Umetniška terapija – kakšne so prednosti?

Tako kot lahko slika ali glasbeno delo izrazi nekaj na način, ki se skoraj ne more opisati, Umetniška terapija ponuja ljudem, ki se soočajo s fizičnimi, čustvenimi in kognitivnimi izzivi, nove poti do samorazumevanja in samoizražanja. Izvedite več o umetniški terapiji in drugih oblikah kreativne terapije, ki lahko koristijo ljudem s težavami v duševnem zdravju.

Kaj je umetnostna terapija?

Uporaba umetniških metod za zdravljenje psiholoških motenj in izboljšanje duševnega zdravja je znana kot umetniška terapija. Umetniška terapija je tehnika, ki temelji na ideji, da lahko kreativno izražanje spodbuja zdravljenje in duševno dobro počutje. Ta metoda lahko pomoč žrtvi narcističnega manipulanta.

Tisočletja so se ljudje pri komunikaciji, izražanju in zdravljenju zanašali na umetnost. Toda umetniška terapija ni začela postajati formalni program do leta 1940.

Zdravniki so opazili, da se ljudje z duševnimi boleznimi pogosto izražajo z risbami in drugimi umetninami, zaradi česar so mnogi ljudje začeli raziskovati uporabo umetnosti kot strategije zdravljenja. Od takrat je umetnost postala pomemben del terapevtskega področja in se uporablja v nekaterih tehnikah ocenjevanja in zdravljenja.

Različne vrste umetniške terapije

Umetniške oblike, ki se uporabljajo v umetniški terapiji, so običajno vizualne umetnosti, vključno s slikanjem, risbo, kolažom in kiparstvom. Druge ustvarjalne umetnosti, kot sta glasba in kreativno pisanje, se prav tako uporabljajo v terapevtske namene, vendar na splošno veljajo za edinstvene modalitete.

Toda glavne vrste umetniške terapije so:

1. Plesno gibalna terapija:

poznana tudi kot plesna terapija vključuje uporabo gibanja telesa in plesa. Raziskujete lahko na primer različne vrste gibov in ritmov. Ni potrebno imeti plesnih veščin ali izkušenj. Nekateri ljudje ugotovijo, da jim plesno-gibalna terapija pomaga, da se počutijo bolj v stiku s svojim telesom in fizičnim okoljem ter obravnavajo težke občutke glede svojega telesa ali videza ter raziskujejo težke izkušnje z gibi in ne z besedami.

2. Drama terapija:

To vključuje uporabo različnih vrst gledaliških dejavnosti in predstav, ki bi vam lahko bile v pomoč. Lahko si na primer izmislite like, pripovedujete zgodbe, igrate igre ali izvajate mimike. Uporabite lahko tudi lutke, maske ali druge predmete. Vse dejavnosti ne vključujejo govora, igralske sposobnosti ali izkušnje pa niso potrebne.

Nekateri ljudje ugotovijo, da jim dramska terapija pomaga izraziti ali razrešiti težke misli ali občutke tako, da varno raziskujejo priložnost za igro in uporabo svoje domišljije ter raziskovanje, kako duševne težave vplivajo na njihovo telo.

3. Glasbena terapija:

To vključuje raziskovanje glasbe in zvokov. Za izvajanje glasbene terapije vam ni treba imeti nobenega glasbenega znanja ali izkušenj – na primer, ni vam treba znati igrati instrumenta, brati not ali biti dober pevec. S svojim terapevtom lahko poslušate glasbo ali uporabljate različne vrste inštrumentov, da raziščete načine komuniciranja in izražanja svojih čustev.

Glasbeni terapevti pogosto zagotovijo instrumente, ki so enostavni za uporabo, kot so činele, lesene kocke ali zvonovi. Svoj glas lahko uporabite tudi za ustvarjanje zvokov ali petje. Ni pravega ali napačnega načina uporabe glasbe za izražanje čustev. Vi in vaš terapevt lahko skupaj oddajate zvoke na način, ki se vam zdi terapevtski.

