Terapia sztuką – jakie korzyści daje?

Podobnie jak obraz lub utwór muzyczny mogą wyrazić coś w sposób niemal nie do opisania, Terapia sztuką oferuje osobom stojącym przed wyzwaniami fizycznymi, emocjonalnymi i poznawczymi nowe ścieżki do zrozumienia siebie i wyrażania siebie. Dowiedz się więcej o arteterapii i innych formach terapii kreatywnej, które mogą przynieść korzyści osobom z problemami psychicznymi.

Czym jest arteterapia?

Stosowanie metod artystycznych w leczeniu zaburzeń psychicznych i poprawie zdrowia psychicznego nazywa się terapią sztuką. Terapia sztuką jest techniką zakorzenioną w idei, że twórcza ekspresja może promować leczenie i dobre samopoczucie psychiczne. Ta metoda może pomoc ofierze narcystycznego manipulatora.

Od tysięcy lat ludzie wykorzystują sztukę do komunikowania się, wyrażania siebie i leczenia. Jednak terapia sztuką stała się formalnym programem dopiero w latach czterdziestych XX wieku.

Lekarze zauważyli, że osoby cierpiące na choroby psychiczne często wyrażały siebie poprzez rysunki i inne dzieła sztuki, co skłoniło wiele osób do poszukiwania wykorzystania sztuki jako strategii leczenia. Od tego czasu sztuka stała się ważną częścią pola terapeutycznego i jest wykorzystywana w niektórych technikach oceny i leczenia.

Różne rodzaje arteterapii

Formy sztuki stosowane w arteterapii to zazwyczaj sztuki wizualne, w tym malarstwo, rysunek, kolaż i rzeźba. Inne sztuki twórcze, takie jak muzyka i twórcze pisanie, również są wykorzystywane w celach terapeutycznych, ale ogólnie uważa się je za wyjątkowe sposoby.

Ale główne rodzaje arteterapii to:

1. Terapia tańcem i ruchem:

znana również jako terapia tańcem, polega na wykorzystaniu ruchu ciała i tańca. Możesz na przykład poznać różne rodzaje ruchów i rytmów. Nie jest wymagane posiadanie umiejętności ani doświadczenia tanecznego. Niektórzy ludzie uważają, że terapia tańcem i ruchem pomaga im poczuć większy kontakt z ciałem i otoczeniem fizycznym oraz poradzić sobie z trudnymi uczuciami dotyczącymi ciała lub wyglądu, a także odkrywać trudne doświadczenia poprzez ruch, a nie słowa.

2. Dramaterapia:

Wiąże się to z korzystaniem z różnych rodzajów zajęć i przedstawień teatralnych, które mogą być dla Ciebie pomocne. Możesz na przykład wymyślać postacie, opowiadać historie, grać w gry lub robić mimy. Można także wykorzystać lalki, maski lub inne przedmioty. Nie wszystkie czynności obejmują mówienie, a umiejętności aktorskie i doświadczenie nie są wymagane.

Niektórzy ludzie uważają, że dramaterapia pomaga im wyrazić lub rozwiązać trudne myśli lub uczucia poprzez bezpieczne wykorzystanie możliwości zabawy i wykorzystania wyobraźni oraz zbadanie, jak problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na ich ciało.

3. Muzykoterapia:

Chodzi o odkrywanie muzyki i dźwięków. Aby prowadzić muzykoterapię, nie musisz mieć żadnej wiedzy ani doświadczenia muzycznego – na przykład nie musisz umieć grać na instrumencie, czytać nuty czy być dobrym śpiewakiem. Razem ze swoim terapeutą możesz słuchać muzyki lub używać różnych typów instrumentów, aby odkrywać sposoby komunikowania się i wyrażania swoich uczuć.

Muzykoterapeuci często zapewniają łatwe w użyciu instrumenty, takie jak talerze, drewniane klocki lub dzwonki. Możesz także używać swojego głosu do wydawania dźwięków lub śpiewania. Nie ma dobrego ani złego sposobu wykorzystania muzyki do komunikowania uczuć. Ty i Twój terapeuta możecie wspólnie wydawać dźwięki w sposób, który będzie dla Ciebie terapeutyczny.

