Ny dian'ny famelan-keloka dia dingana lalina sy matetika sarotra, saingy afaka manafaka na ho an'ny tena na ho an'ny hafa. Tafiditra amin’izany ny fahafantarana ny fijaliana, ny fanekena ny fihetseham-po mifandray amin’izany fijaliana izany, ary avy eo ny fanapahan-kevitra ny hiala amin’ny lolompo sy ny lolompo.
Ireto misy dingana manan-danja izay matetika mifandray amin'ny dia mankany amin'ny famelan-keloka:
-
Ekena ny fanaintainana: Zava-dehibe ny mahafantatra sy manaiky ny fanaintainana vokatry ny tsy rariny na ny fijaliana. Mety ho anisan’izany ny fanehoana fihetseham-po toy ny hatezerana, alahelo, na fahadisoam-panantenana.
-
Fahatakarana: Indraindray, ny fahatakarana ny antony manosika ny hafa, na dia tsy manamarina ny fitondran-tenany aza izy ireo, dia afaka manokatra lalana ho amin'ny famelan-keloka. Mety ho dingan’ny fandinihan-tena ihany koa ny fahadisoana na ny fetran’ny tena.
-
Mifidy ny hamela heloka: Fanapahan-kevitra voahevitra ny famelan-keloka. Tsy midika ho fialan-tsiny amin’izay natao izany, fa misafidy ny hanafaka ny tena amin’ny vesatry ny fihetseham-po mifandray amin’ilay fandikan-dalàna.
-
Famotsorana ny lolompo: Ny famelan-keloka matetika dia midika hoe mamela ny lolompo, ny fahatezerana, na ny fitsiriritana. Mitaky fotoana sy fanazaran-tena ny tena hanafaka ny tena amin’ireo fihetseham-po ireo.
-
Fahasitranana anaty: Ny famelan-keloka dia mamela antsika hanasitrana ny ratra ara-pihetseham-po, hampitony ny saina, ary hahazo fiadanana indray. Indraindray, ilaina ny mamela ny tenantsika mba handrosoana.
-
Fampihavanana (tsy voatery): Ny famelan-keloka dia tsy voatery midika hoe famerenana ny fifandraisana. Indraindray dia ny mamela fotsiny mba hahafahanao mandroso.
Fahafantarana ny fanaintainana
- Ny maha-zava-dehibe ny fanekena: Ny fanekena ny fanaintainana dia tena ilaina amin'ny fanombohana ny dingana fanasitranana marina. Tafiditra amin’izany ny fahafantarana ny fihetseham-po ratsy iainan’ny olona iray, toy ny hatezerana, alahelo, na fahatsapana famadihana mihitsy aza. Ny tsy firaharahana ireo fihetseham-po ireo dia mampitombo ny fijaliana anaty.
- Ny dingana ho tonga saina: Tafiditra amin'izany ny famelana ny tenanao hahatsapa ireo fihetseham-po ireo tsy misy fitsarana na henatra. Mety ho sarotra izany indraindray, indrindra raha zatra manindry ny fihetseham-ponao ianao. Na izany aza, amin'ny fiatrehana ny fanaintainana no ahafahanao manomboka mahatakatra sy manasitrana azy.
- Ny vokatry ny fanekena: Amin'ny fahafantarana ny fanaintainana dia manomboka ny dingana fanafahana. Ity dingana ity dia mamela antsika hanazava ny zavatra niainana, hanaiky ny zava-misy iainan'ny fijaliana, ary hanokatra ny lalana mankany amin'ny fihetseham-po mampitony kokoa.
fahazavan-
- Famaritana ny fahatakarana: Ny fahatakarana ny fandikan-dalàna dia tsy midika hoe manamarina ilay fihetsika, fa mikatsaka ny hamantatra ny antony manosika azy. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fahafantarana ny fijaliana, ny tahotra, na ny tsy fifankahazoan-kevitra izay nitarika ny hafa hanao toy izany.
- Mihemotra: Matetika dia ilaina ny mihemotra mba tsy ho resin'ny fihetseham-po amin'izao fotoana izao. Izany dia ahafahanao mahita zavatra amin'ny fomba fijery hafa ary mahatakatra fa ao ambadiky ny fihetsika mandratra dia matetika misy ratra tsy sitrana ao amin'ilay mpanafika.
- Ny fiantraikan'ny famelan-keloka: Ny fahatakarana dia manamora ny fampihenana ny hamafin'ny fihetseham-po ratsy, toy ny fahatezerana sy ny lolompo. Manampy ny fahitana ny fandikan-dalàna ho toy ny fihetsika mitokana, matetika mifandray amin'ny toe-javatra ivelany na ady anaty, fa tsy fanafihana manokana. Izany dia manomana ny fo sy ny saina hamela heloka.
Misafidiana ny hamela heloka
- Famelan-keloka toy ny fanapahan-kevitra tonga saina: Ny famelan-keloka dia sitrapo, fanapahan-kevitra niniana natao hanafahana ny tena amin’ny fangidiana. Tsy ny fandavana ny fangirifiriana na ny fanalana tsiny ny fanafintohinana no atao, fa ny fisafidianana ny tsy ho voafaritry ny fihetsika mandratra. Ny famelan-keloka dia manomboka amin’ny fanapahan-kevitra anaty: ny fanafahana ny tena amin’ny vesatry ny fihetseham-po.
- Fanafahana manokana: Ny fisafidianana ny hamela heloka dia mamela antsika hiala amin’ny lasa sy hanafaka ny tenantsika amin’ny vesatry ny lolompo. Izany dia manome antsika ny fahafahana hahita fiadanana anaty, hiaina amin'izao fotoana izao tsy ampahatsiahivina mandrakariva ny fanaintainana taloha. Ny famelan-keloka koa dia miaro antsika tsy hamerina ara-tsaina ny loza nanjo antsika.
- Fihetsika feno herim-po: Matetika ny famelan-keloka no mitaky herim-po, satria tafiditra amin’izany ny fandresena ny fahatezerana mahery vaika na ny valifaty. Na izany aza, dia hetsika fahalalahan'ny tena manokana izany: ny fahalalahana tsy hamela ny hafa na ny zava-mitranga hifehy ny fihetseham-pontsika sy ny zavatra ataontsika.
