起初一切都很美好。然后，气氛渐渐变了。言语变得更加尖锐，沉默更加沉重，你发现自己在自己家里也如履薄冰。现在你开始怀疑自己是不是和……住在一起。 恋爱关系中的自恋型操控者.
本文不提供诊断：只有专业人士才能评估人格。但是，本文提供了一些具体的、日常的指标，帮助您在恋爱关系中识别自恋型人格障碍，并提供一些保护自己的建议。
恋爱中的自恋型操控者：我们到底在说什么？
“自恋型操控者”这一表达方式最初由法国精神分析学家保罗-克劳德·拉卡米耶推广开来，后又由精神病学家玛丽-弗朗斯·伊里戈延推广开来。 心理骚扰它指的是这样一种人：为了获得价值感，他们需要贬低、控制和利用他人，却没有任何真正的愧疚感。这并非精神病学分类中的正式诊断，但却是理解某些虐待关系的一种非常有用的临床描述。
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在伴侣关系中，这种动态很少会以戏剧性的方式表现出来。它逐渐发展，因此很难从内部察觉。研究家庭暴力的研究人员现在将其称为“胁迫控制”：一项发表于2018年的研究…… 暴力心理学 这表明，即使没有身体暴力，这种控制也会给受害者带来更高的危险。
如何在日常生活中识别恋爱关系中的自恋型虐待者
以下是一些最常被提及的行为。单独一种行为不足以得出结论；只有当这些行为反复出现或组合出现时，才应该引起你的警惕。
1. 非常强烈的初始理想化
快速表白，几周内就制定未来计划，感觉找到了“真命天子/女”。这个阶段会建立起强烈的依恋关系，之后你会想要回到这段关系中。我们在[此处插入原文链接]中详细阐述了这一机制。 自恋循环.
2. 以建议或幽默形式伪装的批评
“我这么说都是为了你好。”“你真没幽默感。”这些话针对你的外貌、智力、家庭和育儿方式。最终，你会透过他们的眼光看待自己。我们的文章…… 贬值 列出这些具有破坏性的短语。
3. 冷热
前一天温柔似水，第二天却冰冷刺骨，毫无缘由。你终日苦苦思索自己究竟“做错了什么”。沉默本身也成了一种惩罚：它…… 静音处理.
4. 立场转变的罪恶感
你来倾诉伤痛，离开时却满怀歉意。所有冲突的终结都源于你。 情感勒索 这是实现这种转变的常用工具。
5. 渐进式隔离
你的朋友“不再是好伙伴”，你的家人“正在挑拨离间”。外出变得困难，探望也变得稀少。不知不觉中，你的世界正在缩小。
6. 自我破坏成功
重要面试前一天发生争吵，生日当天突发疾病，宣布好消息时遭到冷嘲热讽。 破坏 旨在确保你没有它就无法闪耀。
7. 离散控制
反复询问你的日程安排、查看你的手机、管理你的财务状况，“目的是为了简化你的生活”。单独来看，这些行为或许显得体贴周到。但综合起来，它们却暴露出控制欲。
8. 两张脸
在公众场合，你魅力四射、乐于助人、风趣幽默；但在家里，你却冷漠无情、傲慢无礼。你的亲人很难相信你，这加剧了你的孤立感。
9. 改写现实
“我从没说过那样的话”，“你太敏感了”，“你在编故事”。最终，你开始怀疑自己的记忆。这就是煤气灯效应，一种最具破坏性的心理操控手段。 精神操纵.
恋爱关系中的自恋女性：同样的机制
自恋型变态者并非总是男性。女性也可能表现出这种行为，而男性受害者往往更不愿意谈论此事。其运作机制相同：理想化、贬低、控制和道德绑架。如果您是处于这种情况中的男性，请阅读我们的文章。 男子遭自恋且善于操纵的女性侵害 专为你准备的。
伴侣关系中这个人所经历的一切
了解他人的行为方式也包括倾听自己的感受。受害者经常描述：
- 持续的疲惫感，仿佛这段感情耗尽了他们所有的精力；
- 他们失去了自信，而此前他们相当自信；
- 时刻保持警惕，留意着下一个情绪变化；
- 感觉自己不再认识自己；
- 睡眠障碍、焦虑，有时还会出现身体症状。
这些感受是合理的预警信号。它们通常反映了一种情况：心理持有.
