Unsaon pag-ila sa usa ka bakakon nga nahigugma: 10 ka timailhan

Usa ka natangtang nga mensahe, usa ka gabii sa “opisina” nga wala motakdo sa gisulti sa usa ka kauban sa trabaho, usa ka istorya nga nag-usab-usab matag adlaw. Imong gibati nga adunay sayup, apan wala kay pruweba, ug matag higayon nga mangutana ka, mobiya ka nga mobati nga sobra ra ka kadudahan.

mahibalo unsaon pag-ila sa usa ka bakakon nga nahigugma Dili kini bahin sa pagbaton og usa ka lig-on nga detektor. Kini mahitungod sa pagkat-on sa pagsalig sa imong naobserbahan, pag-ila sa balik-balik nga mga sumbanan, ug pag-ila sa usa ka gamay, nahimulag nga bakak gikan sa usa ka mapugsanon nga bakak nga makadaot sa relasyon. Ania ang 10 ka mga timailhan nga kinahanglan magpahibalo kanimo, ug kung unsa ang imong mahimo bahin niini.

Una ug labaw sa tanan: kalimti ang “body language”

Mabasa nato bisan asa nga ang usa ka bakakon molingiw sa iyang panan-aw, mohikap sa iyang ilong, o mokrus sa iyang mga bukton. Ang tinuod mas komplikado. Gipakita sa panukiduki nga ang mga timailhan sa lawas o emosyon dili kasaligan sa pag-ila sa mga bakak. Usa ka pagtuon nga gipatik niadtong 2021 sa Quarterly Journal of Experimental Psychology Pananglitan, naobserbahan nga ang abilidad sa pag-ila sa gagmay nga mga ekspresyon sa nawong wala makapauswag sa pag-ila sa bakak, ug nga ang pagbansay sa pag-ila sa emosyon wala makausab sa mga panghukom sa mga partisipante.

Sa ato pa, dili nimo mahibal-an ang tinuod pinaagi sa pagsusi sa iyang nawong. Ang labing mapuslanon nga mga timailhan makita sa pagkaparehas sa mga kamatuoran ug sa ang paagi sa reaksyon sa tawo kon siya pangutan-on.

Ang 10 ka timailhan sa usa ka bakakon nga nahigugma

1. Mga bersyon nga nagbag-o

Lahi-lahi ang pagsaysay sa samang istorya depende sa adlaw o sa tawo. Mausab ang panahon, mausab ang mga ngalan, makita o mawala ang mga detalye. Lisod tipigan ang bakak sa paglabay sa panahon.

2. Dili klaro nga mga tubag sa yanong mga pangutana

“Asa ka gikan?” nangayo og simpleng tubag. Ang bakakon sagad motubag nga dili klaro (“dinhi sa palibot”, “uban sa mga tawo”), moilis sa hilisgutan, o motubag og laing pangutana.

3. Sobra ra ka detalyado, sa sayop nga oras

Sa laing bahin, adunay mga tawo nga motabon’emng istorya sa mga detalye nga dili kinahanglan, nga daw gusto nila nga mas katuohan kini. Ang importante mao ang kalainan niini’emng naandan nga paagi sa pagsaysay og istorya.

4. Dili patas nga kasuko

Ang usa ka daw dili makadaot nga pangutana mahimong makapahinabog grabeng kasuko o kalagot: “Nangespiya ka ba nako?”, “Wala ka gyuy salig nako!”. Ang reaksyon kasagarang gidisenyo aron dili ka na mangutana pa.

5. Ang pagbalit-ad sa papel

Moanhi ka aron mangayo og katin-awan, mobiya ka nga mangayo og pasaylo. Ang imong pagduhaduha mao ang mahimong problema, dili ang ilang pamatasan. Usa kini ka klasiko nga sumbanan, nga gihulagway sa among artikulo. Nanglimbong siya nako ug gipabati niya nga sad-an ko..

6. Usa ka telepono nga nahimong gidili nga teritoryo

Nausab ang kodigo, natago ang mga notipikasyon, kanunay nga nag-atubang ang telepono o gidala bisan asa, lakip na sa banyo. Kini nga karatula wala’y pamatuod, apan kini adunay kahulugan kung kini bag-o ug giubanan sa ubang mga pagbag-o.

7. Mga bahin sa iyang kinabuhi nga nagpabiling sirado kanimo

Dili nimo kaila ang iyang mga higala, ang iyang mga kauban sa trabaho, usahay bisan ang iyang pamilya. Kanunay nga gilangan ang pagpaila-ila. Adunay mga bahin sa iyang eskedyul nga wala pa mapasabot.