Fanafahana amin'ny mangidy
- Ny toetran'ny mangidy: Ny mangidy dia fihetseham-po mipoitra matetika aorian'ny famadihana na ny tsy rariny. Mamaka izany rehefa mifikitra amin’ny fanaintainana sy ny tsy rariny isika, ka manakana antsika tsy handroso. Ny fangidiana dia mety ho lasa karazana poizina ara-pihetseham-po, manimba ny fifandraisana sy ny fifandraisana rehetra amin'ny ho avy.
- Ny asa fanafahana: Mitaky asa anaty ny fanafahana ny tena amin’ny fangidiana. Mety ho tafiditra ao anatin’izany ny fanazaran-tena mamela, ny fisaintsainana, na ny fombafomba an’ohatra mihitsy aza, toy ny fanoratana taratasy tsy nalefa na fanaovana asa soa ho an’ny tena. Ny tanjona dia ny tsy hamela ny mangidy hifehy ny eritreritsika na ny herintsika intsony.
- Ny soa azo avy amin'ny famelana: Rehefa mivoaka ny fangidiana, dia misy toerana ho an'ny fihetseham-po tsara kokoa, toy ny fangorahana, fahatoniana ary fifaliana. Ny famelana ny lolom-po dia fihetsika izay tsy vitan'ny hoe manafaka ny olona amin'ny fijaliana taloha fa manome lalana ho amin'ny fahamaizana ara-pihetseham-po bebe kokoa sy fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina.
Fahasitranana anaty
- Ny anjara asan'ny fanasitranana ao anaty: Ny fanasitranana ao anaty dia ny dingana amerenan'ny olona ny fifandanjana ara-pihetseham-po aorian'ny fanafintohinana. Tafiditra ao anatin’izany ny fanasitranana ny ratra nahazo azy sy ny fananganana indray ny fahatokisan-tena amin’ny tena, amin’ny hafa, ary amin’ny fiainana amin’ny ankapobeny. Tafiditra ao anatin’izany ny faneken’ny tena sy ny fanekena ny hafa, ary koa ny asa fanorenana indray ny fiheveran-tena.
- Fomba fanao amin'ny fanasitranana: Mba hanasitranana ao anaty, dia matetika manampy ny mitady fanampiana avy any ivelany, toy ny fitsaboana, vondrona mpanohana, na fomba fanao ara-panahy. Mety hitranga ihany koa ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny fikarakarana tena, fialan-tsasatra, na fisaintsainana manokana. Izany dia dingana miandalana izay mitaky fotoana sy faharetana.
- Ny maha-zava-dehibe ny famelan-keloka: Indraindray, ilaina koa ny mamela ny tenanao. Tena ilaina ny famelan-keloka mba hanasitranana sy handrosoana. Ny famelana ny tenanao amin’ny fahadisoana taloha dia mamela anao hiala amin’ny fahatsapana ho meloka na henatra izay mety hiditra ao anatiny sy hanimba ny fiadanan-tsainao.
Fampihavanana (tsy voatery)
- Inona no atao hoe fampihavanana? Tafiditra amin’ny fampihavanana ny famerenana ny fifandraisana aorian’ny fifamelana, saingy tsy dingana azo antoka izany. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fiverenana amin'ny fifampitokisana sy ny fihetsehana vaovao eo amin'ny fifandraisana. Tsy azo atao na irina foana anefa ny fampihavanana, satria miankina amin’ny lafin-javatra maro, anisan’izany ny fahavononan’ny roa tonta sy ny tsy fivadihan’ny fifandraisana.
- Fepetra ho an'ny fampihavanana: Mba hisian'ny fampihavanana dia tsy maintsy fenoina ny fepetra sasany. Ny roa tonta dia tsy maintsy vonona ny hanao fifanakalozan-kevitra, manaiky ny fahadisoany ary manangana indray ny fototry ny fifampitokisana. Raha tsy vonona ny hanova na hanolo-tena amin'izany dingana izany ny antoko iray, dia sarotra ny fampihavanana, raha tsy azo atao.
- Famelan-keloka tsy misy fampihavanana: Zava-dehibe ny hanamafisana fa ny famelan-keloka dia mety ho feno na dia tsy misy fampihavanana aza. Ny famelan-keloka no voalohany indrindra dia fihetsika manasitrana ny tenany, na inona na inona valin-teny na toe-tsain’ny hafa. Indraindray, ny fiadanana anaty dia azo amin'ny alalan'ny famelana ny fanafintohinana fotsiny, fa tsy miezaka manamboatra fifandraisana izay mety misy poizina na manimba.
Nahoana no sarotra be ny mamela heloka?
Ny trauma, na ara-batana na ara-pihetseham-po, dia mamela takaitra lalina izay tsy mahakasika ny tsirairay amin'izao fotoana izao, fa eo amin'ny fifandraisany sy ny fiheverany ny tenany ihany koa amin'ny fotoana maharitra. Fanamby lehibe ny famelana ny ratram-po noho ny antony maro, mifandray amin'ny tena toetran'ny ratram-po sy amin'ny fomba fampandehanana indray ny mekanika ara-pihetseham-po sy ara-tsaina ananan'ny olona iray.
Ny hamafin'ny fihetseham-po mifandray amin'ny trauma
Ny enta-mavesatra ara-pihetseham-po: Ny trauma, indrindra ny ratram-po amin'ny fifandraisana (toy ny famadihana, ny fanararaotana, na ny herisetra), dia matetika mifandray amin'ny fijaliana ara-pihetseham-po mahery vaika, anisan'izany ny fahatezerana, henatra, alahelo, na tahotra. Sarotra indrindra ny mitantana sy mamela ireo fihetseham-po ireo satria mihamafy noho ny tsy rariny sy ny halehiben'ny loza. Ny famelan-keloka, amin'ity toe-javatra ity, dia mety ho toy ny famadihana ny fihetseham-pon'ny tena manokana na famafana ny fanaintainana niainana.
Ny rafitra velona: Rehefa misy olona tratry ny ratram-po, ny rafitra famaliana ny adin-tsaina (indrindra fa ny valin'ny "ady na sidina") dia lasa mavitrika loatra. Ny atidoha dia manoratra ny zava-nitranga mampalahelo ho toy ny fandrahonana maharitra, ary matetika ny fihetseham-po toy ny hatezerana na ny tahotra dia lasa reflexes mandeha ho azy. Ity fampahavitrihana maharitra ny rafitra ara-pihetseham-po ity dia manasarotra ny miala amin'ny fihetseham-po ratsy, ka mahatonga ny famelan-keloka ho sarotra kokoa.
