Gaiste an shaobhadh narcissistic: Conas éalú uaidh?

Nuair a bhuaileann tú le duine a fheictear agus comhbhách, is féidir leis a bheith tempted ligean duit féin dul sa chaidreamh. Ar an drochuair, is minic a chuireann an tréimhse “mí na meala” seo tús le hiompar tocsaineach i bhfolach ó thaobh narcissistic de. Tá sé mar aidhm ag an alt seo cabhrú leat comharthaí rabhaidh an gaiste narcissistic a aithint, na meicníochtaí rialaithe a thuiscint agus tú a threorú trí na céimeanna atógála tar éis caidreamh den sórt sin.

Ag aithint an gaiste narcissistic: na comharthaí rabhaidh

Nuair a bhuaileann tú le duine atá aoibhinn, comhbhách, agus a bhfuil an chuma air go bhfuil grá neamhchoinníollach aige duit, is féidir go mbeadh sé temporúil éirí as an gcaidreamh. Mar sin féin, is minic a chuireann an tréimhse “mí na meala” seo tús le hiompar tocsaineach i bhfolach. Sármhaitheas an shaobh narcissistic i ealaín na meabhlaithe, ag baint úsáide as teicnící mar:

• The ” grá buamáil »: fonn agus aird iomarcach, a d’fhéadfadh cuma rómánsúil a bheith aige ar dtús
• Gá leanúnach le haird agus le bailíochtú
• Claonadh a pháirtí a leithlisiú uathu siúd timpeall orthu

D’fhéadfadh cuma rómánsúil a bheith ar na hiompraíochtaí seo ar dtús, ach i ndáiríre folaíonn siad dúil i leith smachta agus ionramhála.

An timthriall ifreanda de díluacháil

Nuair a bhíonn tú “gafa”, tosaíonn an shaobhadh narcissistic a iompar a athrú de réir a chéile. An chéim díluachála cuireann sé isteach, arb iad is sainairíonna é cáineadh, magadh agus easpa machnaimh i gcónaí. Airíonn tú de réir a chéile go gcuirtear faoi cheist tú, fiú uirísliú ort. Tá sé mar aidhm ag an straitéis seo tú a lagú agus amhras a chur ort féin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra cinneadh a dhéanamh an caidreamh tocsaineach seo a fhágáil. Gaslighting, arb é atá ann do dhearcadh ar an réaltacht a cheistiú, a thiocfaidh chun bheith ina uirlis phribhléideach den shaobhadh narcissistic chun tú a dhíchobhsú tuilleadh.

Leithlisiú, teicníocht rialaithe fealltach

In éineacht leis an díluacháil, cuireann an shaobhadh narcissistic meicníochtaí leithlisithe sóisialta ar bun.

• Le denigrement ó do mhuintir chun tú a ghearradh amach ó do thacaíocht shóisialta
• Laghdú de réir a chéile ar do chiorcal sóisialta

Tá sé mar aidhm ag an straitéis seo tú a chur ag brath air agus a thionchar a neartú. Tá tú scoite amach ón domhan ansin, gan acmhainní agat le dul thart.

Tionchar airgeadais, foirm de bhraighdeanas

Uirlis rialaithe eile is ea rialú airgeadais a úsáideann an shaobhadh narcissistic go forleathan. Féadfaidh sé tosú le tairiscint a dhéanamh chun do chostais a chlúdach, tú a spreagadh chun éirí as do phost nó éirí as obair. De réir a chéile, cuireann sé srian ar do rochtain ar airgead, rud a fhágann go bhfuil tú faoi chuing sa chaidreamh. Gan do chuid acmhainní féin, bíonn sé an-deacair pleanáil a dhéanamh do shaol neamhspleách. Is féidir leis an shaobhadh támhshuanacha bagairt ansin gach tacaíocht airgeadais a bhaint duit má dhéanann tú iarracht é a fhágáil.

An timthriall rialaithe a bhriseadh: céimeanna an atógála

Nuair a fhaigheann tú tú féin i clutches de shaobhadh támhshuanacha, is é an chéad chéim a fháil ar an eolas ar an réaltacht an staid. In ainneoin straitéisí láimhsithe, ní mór duit a thuiscint nach bhfuil tú freagrach as cad a tharlaíonn duit. Ansin, tá sé riachtanach naisc shóisialta a athbhunú agus athcheangal a dhéanamh leo siúd atá thart timpeall ort, ag míniú go socair cad atá tú ag dul tríd.

Tabharfaidh sé seo deis duit tacaíocht sheachtrach luachmhar a fháil. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach timpeall ort féin le daoine gairmiúla (teiripeoirí, cumainn tacaíochta íospartaigh) ar féidir leo tacú leat i do phróiseas atógála.

Tóg smacht ar do shaol ar ais: straitéisí nithiúla

Chun tú féin a shaoradh ó thionchar an shaobhadh narcissistic, beidh ort do neamhspleáchas airgeadais agus mhothúchánach a fháil ar ais de réir a chéile.

• Faigh post nó déan coigilteas pearsanta
• Athlonnú go dtí áit shábháilte, amach ó thionchar do pháirtí

Is féidir an chéim seo a bheith an-íogair, mar is féidir leis an shaobhadh narcissistic a bheith bagrach. Tá sé riachtanach mar sin a bheith in éineacht leat agus na réamhchúraimí riachtanacha a ghlacadh ar mhaithe le do shábháilteacht.

Tabhair aire duit féin chun tú féin a atógáil níos fearr

Tar éis taithí den sórt sin caidreamh tocsaineach, tá sé riachtanach am agus aire a thabhairt duit féin chun tú féin a atógáil. Tabhair chuimhneacháin sosa duit féin, chun do chuid cadhnraí a athluchtú, amach ón strus agus ón imní a chruthaíonn an caidreamh.

Tabhair aire do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach, téigh i gcomhairle le gairmithe más gá. Foghlaim conas muinín a bheith agat asat féin arís, socraigh do theorainneacha féin agus bí teanntásach. Is féidir leis an gcéim atógáil seo a bheith fada agus deacair, ach ligfidh sé duit neart agus féinmheas a fháil ar ais.

Cosc ar leigheas níos fearr: feasacht a ardú i measc na ndaoine mórthimpeall ort

Nuair a bhí tú i gcaidreamh le pervert narcissistic, tá sé tábhachtach a roinnt do thaithí agus iad siúd thart timpeall ort a chur ar an eolas faoi na dinimic tocsaineach. Is féidir leis seo cabhrú le daoine eile na comharthaí rabhaidh a aithint agus titim isteach sa gaiste céanna a sheachaint. Ina theannta sin, is féidir le bheith ag caint go hoscailte faoina bhfuil tú tríd a bheith ina chuid lárnach den leigheas, an ciúnas agus an náire a bhaineann go minic leis na cásanna seo a bhriseadh.

Conclúid

Mar fhocal scoir, is réaltacht chasta é an gaiste narcissistic, a éilíonn obair feasachta, atógáil agus cosc ​​​​ar thaobh na n-íospartach. Le treoir agus tacaíocht, is féidir tú féin a shaoradh ón tionchar seo agus a bheith ina mháistir ar do shaol féin arís. Ná bíodh leisce ort cabhair a lorg ó dhaoine gairmiúla agus ó dhaoine mórthimpeall ort chun tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe seo.

👇 Chun tuilleadh eolais a fháil:

• Faoi thionchar an shaobhadh narcissistic – Conas éalú?
• Éalú ó gaiste an triantánaithe le saobhadh narcissistic
• Ó fhaillí mhothúchánach go gaiste an shaobhadh narcissistic