8. Mga saad nga wala gyud matuman

Misaad siya nga magbag-o, ipaila-ila ka sa iyang pamilya, mobiya sa laing relasyon, mobayad sa kantidad sa kwarta. Molabay ang mga petsa, ang mga saad gibag-o. Ang bakak unya mahitungod sa umaabot.

9. Paglimud sa imong nakita o nadungog

“Wala gyud ko nag-ingon ana,” “nasayop ka sa pagsabot,” “naghimo-himo ka lang.” Kon ang bakak giubanan sa pagpangutana sa imong panan-aw, gitawag kini nga gaslighting, usa ka partikular nga matang sa manipulasyon nga makapaluya sa kalikupan.

10. Ang imong lawas nagpahibalo kanimo

Usa ka bukol sa imong tiyan, kanunay nga pagbantay, ang tinguha nga susihon, ang pagpaniid. Kini nga mga reaksyon dili pruweba, apan kini kanunay nga timailhan nga ang relasyon wala na maghatag sa seguridad nga imong gikinahanglan.

Panagsa nga bakakon o kanunay nga bakakon?

Ang tanan mamakak gamay: aron malikayan ang panagbangi, tungod sa pagkamapaubsanon, tungod sa pagkamatinahuron. Ang pagbakak mahimong problema kung kini kanunay, sistematiko ug makadaotGihulagway sa mga tigdukiduki nga si Drew Curtis ug Christian Hart ang pathological lying isip padayon nga pagbakak, nga kasagaran daw mapugsanon, usahay magsugod sa inisyal nga pagbakak nga molapad, ug mosangpot sa tinuod nga mga kalisud sa kinabuhi sa tawo ug sa mga tawo’emng palibot.

Le mapugsanon nga bakakon Usahay mamakak siya nga walay klarong hinungdan, halos tungod lang sa iyang reaksyon. malimbongon nga bakakonSiya, sa laing bahin, mamakak aron makakuha og usa ka butang: aron mapadayon ang kontrol, aron matago ang pagkadili-matinud-anon, aron makakuha og kwarta, aron mapreserbar ang iyang imahe. Ang duha mahimong ihiusa. Aron mas detalyado nga masusi kini nga mga profile, tan-awa ang among artikulo sa ang patolohikanhong bakakon ug ang usa sa ang manipulative nga patolohikanhong bakakon.

Lalaki nga dili matinud-anon ug bakakon, babaye nga bakakon: parehas nga sumbanan

Ang pagbakak sa gugma walay pilion nga sekso. Ang mga lalaki ug babaye mahimong magbakak aron itago ang pagluib, utang, pagkaadik, o uban pang relasyon. Ang importante dili ang kagikan sa tawo, kondili ang pagsubli sa pamatasan ug ang epekto niini kanimo.

Unsay buhaton kon sa imong hunahuna kauban nimo ang usa ka bakakon: 7 ka lakang

1. Isulat ang imong naobserbahan. Mga petsa, sunod-sunod nga mga bersyon, mapamatud-an nga mga kamatuoran. Ang pagsulat makatabang kanimo sa pagbuntog sa pagduhaduha ug pagbatok sa gaslighting.
2. Ilha ang kalainan tali sa pagduda ug kamatuoran. Ilha ang kalainan tali sa imong nahibal-an ug sa imong gihanduraw. Kini makapahimo kanimo nga mas masaligon sa diskusyon.
3. Pangutana og klaro nga pangutana, kausa ra. “Giingnan ko nimo nga naa ka sa balay sa imong igsoon, pero niingon siya nga wala ka niya nakita. Mahimo ba nimo ipasabut?” Nan paminaw.
4. Mas maayo nga obserbahan ang reaksyon kaysa sa tubag. Usa ka yano ug mapamatud-an nga katin-awan, o kasuko, kawalay katin-awan, nga mibaling batok kanimo?
5. Likayi ang pagkahimong usa ka full-time nga imbestigador. Ang kanunay nga pagpangita, pagmonitor, ug pagsusi makapakapoy ug makapahilayo kanimo sa imong kaugalingon. Sa pila ka punto, igo na.
6. Pagdesisyon sa imong mga limitasyon. Unsang lebel sa pagkamatinud-anon ang dili mausab para nimo? Unsa may imong buhaton kon ang bakak masubli?
7. Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Ang panglantaw gikan sa gawas makatabang kanimo nga magpabiling lig-on sa kamatuoran.

Ang among mga tip nga angay masayran Unsaon pag-atubang sa usa ka bakakon ug magdahom ang reaksyon sa usa ka nadiskobrehan nga bakakon mokomplemento niini nga pamaagi.