4. Terapia sztuką wizualną:

Terapia sztuką polega na wykorzystaniu materiałów plastycznych. Można na przykład użyć długopisów, ołówków, kredek, farby, kredy, gliny lub kolażu. Można także korzystać z multimediów cyfrowych, takich jak zdjęcia lub filmy. Nie jest konieczne posiadanie żadnych umiejętności ani doświadczenia artystycznego.

Przy wsparciu terapeuty możesz używać materiałów plastycznych, aby wyrazić swoje uczucia i doświadczenia. Twój terapeuta może czasami podsuwać Ci pomysły lub podpowiedzi – na przykład niektóre grupy terapii artystycznej mogą skupiać się na konkretnym temacie lub działaniu podczas każdej sesji. Niektórym osobom terapia sztuką pomaga przekazać uczucia lub myśli, o których trudno im mówić, a także spojrzeć na problem lub sytuację w nowy sposób i zbadać trudne lub bolesne doświadczenia, aby lepiej zrozumieć siebie i poczuć się bardziej komfortowo podczas terapii.

Jak przebiega sesja arteterapii?

Podstawowe koncepcje są następujące: W ekspresyjnych terapiach artystycznych ludzie mogą rozumieć swoje emocje i myśli oraz reagować na nie z nowej, cennej perspektywy, a ekspresja artystyczna jest dobra dla zdrowia psychicznego.

Podczas sesji terapeuta artystyczny współpracuje z klientami, aby zrozumieć, co powoduje ich niepokój. Następnie terapeuta prowadzi klienta w tworzeniu sztuki, która odnosi się do przyczyny jego problemu. Podczas sesji arteterapeuta:

• Omów cel arteterapii
• Wyjaśnij, że klient nie musi uważać się za twórczego ani artystycznego, aby odnieść korzyść.
• Pomóż klientowi wybrać i zastosować medium, takie jak rysunek, rzeźba, kolaż lub malarstwo.
• Prowadź klienta w jego artystycznej ekspresji, zwykle zadając pytania.
• Omów rezultaty, zarówno grafikę, jak i odczucia klienta.
• Zaplanuj kolejną sesję lub pozwól klientowi pracować samodzielnie.

Jakie są zalety arteterapii?

Terapeuta artystyczny może stosować różnorodne metody artystyczne, w tym rysunek, malarstwo, rzeźbę i kolaż, z klientami, od małych dzieci po osoby starsze.

Klienci, którzy doświadczyli traumy emocjonalnej, przemocy fizycznej, przemocy domowej, lęku, depresji i innych problemów psychologicznych, mogą odnieść korzyść z twórczej ekspresji.

Praktycy twierdzą, że terapia sztuką może również pomóc ludziom poprawić określone umiejętności:

• Popraw swoje podejście do rozwiązywania konfliktów
• Popraw umiejętności społeczne
• Zarządzanie stresem
• Wzmocnić ich zdolność do samoregulacji
• Popraw swoje zrozumienie siebie

Cele praktyki arteterapii

Podobnie jak w przypadku większości terapii, sztukę jako terapię stosuje się zazwyczaj jako metodę leczenia – zazwyczaj jako sposób na poprawę stanu emocjonalnego lub samopoczucia psychicznego danej osoby. Ekspresyjnej terapii artystycznej nie należy jednak stosować wyłącznie jako leczenia. Można go stosować w celu złagodzenia stresu i napięcia lub jako sposób na samopoznanie. Wiele osób potrzebuje jakiegoś kreatywnego ujścia.

Jak wybrać odpowiedniego arteterapeutę?

