Stop ag mothú ciontach – Seo 7 leid

Braitheann tú nach ndéanann tú go leor riamh, go ndéanann tú an iomarca ” an iomarca ” nó cad nach ndéanann tú “ní leor” , b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr ceist a chur ort féin mura bhfuil tú ag cur an milleán ort féin as rudaí beaga. Is dócha gur comhartha íseal féinmheasa é mothú ciontach go minic. Ach cén chaoi a bhfuil a fhios agat má mhothaíonn tú ciontach?

[físeán_embed][/video_embed]

Conas gan mothú ciontach an t-am ar fad? 7 leid

Seo 7 leid chun tú féin a leigheas ar an chiontacht leanúnach seo a bhraitheann tú:

1.   Admhaigh do bhotún:

Deirtear go minic go ndéanann gach duine botúin, ach mothaíonn cuid againn ciontach níos faide ná cuid eile. Agus is é an mothú ciontachta seo a itheann muid ón taobh istigh agus a chuireann cosc ​​​​ar ár gcumas bláthú. Dá bhrí sin an easpa féinmhuiníne. Foghlaim ón botún seo, go mbeidh sé ina cheacht don todhchaí, ach ná lig sé i bpríosún tú. Beidh sé níos fusa agat ansin gan an botún céanna a dhéanamh amach anseo.

2.   Níl an locht dosheachanta:

Tá claonadh againn díriú ar ár gcuid botúin, agus cuireann sin cosc ​​orainn a bheith sásta agus bogadh ar aghaidh. Lig duit féin peaca a dhéanamh ó am go chéile. Níl an saol anseo ar domhan foirfe agus ní bheidh riamh. Ach caithfidh tú cur suas leis, foghlaim ó do thiteann agus bogadh ar aghaidh. Deirimid sin “Is é an bháisteach agus an ghrian a chuireann plandaí ag fás” , rud a chiallaíonn go bhfuil neamhfhoirfeacht agus earráid mar chuid den saol.

3.   Tabhair tosaíocht duit féin sa saol:

Cuireann an mothú aisteach seo a mbímid ag bláthú orainn tar éis droch-ádh daoine eile a chuireann cosc ​​orainn a bheith sásta. Leanann ciontacht sinn i ngach áit agus déanaimid dearmad gurb é an rud is tábhachtaí ná an rud a mhothaímid. Déan dearmad ar an gcáineadh, an chos ar bolg uathu siúd atá thart ort má tá aon cheann ann, agus dírigh ort féin. Déan dícheall an leagan is fearr díot féin gach lá. Seachnaíonn sé seo an fuath féin.

4.   Tá gach duine freagrach as a sonas féin:

Tá sé riachtanach chun do sonas an iarracht a dhéanann tú dóibh siúd atá thart timpeall ort a laghdú. Tá gach duine freagrach as a chobhsaíocht féin, go síceolaíoch agus go mothúchánach. Claonadh a dhéanann tú sé nó sí ciontach nuair a bhíonn fadhbanna ag daoine eile. Bíodh a fhios agat nach é seo do thosaíocht, cad atá tábhachtach duitse agus do d’fhorbairt.

5.   Cuir bac ar smaointe gan ghá:

Is féidir le cásanna áirithe dul thar fóir orainn, mothaímid ciontach agus caitheann sé ár gcuid fuinnimh agus ár gcuid ama. Níl iontu seo ach smaointe, ach ní léiríonn siad an réaltacht..

Fócas ar cad atá riachtanach, rialáil do mhothúcháin agus smaointe chun maireachtáil níos fearr agus mothú níos lú ciontach.

6.   Déan do dhul chun cinn a cheiliúradh:

Is minic a dhíríonn muid ar ár gcuid botún, ár botún deireanach, ach ag an am céanna, déanaimid rudaí iontacha freisin. Bainimid amach rathanna beaga ó am go chéile, gan é a bhaint amach againn. SO dírigh ar na rudaí dearfacha a rinne tú inniu is cinnte go ndéanfaidh sé maitheas duit.

7.   Athraigh do choincheap féin de chiontacht:

Chun a sheachaint a bheith páirteach i bíseach síos de chiontacht, athbhreithniú a dhéanamh ar do shainmhíniú ar chiontacht. Uaireanta ní fiú rudaí a bhraitheann an mothúchán diúltach sin. 