Very ny fifehezana sy ny fiarovana
Fiantraikany eo amin'ny fiheverana an'izao tontolo izao: Mety handrava ny fomba fijerin'ny olona iray momba izao tontolo izao sy ny hafa ny trauma, indrindra raha iharan'ny herisetra, fanararaotana, na famadihana ilay olona. Aorian'ny zava-niainana mampalahelo, ny olona iray dia mety hahatsapa ho marefo, tsy manan-kery ary tsy afaka matoky ny manodidina azy. Ny famelan-keloka matetika dia mitaky ny fametraham-panontaniana io fomba fijery vaovao momba izao tontolo izao, izay mety ho sarotra be. Ny famelan-keloka dia mety ho raisina ho toy ny fomba anehoana indray ny tena amin'ny fijaliana, ka mahatonga ity dingana ity ho tsy zaka ho an'ny maro.
Fitokisana sy fiarovana: Ny fototry ny famelan-keloka dia miankina betsaka amin'ny fananganana indray ny fahatokisana. Aorian'ny trauma dia mihozongozona na rava tanteraka io fifampitokisana io, ary lasa sarotra ny famelan-keloka satria simba ny fahatsapana ny filaminana. Matetika ilay olona tratry ny trauma no manontany tena hoe: "Raha mamela heloka aho dia ho voa indray ve?" Izany tahotra ny loza miverimberina izany dia mahatonga ny famelan-keloka ho sarotra, na dia tsy ho vita mihitsy aza amin’ny voalohany.
Identité tratry ny trauma
Fiovana amin'ny fiheveran-tena: Mety hahatsiaro ho menatra na ho meloka ny olona niaina trauma, indrindra fa ny fanararaotana na herisetra. Ireo fihetseham-po ireo dia mety hanimba ny fiheverany ny tenany ary hisy fiantraikany amin'ny fahafahany mamela ny tenany. Ny trauma dia mety hitarika fahatsapana ho tsy mendrika, hanasarotra ny famelan-keloka, satria mety hihevitra ny tenany ho voaratra tsy ara-drariny ilay olona na tsy mendrika ny handroso.
Ny tsy rariny sy ny fanenjehana: Ny fahatsapana ny tsy rariny dia sakana lehibe iray hafa amin'ny famelan-keloka. Rehefa iharan'ny ratram-po ny olona iray, dia mahatsapa fahatsapana lalina ny tsy rariny izay mety hitarika ho amin'ny fahatsapana ho lasibatra maharitra. Izany fahatsapana ho lasibatra izany dia manakana ny olona tsy hihemotra ary hahatakatra fa ny famelan-keloka dia fihetsika fanafahana manokana, tsy miankina amin'ny fanekena ny tsy rariny. Noho izany, ilay niharam-boina dia mahatsiaro ho voafandrika ao anatin’ny tsingerin’ny fanaintainana sy ny tsy fahatakarana ary ny fahatezerana, ka saika tsy ho vita mihitsy ny famelan-keloka amin’ny voalohany.
Fahatsiarovana traumatika sy famerimberenana
Ny fahatsiarovana ny ratram-po: Matetika ny olona tra-doza dia manana fahatsiarovana mazava, manelingelina, na fahatsiarovan-tena mihitsy aza, momba ny trauma. Ireo fahatsiarovana ireo dia feno fihetseham-po mahery vaika sy antsipiriany izay mamelona indray ny fanaintainana amin'ny eritreritra na ny fahatsiarovana rehetra. Lasa sarotra ny dingan'ny famelan-keloka rehefa hitan'ilay olona fa mamerina hatrany ny fijaliana amin'ny alalan'ireo fahatsiarovana ireo. “voafandrika” ao amin’ny vatana sy ny saina àry ny trauma, ary ny ezaka rehetra mamela heloka dia toa mifandanja amin’ny hamafin’ny fahatsiarovana mampalahelo.
Ny fandriky ny famerimberenana: Fanampin'izay, ny sasany niharan'ny ratram-po dia mety mahatsapa fa ilaina ny mamerina amin'ny tsy fahatsiarovan-tena ilay zava-nitranga amin'ny fikasana hifehy na hahatakatra izany. Io famerimberenan’ny ratram-po ao an-tsain’izy ireo io (amin’ny endrika eritreritra miverimberina, nofy, na fitondran-tena manimba tena) dia vao mainka manasarotra ny lalana mankany amin’ny famelan-keloka, satria tsy mitsaha-mifanohitra amin’ilay mpanararaotra azy na ilay tranga mampalahelo ilay olona.
Ny dingan'ny famelan-keloka ho toy ny fivoarana
Famelan-keloka, dingana miandalana: Ny famelan-keloka dia tsy fihetsika eo no ho eo, ary ho an'ny olona iray izay niaina ratram-po dia mety haka fotoana izany. Tsy safidy fotsiny izany, fa dingana ara-pihetseham-po be pitsiny izay matetika mitaky dingana maromaro: fanekena ny fanaintainana, fanehoana fahatezerana, fahatakarana, ary farany ny famelana. Amin'ny toe-javatra misy ny trauma, ity dingana ity dia mety ho lava kokoa, satria miteraka fanaintainana lalina sy fanoherana.
Ny anjara asan'ny fanasitranana manokana: Alohan'ny ahafahan'ny olona mamela heloka dia matetika mila mandalo dingana fanasitranana ny olona iray. Tafiditra ao anatin'izany ny fananganana indray ny maha-izy azy, ny fitantanana ny fihetseham-pony, ary ny fanombanana indray ny finoany momba an'izao tontolo izao sy ny hafa. Ity dingana ity dia mety ahitana fitsaboana, fomba fitsaboana ara-pihetseham-po, ary fikarohana tena. Raha vao nanomboka io fanasitranana ao anaty io, dia afaka mahita tsikelikely ny fahafahana mamela heloka ilay olona, tsy hanala tsiny ny zavatra nataony, fa hanafaka ny tenany amin'ny fihazonany ny fiainany.
Ny ratram-po dia tena sarotra ny famelan-keloka satria misy fiantraikany lalina amin'ny fanahin'olombelona izany: fanaintainana ara-pihetseham-po, fahatsapana ny rariny, fahatokisana ary ny maha-izy azy. Noho izany dia ilaina ny mahatakatra fa ny famelan-keloka ao anatin'ny tontolon'ny trauma dia dian'ny tena manokana, matetika lava sy sarotra, izay mitaky faharetana, fanohanana ary fangorahana.
