Eagal air dealas: Buaidhean agus fuasglaidhean airson dàimhean a choileanadh

Tha eagal air dealas na iongantas iom-fhillte a bheir buaidh air mòran dhaoine nan dàimhean pearsanta is proifeasanta. Faodaidh tùsan eadar-dhealaichte a bhith aig an mothachadh seo agus builean cudromach air beatha tòcail is sòisealta. Nì sinn sgrùdadh air na diofar thaobhan den eagal seo a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air leasachadh dàimh.

Mìneachadh air Eagal Gealltanas

Mus dèan sinn sgrùdadh domhainn air an iongantas seo, tha e riatanach tuigsinn dè tha eagal dealas a’ ciallachadh.

Tha eagal air dealas air a chomharrachadh le mì-thoileachas mòr airson tasgadh iomlan a dhèanamh ann an dàimh fad-ùine no geallaidhean cudromach a dhèanamh. Faodaidh e nochdadh ann an diofar raointean de bheatha, ach tha e gu sònraichte follaiseach ann an dàimhean romansach.

Tùsan saidhgeòlach mothachadh dealas

Gus an eagal seo a thuigsinn nas fheàrr, tha e deatamach sgrùdadh a dhèanamh air na freumhaichean saidhgeòlach aige, a tha gu tric freumhaichte ann an eachdraidh an neach.

• Eòlasan pianail san àm a dh’ fhalbh

Les trauma Faodaidh dàimhean a bh’ ann roimhe, leithid briseadh-dùil no brathan duilich, mì-earbsa a chruthachadh ann an dealas san àm ri teachd. Bidh na h-eòlasan àicheil sin a’ fàgail comharran tòcail a bheir buaidh air giùlan dàimh.

• Pàtranan teaghlaich mì-ghnìomhach

Tha àite deatamach aig àrainneachd an teaghlaich rè leanabachd. Faodaidh pàrantan fad às, sgaradh-pòsaidh meallta, no còmhstri teaghlaich ath-chuairteachaidh sealladh àicheil a thoirt air dealas fad-ùine.

• Eagal mu chall pearsantachd

Tha eagal air cuid de dhaoine gun toir dealas às dhaibh an saorsa agus an dearbh-aithne fhèin. Faodaidh an eagal seo mu bhith a ‘call neo-eisimeileachd neach bacadh a chur air a’ mhiann a bhith a ‘tasgadh gu h-iomlan ann an dàimh.

Taisbeanaidhean giùlain air eagal gealltanas

Chan eil eagal gealltanas fhathast cuingealaichte ri rìoghachd nam faireachdainnean; tha e ag eadar-theangachadh gu giùlan faicsinneach ann am beatha làitheil.

• A ’seachnadh dàimhean trom: Tha daoine fa leth air a bheil eagal dealas buailteach a bhith a’ fàbharachadh dàimhean goirid no uachdar. Faodaidh iad an àireamh de choinneamhan àrdachadh gun a bhith a’ doimhneachadh ceanglaichean tòcail.

• Itealaich bho ìrean samhlachail: Faodaidh prìomh amannan ann an dàimh, leithid gluasad a-steach còmhla no pòsadh, dragh mòr adhbhrachadh. Faodaidh an neach an uairsin feuchainn ris na ceumannan samhlachail sin a chuir dheth no a sheachnadh.

• Duilgheadas tòcail: Bidh atharrachadh eadar amannan de dh’ dealas agus tarraing air ais gu tric a’ nochdadh giùlan an fheadhainn aig a bheil eagal ro ghealladh. neo-sheasmhachd tòcail faodaidh e an com-pàirtiche a dhèanamh neo-sheasmhach.

Buaidh an eagal seo air daineamaigs dàimh

Chan eil eagal dealas neach fa-leth a ‘fuireach gun bhuaidh air an dàimh fhèin agus air a’ chom-pàirtiche.

• Cruthachadh suidheachadh mì-thèarainteachd: Faodaidh eagal dealas bho aon chom-pàirtiche faireachdainn mì-thèarainteachd a chruthachadh anns a’ chom-pàirtiche eile. Tha cion seasmhachd tòcail a ‘toirt buaidh air earbsa taobh a-staigh càraid.

• Duilgheadasan conaltraidh: Faodaidh mothachadh mu dhealas a bhith na dhòigh conaltraidh fosgailte agus onarach. Bidh cùisean air am fàgail gun aithris agus mì-thuigse ag iomadachadh, a’ cruthachadh teannachadh san dàimh.

• Sabotage neo-fhiosrachail den dàimh: Ann an cuid de chùisean, faodaidh an neach a tha fo eagal dealas gabhail ri giùlan a chuireas an dàimh ann an cunnart, leithid neo-dhìlseachd no còmhstri a-rithist.

Builean fad-ùine air eagal gealltanas

Thar ùine, faodaidh eagal dealas buaidh mhòr a thoirt air beatha neach.

1. Iomallachd tòcail: Le bhith a’ seachnadh dàimhean domhainn, faodaidh an neach iad fhèin a lorg ann an suidheachadh aonaranachd tòcail, air falbh bho cheanglaichean tòcail làidir.
2. Duilich agus ceistean: Thar ùine, faodaidh eagal gealltanas slighe a thoirt gu aithreachas. Is dòcha gun tuig an neach gu mall na cothroman a chaidh a chall airson dàimh sàsachail a thogail.
3. Ath-aithris air pàtranan dàimheach: Às aonais mothachadh agus obair leat fhèin, tha cunnart ann gum bi an cearcall de dhàimhean goirid no neo-thaitneach a’ mairsinn, a’ daingneachadh chreideasan àicheil mu dhealas.

