Díoltas a dhéanamh gan rian a fhágáil: an díoltas is fearr ar íospartaigh baineann

An raibh tú thíos le saobhadh narcissistic agus an bhfuil aisling agat díoltas a ghlacadh gan rian a fhágáil? Is mothú intuigthe é seo tar éis ionramháil síceolaíoch agus mí-úsáid a fháil. Ní trí ghníomhartha beaga nó mídhleathacha a thagann díoltas fíor, áfach, ach trí d’fhás féin agus trí do shaoradh istigh. Seo conas do dhíoltas a ghlacadh ar bhealach sláintiúil agus cuiditheach, gan tú féin a ísliú go leibhéal an ionsaitheora.

Cén fáth a bhfuil an dúil díoltas nádúrtha ach contúirteach?

Tar éis ceann caidreamh tocsaineach Le mí-úsáideoir narcasach, is gnách go mbraitheann tú fearg agus fonn ar cheartas. Gortaíodh tú, rinneadh ionramháil ort, agus ba mhaith leat go n-íocfadh an mí-úsáideoir as a ngníomhartha. D’fhéadfadh an mothú díoltais seo a bheith suaimhneach faoi láthair, ach tá go leor rioscaí ag baint leis:

• Coinníonn sé tú i nasc mhothúchánach le do mhí-úsáideoir
• Déanann sé tú a ghlacadh iompraíochtaí tocsaineacha cosúil lena
• D’fhéadfadh iarmhairtí dlíthiúla a bheith ann má dhéanann tú beart.
• Cuireann sé cosc ​​​​ort dul ar aghaidh agus tú féin a atógáil go síochánta

Ina theannta sin, beathaíonn perverts narcissistic an aird a thugtar orthu, fiú aird dhiúltach. Ní dhéanfadh díoltas a lorg go gníomhach ach a gcuid mothúchán uilechumhachtach a threisiú. Is é an díoltas is fearr mar sin ná tú féin a dhícheangal go hiomlán agus díriú ort féin.

Rialú ar Do Bheatha Ar Ais á Rialú: An Díoltas Deiridh

Is é an díoltas fíor i gcoinne shaobhadh narcissistic ná smacht a fháil ar do shaol agus do sonas arís. Seo conas é a bhaint amach:

Gearr amach gach teagmháil le do mhí-úsáideoir

Is é an chéad chéim ríthábhachtach ná gach nasc a ghearradh leis an tsaobhadh narcissistic:

• Bloc a n-uimhreacha agus líonraí sóisialta
• Stop ag freagairt dá n-iarrachtaí teagmhála
• Seachain áiteanna a mbíonn sé go minic
• Iarr orthu siúd atá thart timpeall ort gan eolas a thabhairt dóibh fút

Tá an scaradh soiléir seo riachtanach chun tú féin a shaoradh óna thionchar agus chun tús a chur le do leigheas.

Oibrigh ar do fhéinmheas

Tá an pervert narcissistic damáiste gan amhras do féin-mhuinín. Déan é a atógáil céim ar chéim:

• Déan liosta de do cháilíochtaí agus do rathúlacht gach lá
• Timpeall ort féin le daoine comhbhách agus luach saothair
• Socraigh spriocanna is féidir a bhaint amach agus do bua a cheiliúradh
• Cleachtaigh anféin-chomhbhá i bhfianaise do bhotúin nó do laigí

Beagán ar bheagán, gheobhaidh tú creideamh arís ionat féin agus i do chumas.

Atosú do thionscadail phearsanta

Cad atá curtha ar leataobh agat mar gheall ar an ngaol tocsaineach seo? Tá sé in am agat athcheangal a dhéanamh le do chuid paisin agus uaillmhianta:

• Fill ar staidéir nó oiliúint
• Tóg suas caitheamh aimsire nua
• Taisteal, faigh amach spéiseanna nua
• Forbair do bhuanna ealaíne nó spóirt

Is é do bhrionglóidí a chomhlíonadh an bealach is fearr chun a chruthú nach bhfuil sé de dhíth ort le go n-éireoidh leat.

