Féinfuath: an méid is gá duit a bheith ar an eolas faoin mothúchán millteach seo

Ó am go ham, is gnách guth beag diúltach a chloisteáil i do cheann. Ach nuair a éiríonn sé fíor-dhian, an fuath féin Is féidir go mbeadh sé ina phian casta agus deacair a bhainistiú leat féin. Seo an méid is gá duit a bheith ar an eolas faoi fhéin-fuath.

[físeán_embed][/video_embed]

Cad is féin-fuath ann?

Is cáineadh an-mhór ort féin é an bhfuath féin, nó an féin-loathing. Tá duine a bhfuil taithí acu ar an mothúchán seo ag fulaingt go hiontach easpa féinmhuiníne depressed. Seans go mbraitheann sí nach bhfuil aon rud a dhéanann sí maith go leor riamh nó nach bhfuil sí fiúntach do na rudaí dearfacha a tharlaíonn di. Is féidir le féin-fuath a bhraitheann mar go bhfuil duine éigin ag leanúint ort an lá ar fad, á cháineadh agus ag cur do gach locht in iúl, nó ag cur náire ort as gach botún.

Cén fáth a bhfuil gráin agam orm féin? 9 comhartha féin-fuath

Cuid thábhachtach d’fhorbairt phearsanta is ea an fhéinmheastóireacht. Ligeann sé duit aibíocht, scileanna nó eagna a fháil. Mar gheall air seo, tá sé riachtanach an líne idir féinfheasacht sláintiúil agus féin-fuath a aithint. Go háirithe má thugann tú faoi deara go bhfuil smaointe fuath agat a thagann chun cinn arís agus arís eile.

Tá roinnt comharthaí le bheith feasach orthu a chuideoidh leat a fháil amach an bhfuil baint ag an bhféin-fuath leis an rud atá tú ag mothú:

1. Tá do chuid smaointe á gcosc ort do spriocanna a bhaint amach nó feidhmiú go barrmhaith i do shaol.
2. Ní féidir leat fáil réidh le do chuid smaointe diúltacha.
3. Tá féinmheas an-íseal agat agus mothaíonn tú nach bhfuil tú maith go leor sa mhéid a dhéanann tú.
4. Díríonn tú i gcónaí ar na claonchlónna, fiú nuair a tharlaíonn rudaí dearfacha.
5. Is cosúil go dtagann do chuid smaointe féin-loathing chugat gan rabhadh.
6. Braitheann tú mothúcháin mhéadaithe d’easpa agus d’uireasa.
7. Bíonn deacracht agat glacadh le moltaí.
8. Lorgaíonn tú faomhadh ó dhaoine eile i gcónaí chun go mbraitheann tú go bhfuil tú bailíochtaithe.
9. Bhí smaointe féinmharaithe agat.

Má dhéanann aon cheann de na comharthaí thuas cur síos ar a bhfuil taithí agat nó a bhraith tú le déanaí, is dócha go bhfuil sé in am agat a dhéanamh amach conas is féidir leat foghlaim chun do mhothúcháin a bhainistiú níos fearr.

Cad iad na cúiseanna féin-fuatha?

Tá mothúcháin féin-loathing thar a bheith pianmhar, ach Is é teacht ar bhunús na mothúchán seo an chéad chéim i dtreo leighis. Má tá tú ag streachailt le smaointe fuatha, smaoinigh ar cad a spreag iad. An ndearna tú botún san obair? Ar tháinig deireadh go dona le caidreamh rómánsúil? Is féidir leis an truicear a aithint cabhrú leat déileáil níos fearr le do chuid smaointe fuatha an chéad uair eile a thagann siad chun cinn.

Seachas na truicear láithreach, is féidir cúiseanna an fhéinfhuatha a chur i leith cúinsí comhshaoil ​​freisin. Mar shampla, tá tuismitheoirí hipearchriticiúla nó tréithe pearsantachta cosúil le foirfeacht. Nuair a thagann mothúcháin neamhfhiúntais agus féinmheas íseal isteach, féadann sé a bheith deacair iad a chroitheadh.

Conas féin-fuath a chomhrac?