Checklist: Makadaot ba sa imong relasyon ang pagbakak?

• ☐ Nakadiskubre kog daghang bakak, dili lang usa.
• ☐ Mausab ang mga pagpasabot kon mangutana ko.
• ☐ Kasagaran mangayo kog pasaylo sa akong pagduhaduha.
• ☐ Gibati nako ang panginahanglan nga susihon, pangitaon.
• ☐ Dili na ko mobati nga luwas sa relasyon.
• ☐ Ang iyang mga saad sa pagbag-o wala gyud matuman.
• ☐ Dili na nako mailhan ang akong kaniadto nga masaligon nga tawo.

Kon imong markahan ang daghang mga kahon, dili ka “paranoid”: ang imong reaksyon mao ang balik-balik nga mga panghitabo. Aduna kay katungod nga gusto og relasyon diin posible ang pagsalig.

Ug kung magpabilin ka gihapon?

Daghang mga tawo ang nagpabilin uban sa usa ka bakakon nga kapikas nga naglaum nga “maluwas” sila o matabangan sila nga magbag-o. Kini nga tawhanong reflex mahimong makalit-ag kanimo sa usa ka relasyon diin daghan ka og gihatag ug gamay ra ang imong nadawat. Ang among artikulo bahin sa ang savior complex sa gugma makatabang nimo nga makita ang mga butang nga mas klaro. Mahimo usab nimo basahon ang among giya sa ang manipulador sa emosyon, kon ang mga bakak inubanan sa pagbati sa pagbasol.

Rating sa panglawas Ang pagpuyo nga adunay dugay nga pagduhaduha mahimong hinungdan sa kabalaka, insomnia, ug pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon. Ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor o usa ka psychologist. Kung ang relasyon naglambigit sa mga hulga, pagkontrol, o kapintasan, tawagi ang helpline. 3919 (libre, dili mailhan), ang 17 o 112.

kanunay nga gipangutana

Unsaon man nimo pagkahibalo kung ang usa ka lalaki nagbakak sa gugma?

Imbis nga mosalig sa dili kasaligan nga mga pinulongan sa lawas, obserbahi ang pagkamakanunayon sa iyang mga istorya sa paglabay sa panahon, ang iyang reaksyon sa yanong mga pangutana, ug ang pagkahaom tali sa iyang mga pulong ug mga aksyon.

Makausab ba ang usa ka bakakon?

Oo, kon iyang dawaton ang problema ug mopasalig sa tinuod nga pag-uswag sa kaugalingon. Apan, ang balik-balik nga mga saad nga walay konkreto nga pagbag-o usa ka dili maayong timailhan.

Pangitaon ba nato iyang telepono?

Makatintal kini, apan kini nagbutang kanimo sa usa ka kapoy nga sitwasyon ug mahimong mosangpot sa mga problema sa legalidad. Mas maayo nga mosalig sa imong dayag nga naobserbahan ug magtakda sa imong mga limitasyon.

Mapasaylo ba ang bakak sa usa ka relasyon?

Ang bakak nga giila, gipasabot, ug gisundan sa tinuod nga pagbag-o mapasaylo. Ang bakak nga gilimod, gisubli, ug gibalit-ad batok kanimo laing problema: kini makamugna og dili balanse nga relasyon.

Panapos

Ang pag-ila sa usa ka bakakon sa usa ka relasyon dili mahitungod sa pagkahimong usa ka detektib; kini mahitungod sa pagbawi sa pagsalig sa imong nakita ug gibati. Angayan ka sa usa ka relasyon diin dili nimo kinahanglan nga susihon ang tanan. Kung gusto nimo og suporta sa pagbiya sa usa ka relasyon nga gitukod sa mga bakak, diskobrehi pagbansay alang sa mga biktima sa mga narcissistic nga nag-abuso.

Tinubdan

• Zloteanu M. et al., “Paghukom sa kamatuoran, dili katukma: Pagkonsiderar pag-usab sa papel sa mga ekspresyon sa nawong, empatiya, ug pagbansay sa pag-ila sa emosyon sa pag-ila sa limbong”, Quarterly Journal of Experimental Psychology2021: PMC8056713
• Curtis DA ug Hart CL, “Patolohikal nga Pagbakak: Teoretikal ug Empirikal nga Suporta para sa usa ka Diagnostic Entity,” Panukiduki sa Siyensya ug Klinikal nga Praktis2020: PMC9176035
• Service-Public.fr, “Kapintasan sa Panimalay”: service-public.gouv.fr