4. Vizualna umetnostna terapija:

Likovna terapija vključuje uporabo vizualnih umetniških materialov. Na primer, lahko uporabite pisala, svinčnike, barvne svinčnike, barve, kredo, glino ali kolaž. Uporabite lahko tudi digitalne medije, kot so fotografije ali videoposnetki. Ni potrebno imeti umetniških veščin ali izkušenj.

S podporo vašega terapevta lahko z umetniškimi materiali izrazite svoje občutke ali izkušnje. Vaš terapevt vam lahko včasih da ideje ali napotke – na primer, nekatere umetniške terapevtske skupine se lahko na vsaki seji osredotočijo na določeno temo ali dejavnost. Nekateri ljudje ugotovijo, da jim umetnostna terapija pomaga sporočiti občutke ali misli, o katerih težko govorijo, ter pogledati na problem ali situacijo na nov način in raziskati težke ali boleče izkušnje, da bi bolje razumeli sebe in se počutili bolj udobno na terapiji.

Kako poteka likovna terapija?

Temeljni koncepti so: Pri izraznih umetniških terapijah lahko ljudje razumejo svoja čustva in misli in se nanje odzovejo z dragoceno novo perspektivo, umetniško izražanje pa je dobro za duševno zdravje.

Med sejo umetniški terapevt dela s strankami, da bi razumel, kaj jim povzroča stisko. Nato terapevt vodi klienta pri ustvarjanju umetnosti, ki obravnava vzrok njegovega problema. Med sejo umetniški terapevt:

• Opišite cilj likovne terapije
• Pojasnite, da se stranki ni treba imeti za ustvarjalno ali umetniško, da bi imela koristi.
• Stranki pomagajte pri izbiri in uporabi medija, kot je risba, kip, kolaž ali slika.
• Stranko usmerjati pri njenem umetniškem izražanju, običajno s postavljanjem vprašanj.
• Pogovorite se o rezultatih, tako o umetniškem delu kot o tem, kako se je stranka počutila.
• Načrtujte drugo sejo ali dovolite stranki, da dela sama.

Kakšne so prednosti umetniške terapije?

Umetniški terapevt lahko uporablja različne umetniške metode, vključno z risbo, slikanjem, kiparstvom in kolažem, pri strankah, od majhnih otrok do starejših odraslih.

Stranke, ki so doživele čustvene travme, fizično zlorabo, nasilje v družini, anksioznost, depresijo in druge psihološke težave, imajo lahko koristi od kreativnega izražanja.

Strokovnjaki pravijo, da lahko umetniška terapija ljudem pomaga izboljšati določene veščine:

• Izboljšajte njihov pristop k reševanju konfliktov
• Izboljšajte socialne veščine
• Obvladovanje stresa
• Okrepite njihovo sposobnost samoregulacije
• Izboljšajte njihovo razumevanje samih sebe

Cilji izvajanja likovne terapije

Kot pri večini terapij se tudi umetnost kot terapija na splošno uporablja kot zdravljenje nečesa – običajno kot način za izboljšanje čustvenega stanja ali duševnega počutja osebe. Terapije izraznih umetnosti pa ne bi smeli uporabljati le kot zdravljenje. Lahko se uporablja za lajšanje stresa ali napetosti ali kot način samoodkrivanja. Mnogi ljudje potrebujejo nekakšen ustvarjalni izhod.

Kako izbrati pravega umetniškega terapevta?