Ny fitsaboana amin'ny dingan'ny famelan-keloka
Ny dingan'ny famelan-keloka dia azo ampitomboina lalina sy tohanan'ny fomba fitsaboana isan-karazany. Ireo fitsaboana ireo dia manampy amin'ny fikarohana ny fihetseham-po, mandresy ny sakana ara-tsaina ary mampiroborobo ny fanasitranana. Ity misy topimaso momba ny fitsaboana mahazatra indrindra ampiasaina hanohanana ny famelan-keloka:
Fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina (CBT)
Tanjona: Ny CBT dia mifantoka amin'ny fiantraikan'ny eritreritsika eo amin'ny fihetseham-pontsika sy ny fitondrantenantsika. Ao anatin'ny tontolon'ny famelan-keloka dia manampy amin'ny famantarana sy manova ireo eritreritra ratsy sy tsy mitombina izay mampirongatra lolompo sy lolompo. Izany dia mamela antsika hanova ny fomba fisainana izay manakana ny famelan-keloka, toy ny fanenjehana na ny hevitra hoe tsy maintsy "mamaly faty" isika mba hahatsiaro ho tsara kokoa.
Fomba fiasa: Ny CBT dia mamporisika ny olona handinika indray ny finoany momba ny fandikan-dalàna ary hanana fomba fijery mirindra kokoa sy voalanjalanja. Ohatra, ny mpitsabo iray dia mety hitarika ny marary hamerenana indray ny fihetsiky ny olon-kafa na hamantatra ny fitongilanana ara-tsaina izay manakana ny dingan'ny famelan-keloka. Ity asa momba ny eritreritra ity dia manampy amin'ny fampihenana ny fiampangana ara-pihetseham-po mifandray amin'ny hetsika, ka manamora ny famelan-keloka.
Tombontsoa: Amin'ny fanovana ny finoana sy ny fiheverana, ny CBT dia manampy amin'ny fampihenana ny hatezerana sy ny fanaintainana, ary manome lalana ho amin'ny famelan-keloka milamina kokoa. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny faharetana ara-pihetseham-po, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fiadanana anaty aorian'ny famelan-keloka.
Trauma Integration Therapy (EMDR)
Tanjona: EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) dia fomba fitsaboana izay manampy ny olona handamina ny trauma sy ny fihetseham-po mifandray amin'ny zava-mitranga maharary, anisan'izany ireo avy amin'ny fandikan-dalàna lalina. Ity fitsaboana ity dia tena ilaina indrindra rehefa namela takaitra ara-pihetseham-po maharitra na trauma maharitra ilay fandikan-dalàna.
Fomba fiasa: Ny EMDR dia mampiasa ny fihetsehan'ny maso na ny fanentanana amin'ny lafiny roa mba hanampiana ny ati-doha hamerina ny fahatsiarovana mampalahelo amin'ny fomba tsy dia manelingelina. Amin'ny alàlan'ny fanodinana ireo fahatsiarovana maharary, ity fomba ity dia mampihena ny hamafin'ny fihetseham-po mifandraika amin'izany, ka mahatonga ny famelan-keloka ho tratra kokoa.
Tombontsoa: Amin'ny alàlan'ny famelana ny famerenana indray ny traikefa mampalahelo, ny EMDR dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny adin-tsaina aorian'ny trauma, toy ny fahatsiarovan-tena sy ny fanahiana, izay mety hanasarotra ny famelan-keloka. Mampiroborobo ny famotsorana ara-pihetseham-po izany ary mamela ny olona iray hahazo fiadanana anaty lehibe kokoa, ilaina amin'ny fandrosoana sy famelan-keloka.
Group Therapy
Tanjona: Ny fitsaboana vondrona dia mety hanampy indrindra amin'ny tontolon'ny famelan-keloka, satria ahafahan'ny tsirairay mizara ny traikefany amin'ny hafa mandalo toe-javatra mitovy amin'izany. Izany dia miteraka sehatra fifanohanana ary mampivoatra ny fiaraha-miory sy ny fifankahazoana.
Fomba fiasa: Ao amin'ny fitsaboana vondrona, ny mpandray anjara dia miresaka momba ny fihetseham-pony, ny ratram-pony ary ny fanamby mifandraika amin'ny famelan-keloka. Ny mpitsabo dia mitarika ny fifanakalozan-kevitra, mamela ny olona tsirairay hamantatra ny fihetseham-pony manokana ary hikaroka ny paikady fanasitranana. Ny vondrona dia afaka manolotra fomba fijery ivelany ihany koa, manampy amin'ny fametrahana ny toe-javatra amin'ny toe-javatra ary manome fitaovana handrosoana.
Tombontsoa: Ity fomba ity dia manampy ny olona hahatsapa ho tsy mitoka-monina amin'ny dingan'ny famelan-keloka. Izy io dia manome sehatra ahafahan'izy ireo mifanohana, mifampizara paikady hiatrehana ary mahita aingam-panahy amin'ny fandrosoan'ny hafa. Izany dia mety hahatonga ny famelan-keloka ho tsy mampatahotra, indrindra rehefa mahita ny hafa manafaka ny tenany amin'ny fanaintainana izy ireo.
Art Therapy
Tanjona: Ny fitsaboana amin'ny zavakanto dia mamela ny fanehoana fihetseham-po sarotra sy sarotra ambara, toy ny fanaintainana, fahatezerana, na fisafotofotoana, izay matetika mifandray amin'ny fanafintohinana. Ity karazana fitsaboana ity dia mampiasa teknika famoronana, toy ny sary hosodoko, sary, na sary sokitra, mba ahafahana mikaroka ny fihetseham-po malalaka kokoa sy an'ohatra.
Fomba fiasa: Raha tokony hifantoka amin'ny teny fotsiny ny fitsaboana amin'ny zavakanto, dia mampirisika ny fanehoana fihetseham-po tsy am-bava. Ohatra, mety hasaina ny olona iray hamorona sangan'asa maneho ny fijaliany na ny fifandirana anatiny. Ity fanehoana famoronana ity dia manampy amin'ny famoahana ny fihetseham-po ary mijery azy ireo amin'ny fomba fijery hafa, izay afaka manamora ny fizotran'ny famelan-keloka.
Tombontsoa: Ny zavakanto dia mamela ny famotsorana ireo fihetseham-po voalevina amin'ny fomba tsy misy fandrahonana, mahatonga ny traikefa ara-pahasalamana ho mora idirana sy tsy hifanandrina. Izy io koa dia manolotra catharsis, dingana fanadiovana ara-pihetseham-po, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fanaintainana mifandray amin'ny fandikan-dalàna.
