუძნებულ ძალიან სტაბილურ შეყვარებულ წყვილშიც კი. თუმცა, ეს არის ავადმყოფური ემოციური დამოკიდებულების კონტექსტში.
• ემოციურად დამოკიდებული ადამიანის მიერ განცდილი სიყვარული ცალმხრივი სიყვარულია.. იმისათვის, რომ ორ ადამიანს შორის სიყვარული იყოს ჯანსაღი და ხანგრძლივი, ის ორივე გზით უნდა წავიდეს. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ადვილად გახდება ა ემოციური შანტაჟი. ის არის ის, ვინც ფიქრობს, რომ მას ნამდვილად სჭირდება ეს ურთიერთობა.
• ყოველ შემთხვევაში, ემოციები ძალიან ძლიერი და არასტაბილურია დამოკიდებულებაში. თუ ეს ჭეშმარიტი სიყვარულია, ორივე პარტნიორი მიდრეკილია იპოვოთ ბუნებრივი ბალანსი მათი გრძნობების მიმართ.
• დაბალანსებული სიყვარული = საკუთარი თავის და სხვების პატივისცემა, ემოციური დამოუკიდებლობა, ურთიერთდახმარება.
• ემოციური დამოკიდებულება = „გადარჩენის“ მოთხოვნილება, იდენტობის დაკარგვა, მიტოვების მუდმივი შიში.

ემოციური დამოკიდებულების საშიშროება ნარცისული გარყვნილის წინაშე

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც გვაიძულებს ვთქვათ, რომ უნდა გავთავისუფლდეთ ემოციური დამოკიდებულებისგან, სწორედ ამ შიშიდან მოდის. ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს ა ნარცისული გარყვნილი, რომელიც ისარგებლებს თავისი სისუსტით. ისევე როგორც დაზარალებული პირი მხსნელის სინდრომინარკომანი ნარცისული გარყვნილების მთავარი მსხვერპლია. ის ზედმეტად მოსაწყენი პიროვნებაა და ყურადღების მიქცევას ითხოვს. სწორედ ამიტომ, ნარცისული გარყვნილი შეიძლება მიბმული იყოს მას.

ემოციური დამოკიდებულების ძირითადი მიზეზები

• ბავშვობა და ოჯახის ნიმუშები :
  • სიყვარულის ნაკლებობა ან დადასტურება ბავშვობაში.
  • ზედმეტად დამცავი ან ემოციურად არმყოფი მშობლები, რაც ქმნის ემოციური უსაფრთხოების ნაკლებობას.
  • დისფუნქციური ან ტოქსიკური ურთიერთობების ნიმუშები ოჯახში (მაგ. ერთი მშობელი ემოციურად დამოკიდებული მეორეზე).
• ირაციონალური შიშები :
  • მიტოვების შიში : რწმენა, რომელიც დაკავშირებულია წარსულ გამოცდილებასთან, სადაც მიტოვება განიცადა როგორც ტრავმა.
  • თავდაჯერებულობის ნაკლებობა : გრძნობა, რომ არ იმსახურებს სხვების სიყვარულს ან ყურადღებას.
  • უარყოფის შიში : მუდმივი ეჭვი საკუთარი თავისთვის შეყვარების შესაძლებლობის შესახებ.
• შემზღუდველი რწმენის გავლენა :
  • „მე სხვის გარეშე არაფერი ვარ“, „სხვა ჩემი ბედნიერების ერთადერთი წყაროა“, „მე უნდა გავწირო თავი იმისთვის, რომ მიყვარდეს“.
  • ურთიერთობის მოდელები მედიასა და საზოგადოებაში : იდეა სრულყოფილი და შერწყმული სიყვარულის შესახებ, რომელიც ხშირად გადმოცემულია ფილმებითა და პოპულარული კულტურით.

