Самомржња: шта треба да знате о овом деструктивном осећању

С времена на време, нормално је чути негативан глас у глави. Међутим, када то постане заиста екстремно, мржња према себи То може постати компликован и тежак бол за самостално управљање. Ево шта треба да знате о мржњи према себи.

[видео_ембед][/видео_ембед]

Шта је мржња према себи?

Самомржња, или самопрезир, је екстремна критика самог себе. Особа која доживи овај осећај пати од великог недостатак самопоуздања депресиван. Можда се осећа као да ништа што ради није довољно добро или да није вредна позитивних ствари које јој се дешавају. Самомржња се може осећати као да вас неко прати цео дан, да вас критикује и указује на сваку вашу грешку или да вас срамоти због сваке грешке.

Зашто мрзим себе? 9 знакова мржње према себи

Самокритика је важан део личног развоја. Омогућава вам да стекнете зрелост, вештине или мудрост. Због тога је неопходно препознати границу између здраве самосвести и мржње према себи. Нарочито ако приметите да вам се понављају мисли о мржњи према себи.

Постоји неколико знакова којих треба да будете свесни који вам могу помоћи да утврдите да ли је оно што осећате повезано са мржњом према себи:

1. Ваше мисли вас спречавају да постигнете своје циљеве или да оптимално функционишете у свом животу.
2. Не можете се ослободити својих негативних мисли.
3. Имате веома ниско самопоштовање и осећате се као да нисте довољно добри у ономе што радите.
4. Увек се фокусирате на негативне ствари, чак и када се дешавају позитивне ствари.
5. Чини се да вам самопрезирне мисли долазе без упозорења.
6. Доживљавате појачано осећање безвредности и депресије.
7. Имате потешкоћа са прихватањем комплимената.
8. Стално тражите одобрење од других да бисте се осећали потврђено.
9. Имали сте самоубилачке мисли.

Ако било који од горе наведених знакова описује шта сте недавно искусили или осећали, вероватно је време да схватите како можете научити да боље управљате својим осећањима.

Који су узроци мржње према себи?

Осећања самопрезира су дубоко болна, али проналажење порекла ових емоција је први корак ка излечењу. Ако се борите са мислима мржње, размислите шта их је покренуло. Да ли сте погрешили на послу? Да ли се романтична веза лоше завршила? Идентификовање окидача може вам помоћи да се боље носите са својим мрским мислима следећи пут када се појаве.

Осим непосредних покретача, узроци мржње према себи могу се приписати и околним околностима. На пример, постоје хиперкритични родитељи или особине личности као што је перфекционизам. Једном када се појаве осећања безвредности и ниског самопоштовања, може их бити тешко отклонити.

Како се борити против мржње према себи?

Најбољи начин за борбу против мржње према себи је да волите себе инаучите да повратите самопоуздање. Постоје и друге ефикасне методе да се то постигне:

1. Цонсултер ун медецин

Иако је могуће усвојити добре навике за управљање мржњом према себи, увек је најбоље потражити стручну помоћ. Похађање терапије ће вам омогућити да истражите различите технике како би ваше мисли о самопрезирању нестале.. Пошто постоји више врста терапије, не устручавајте се да се консултујете са искусним терапеутом како бисте сазнали која је најприкладнија за ваш случај.

2. Медитирајте

За некога ко има мрачне мисли, идеја о медитацији може изгледати далеко од опуштајућег. Међутим, медитација не захтева да блокирате своје мисли. Напротив, једноставно тражи од вас да им посветите више пажње.

Постати пажљивији према својим мислима, а затим донети свестан избор о томе како ћете реаговати на њих, да ли ћете их игнорисати или прихватити, је одличан начин за борбу против негативних мисли и негативних осећања. Ако се борите са медитацијом, вежбајтеарт терапија је још једна занимљива алтернатива да отерате своје негативне мисли.

3. Окружите се позитивним људима

Да бисте вас подржали у вашим напорима, препоручљиво је да се окружите људима који вас цене и инспиришу да будете најбоља верзија себе. На овај начин, негативан глас у вашој глави ће имати мање моћи над вама. Подршка оних који су вам блиски може вам дати мотивацију да се борите са својим негативним емоцијама како бисте могли да водите срећнији живот.

Библиографска референца за разумевање мржње према себи

Ево седам научних референци на тему „самомржње“:

1. Алберто Еигуер. Мржња према себи и другима: Психоанализа стигме. Париз: Дунод, 2022.
2. Теодор Лесинг. Самомржња или одбијање да буде Јеврејин. Париз: Џеп, 2011.
3. Ева Брабант-Геро. „Самомржња, мржња према другима“. Роостер Херон, 2018/1 (бр. 232), стране 9 до 16.
4. Даниел Сибони. „„Мржња према себи“, лош концепт.“ Роостер Херон, 2018/1 (бр. 232), стране 17 до 26.
5. Франсоа Ладам. „Мржња и адолесценција: ко кога мрзи? „. Младост, 2015/2 (Т. 33 бр. 2), стране 289 до 300.
6. Георгес Гацхноцхи. „Самомржња: од кривице до нарцизма“. Роостер Херон, 2018/1 (бр. 232), стране 39 до 47.
7. Алаин Ехренберг. Уморни сте од себе: депресија и друштво. Париз: Одиле Јацоб, 1998.

Ове референце нуде дубински поглед на појам мржње према себи, смјештајући га у психолошки, социолошки и културни контекст.

Закључак

Мржња према себи може изгледати неодољиво, али није неизбежна. Научивши да разумете његове узроке и окружите се подршком, могуће је трансформисати овај негативни унутрашњи глас. Водите рачуна о себи и, ако је потребно, не оклевајте да тражите помоћ. Заслужујете да живите са самосаосећањем и да повратите поверење у оно што јесте.

👇 Да бисте сазнали више:

• Знакови за гасну расвету – све што треба да знате
• Шта треба да знате о синдрому напуштања
• Нарцисоидни перверзни манипулатор – све што треба да знате