Conas déileáil le deartháir tocsaineach nuair a bhíonn tú ina íospartach de NP?

Is féidir le caidreamh teaghlaigh a bheith casta, go háirithe nuair a bhíonn caidreamh tocsaineach agat cheana féin le pervert narcissistic. Má tá tú sa chás seo agus go bhfuil ort freisin déileáil le deartháir nó deirfiúr tocsaineach, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat déileáil leis an deacracht dhúbailte seo.

Ag Aithint Comharthaí Siblín Tocsaineach

A máthair tocsaineach an-chontúirteach, agus is féidir le deirfiúr tocsaineach iompraíochtaí fadhbacha éagsúla a léiriú:

• Féachann sé i gcónaí le bheith mar chroílár an aird
• Déanann sé ionramháil ar bhaill eile den teaghlach
• Níl meas aige ar do theorainneacha pearsanta
• Tá sé féinlárnach agus níl comhbhá ann
• Déanann sé daoine eile a cháineadh agus a mhionnú go rialta
• Diúltaíonn sé freagracht a ghlacadh
• Cruthaíonn sé coinbhleachtaí agus teannas laistigh den teaghlach

Má aithníonn tú roinnt de na comharthaí seo i do dheartháir, d’fhéadfadh go mbeadh claonadh támhshuanacha nó tocsaineach aige. Is é a bheith feasach ar na hiompraíochtaí seo an chéad chéim chun tú féin a chosaint uathu.

Tuig an tionchar ar do mheabhairshláinte

D’fhéadfadh iarmhairtí suntasacha a bheith ag deartháir nó deirfiúr tocsaineach ar do dhea-bhail shíceolaíoch, go háirithe má bhí tú mar íospartach de shaobhadh narcissistic cheana féin. I measc na n-éifeachtaí díobhálacha féideartha:

• Titim ar fhéinmheas
• Mothú leanúnach ar chiontacht
• Imní agus strus
• Claonadh a bheith in amhras ort féin
• Deacracht muinín a chur i ndaoine eile
• Mothú neamhchabhrach i bhfianaise na staide

Tá sé riachtanach a bheith feasach ar na tionchair seo le bheith in ann iad a leigheas. Ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le duine gairmiúil má bhraitheann tú go bhfuil gá leis.

Teorainneacha Soiléire a Bhunú Le Do Dheartháir Tocsaineach

Chun tú féin a chosaint, tá sé ríthábhachtach teorainneacha daingean a bhunú le do dheirfiúr tocsaineach:

• Cuir in iúl go soiléir cad a ghlacann tú agus nach nglacann tú leis
• Foghlaim gan a bheith ciontach
• Teorainn a chur ar idirghníomhaíochtaí más gá
• Ná freagair a chuid provocations
• Seachain eolas pearsanta a thabhairt dó
• Coinnigh fad mhothúchánach

D’fhéadfadh go mbeadh sé deacair ar dtús seasamh daingean ar do theorainneacha, ach tá sé ríthábhachtach chun do chothromaíocht a choinneáil.

Forbair do athléimneacht i bhfianaise iompar tocsaineach

Neartaigh do athléimneacht cabhróidh sé leat déileáil níos fearr le gníomhartha do dhearthár:

• Cleachtaigh teicnící scíthe cosúil le machnamh
• Timpeall ort féin le daoine comhbhách agus dearfach
• Fócas ar do chuid láidreachtaí agus cáilíochtaí pearsanta
• Socraigh spriocanna réalaíocha agus indéanta
• Tabhair aire duit féin go fisiciúil agus go mothúchánach
• Cothaigh paisin agus gníomhaíochtaí a thugann sásamh duit

Dá mhéad athléimneachta atá tú, is ea is lú an iompraíochtaí tocsaineacha Beidh tionchar ag do dheartháir ort.

Déileáil le Coimhlint Teaghlaigh a Bhaineann le Do Dheartháir Tocsaineach

Is féidir le gníomhartha siblín tocsaineach teannas a chruthú laistigh den teaghlach. Chun déileáil leis:

• Fan socair agus seachain achrann díreach
• Déan cumarsáid go teanntásach le baill eile den teaghlach
• Lorg tacaíocht uathu siúd a thuigeann do chás
• Ná bíodh leisce ort tarraingt siar ó chásanna atá ró-choimhlint.
• Idirghabháil teaghlaigh a thairiscint más gá

Cuimhnigh nach bhfuil tú freagrach as iompar do dhearthár nó as freagairtí daoine eile.