Fisaintsainana sy fisaintsainana
Tanjona: Ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena dia mikendry ny hambolena ny fotoana ankehitriny sy hijery eritreritra tsy misy fitsarana. Tena ilaina tokoa izy ireo amin'ny dingan'ny famelan-keloka, satria manampy amin'ny fialana amin'ny eritreritra ratsy miverimberina ary mifantoka amin'ny fiadanana anaty.
Fomba fiasa: Ny fahatsiarovan-tena dia mandrisika ny fijerena fihetseham-po mifandraika amin'ny fanafintohinana, toy ny fahatezerana na alahelo, tsy misy fitsarana. Raha tokony hanao fihetsika maimaika ny olona iray, dia mianatra mandinika fotsiny ireo fihetseham-po ireo, manaiky azy ireo, ary mamela azy ireo handalo. Izany dia miteraka elanelana ara-pahasalamana eo amin'ny fihetseham-po sy ny fanehoan-kevitra, manamora ny famelana.
Tombontsoa: Amin'ny fambolena toetra tony sy manaiky, ny fisaintsainana sy ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fihetseham-po ratsy mifandray amin'ny fijaliana. Izany dia mamela ny fandeferana fanaintainana bebe kokoa ary miteraka fifamelana am-pilaminana kokoa, tsy ho resin'ny lasa.
Fitsaboana fitantarana
Tanjona: Ny fitsaboana amin'ny fitantarana dia manampy amin'ny fanavaozana ny tantaran'ny olona iray, anisan'izany ny tantara mifandraika amin'ny fandratrana na fanafintohinana. Ity fomba fiasa ity dia mifantoka amin'ny fomba hananganantsika hevitra avy amin'ny zavatra niainantsika amin'ny alàlan'ny fitantarana sy tantara lazaintsika amin'ny tenantsika.
Fomba fiasa: Ny tanjon'ny fitsaboana fitantarana dia ny hanampy ny olona hamerina hijery ny tantarany manokana amin'ny fomba fijery misongadina kokoa sy manorina. Raha tokony hihevitra ny tenany ho niharan'ny fanafintohinana ny tsirairay, dia afaka mamaritra ny tantarany indray ny tsirairay mba hampidirana singa manan-kery, fanasitranana ary fiovana. Izany dia mamela azy ireo hanova ny fomba fijeriny ny fandikan-dalàna ary hamorona toerana ho an'ny famelan-keloka.
Tombontsoa:
Ny fitsaboana amin'ny fitantarana dia manampy amin'ny fanalana ny maha-izy azy amin'ny fijaliana ary hanafaka ny tenany amin'ny fihazonana ny zava-mitranga taloha amin'ny fiainana ankehitriny. Amin'ny alàlan'ny fanoratana indray ny tantaran'izy ireo, ny olona dia afaka mamorona fitantarana milamina sy matanjaka kokoa, mitondra famelan-keloka sy fanasitranana.
EFT (Teknika fahalalahana ara-pihetseham-po)
Tanjona: EFT, na teknika momba ny fahalalahana ara-pihetseham-po, dia fomba fitsaboana izay manambatra ny fitsipiky ny psikolojia ara-tsaina sy ny fanentanana ara-batana (tapping) mba hamoahana ireo sakana ara-pihetseham-po sy hampihenana ny hamafin'ny fihetseham-po ratsy. Ity fomba ity dia matetika ampiasaina amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fanaintainan'ny fihetseham-po, ary ny fampiroboroboana ny famelan-keloka amin'ny alàlan'ny famoahana ny fihetseham-pon'ny hatezerana, ny lolom-po ary ny fanaintainana.
Fomba fiasa: Ny EFT dia mifototra amin'ny hevitra fa ny fihetseham-po ratsy, toy ny mifandray amin'ny fandikan-dalàna, dia mety ho vokatry ny tsy fifandanjan'ny angovo ao amin'ny vatana. Mandritra ny fotoam-pivoriana iray, ny mpitsabo dia mitarika ny mpanjifa mba hikasika moramora ireo teboka manokana eo amin'ny vatana (matetika antsoina hoe "point meridian") ary mamerina ny fanamafisana tsara mifandraika amin'ilay tranga mampalahelo na fijaliana. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fihetseham-po ratsy amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ny herin'ny vatana sy ny fanovana ny fomba fiasan'ny atidoha ny fahatsiarovana maharary.
Tombontsoa: Ny EFT dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ara-pihetseham-po sy ny fampihenana ny lonilony amin'ny alàlan'ny famerenana ny valinteny ara-pihetseham-po mifandraika amin'ny fanafintohinana. Manampy amin'ny fanalana ny fihetseham-po mahery vaika amin'ny famerenana ny fiadanana anaty. Ny iray amin'ireo tanjaky ny EFT lehibe indrindra dia ny fahafahany manome vokatra haingana sy mahomby, miaraka amin'ny fomba fiasa azo ampiasaina tsy miankina, ao an-trano, na amin'ny toerana fitsaboana. Amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fihetseham-po ratsy, ny EFT dia mamelona tontolo iray ahafahana mamela heloka, satria ahafahan'ny tsirairay mitsabo fanaintainana ara-pihetseham-po tsy ho resin'izany.
Fampiharana amin'ny famelan-keloka: Ny EFT dia mety ilaina indrindra amin'ny fanalefahana ny fijaliana mafy vokatry ny fandikan-dalàna, ka mahatonga ny fizotry ny famelan-keloka ho mora kokoa. Amin'ny fampihenana ny fanahiana, ny fahatezerana, na ny alahelo mifandray amin'ilay traikefa maharary, ilay olona dia ho vonona kokoa hiroso amin'ny famelan-keloka nefa tsy voafehin'ny fihetseham-po ratsy. Noho izany, ny EFT dia mamela ny olona iray "hamoaka" ara-pihetseham-po, mamorona sehatra ahafahan'ny famelan-keloka hiseho amin'ny fomba voajanahary sy malefaka.