Eagal air dealas anns a’ cho-theacsa shòisealta a th’ ann an-dràsta

Tha an linn ùr againn, le a feartan sòisealta agus teicneòlach, cuideachd a’ toirt buaidh air an dòigh sa bheil daoine fa leth a’ dol an sàs ann an conaltradh.

• Buaidh lìonraidhean sòisealta agus tagraidhean cinn-latha

Faodaidh uile-làthaireachd innealan dàta didseatach cuideam a chuir air roghainn neo-chrìochnach de chom-pàirtichean a dh’ fhaodadh a bhith ann, ga dhèanamh nas duilghe tasgadh a dhèanamh ann an dàimh gun samhail.

• Leasachadh air modalan teaghlaich traidiseanta

Faodaidh iomadachadh dhòighean-beatha còmhla agus ceasnachadh pòsadh mar àbhaist shòisealta buaidh a thoirt air a’ bheachd air dealas fad-ùine.

• Cuideam sòisealta agus dùilean connspaideach

Tha comann-sòisealta an latha an-diugh a ‘cur luach air an dà chuid coileanadh fa leth agus soirbheachas dàimh, uaireannan a’ cruthachadh òrduighean paradoxical a tha nan adhbharan iomagain an aghaidh dealas.

An ceangal eadar eagal dealas agus giùlan narcissistic

Aig amannan tha co-dhàimh eadar eagal dealas agus cuid de fheartan pearsantachd narcissistic, is fhiach sgrùdadh a dhèanamh.

• 1.Using astar mar ro-innleachd

Faodaidh cuid de dhaoine, gu sònraichte an fheadhainn le feartan narcissistic, astar leasachadh dàimh a chleachdadh mar armachd. Tha an luaith seo an dùil ceangal a chruthachadh mus tig duilgheadasan no neo-fhreagarrachd am follais.

• 2. Pòsadh no dealas mar an “loidhne crìochnachaidh”

Airson cuid de dhaoine puinnseanta, chan eil dealas foirmeil air fhaicinn mar thoiseach beatha còmhla, ach mar chrìoch ann fhèin. Aon uair ‘s gu bheil an amas seo air a choileanadh, faodaidh giùlan atharrachadh gu mòr.

• 3. Eagal air a dhiùltadh agus sòisealta mask

Faodaidh an t-eagal gun a bhith ga ghràdhachadh airson am fìor fhèin toirt air cuid de dhaoine facade a chumail gus am bi iad a’ faireachdainn tèarainte san dàimh. Bidh dealas an uairsin mar an àm nuair a thuiteas am “masg”.

Innealan dìon ceangailte ri eagal dealas

Le eagal air dealas, faodaidh inntinn an duine grunn dhòighean dìon a chuir an sàs gus e fhèin a dhìon.

• Cus reusanachadh: Faodaidh an neach air a bheil eagal dealas òraid gu math toinnte a leasachadh gus a bheachd fhìreanachadh, a’ toirt a-steach adhbharan a rèir coltais loidsigeach gus a dhol an sàs ann.

• Ro-shealladh eagal air a ‘chom-pàirtiche: Chan eil e neo-àbhaisteach don neach fa leth na h-eagal aca fhèin a chuir air adhart don chom-pàirtiche aca, gan casaid, mar eisimpleir, gu bheil iad airson “an glacadh” ann an droch dhàimh.

• Idealization air a leantainn le ìsleachadh: Tha inneal cumanta a’ toirt a-steach a bhith ag ullachadh a’ chom-pàirtiche aig toiseach a’ chàirdeis, agus an uairsin ga lughdachadh gu h-obann nuair a dh’ fhàsas an dùil dealas soilleir.

A ‘bhuaidh a tha aig eagal gealltanas air fèin-spèis

Faodaidh duilgheadas com-pàirteachaidh buaidh mhòr a thoirt air mar a bhios neach ga fhaicinn agus ga luachadh fhèin.

• Faireachdainnean neo-fhreagarrachd

Faodaidh duilgheadas a bhith an sàs ann a bhith a’ faireachdainn gu bheil e mì-fhreagarrach, leis an neach a’ faireachdainn nach urrainn dha coinneachadh ri dùilean dàimheach air fhaicinn mar rud àbhaisteach.

• Ciont agus nàire

Faodaidh daoine fa leth a tha mothachail air an eagal mu dhealas a bhith a’ fulang cionta làidir, a’ cur a’ choire orra fhèin airson toirt air an com-pàirtichean fulang no airson nach eil iad math gu leòr.

• Cearcall fàilligeadh dàimh

Faodaidh cruinneachadh eòlasan dàimh a dh’ fhàillig daingneachadh a fèin-ìomhaigh àicheil, a’ brosnachadh cearcall borb de dh’ eagal agus de sheachnadh.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha eagal gealltanas na iongantas iom-fhillte le grunn thùsan agus a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air beatha tòcail. Faodaidh e nochdadh ann an diofar dhòighean agus buaidh a thoirt air gach cuid an neach fa leth agus an dàimhean. Is e a bhith a’ tuigsinn nan dòighean sin a’ chiad cheum ann a bhith a’ dèiligeadh ris a’ chùis seo gu cuideachail agus is dòcha faighinn seachad air na draghan sin. Faodaidh mothachadh air na daineamaigs sin an t-slighe fhosgladh gu obair phearsanta no therapach a tha ag amas air dàimh nas socraiche a leasachadh ri dealas agus dàimhean maireannach.