Cén chaoi a bhfuil a fhios againn go bhfuilimid ag mothú ciontach?

Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios agat an gcuireann ceisteanna laethúla imní ort go mothaíonn tú ciontach.

Má tá tú cráite le ceisteanna ar nós “An ndéanfainn níos fearr dá…” , “Dá mbeadh sé seo déanta agam, is é an toradh a bheadh ​​air seo…” Is cinnte go mbraitheann tú ciontach. Cheapann tú freisin go bhfuil tú “ná tuillte níos fearr” nó a mhalairt, agus déanann sé bhraitheann tú ciontach i gcoitinne.

Is í imní príomhfhoinse na ciontachta, cuireann sé cosc ​​orainn ár gcuid earráidí a fheiceáil níos soiléire agus mar sin bíonn tionchar aige ar ár bhfís. 

Cad é an difríocht idir náire agus ciontacht?

“Slí amháin chun idirdhealú a dhéanamh idir an dá mhothúchán seo ná liosta a dhéanamh de na himeachtaí inar mhothaigh muid go dona agus idirdhealú a dhéanamh idir iad siúd a eascraíonn as ár ngníomh nó ár n-easpa gnímh agus iad siúd atá mar thoradh ar an gcaoi a mbreathnaíonn daoine orainn agus a chuir isteach orainn,” a deir Yves-Alexandre Thalmann, síceolaí.

Ní mór go mbeadh a fhios agat conas idirdhealú a dhéanamh náire is é sin an breithiúnas a rinne na daoine atá thart ort an chiontacht, toradh do ghnímh nó do staonadh ó vótáil maidir le fíoras. Déan liosta de na mothúcháin atá agat don lá agus déan iarracht iad a scaradh óna chéile le fáil amach cad a bhraitheann tú i ndáiríre agus ceartaigh do chéimeanna.

Cén fáth a mothaím ciontach i gcónaí?

Is é an chéad chúis go uaireanta, glacaimid gach rud go pearsanta, go bhfuil fíricí áirithe mar thoradh ar ár ngníomhartha. ar bith pianbhreith mothaíonn muid ciontach. Ionsaíonn an mothúchán ár n-intinn ansin agus tá sé ag cur isteach air.

Is féidir freisin go bhfuil againn cur isteach idir ár luachanna agus ár mothúcháin. Acht a cháilímid “déanta mícheart” is féidir linn a bhrú chun amhras a chur ar ár luachanna, rud atá ar ancaire ionainn ó bhí muid inár n-óige.  

Cad as a dtagann ár gciontacht?

A phriacail, tagann an mothúchán seo ónár n-óige. Is minic a cuireadh luachanna agus prionsabail orainn a chuaigh i gcoinne na réaltachta ina mairimid. Tuismitheoirí údarásacha, nósanna agus nósanna imithe i léig is féidir leis an mothúchán leanúnach ciontachta seo a bheith ionainn.

Is féidir leis an easpa aitheantais ó na daoine mórthimpeall orainn mothú ciontach as ár ngníomhartha freisin.

An féidir linn an mothú ciontachta seo a leigheas?

Is é an freagra tá. Bíonn taithí ag gach duine ar a gcúinsí féin ach tá an mothúchán mar an gcéanna. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a láimhseáilimid ár mothúcháin, nach gcuireann siad an iomarca orainn. Is féidir leat go hiomlán stop a chur le héifeacht folaigh an mhothúcháin seo rudaí a fheiceáil mar atá siad, ná déan iarracht aon rud a mhodhnú ionas nach dtagann earráid.

Trí do mhothúcháin laethúla a liostú, beidh a fhios agat sin ní bheidh tú in ann gach rud a bhainistiú, déan gach rud foirfe. Is féidir leis an rud gan choinne tarlú do gach duine agus ní gá go mbeadh áit ag an chiontacht i do shaol.

Bailigh na gníomhartha dearfacha a rinne tú i rith an lae, beidh tú faoiseamh.

👇 Chun tuilleadh eolais a fháil:

• Cheats sé orm agus cuireann sé orm mothú ciontach – Cad ba chóir dom a dhéanamh?
• Ciontacht agus Ciontacht
• Conas PN a phionósú? 5 leid ar an eolas