Ho'oponopono ho fitsaboana amin'ny famelan-keloka
Le Ny Ho'oponopono dia fomba fanao Hawaiiana fahiny momba ny fanasitranana sy ny fampihavanana mifototra amin'ny hevitra fa mifandray isika rehetra ary ny fifandirana, ny fanaintainana na ny tsy rariny izay iainantsika dia taratry ny eritreritra sy finoana tsy mahatsiaro tena. Ny teny Ny hoe "Ho'oponopono" dia midika ara-bakiteny hoe "manitsy ny fahadisoana" na "mamerina ny firindrana". Ity fomba fanao ity dia manome rafitra mahery vaika ho an'ny famelan-keloka, indrindra ho an'ireo izay mikatsaka ny hanasitrana ratra ara-pihetseham-po lalina sy hanafaka ny tenany amin'ny fijaliana.
Ny fitsipiky ny Ho'oponopono
Adidy manokana
Ny Ho'oponopono dia mifototra amin'ny fiheverana fa isika no tompon'andraikitra amin'ny zava-mitranga rehetra eo amin'ny fiainantsika, ao anatin'izany ny fifandirana sy ny fijaliana iainantsika. Araka io filôzôfia io, dia tsy ny hanome tsiny ny hafa noho ny fanaintainana tsapa, fa ny fanekena fa, amin'ny lafiny iray na amin'ny fomba hafa, dia manana andraikitra isika amin'izao toe-javatra izao. Tsy midika akory izany hoe manamarina ny voka-dratsiny isika, fa misafidy ny handray andraikitra amin'ny fanasitranana ny tenantsika.
Ny fehezanteny efatra an'ny Ho'oponopono
Ny fampiharana ny Ho'oponopono dia mamerimberina fehezanteny tsotra nefa mahery vaika izay mikendry ny hanasitrana sy hamerina ny firindrana eo amin'ny fifandraisana:
- "Miala tsiny aho" - Fanekena ny fijaliana, fomba fanekena fa nisy zavatra nahatonga loza, na ho an'ny tena na ho an'ny hafa.
- "Mamelà ahy" - Fangatahana famelan-keloka, tsy amin'ny olon-kafa ihany, fa amin'ny tena ihany koa, noho ny fandraisana anjara tamin'ity toe-javatra ity.
- "Tiako ianao" - Fanambarana fitiavana tsy misy fepetra, mikendry ny handrava ny sakana ara-pihetseham-po sy hamerina ny fiadanana anaty.
- "Misaotra" - Fankasitrahana ho an'ny tena, ny hafa, ary ny toe-javatra, noho ny mety ho fanasitranana sy fivoarana.
Ireo andian-teny efatra ireo dia averina am-pahatsiarovana, miaraka amin'ny fikasana hamoaka fihetseham-po ratsy, hanadio ny fahatsiarovana ara-pihetseham-po ary hamerina ny fiadanana anaty.
Ahoana no hanamora ny famelan-keloka ny Ho'oponopono
Fiarahana ara-pihetseham-po
Ny iray amin'ireo fahasahiranana lehibe amin'ny dingan'ny famelan-keloka dia ny tsy fahafahana miala amin'ny fihetseham-po ratsy mifandray amin'ny fijaliana. Ho'oponopono, amin'ny famporisihana ny olona handray ny andraikiny amin'ny fihetseham-pony sy hamoaka fitsarana, dia manampy azy ireo hiala amin'ny fanararaotana. Raha tokony hifantoka amin'ny meloka na ny tsy rariny ny mpitsabo, dia asaina mifantoka amin'ny fahasitranany manokana, izay mahatonga ny famelan-keloka ho mora kokoa.
Fanadiovana ny fahatsiarovana ara-pihetseham-po
Araka ny Ho'oponopono dia samy mitondra fahatsiarovana ny zava-nitranga taloha izay mbola misy fiantraikany amin'ny ankehitriny isika. Ireo fahatsiarovana ireo dia mety hiseho amin'ny fifanoherana, lolompo na lolompo. Ny fanazaran-tena dia ahitana ny fanadiovana ireo fahatsiarovana ireo amin'ny fampiasana ireo andian-teny efatra mba hamoahana fihetseham-po ratsy. Amin'ny famerimberenana ireo andian-teny ireo, ny olona iray dia mamela ny sainy tsy mahatsiaro tena hanaisotra ny fanaintainana sy ny eritreritra ratsy mifandray amin'ny fandikan-dalàna, ka manamora ny famelan-keloka.
Fiovana manokana
Ny Ho'oponopono dia mamporisika ny tsy hijerena ny fifandirana ho toy ny ozona, fa ho toy ny fahafahana hampitombo ny tena manokana. Amin'ny fahafantarana fa manana hery hanova ny fomba fijerintsika sy ny fihetseham-pontsika isika, io fomba fanao io dia manova ny dingan'ny famelan-keloka ho fotoana ahafahana manasitrana ao anaty. Izany dia miteraka fahatsapana hery manokana sy fahaleovan-tena amin'ny famelan-keloka, mahatsapa fa afaka misafidy ny hanafaka ny fijaliantsika sy hamerina ny firindrana isika.
Tombontsoa azo avy amin'ny Ho'oponopono amin'ny famelan-keloka
Fanasitranana ny fanahy
Ny Ho'oponopono dia tsy fomba iray hamelana ny heloky ny hafa, fa fomba iray hanafahana ny tena amin'ny alahelo sy ny meloka ary ny henatra izay entin'ny tena matetika. Amin'ny fampiharana ireo andian-teny efatra ireo, ny olona dia manomboka manafaka ny tenany amin'ny fehezin'ny fihetseham-po ratsy ary mamerina ny toetry ny fiadanana anaty sy ny mazava.
Fampihavanana amin'ny tena sy ny hafa
Ny Ho'oponopono dia manampy amin'ny fanasitranana tsy ny fifandraisana amin'ny hafa ihany, fa ny fifandraisantsika amin'ny tenantsika ihany koa. Amin'ny alalan'ny famelana sy famotsorana lolom-po, ny olona iray dia mamorona toerana ho an'ny fampihavanana sy famerenana amin'ny laoniny ny fifandraisana, na fianakaviana, namana, na amin'ny tena. Izany dia mety hitarika amin'ny fisokafana bebe kokoa, ny fitiavana tsy misy fepetra ary ny firindrana amin'ny fifandraisana rehetra.
Fanafahana ny enta-mavesatra ara-pihetseham-po
Ny fihetseham-po ratsy, toy ny fahatezerana, ny lolompo, na ny lolompo, dia enta-mavesatra ara-pihetseham-po izay mety hitarika amin'ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina. Ny Ho'oponopono dia manampy amin'ny fanamaivanana izany enta-mavesatra izany amin'ny alàlan'ny fanadiovana ny fahatsiarovana ara-pihetseham-po mifandray amin'ireo fihetseham-po ireo, ka manome fahafahana bebe kokoa sy fiadanana ao am-po sy saina.
