An Fhadhb Támhshuanaigh Cromán: Ceacht d’Íospartaigh PN

Is minic gur cosúil go mbíonn caidreamh tocsaineach le suaitheadh ​​támhshuanacha do-dhírithe, díreach cosúil le staid chromáin atá os comhair a bpiaraí ionsaitheach. Scrúdaíonn an t-alt seo fadhb an chromáin támhshuanacha agus cuireann sé peirspictíochtaí ar fáil maidir le conas muid féin a shaoradh uaidh.

Conas an “cromán narcissistic” a aithint i do shaol?

Díreach cosúil leis an chromán Rufus a chuireann sceimhle ar a chuid comhghleacaithe, déantar idirdhealú idir an tsaobhadh narcissistic ag a iompar ceannasaíocht agus santach. Bíonn sé de shíor ag iarraidh aird agus acmhainní a mhonaplacht, chun aimhleasa daoine eile. Seo roinnt comharthaí a chabhróidh leat é a aithint:

• Monaplacht sé do chuid ama agus fuinnimh
• Séanann sé do chuid iarrachtaí agus éachtaí
• Déanann sé tú a leithlisiú ó do mhuintir
• Malartaíonn sé idir tréimhsí draíocht agus cruálachta
• Diúltaíonn sé aon cheistiú faoina iompar

Díreach cosúil leis an chromán ionsaitheach a théann ar thóir éin eile ó bheathaithe éan, féachann an shaobhadh támhshuanacha le tú a scaradh ó do chuid foinsí tacaíochta agus comhlíonta.

Na gaistí a bhaineann le comhbhá iomarcach i bhfianaise na narcissism

Ceann de na ceachtanna is tábhachtaí i scéal an chromáin is ea an chontúirt a bhaineann le comhbhá caillte. Díreach cosúil le húdar an téacs a lean ar aghaidh ag líonadh na bhfothaí in ainneoin iompar ionsaitheach na gcromáin, fanann go leor ban ag “bheathú” an narcissist agus iad ag súil le hathrú.

Is féidir an iomarca comhbhá a bheith i bhfoirmeacha éagsúla:

• Iompar maslach i gcónaí Leithscéalta
• Do chuid riachtanas féin a íobairt chun iad siúd atá ag an narcissist a shásamh
• Ag creidiúint go n-athróidh grá agus foighne an narcissist sa deireadh
• Mothú freagrach as sonas agus folláine an narcissist

Tá sé ríthábhachtach a thuiscint go bhféadfadh an comhbhá seo, cé go bhfuil sé ionmholta, a bheith féin-millteach nuair a dhírítear i dtreo shaobhadh narcissistic.

Timthriall ifreanda an chumasaithe: cén fáth a bhfuil sé chomh deacair éalú uaidh?

Is gaiste é go leor íospartaigh iompar tocsaineach an narcissist a chumasú, nó a chumasú agus a éascú. Cosúil leis an údar a lean ar aghaidh ag líonadh na bhfothaí in ainneoin nach raibh éin eile ann, is minic a leanann íospartaigh shaobhadh támhshuanacha in iompar a choinníonn an status quo.

Is deacair an timthriall seo a bhriseadh ar roinnt cúiseanna:

1. Eagla an athraithe agus an anaithnid
2. Dóchas neamhréasúnach an narcissist don athrú
3. Ciontacht mar gheall ar an narcissist a thréigean
4. Eagla roimh retaliation nó iarmhairtí
5. L’attachement émotionnel, même dans une caidreamh tocsaineach

Is é an timthriall seo a thuiscint an chéad chéim chun briseadh saor uaidh.

Na hiarmhairtí folaithe a bhaineann le haontachas le “cromán támhshuanacha”

Díreach cosúil le cromáin eile nach bhféadfadh rochtain a fháil ar bheathaithe a thuilleadh, is minic a bhíonn iarmhairtí dofheicthe ach domhain ag íospartaigh shaobhadh támhshuanacha:

• Cailliúintféin-mheas et de confiance en soi
• Leithlisiú sóisialta agus gairmiúil
• Strus ainsealach agus fadhbanna sláinte
• Deacrachtaí airgeadais mar gheall ar shaothrú
• Cailliúint brí agus treo sa saol

Is féidir leis na hiarmhairtí seo leanúint i bhfad tar éis don chaidreamh críochnú, agus mar sin tá sé tábhachtach gníomhú go tapa.

