Ukuntuleka kozwela komuntu othanda ukuzicabangela ngokweqile: izimpawu nezincazelo

Umtshele izindaba ezimbi, wakhuluma ngosuku lwakhe. Ubukhala, waphendula amehlo akhe. Ubugula, futhi wakusola ngokuthi “ukonakalise impelasonto.” Kodwa-ke, lo muntu ofanayo ngezinye izikhathi uyazi kahle ukuthi uzizwa kanjani, aze asebenzise lokho kuwe.

Le mpikiswano idida izisulu eziningi. ukuntuleka kozwela Lesi esinye sezici ezivame ukukhulunywa ngaso kakhulu zomuntu othanda ukuzikhukhumeza, kodwa akuyona nje “ukuntuleka kwenhliziyo.” Kulesi sihloko, sizohlola ukuthi uzwela luyini ngempela, ukuthi luphazamiseka kanjani kumuntu othanda ukuzikhukhumeza, yiziphi izimpawu zesixwayiso okufanele zikuxwayise, nokuthi ungazivikela kanjani.

Uzwela: sikhuluma ngani ngempela?

Uzwela yikhono lokuqonda nokuzwa lokho omunye umuntu abhekana nakho. Abacwaningi ngokuvamile bahlukanisa izici ezimbili:

• Uzwela oluqondayo : ukuqonda ukuthi omunye umuntu ucabangani noma uzizwa kanjani. Kuyikhono “lokufunda”: “Ngiyabona ukuthi udangele”.
• Uzwela olungokomzwelo (noma oluthinta inhliziyo) : ukuthintwa yilokho omunye umuntu akuzwayo, ukuzwa umsindo: “ukudabuka kwakho kuyangithinta, ngifuna ukukusiza”.

Ebudlelwaneni obuhle, lokhu kokubili kuyahambisana: Ngiyaqonda ukuthi ubhekene nani, futhi lokho kubalulekile kimi. Ukuze uthole incazelo ephelele, bheka isihloko sethu. uzwela: incazelo.

Ukuntuleka kozwela kubantu abaziphatha kabi: okushiwo ucwaningo

Igama elithi “i-narcissistic pervert” alilona ukuxilongwa okusemthethweni, kodwa linezici eziningi ezifana nesifo sobuntu esinobugovu, lapho kwenziwa khona ucwaningo olwengeziwe. Kodwa-ke, izifundo ngalesi sifo zifanisa umqondo wokungabikho kozwela nhlobo.

Isibuyekezo esanyatheliswa ngo-2014 ku- Ukuphazamiseka Komuntu U-Arielle Baskin-Sommers kanye nozakwabo bachaza ukuthi, kubantu abanenkinga yobuntu obuzithanda ngokweqile, uzwela alugcini nje ngokuntuleka, kodwa ukungasebenzi kahle Kuyahlukahluka kuye ngesisusa nesimo. Izifundo zivame ukuhlobanisa lesi sifo nozwela olunciphile lwemizwa kanye nozwela lokuqonda olusebenza, kodwa ngendlela ephambene.

Isibuyekezo esilandisayo kusukela ngo-2023, esanyatheliswa ku- Frontiers in PsychiatryLokhu kukhomba ohlangothini olufanayo: isici sokuzwelana sibonakala sishintshile kakhulu, kuyilapho isici sokuzwelana sibonakala sigciniwe. Abalobi bagcizelela ukuthi lolu zwela lokuzwelana ludlala indima ebalulekile ekuxhashazweni nasekukhohlisweni kwabanye.

Lokhu kukhanyisa indida ebhekene nezisulu eziningi kangaka: Uyayiqonda indlela ozizwa ngayo, kodwa lokho akumthinti.Okubi nakakhulu, lokhu kuqonda kungaba ithuluzi. Uyazi ukuthi kufanele acindezele kuphi ukuze akulimaze, ukuthi athini ukuze akubuyisele, okuyinto ekukhuthazayo.

Lokhu kuhumusha kuhambisana nencazelo kaMarie-France Hirigoyen yezokwelapha: umuntu ophambukile othanda ukuzikhukhumeza usebenzisa omunye umuntu njengento, ngaphandle kokucabanga ngokuhlupheka kwakhe. Isihloko sethu mayelana uzwela lapho ubhekene nokuhlanekezelwa kokuzikhukhumeza kuyayijulisa le nguqu.

Izimpawu zokuntuleka kozwela ekuphileni kwansuku zonke

Nazi izimpawu ezivame ukubikwa. Uma zithathwa ngazinye, zingenzeka kunoma ubani. Ukuphindaphinda kwazo okufanele kukuxwayise.