Fampidirana ny Ho'oponopono amin'ny fiainana andavanandro
Fanazaran-tena isan'andro
Le Ho'oponopono azo ampidirina amin’ny fiainana andavanandro amin’ny fomba tsotra. Isaky ny mahatsapa fahatezerana, fanaintainana, na fahasorenana ianao, dia azonao ampiasaina ireo andian-teny efatra mba hampitony ny sainao sy hampifandray indray amin'ny fiadanana anaty. Ity fomba fanao ity dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana, na dia amin'ny fotoanan'ny adin-tsaina na fifandirana aza.
Fomba fiasa mavitrika amin'ny famelan-keloka
Raha tokony hiandry fifandirana na fanafintohinana ho an'ny hafa ny Ho'oponopono dia mamela anao ho mpilalao amin'ny fanasitranana anao manokana. Izany dia mamadika ny famelan-keloka ho hetsika mavitrika, mamela anao tsy hamela ny lolompo taloha na ny fanaintainana handoto ny fiainanao ankehitriny.
Andinin’ny Baiboly momba ny famelan-keloka
Lohahevitra fototra ao amin’ny Baiboly koa ny famelan-keloka, sy ny maro andininy momba ny famelan-keloka miresaka momba izany. Ireto misy andinin-teny vitsivitsy momba ny famelan-keloka:
-
Matio 6:14-15:
“Fa raha mamela ny fahadisoan’ny olona hianareo, dia mba hamela ny anareo kosa ny Rainareo Izay any an-danitra; fa raha tsy mamela ny fahadisoan’ny olona hianareo, dia tsy hamela ny fahadisoanareo koa ny Rainareo. »
Ity andininy ity dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny famelana ny heloky ny hafa mba hahazoana ny famelan’Andriamanitra. -
Efesiana 4:32:
“Aoka ianareo halemy fanahy amin’ny namany avy, hifampiantra sy hifamela heloka, tahaka ny namelan’Andriamanitra ny helokareo ao amin’i Kristy. »
Io andininy io dia manantitrantitra ny ilana ny fifamelana, amin’ny fanarahana ny ohatry ny famelan-keloka atolotr’Andriamanitra antsika amin’ny alalan’i Jesosy Kristy. -
Kolosiana 3:13 :
“Mifandefera ary mifamelà heloka ianareo, raha misy manana alahelo amin’ny namany avy; tahaka ny namelan'i Kristy ny helokareo no mba mamela ny tenanareo kosa. »
Ity andalana ity dia manantitrantitra fa ilaina ny mamela heloka tahaka ny namelan’Andriamanitra antsika ao amin’i Kristy. -
Lioka 17:3-4:
“Raha manota ny rahalahinao, dia teneno mafy izy; ary raha mibebaka izy, dia mamelà ny helony. Ary raha manota aminao impito isan'andro izy, ary miverina aminao impito ka manao hoe: Mibebaka aho, dia mamelà ny helony. »
Jesosy eto dia mampianatra ny maha-zava-dehibe ny famelan-keloka izay mibebaka, na dia miverimberina aza. -
Matio 18:21-22:
“Ary Petera nanatona Azy ka nanao hoe: Tompoko, impiry moa no hanotan’ny rahalahiko amiko, ka havelako izy? Hatramin'ny impito?' Fa hoy Jesosy taminy: Tsy lazaiko aminao hoe: Hatramin'ny impito, fa hatramin'ny impito amby fito-polo. »
Asehon’io andininy io fa tokony homena tsy misy fetra ny famelan-keloka, maneho famelan-keloka tsy misy fepetra. -
Marka 11:25:
“Ary raha mitsangana mivavaka ianareo, dia mamelà ny heloky ny olona, raha manana alahelo aminy ianareo, mba havelan’ny Rainareo Izay any an-danitra ny helokareo. »
Mampahatsiahy antsika io andininy io fa ilaina ny famelan-keloka mba hihazonana fifandraisana tsara amin’Andriamanitra, indrindra fa amin’ny vavaka. -
1 Jaona 1:9:
“Raha miaiky ny fahotantsika isika, dia mahatoky sy marina Izy ka mamela ny fahotantsika sy manadio antsika ho afaka amin’ny tsi-fahamarinana rehetra. »
Io andininy io dia miresaka momba ny famelan-keloka omen’Andriamanitra antsika raha mibebaka amin-kitsimpo amin’ny fahotantsika isika.
Surah momba ny famelan-keloka
Ny famelan-keloka dia lohahevitra manan-danja ao amin'ny CORAN, ary maro Surah momba ny famelan-keloka ary misy andininy miresaka momba izany. Ireto misy surah sy andininy manasongadina ny famelan-keloka:
-
Surah Al-A'raf (7:199):
“Raiso amin’ny fahalemem-panahy izay anao, ary ataovy izay tsara, ary mialà amin’ny tsy mahalala. »
Ity andininy ity dia mamporisika antsika hamela heloka sy hanana toe-tsaina tsara manoloana ny fanafintohinana. -
Surah Ash-Shura (42:40):
“Ny valifaty amin'ny asa ratsy dia asa ratsy mitovy amin'izany. Fa izay mamela heloka sy mampihavana dia ao amin’i Allah ny valisoany. Tsy tia ny tsy marina Izy. »
Ity andininy ity dia manasongadina ny famelan-keloka ho asa mendrika izay azon'i Allah valisoa. -
Surah Ali-Imran (3:134):
“Ireo izay mandany amin’ny fahoriana sy amin’ny fanambinana ary ireo izay mifehy ny hatezerany sy mamela heloka ny olona, dia tia ny mpanao tsara i Allah. »
Mitaky fifehezana ny fahatezerana sy famelan-keloka ny hafa ho toetra ankasitrahan'i Allah io andininy io. -
Surah Al-Furqan (25:63):
“Ary ny mpanompon’Ilay Mpamindra fo indrindra dia ireo izay mandeha ety ambonin’ny tany amim-panetren-tena, ary rehefa miteny aminy ny tsy mahalala dia manao hoe: Fiadanana. »
Izany dia mampiseho ny maha-zava-dehibe ny mamaly ny fanafintohinana amin’ny fahalemem-panahy sy ny famelan-keloka. -
Surah At-Tawba (9:71):
“Mpiombona ny mpino. Mandidy ny tsara izy ireo ary mandrara ny ratsy. Manao vavaka izy ireo, manome zakat ary mankatò an’i Allah sy ny irak’Andriamanitra. Ireo no hatolotr’i Allah ny famindram-pony. »
Ity andininy ity dia manantitrantitra ny fiaraha-miasa eo amin’ny mpino sy ny maha zava-dehibe ny famindram-po sy ny famelan-keloka.