ემოციური დამოკიდებულების შედეგები

• ნეგატიური ემოციები :
  • შფოთვა და სტრესი : არასტაბილური ემოციური ცხოვრება, მზარდი პანიკა სხვისი დაკარგვის იდეით.
  • Სოციალური იზოლაცია : მეგობრების ან მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დაკარგვა სხვაზე ფოკუსირების გამო.
  • იმედგაცრუება და უკმაყოფილება : ურთიერთობებში დაძაბულობა, დაფასების ან უგულებელყოფის განცდა.
• გავლენა ურთიერთობებზე :
  • გაუწონასწორებელი ურთიერთობები, სადაც ერთი ყოველთვის მეტს იძლევა, ვიდრე მეორე.
  • ტოქსიკური დინამიკა : თუ სხვა არ არის ისეთივე დამოკიდებული, მას შეუძლია იგრძნოს დახრჩობა.
  • ხშირი კონფლიქტები : იმიტომ, რომ ჩვენს გადაჭარბებულ მოლოდინს და საჭიროებებს ვაკისრებთ სხვებს.
  • ემოციური გადაღლა : სხვამ შეიძლება იგრძნოს ემოციური დაღლილობა დამოკიდებული ადამიანის მოლოდინების მუდმივად დაკმაყოფილებისგან.
• გავლენა თვითშეფასებაზე :
  • იმის განცდა, რომ არ იმსახურებ სიყვარულს ისეთი, როგორიც ხარ.
  • თავდაჯერებულობის დაკარგვა : მარტო ბედნიერების უუნარობის განცდა.

როგორ განთავისუფლდეთ ემოციური დამოკიდებულებისგან?

ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობისა და მისგან თავის დაღწევის მიზნითფსიქოლოგიური შეკავებააქ არის დაბალანსებული ურთიერთობის საფუძვლები.

• მოძებნეთ პრობლემის ფესვები. ზოგჯერ მიტოვების შიში მოდის წარსული ტრავმა. ზოგადად, ბავშვობასთან დაკავშირებული ტრავმები არის ის, რაზეც ყველაზე მეტად საუბრობენ. ასე რომ, გადადგით ნაბიჯი თქვენი ცხოვრებიდან და მიიღეთ, რომ ეს მოხდა, რათა წინ წახვიდეთ.
• Შენ უნდა გააცნობიერეთ, როგორ მოქმედებს დამოკიდებულება თქვენს ურთიერთობებზე. თქვენ უნდა დაუთმოთ გარკვეული დრო, რათა ნახოთ, როგორ მუშაობს თქვენი ურთიერთობები. დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი შეკითხვა: რატომ მეორდება ერთი და იგივე ნიმუში?
• Შენ გჭირდება დააწესეთ საზღვრები თქვენს ურთიერთობებში. ეს საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ როგორ შეზღუდოთ თქვენი გრძნობები. დააწესეთ თქვენთვის ტოლერანტობის ბარიერი და დარჩით მასზე მტკიცედ. მნიშვნელოვანია გქონდეთ დისციპლინა, რათა არ გაგიტაცოთ თქვენი გრძნობები.
• ისწავლეთ თქვენი თავდაჯერებულობის განვითარება. ამისათვის დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გაგრძნობინებთ დაფასებას.
• მნიშვნელოვანია ემოციურად მომწიფება. ამ ნაბიჯს შეიძლება დასჭირდეს დახმარება; კატეგორიულად რეკომენდებულია ფსიქოლოგის ჩარევა. ეს აშლილობა შეიძლება ძნელად გასაგები იყოს გარშემომყოფებისთვის, რის გამოც რეკომენდებულია ფსიქოლოგთან მიმართვა.