Lapho ubhekene nokuhlupheka kwakho

• Ukunganaki Izinyembezi zakho, ukukhathala kwakho noma ukugula kwakho akukuniki induduzo noma usizo.
• Ubuncane : “Uyenza into enkulu ngayo,” “Akuyona into.”
• Ukucasuka : ukuhlupheka kwakho kuzwakala njengehlazo, noma ngisho nokuhlaselwa kwakhe.
• yokutakula : ingxoxo ihlala ibuya kuye, ezinkingeni zakhe, kulokho abhekene nakho.

Ebusweni benjabulo yakho

• ukungabi nandaba nezinto ozifezile;
• ukubanda, ukugxekwa noma impikiswano ngesikhathi sezindaba ezinhle;
• Ubunikazi: impumelelo yakho iba ngeyakhe.

Ngendlela esikuphatha ngayo

• Unya olubalwe : kuthinta ngqo lapho usengozini khona;
• Ukuntuleka kokuzisola kwangempela : ukuxolisa, uma kukhona, ikakhulukazi kusiza ukuvala indaba;
• Isijeziso ngokuthula Uyakunaka izinsuku eziningi ngaphandle kokukhathalela ukucindezeleka kwakho (bheka isihloko sethu mayelana ukwelashwa buthule);
• Ukusetshenziswa kwabanye : abantu bayaziswa uma nje bewusizo, bese belahlwa.

Uzwela “olungabonakali”

Into edida kakhulu ukuthi umuntu ozikhukhumezayo angabonakala eqaphile kakhulu emphakathini noma ekuqaleni kobudlelwano. Lokhu kuzwelana okubonakalayo kuyingxenye yokuyenga kwabo: akusikho okomgunyathi ngomqondo wokuthi abaqondi, kodwa kufeza isithombe sabo kanye nemigomo yabo. Uma kungasabasizi, kuyanyamalala.

Ukuntuleka kozwela: yiziphi izimbangela?

Izimbangela zokuntuleka kozwela ziningi futhi zisaphikiswana ngazo. Zihlanganisa, ikakhulukazi:

• okuhlangenwe nakho okunzima kwasebuntwaneni (ukunganakwa, ukuphathwa kabi, umzali ozikhukhumezayo);
• izindlela zokuzivikela: ukuzihlukanisa nemizwa yakho ukuze ungahlupheki, ngakho-ke nokwabanye;
• izici zobuntu kanye nesimo sengqondo;
• isidingo sokuphakama esenza ubuthakathaka bomunye bube yinto edelelekayo kunokuba buthinte.

Ukuqonda lezi zimbangela kungakusiza ukuthi uqonde lokho okubonile. Kodwa qaphela: ukuqonda akusikho ukuzithethelela, futhi akukhona okwakho “ukulungisa” uzwela lwabo.

Umuntu ongenalo uzwela noma omane nje oyisiwula?

Kubalulekile ukungababizi bonke abantu abangakwazi ukuhlakanipha ngokuthi “umuntu othanda ukuzikhukhumeza.” Abanye abantu banenkinga yokuveza imizwa yabo, abanye bakhungathekiswa ubunzima babo, kanti abanye banesimo sengqondo esihlukile (isibonelo, abanye abantu abane-autism, abangase babe nobunzima…). funda imizwa, kodwa ithinteke kakhulu uma sebeyiqonda). Umehluko oyinhloko: umuntu onamahloni ukhathalele Uqaphela kuphela ukuthi ukuphathe kabi lapho eqonda ukuthi ukuphathe kabi. Ngakolunye uhlangothi, umuntu othanda ukuzikhukhumeza uvame ukuqonda kahle kakhulu futhi aqhubeke.

Indlela yokuzivikela kumuntu ongenalo uzwela: izindlela ezi-7 zokuzindla

1. Yeka ukulinda impendulo engeke ifike. Ukuthemba ukuthi ekugcineni uzoqonda ubuhlungu bakho kukugcina usesimweni sokulinda nokukhungatheka.
2. Vikela ubuthakathaka bakho. Gwema ukwabelana ngobuthakathaka bakho nomuntu ongase abusebenzise kabi kuwe.
3. Funa induduzo kwenye indawo. Abangani bakho, umndeni wakho, iqembu lokusekelana, uchwepheshe bangakunikeza indlebe yokulalela oyidingayo.
4. Hlala uyiqiniso. Ezingxoxweni ezidingekayo, khuluma ngamaqiniso nezinqumo, hhayi ngemizwa yakho.
5. Beka imingcele ecacile. “Angiqhubeki nale ngxoxo uma ukhuluma nami kanjalo.” Bese ubabamba.
6. Yakha kabusha ukuzethemba kwakho. Iminyaka yokubhekana nokunganakwa ishiya uphawu lwayo. Isihloko sethu mayelana ukuntuleka kokuzethemba inikeza iziphakamiso ezithile.
7. Thola umuntu ozohamba naweikakhulukazi uma uhlela ukuhamba noma uma wabelana ngezingane nalowo muntu.