Decydując, z jakim terapeutą będziesz pracować, należy wziąć pod uwagę ważne kwestie:

1. Jaka forma sztuki pomaga Ci najbardziej wyrazić siebie? : Nie musi to być ta sama moda, która sprawia ci najwięcej radości, chociaż jest to inny aspekt, który możesz wziąć pod uwagę. Najważniejszą rzeczą przy wyborze modalności jest to, abyś czuł, że pozwoli ci ona w pełni i bezpiecznie zgłębić kwestie, nad którymi chcesz pracować w terapii.
2. Referencje:  Nie wszyscy praktycy terapii sztuką mają określony stopień naukowy, ale wielu z nich posiada certyfikaty wydane przez Radę ds. kwalifikacji do terapii sztuką (ATCB), a wszyscy terapeuci sztuką przeszli zaawansowane szkolenie zarówno w zakresie leczenia zdrowia psychicznego, jak i praktyki artystycznej. Oprócz szukania terapeutów posiadających certyfikat ATCB, możesz zapytać potencjalnych terapeutów, jak długo praktykują terapię sztuką, jaki rodzaj szkolenia otrzymali w tej modalności i jakiego rodzaju praktyki artystyczne zazwyczaj stosują podczas swoich sesji.
3. Specjalizacje:  Wybierając terapeutę, ważne jest, aby wziąć pod uwagę dopasowanie jego doświadczenia i wiedzy do problemów, w których szukasz pomocy. Nie chodzi się do kardiologa z problemami stóp, prawda? Nie powinieneś więc odwiedzać terapeuty uzależnień, jeśli szukasz pomocy w przypadku depresji poporodowej!
4. Poziom komfortu: Badania pokazują, że najważniejszym czynnikiem powrotu do zdrowia po terapii jest sama relacja terapeutyczna, a nie teoretyczne nastawienie terapeuty czy stosowane metody. Dlatego niezwykle ważne jest, abyś czuł się komfortowo w towarzystwie terapeuty, z którym rozważasz współpracę.

Czas trwania i cena sesji arteterapeutycznej

Sesja arteterapeutyczna zależy od każdej osoby, ale przez większość czasu trwa około jednej do dwóch godzin w zależności od rodzaju wsparcia. Natomiast okresowość jest ustalana indywidualnie dla każdego przypadku już na pierwszym spotkaniu. W warsztacie i praktyce prywatnej m.in. sesja może kosztować od 50 do 90 euro w zależności od czasu trwania, zastosowanych materiałów artystycznych oraz liberalnego statusu terapeutów. Należy również zaznaczyć, że sesje arteterapeutyczne nie są refundowane przez ZUS. Uważa się to za zatrudnienie a prawnik przeciwko narcystycznemu manipulatorowi.

Kto może skorzystać z arteterapii?

Terapia sztuką jest odpowiednia dla każdego, kto chce wykorzystać sztukę do wyrażenia swoich uczuć. Może to być szczególnie pomocne dla tych, którzy szukają kreatywnego sposobu na zrobienie kroku naprzód, gdy czują, że utknęli w życiu. Może pomóc ludziom pomyśleć o długotrwałej dynamice, problemach z przeszłości lub po prostu znaleźć inny sposób na zrozumienie siebie i innych.

Tak czy inaczej, nie ma pewności, czy arteterapia jest odpowiednia dla danego klienta. Żadna forma terapii nie jest uniwersalna, a klient i terapeuta mogą potrzebować zbadać różne podejścia, zanim znajdą właściwe.

Odniesienia bibliograficzne dotyczące arteterapii

Oto wybór odniesień naukowych na temat korzyści płynących z arteterapii:

1. Artykuły naukowe – Terapia sztuką DU – AFRATAPEM
2. Zastosowanie arteterapii u pacjentów z anoreksją
3. Prezentacja Arteterapii | Cairn.info
4. Literatura naukowa ArtHUG – HUG
5. WHO uznaje korzyści arteterapii dla zdrowia psychicznego i fizycznego
6. Terapia sztuką i neuronauka: naukowe podejście do dobrego samopoczucia
7. Taniec jako wsparcie opieki psychiatrycznej

Wniosek

Podsumowując, arteterapia, dzięki swojemu kreatywnemu i włączającemu podejściu, oferuje wyjątkowy sposób odkrywania i rozumienia emocji, jednocześnie promując dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Dostępny dla wszystkich, dostosowuje się do specyficznych potrzeb każdego człowieka, umożliwiając pokonywanie różnych wyzwań i poprawę jakości życia. Jego liczne zalety sprawiają, że jest to cenna praktyka w dziedzinie zdrowia psychicznego i emocjonalnego.