Ag tabhairt aire duit féin ar dtús

Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le saobhadh narcissistic, tá sé ríthábhachtach díriú arís ort féin:

• Caitheamh duit féin ar chuimhneacháin de scíthe agus pléisiúir
• Cleachtaigh féin-chomhbhá
• Foghlaim muinín a chur ort féin arís
• Déan iniúchadh ar do mhianta agus do mhianta pearsanta
• Timpeall ort féin le daoine a thugann tacaíocht agus luach duit

Caithfidh do dhea-bhail teacht roimh éilimh nó ionchais do dheirfiúr tocsaineach.

Smaoinigh ar tú féin a shiúl más gá

I gcásanna áirithe, b’fhéidir gurb é an réiteach is fearr tú féin a scaradh ó dheartháir nó deirfiúr tocsaineach:

• De réir a chéile a laghdú ar an minicíocht teagmhála
• Ná cumarsáid ach i scríbhinn má tá sé níos éasca duit
• Seachain cásanna teaghlaigh a chruthaíonn coinbhleacht
• Smaoinigh ar mhúchadh sealadach nó buan más gá

Ná bíodh eagla ort éirí as má théann sé chun sochair do mheabhairshláinte agus d’fhás pearsanta.

Faigh tacaíocht ó dhaoine gairmiúla

Ná bí i d’aonar sa chás deacair seo. Is féidir le tacaíocht ghairmiúil cabhrú leat:

• Téigh i gcomhairle le síceolaí nó teiripeoir speisialaithe
• Páirt a ghlacadh i ngrúpaí tacaíochta d’íospartaigh na gcaidreamh tocsaineach
• Smaoinigh ar theiripe teaghlaigh má tá baill eile oscailte
• Faigh amach faoi na hacmhainní atá ar fáil i do cheantar

Is féidir le dearcadh comhbhách lasmuigh tacaíocht luachmhar a sholáthar duit le linn na gcruachás seo.

Atóg do féin-mhuinín

Tar éis caidreamh tocsaineach a bheith agat, tá sé riachtanach muinín a fháil arís asat féin:

• Sainaithin agus ceiliúraigh do chuid éachtaí, fiú na cinn is lú
• Foghlaim conas tú féin a dhearbhú agus do chuid riachtanas a chur in iúl
• Cleachtaigh féinbhailíochtú seachas cead a lorg ó dhaoine eile
• Timpeall ort féin le daoine a chreideann ionat agus a spreagann tú
• Leomh éirí as do chrios chompord agus tabhairt faoi dhúshláin nua

An níos mó a neartaíonn tú do muinín agat, is amhlaidh is lú a bheidh tú i mbaol iompar tocsaineach.

Tionscadal i dtreo todhchaí dearfach

In ainneoin na ndeacrachtaí reatha, tá sé tábhachtach a bheith dóchasach agus pleanáil le haghaidh todhchaí níos fearr:

• Amharc ar an saol is mian leat a threorú
• Socraigh spriocanna spreagthacha gearrthéarmacha agus fadtéarmacha
• Deiseanna nua pearsanta agus gairmiúla a fhiosrú
• Cothaigh caidreamh sláintiúil, sásúil
• Fócas ar cad is féidir leat a rialú agus a athrú i do shaol

Cuimhnigh go bhfuil an chumhacht agat saol sona sásta a chruthú, beag beann ar iompar tocsaineach na ndaoine mórthimpeall ort.

Conclúid

Mar fhocal scoir, is dúshlán mór é déileáil le deartháir tocsaineach nuair a bhí tú cheana féin mar íospartach de shaobhadh narcissistic. Mar sin féin, trí bheith feasach ar an gcás, teorainneacha soiléire a bhunú agus aire a thabhairt duit féin, is féidir an fhadhb seo a shárú. Cuimhnigh go bhfuil tú sásta agus comhlíonta tuillte agat, agus go bhfuil an neart agat chun é a bhaint amach. Timpeall ort féin le daoine comhbhách, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh más gá, agus fan muiníneach as todhchaí níos fearr. Tá tú in ann an cás deacair seo a shárú agus an saol atá tuillte agat a thógáil.