为什么离开这么难？
从旁观者的角度来看，人们常常会问：“你为什么留下来？” 从内部来看，答案要复杂得多。其中涉及多种机制：
- 希望 你从一开始就认识这位美好的人，你一直在等待他的归来。每一个温馨的瞬间都重新点燃了这份希望。
- 创伤性联系 温柔与残酷的交替会产生非常强烈的依恋，几乎是一种成瘾。
- 失去自信 经过数月的批评，你怀疑自己能否独自渡过难关。
- 实际限制 孩子、住房、金钱、害怕对方的反应。
- 丢人 你害怕因为“忍受”了这么久而被评判。
了解这些机制并不会让你承担任何义务。它只是让你不再责怪自己没有早点离开。如果你感到被这种依恋所困，我们的计划是…… 摆脱情感依赖 可以帮助你一步一步地前进。
请记住，分居期往往是最脆弱的时期：控制欲强的一方最有可能失去控制。做好准备，获得支持和充分的信息，是真正有效的保护措施。
清单：用10个问题概括你们的关系
仅供您自己参考，请诚实作答：
- ☐ 我是不是太害怕他的反应，以至于不得不改变我的说话方式？
- ☐ 我是否觉得所有事情都是我的错？
- ☐ 我和爱人相处的时间比恋爱前少了吗？
- ☐ 我的成功会引发冷漠还是冲突？
- ☐ 我是否会在讨论后怀疑自己的记忆？
- ☐ 他道歉之后是否依然有同样行为？
- ☐ 他/她是否控制我的金钱、手机或出行？
- ☐ 他/她在公共场合和私下里表现得很不一样吗？
- ☐ 沉默是否被用作惩罚手段？
- ☐ 我不再认识自己了吗？
如果你符合几个条件，这并不意味着你的伴侣就是“认证的”自恋型操控者，但这确实表明这段关系正在伤害你，值得面对，最好能从外部视角来审视。
如果你认出了自己，应该怎么办？
- 注意以下事实 日期、言语、行为：这本日志可以保护你免受怀疑，并可作为证据。
- 和信任的人谈谈。 打破沉默往往是第一步。
- 避免冗长的解释 它们往往会适得其反。务必言简意赅，实事求是。
- 了解您的权利 政府平台 Arrêtons les violences 和 Service-Public 解释了在发生家庭暴力（包括心理暴力）时可以采取的措施。
- 做好安全准备 重要文件、一些钱、一个必要时可以去的地方。
- 得到陪伴 医生、心理学家、律师、受害者援助协会成员、教练。
想了解妻子的证词，您还可以阅读以下内容。 “我丈夫是个自恋型操控者。”.
遇到危险时 ：打电话给 3919 （妇女暴力信息，免费、匿名、全天候24小时服务） 17 或 112如果您无法说话，请发送短信至 114如果出现焦虑、失眠或绝望感，请咨询医生。
常见问题
自恋型操控者能爱自己的配偶吗？
他或许会以自己的方式产生依恋，但这段关系始终以他自身的需求为中心：崇拜、控制和舒适感。在这种关系模式下，相互的爱，也就是顾及对方的感受，是很难实现的。
自恋型操控者在恋爱关系中能改变吗？
改变需要真正的自我反省和长期的治疗过程，这种情况很少见。最好根据他今天的所作所为来做决定，而不是根据他的承诺。
夫妻治疗是个好主意吗？
在遭受胁迫控制的情况下，通常不建议进行团体治疗，因为施虐方可能会利用治疗过程来对付你。个人治疗通常更为合适。
如何区分一段时期的困难和一段有害的关系？
在困境中，双方都会承受痛苦并共同寻求解决之道。而在一段有害的关系中，一方始终占据主导地位，试图沟通往往适得其反，伤害另一方。
结语
识别出关系中的自恋型虐待者，通常意味着最终要将多年的不快乐诉诸言语。这并不容易，而且这不是你的错。你有权在自己的家中受到尊重、被倾听和安全感。如果你需要帮助来理清你的处境并为接下来的事情做好准备，请了解更多信息。 为受自恋型虐待者伤害的受害者提供辅导.
来源
- 玛丽-弗朗斯·伊里戈延， 道德骚扰：每天都有不正当的暴力行为锡罗斯，1998 年。
- Dichter ME 等人，“亲密伴侣暴力中的胁迫控制：与女性遭受暴力、使用暴力和危险的关系”， 暴力心理学, 2018 年: PMC6291212
- 让我们停止暴力（政府）“家庭暴力”： arretonslesviolences.gouv.fr
- Service-Public.fr，“家庭暴力”： service-public.gouv.fr