An réiteach radacach: gearrtha amach soláthairtí an narcissist

Léiríonn cinneadh an údair gach friothálacha a bhaint, cé go bhfuil sé deacair, go foirfe an réiteach is gá agus é ag déileáil le pervert narcissistic: gearradh as gach “soláthar.” I gcomhthéacs caidrimh, ciallaíonn sé seo:

• Cuir deireadh leis an gcaidreamh go buan
• Gearr amach gach teagmháil agus cumarsáid
• Bloc an narcissist ar gach líonraí sóisialta agus modhanna cumarsáide
• Diúltaigh aon iarracht ar athmhuintearas nó ar ionramháil
• Fócas ar do leighis agus folláine féin

Is minic gurb é an cinneadh seo, cé go bhfuil sé pianmhar, an t-aon bhealach chun an timthriall tocsaineach a bhriseadh agus fíorchneasaithe a cheadú.

Bainistiú a dhéanamh ar chiontacht iar-bhriseadh agus mothúcháin dhiúltacha

Cosúil leis an údar a mhothaigh ciontach faoi na héin bhia go léir a bhaint de, bíonn go leor mná ag mothú ciontacht agus amhrais tar éis dóibh an t-insint narcissistic a fhágáil. Tá sé tábhachtach na mothúcháin seo a aithint mar is gnách, ach ná lig dóibh dul thar fóir ort.

Seo roinnt straitéisí chun na mothúcháin seo a bhainistiú:

• Cleachtaigh féin-chomhbhá agus féin-bhailíochtú
• Coinnigh dialann chun do chuid smaointe agus mothúcháin a chur in iúl
• Bí ar ghrúpa tacaíochta d’íospartaigh na narcissists
• Téigh i gcomhairle le teiripeoir atá ag speisialú i dtráma gaolmhar
• Cuir i gcuimhne duit féin i gcónaí nach bhfuil tú freagrach as iompar an narcissist

Do shaol a atógáil tar éis na faidhbe “cromán támhshuanacha”: na príomhchéimeanna

Díreach mar a bhíonn am ag teastáil ón éiceachóras cromáin chun athchothromú a dhéanamh tar éis d’éin ionsaitheacha imeacht, beidh tréimhse atógáil de dhíth ar do shaol. Seo iad na príomhchéimeanna sa phróiseas seo:

1. Tóg am chun leigheas agus athdhíriú ort féin
2. Atógáil do líonra sóisialta agus caidreamh sláintiúil
3. Faigh amach do phaisin agus spéiseanna arís
4. Oibrigh ar do fhéinmheas agus ar fhéinmhuinín
5. Teorainneacha sláintiúla a bhunú i do chaidreamh ar fad
6. Foghlaim comharthaí rabhaidh na narcissism a aithint
7. Tionscnaigh tú féin amach anseo agus sainmhínigh spriocanna saoil nua.

An tábhacht a bhaineann le foighne sa phróiseas cneasaithe

Díreach mar a bhíonn an t-údar ag fanacht go foighneach leis na cromáin ionsaitheacha a fhágáil sula n-athshuiteálann siad na friothálacha, tá sé ríthábhachtach a thuiscint go dtógann cneasaithe am. Ná bíodh dímholadh ort mura bhfeiceann tú torthaí láithreach. Tá gach céim beag san áireamh.

Cuimhnigh go bhfuil:

• Ní healú líneach, beidh ups agus downs
• Heals gach duine ar a luas féin
• Is cuid den phróiseas iad athiompaithe sealadacha
• Is bua ann féin gach lá gan an narcissist.

I dtreo todhchaí saor ó narcissism: atógáil ar bhunsraitheanna sláintiúla

Mar fhocal scoir, díreach mar atá an t-údar ag súil le lá amháin a athshuiteáil na beathaithe do chromáin shíochánta, is féidir leat a bheith ag dréim le todhchaí lán le caidrimh shláintiúla, shásúla. Tá an todhchaí seo indéanta, ach éilíonn sé obair chomhfhiosach ar an duine féin.

Seo roinnt bealaí chun é seo a bhaint amach:

• Foghlaim conas grá agus meas a thabhairt duit féin gan choinníoll
• Forbair do threallús agus do chumas teorainneacha a leagan síos
• Roghnaigh do chaidrimh go comhfhiosach agus cé a dhéanann tú go minic
• Cothaigh do neamhspleáchas mhothúchánach agus airgeadais
• Fanacht ar an airdeall i gcoinne comharthaí narcissism, gan éirí paranóideach.

Conclúid

Mar fhocal scoir, cuireann scéal na gcromáin i gcuimhne dúinn, nuair a bhíonn an narcissism os ár gcomhair, is minic gurb é an réiteach is éifeachtaí an ceann is radacaí. Cé go bhfuil sé pianmhar i láthair na huaire, osclaíonn sé an bealach chuig todhchaí níos suaimhneach agus níos sásúla. Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil grá, meas agus cineáltas tuillte agat. Cosúil leis na cromáin shíochánta a gheobhaidh a n-áit timpeall ar na hainmhithe beatha sa deireadh, gheobhaidh tú féin d’áit i dtimpeallacht shláintiúil chothaitheach.