Is é an bealach is fearr chun féin-fuath a chomhrac ná grá a thabhairt duit féin agusa fhoghlaim chun féin-mhuinín a fháil ar ais. Tá modhanna éifeachtacha eile ann chun é seo a bhaint amach:

1. Téigh i gcomhairle le dochtúir

Cé gur féidir dea-nósanna a ghlacadh chun féin-fuath a bhainistiú, is fearr i gcónaí cúnamh gairmiúil a lorg. Tabharfaidh freastal ar theiripe deis duit teicníochtaí éagsúla a iniúchadh chun do smaointe féin-loathing a bhaint.. Ós rud é go bhfuil cineálacha éagsúla teiripe ann, ná bíodh aon leisce ort dul i gcomhairle le teiripeoir taithí chun a fháil amach cé acu ceann is fearr a oireann do do chás.

2. Déan machnamh

I gcás duine a bhfuil smaointe dorcha acu, d’fhéadfadh an smaoineamh ar mhachnamh a bheith i bhfad ó scíth a ligean. Mar sin féin, ní éilíonn machnaimh duit do chuid smaointe a bhlocáil. Ar a mhalairt, iarrann sé go simplí ort aird níos mó a thabhairt dóibh.

Is gá a bheith níos airdeallaí ar do chuid smaointe, agus ansin rogha chomhfhiosach a dhéanamh faoi conas a fhreagróidh tú dóibh, cé acu neamhaird a dhéanamh díobh nó glacadh leo. slí iontach chun dul i ngleic le smaointe diúltacha agus mothúcháin diúltacha. Má tá tú ag streachailt le machnaimh, cleachtadhteiripe ealaíne Rogha suimiúil eile chun do chuid smaointe diúltacha a chase.

3. Timpeall ort féin le daoine dearfacha

Chun tacú leat i do chuid iarrachtaí, tá sé inmholta timpeall ort féin le daoine a bhfuil meas acu ort agus a spreagann tú le bheith ar an leagan is fearr díot féin. Ar an mbealach seo, beidh níos lú cumhachta ag an guth diúltach i do cheann ort. Is féidir le tacaíocht uathu siúd atá gar duit spreagadh a thabhairt duit chun do mhothúcháin diúltacha a chomhrac ionas gur féidir leat saol níos sona a bheith agat.

Tagairt bhibleagrafaíochta chun féinfhuath a thuiscint

Seo seacht dtagairtí eolaíocha ar an ábhar “féin-fuath”:

1. Alberto Eiguer. Fuath ort féin agus ar dhaoine eile: Sícanailís ar stiogma. Páras: Dunod, 2022.
2. Theodor Lessing. Féin-fuath nó diúltú a bheith Giúdach. Páras: Pocket, 2011.
3. Eva Brabant-Gerö. “Féin-fuath, fuath do dhaoine eile.” An Laoch Rooster, 2018/1 (Uimh. 232), leathanaigh 9 go 16.
4. Daniel Sibony. Is droch-choincheap é “féin-fuath”. An Laoch Rooster, 2018/1 (Uimh. 232), leathanaigh 17 go 26.
5. Francois Ladame. “Fuath agus Ógántacht: Cé a Fuathaíonn Cé?” “. Teagasc, 2015/2 (T. 33 n°2), leathanaigh 289 go 300.
6. Georges Gachnochi. “Féin-fuath: ón chiontacht go dtí an narcissism.” An Laoch Rooster, 2018/1 (Uimh. 232), leathanaigh 39 go 47.
7. Alain Ehrenberg. Tuirseach de bheith leat féin: dúlagar agus an tsochaí. Páras: Odile Jacob, 1998.

Tugann na tagairtí seo peirspictíocht dhomhain ar choincheap an fhéinfhuatha, á shuíomh i gcomhthéacsanna síceolaíochta, socheolaíochta agus cultúrtha.

Conclúid

Is féidir le féin-fuath cuma ró-mhór, ach níl sé dosheachanta. Trí fhoghlaim conas a cúiseanna a thuiscint agus tú féin a timpeallú le tacaíocht, is féidir an guth diúltach inmheánach seo a athrú. Tabhair aire duit féin agus, más gá, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh. Tá tú ag dul i do chónaí le féin-chomhbhá agus muinín a fháil arís as tú féin.

👇 Chun tuilleadh eolais a fháil:

• Comharthaí Gaslighting – Gach rud is gá duit a bheith ar eolas
• Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi shiondróm tréigean
• Manipulator Támhshuanaigh shaobhadh – Gach rud is gá duit a bheith ar eolas