Teny nalaina momba ny famelan-keloka
Ity misy lisitry ny teny 30 momba ny famelan-keloka izay mirakitra fomba fijery samihafa momba ny herin'ity fihetsika ity:
- “Tsy ho an’ny hafa ny famelan-keloka fa ho anao. » — Brene Brown
- “Ny famelan-keloka no fanalahidy manokatra ny varavaran’ny lolompo sy ny rojom-pangidy. » — Corrie Ten Boom
- "Ny famelan-keloka dia ny famotsorana ny voafonja, ary ianao io voafonja io." » — Lewis B. Smedes
- “Ny mamela dia tsy manadino. Fahatsiarovana nefa tsy mandratra anao. » — Paulo Coelho
- "Ny famelan-keloka dia tsy manova ny lasa, fa manitatra ny ho avy." » — Paul Boese
- "Ny famelan-keloka dia ny fofon'ny violet amin'ny ombelahin-tongony izay manosihosy azy. » — Mark Twain
- “Ny manafaka ny tenanao amin’ny lolompo dia toy ny manapaka gadra. » — Mahatma Gandhi
- “Safidy ny famelan-keloka, saingy mety ho fanomezana lehibe indrindra azonao omena ny tenanao koa izany. » — Louise L. Hay
- “Ny fanadinoana ny lasa no fepetran’ny famelan-keloka. » — Jean-Paul Sartre
- “Tsy natao ho an’ny hafa ny famelan-keloka fa natao ho an’ny tena. » — Maya Angelou
- “Ny famelan-keloka dia toetran'ny mahery. » — Mahatma Gandhi
- “Izay mamela heloka dia mahafaka ny fanahiny. » — Nelson Mandela
- “Ny famelan-keloka no endrika lehibe indrindra amin'ny fahafahana. » — TD Jakes
- “Aza mamela heloka mba ho tiana, fa mba ho afaka. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny mamela heloka dia manome fahafahana faharoa ho an’ny hafa sy ho an’ny tena. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny mamela heloka dia tsy midika ho fialan-tsiny amin'ny tsy azo ialana. Midika izany fa misafidy ny hanafaka ny hafa sy ny tenantsika isika. » — Desmond Tutu
- “Ny famelan-keloka dia iray amin’ireo zavatra tsara indrindra azonao atao, tsy ho an’ny hafa ihany, fa ho an’ny tenanao koa. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny famelan-keloka dia fanafahana ny tena amin’izay mavesatra antsika. » — Tsy fantatra anarana
- “Rehefa mamela heloka ianao, dia manasitrana ny tenanao. Rehefa avelanao ianao dia mihamatanjaka. » — Tsy fantatra anarana
- « Ny tena famelan-keloka dia tsy mitaky fanamarinana ny ataon’ny hafa, fa fandavana ny valifaty. » — Mahatma Gandhi
- “Ny famelan-keloka, indrindra indrindra, dia fanomezana omena ny tenantsika. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny famelan-keloka dia fihetsika feno herim-po fa tsy fahalemena. » — Tsy fantatra anarana
- “Tsy manafoana ny tsy rariny ny famelan-keloka, fa manamaivana ny fo. » — Tsy fantatra anarana
- "Ny famelan-keloka dia fahaizana manamboatra ratra nefa tsy mamafa ny takaitra." » — Tsy fantatra anarana
- “Tsy noho ny famindram-po no anomezana famelan-keloka, fa mba hahasoa ny fanahy. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny ratram-po dia tsy sitrana afa-tsy amin’ny famelan-keloka. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny fanafahana ny tenanao amin'ny enta-mavesatry ny lasa dia manomboka amin'ny famelan-keloka. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny famelan-keloka dia endriky ny fiadanana izay manomboka ao anatintsika. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny famelan-keloka no dingana voalohany amin’ny fanasitranana ny ratram-panahy. » — Tsy fantatra anarana
- “Ny famelan-keloka dia hery anaty, tsy miankina amin’ny hafa fa amin’ny fanapahan-kevitra handroso. » — Tsy fantatra anarana
Nafana fo tamin'ny psikolojia aho, niasa teo amin'ny sehatry ny fitantanam-bola nandritra ny 10 taona. Amin'ny maha CEO ahy dia nitantana ekipa misy olona 200 mahery aho. Ny psikolojian'ny tsirairay dia izao rehetra izao amin'ny zony ary azo antoka fa ny fanalahidin'ny fahombiazan'ireo orinasa ireo!
Miaraka amin'ny tranokala perversnarcissique.org sy ny fiantrana Je M'Aime, mizara ny fahalalako momba ilay lohahevitra sy ny traikefako momba ny fiainako aho momba ny resaka narcissisme sy ny famadihana narcissistic, ny lozam-piarahamonina misy antsika. Amiko io aretina io dia tena olana ara-pahasalamam-bahoaka, tsy dia fantatra loatra, na dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny mponina amin'ny ambaratonga samihafa aza.
Fomba entina manampy olona koa izany, satria ny tenako dia afaka nahazo fanampiana tamin’ny olon-tsy fantatra nandritra ny androm-piainako. Tsy vitan'ny hoe narcissistic mpisoloky eto amin'izao tontolo izao ary soa ihany! Eto izahay dia manampy ny olona hahatakatra ny zava-mitranga amin'izy ireo ary hiroso amin'ny fiainana tsy misy narcissists - ny fiainanao tsara indrindra! Tsy irery ianao ary afaka manao ny fiovana mba hiaina fiainana mahafa-po, feno fiadanana, firindrana ary fitiavana!
- Ora fitaratra amin'ny 15:00 tolakandro: hafatry ny fitiavana, anjely, asa - 2 Desambra 2025
- Electra's complex: Fahatakarana io fifamatoran'ny ray sy ny zanany vavy io - 2 Desambra 2025
- Blackmail ara-pihetseham-po: ahoana no hahafantarana azy? - 2 Desambra 2025