• გაეცანით პრობლემას :
  • აღიარეთ ნიშნები და მიიღეთ, რომ ემოციური დამოკიდებულება არის დაბრკოლება სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.
• გააძლიერე საკუთარი თავის სიყვარული :
  • ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, საკუთარი თავის პატივისცემა და საკუთარი თავის მნიშვნელობა.
  • იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე: აღიარეთ საკუთარი თავი სიყვარულის ღირსად, სხვებისგან დამოუკიდებლად.
• შექმენით თქვენი ემოციური დამოუკიდებლობა :
  • განავითარეთ ვნებები, აქტივობები და პირადი პროექტები ურთიერთობის გარეთ.
  • ისწავლეთ იყოთ მარტო ბედნიერი, განავითაროთ საკუთარი კომპანია სხვებით სიცარიელის შევსების მცდელობის გარეშე.
• დაამყარეთ ჯანსაღი საზღვრები :
  • ისწავლეთ „არას“ თქმა დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
  • პატივი ეცით საკუთარ საჭიროებებს და ნუ შესწირავთ თქვენს ფასეულობებს სხვებისთვის.
• მოერიდეთ ემოციურ დაშლას :
  • შეინახეთ საკუთარი იდენტობა, მოსაზრებები და ემოციები.
  • მოერიდეთ საკუთარი მიზნების ან ოცნებების დაკარგვას სხვის დასაკმაყოფილებლად.
• განთავისუფლდით მიტოვების შიშისგან :
  • იმუშავეთ შფოთვის მართვაზე : მედიტაცია, რელაქსაცია, ჟურნალის წერა, თერაპია.
  • ჩამოაყალიბეთ ნდობა : გქონდეს რწმენა საკუთარი შესაძლებლობების, რომ გიყვარდეს დამოკიდებულ ქცევებზე დამორჩილების გარეშე.
• ეძებეთ გარე მხარდაჭერა :
  • მიმართეთ თერაპევტს ან მწვრთნელს, რათა იმუშაოთ ემოციური დამოკიდებულების ფესვებზე.
  • მიიღეთ მონაწილეობა დამხმარე ჯგუფებში ან ფორუმებში, რათა ისაუბროთ სხვა ადამიანებთან, რომლებიც განიცდიან მსგავს გამოცდილებას.

ემოციური დამოკიდებულება და ტოქსიკური ურთიერთობები

ემოციურმა დამოკიდებულებამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს გაუწონასწორებელი ან ტოქსიკური ურთიერთობები, სადაც ერთი პარტნიორი სისტემატურად იღებს საკუთარ თავზე ურთიერთობის შენარჩუნებას, ხოლო მეორე იღებს უფრო დომინანტურ ან მაკონტროლებელ პოზას. ეს ძალაუფლების დინამიკა ართულებს დამოკიდებულ პირს დაშორებას, რადგან მათ ხშირად ეშინიათ ემოციური სტაბილურობის ცენტრალური ელემენტის დაკარგვის.

ემოციურად დამოკიდებულ ადამიანებს ხშირად იზიდავთ ნარცისული პიროვნებები, რაც ქმნის მანიპულაციისა და კონტროლის მანკიერ ციკლს. ნარცისულმა პარტნიორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ დამოკიდებულებას თავისი დომინირების დასამყარებლად, მაშინ როცა დამოკიდებული ადამიანი ტკბება დაქვემდებარებული როლით, უფრო მეტად მიბმული ხდება მეორის აღიარების ან სიყვარულის თითოეულ აქტზე.

ემოციური დამოკიდებულების შედეგები

ემოციური დამოკიდებულება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ემოციურ კეთილდღეობაზე. დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ ღრმა დისკომფორტი, შფოთვა და დეპრესიის სიმპტომებიც კი.

• ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესება – ემოციური დამოკიდებულება ასოცირდება მაღალი დონის სტრესთან და შფოთვასთან. სიყვარულისა და დადასტურების მუდმივმა მოთხოვნილებამ შეიძლება გამოიწვიოს აკვიატებული აზრები და სხვის გარეშე თავს კარგად იგრძნოს, რაც ქმნის მუდმივი დაძაბულობის კლიმატს.
• ურთიერთობის სირთულეები – ემოციურმა დისბალანსმა შეიძლება ურთიერთობაში კონფლიქტი გამოიწვიოს. დამოკიდებული ადამიანი ხშირად განიცდის ეჭვიანობას, დაუცველობას და უკმაყოფილებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს ურთიერთობის ხარისხი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
• იდენტობის დაკარგვა – ემოციური დამოკიდებულება ინდივიდებს საკუთარი იდენტობის თანდათანობით დაკარგვისკენ უბიძგებს. მათი ცხოვრება სხვა ადამიანზე ხდება ორიენტირებული, რაც მათ ვნებებს, მეგობრობასა და პირად მისწრაფებებს აზიანებს.