Uhlu Lokuhlola: Ingabe ukungabi nazwelo kuyakubangela ukuhlupheka?

• ☐ Angisabi nesibindi sokukhuluma ngobunzima bami nomlingani wami.
• ☐ Imizwa yami ivame ukuncishiswa noma ukuhlekwa usulu.
• ☐ Uyazi kahle ukuthi kufanele ashaye kuphi uma efuna ukungilimaza.
• ☐ Ukuxolisa akusoze kwaholela ekushintsheni.
• ☐ Ngizizwa nginesizungu ngisho noma sindawonye.
• ☐ Ngiyazibuza ukuthi “ngizwela kakhulu”.

Leli phuzu lokugcina livamile phakathi kwezisulu: uma imizwa yazo inganakwa ngokuphindaphindiwe, zigcina zingabaza ukufaneleka kwazo. Ukuzwela kwakho akuyona inkinga. Ngakolunye uhlangothi, uma uthambekele ekumunceni imizwa yabanye kakhulu, isihloko sethu mayelana isifo sozwela ngokweqile uzokwazi ukukhuluma nawe. Futhi uma intukuthelo iphakama ngenxa yalokhu kungabi nandaba, yazi ukuthi kusemthethweni: bheka uzwelo nentukuthelo.

Isilinganiso sempilo Ukuhlala nomuntu ongenalo uzwela kungaholela ekukhathazekeni, ekukhathaleni, nasezimpawini zokucindezeleka. Khuluma nodokotela wakho noma isazi sokusebenza kwengqondo. Uma kwenzeka ingozi noma ubudlova: 3919, 17 ou 112.

Imibuzo fréquentes

Ingabe umuntu othanda ukuzikhukhumeza uzizwa ngempela?

Uba nemizwa, ikakhulukazi leyo ehlobene naye: intukuthelo, amahloni, ukukhungatheka, nesidingo sokunconywa. Okubonakala kuphazamiseke kakhulu yikhono lakhe lokushukunyiswa yilokho abanye abantu ababhekana nakho.

Ingabe uzwela lungafundiswa kumuntu okhohlakele othanda ukuzikhukhumeza?

Ezinye izifundo zisikisela ukuthi ukwelashwa kungathuthukisa izici zothando zozwela, kodwa lokhu kudinga isicelo sangempela kumuntu ngokwakhe. Lokhu akuyona indima yakho noma okusemandleni akho.

Ingabe ukungabi nazwelo kuyisifo?

Akusona isifo ngokwaso, kodwa isici esingatholakala ezinkingeni eziningana zobuntu. Uchwepheshe kuphela ongahlola isimo somuntu ngamunye.

Ngingabona kanjani ukuthi umlingani wami akanalo uzwela noma umane nje uyaxaka?

Qaphela okwenzekayo uma umtshela ukuthi ukuphathe kabi: umuntu onamahloni ufuna ukuqonda nokulungisa; umuntu ongenalo uzwela uyayilulaza, athethelele, noma aguqule isimo sibe yihlazo kuwe.

Isiphetho

Ukuntula uzwela komhlukumezi othanda ukuzikhukhumeza akukhona ukungakwazi ukuqonda, kodwa ukuntuleka kokuqonda, ngezinye izikhathi okusetshenziswa njengesikhali. Ukuqaphela lokhu kukukhulula ekulindeni okukhathazayo futhi kukuvumela ukuthi ufune imfudumalo oyidingayo kwenye indawo. Ufanelwe ukuzwiwa. Ukuze uqonde ukuthi lesi sici sibonakala kanjani ebudlelwaneni, funda futhi umuntu ophambukile ozithanda ngokweqile ebudlelwaneniFuthi uma ungathanda ukwesekwa ukuze wakhe kabusha impilo yakho, thola ukuqeqeshwa kwezisulu zabahlukumezi abazikhukhumezayo.

Imithombo

• UBaskin-Sommers A. et al., “Uzwela ekuphazamisekeni kobuntu obuzithanda ngokweqile: kusukela emibonweni yezokwelapha neyezinto ezibonakalayo”, Ukuphazamiseka Komuntu2014: I-PMC4415495
• UDi Giacomo E. nabanye, “Uhlangothi olumnyama lozwela enkingeni yobuntu yokuzikhukhumeza”, Frontiers in Psychiatry2023: I-PMC10097942
• UMarie-France Hirigoyen, Ukuhlukunyezwa kokuziphatha: ubudlova obuhlanekezelwe nsuku zonke, uSyros, 1998.

Izinombolo zocingo ezithi 17, 3114 no-3919 ezishiwo kuleli khasi zisebenza ezinsizeni zaseFrance.