Ko se odločate, s kakšno vrsto terapevta boste delali, morate upoštevati pomembne stvari:

1. Katera oblika umetnosti vam najbolj pomaga pri izražanju? : Ni nujno, da je ista modalnost tista, ki vam prinaša največ veselja, čeprav je to še en vidik, ki ga lahko upoštevate. Najpomembnejša stvar pri izbiri načina je, da menite, da vam bo omogočil v celoti in varno raziskati težave, ki jih želite obravnavati v terapiji.
2. Reference:  Vsi izvajalci umetniške terapije nimajo posebne diplome, vendar jih je veliko certificiral Odbor za pooblastila za umetnostno terapijo (ATCB), vsi umetniški terapevti pa imajo napredno usposabljanje tako na področju zdravljenja duševnega zdravja kot umetniške prakse. Poleg tega, da iščete terapevte s certifikatom ATCB, lahko potencialne terapevte vprašate, kako dolgo se ukvarjajo z umetniško terapijo, kakšno vrsto usposabljanja so prejeli v tej modaliteti in katere vrste umetniških praks običajno uporabljajo na svojih sejah.
3. specialitete:  Ko izbirate terapevta, je pomembno, da njegove izkušnje in strokovno znanje uskladite s težavami, pri katerih iščete pomoč. Saj ne greš h kardiologu zaradi težav s stopalom, kajne? Torej tudi ne smete obiskati terapevta za odvisnosti, če iščete pomoč za poporodno depresijo!
4. Raven udobja: Študije kažejo, da je najpomembnejši dejavnik pri ozdravitvi osebe v terapiji sam terapevtski odnos, ne pa teoretična usmeritev terapevta ali uporabljeni modaliteti. Zato je izredno pomembno, da se s terapevtom, s katerim nameravate sodelovati, dobro počutite.

Trajanje in cena likovne terapije

Umetniška terapija je odvisna od posameznika, vendar večinoma traja približno eno do dve uri odvisno od vrste podpore. Medtem ko periodičnost deluje od primera do primera ob prvem srečanju. V delavnici in zasebni praksi, tečaj lahko stane od 50 do 90 evrov odvisno od trajanja, uporabljenih umetniških materialov ter svobodnega statusa terapevtov. Prav tako je treba opozoriti, da socialna varnost ne povrne stroškov umetniške terapije. To se šteje za najem a odvetnik proti narcističnemu manipulatorju.

Komu lahko koristi umetniška terapija?

Likovna terapija je primerna za vse, ki želijo z umetnostjo izražati svoja čustva. Lahko je še posebej koristno za tiste, ki iščejo ustvarjalen način za napredovanje, ko se počutijo obtičale v življenju. Ljudem lahko pomaga razmišljati o dolgotrajni dinamiki, težavah iz preteklosti ali preprosto najti drugačen način razumevanja sebe in drugih.

Kakor koli že, ni mogoče zagotovo vedeti, ali je umetniška terapija prava za dano stranko. Nobena oblika terapije ni enaka za vse in stranka in terapevt bosta morda morala raziskati različne pristope, preden najdeta pravega.

Bibliografske reference o umetniški terapiji

Tukaj je izbor znanstvenih referenc o koristih umetniške terapije:

1. Znanstveni članki – Art terapija DU – AFRATAPEM
2. Uporaba likovne terapije pri bolnikih z anoreksijo
3. Predstavitev Art terapije | Cairn.info
4. Znanstvena literatura ArtHUG – HUG
5. WHO priznava koristi umetniške terapije za duševno in telesno zdravje
6. Umetniška terapija in nevroznanost: znanstveni pristop k dobremu počutju
7. Ples kot podpora psihiatrični oskrbi

Zaključek

Skratka, umetnostna terapija, zahvaljujoč svojemu ustvarjalnemu in vključujočemu pristopu, ponuja edinstven način za raziskovanje in razumevanje čustev, hkrati pa spodbuja duševno in fizično dobro počutje. Dostopen vsem, se prilagaja specifičnim potrebam vsakega posameznika, s čimer omogoča premagovanje različnih izzivov in izboljšanje kakovosti življenja. Zaradi številnih prednosti je dragocena praksa na področju duševnega in čustvenega zdravja.