Cneasaigh do wounds istigh chun dul ar aghaidh

Chun tú féin a shaoradh go fírinneach, tá sé riachtanach do chréachta mothúcháin a leigheas:

Cuir do mhothúcháin pent-up in iúl

Is dócha gur chuir an pervert narcissistic iachall ort do chuid mothúcháin a chur faoi chois. Saor iad faoi dheireadh:

• Scríobh dialann chun do chuid feirge agus brón a chur in iúl
• Cleachtaigh teicnící scaoilte mothúcháin (EFT, análaithe, etc.)
• Scream, caoin, rince a scaoileadh ar an thar maoil na mothúcháin
• Labhair le daoine muinteartha iontaofa nó le teiripeoir

Má chuirtear a bhfuil i do chroí in iúl, beidh tú in ann tú féin a scaradh uaidh de réir a chéile.

Logh duit féin agus lig dul

Ná buille tú féin suas le haghaidh “titim isteach sa gaiste.” Tá sé ríthábhachtach maithiúnas a thabhairt duit féin:

• Cuimhnigh nach bhfuil tú freagrach as gníomhartha do mhí-úsáideoir
• Glac leis nach féidir leat an t-am atá caite a athrú
• Déan an taithí seo a fhoghlaim don todhchaí
• Fócas ar an láthair agus cad is féidir leat a rialú

Trí mhaithiúnas a thabhairt duit féin, saorann tú tú féin ó mheáchan na ciontachta agus na haeráide.

Beatha shásúil a atógáil: an díoltas is mó atá ort

Is é d’fhorbairt phearsanta an bealach is fearr chun a chruthú go bhfuil tú níos láidre ná eisean:

Timpeall ort féin le caidreamh sláintiúil, dearfach

Tar éis caidreamh tocsaineach, tá sé in am naisc bharántúla agus chomhbhácha a chruthú:

• Déan teagmháil arís le seanchairde a ndearnadh faillí orthu le linn do chaidrimh
• Oscail tú féin chuig teagmhálacha nua cairdiúil
• Glac páirt i ngníomhaíochtaí grúpa (spórt, obair dheonach, etc.)
• Foghlaim conas do theorainneacha a shocrú agus cumarsáid a dhéanamh go sláintiúil

Cabhróidh na caidrimh dhearfacha seo leat muinín a fháil arís i ndaoine eile agus ionat féin.

Tabhair aire do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach

Neartóidh stíl mhaireachtála shláintiúil do athléimneacht:

• Eat aiste bia cothrom agus blasta
• Cleachtaigh gníomhaíocht fhisiciúil rialta
• Tabhair chuimhneacháin scíthe agus machnaimh duit féin
• Téigh i gcomhairle le gairmí sláinte más gá (dochtúir, síceolaí, etc.)

Trí aire a thabhairt duit féin, seolann tú teachtaireacht láidir: tá meas agat ort féin agus tá an ceann is fearr tuillte agat.

Déan do bhrionglóidí gairmiúla a thabhairt fíor

Is féidir le hobair a bheith ina veicteoir iontach comhlíonta:

• Dare iarratas a dhéanamh ar an bpost sin a shamhlaíonn tú
• Téigh isteach san fhiontraíocht más é sin atá uait
• Glac oiliúint chun do scileanna a fheabhsú
• Dearbhaigh tú féin i do chaidrimh ghairmiúla

Beidh do rathúlacht ina chruthúnas beo nach bhfuil sé de dhíth ort le go lonrófar.

Spreag íospartaigh eile le do athléimneacht

Féadfaidh do thuras a bheith ina fhoinse dóchais do mhná eile i do chás:

• Roinn do thaithí ar fhóraim nó ar ghrúpaí tacaíochta
• Scríobh blag nó leabhar faoi do thuras leighis
• Bí i d’oibrí deonach i gcumann ag cabhrú leat íospartaigh shaobhadh narcissistic
• Cuir na daoine mórthimpeall ort ar an eolas faoi chomharthaí caidreamh tocsaineach

Trí chabhrú le daoine eile, tugann tú brí do do thaithí agus neartaíonn tú do leigheas féin.

Conclúid

Mar fhocal scoir, ní gníomh díoltais i gceist le díoltas a dhéanamh gan rian a fhágáil ar shaobhadh narcissistic, ach trí d’fhorbairt féin. Trí tú féin a atógáil, do bhrionglóidí a bhaint amach agus maireachtáil go hiomlán, cruthaíonn tú go bhfuil deireadh leis an srian atá ort. Is é do sonas agus rath a bheidh ar do dhíoltas is mó, gan gá duit féin a ísliú ná iarmhairtí dlíthiúla a chur i mbaol. Cuimhnigh: is é an bealach is fearr le díoltas a fháil ná maireachtáil go maith, agus gan ligean don ionsaitheoir aon spás i d’intinn nó i do chroí a áitiú a thuilleadh.