Ukwelashwa buthule: lapho umuntu othanda ukuzikhukhumeza ekujezisa ngokuthula

Akamemezi. Akakuthuki. Uhlala ethule. Akasaphenduli imibuzo yakho, udlula eduze kwakho sengathi awubonakali, ushiya imiyalezo yakho ingaphendulwa izinsuku eziningi. Futhi wena, uhambahamba uzungeza uzibuza ukuthi yini ongayenzanga kabi.

Yilokhu okubizwa ngokuthi ukwelashwa buthuleNoma, ukuphathwa ngokuthula. Endabeni yomuntu othanda ukuzikhukhumeza, akusikho nje isidingo sokuzola ngemva kwengxabano. Kuyisijeziso. Indlela yokuthola amandla kabusha ngaphandle kokushiya umkhondo.

Ake sibheke ndawonye ukuthi singakubona kanjani, kungani kulimaza kangaka, futhi ngaphezu kwakho konke, ukuthi singasabela kanjani kukho ngaphandle kokulahlekelwa nguwe.

Kuyini ukwelashwa buthule?

Ukuphathwa buthule kubhekisela esenzweni sokunqamula ngamabomu ukuxhumana nothile ukuze umjezise, ​​umlawule, noma uthole okuthile kuye. Umuntu uhlala ekhona ngokomzimba (noma efinyeleleka) kodwa uyahoxa ngokomzwelo: akasakhulumi, akasaphenduli, noma akasakubheki.

Kumelwe kuhlukaniswe ezimweni ezimbili ezifanayo:

• Isikhathi sekhefu esinempilo. “Ngidinga ihora ukuze ngithule, sizophinde sixoxe ngakho ngemva kwalokho.” Ikhefu liyamenyezelwa, isikhathi sinqunyelwe, futhi ingxoxo iyaqala kabusha.
• Ukuzikhukhumeza. Umuntu uyanyamalala ngokuphelele empilweni yakho, ngaphandle kwencazelo. Sixoxa ngalokhu ngokuningiliziwe esihlokweni sethu mayelana Ukuzikhukhumeza, isikhali somuntu ophambukile ozithanda ngokweqile.

Nokho, ukuphathwa buthule akumenyezelwanga futhi akunqunyelwe. Awazi ukuthi kungani kwaqala, noma ukuthi kuzoma nini. Yilokhu kanye ukungaqiniseki okwenza kuphumelele kangaka.

Izimpawu zokuthi ukuthula kuyisijeziso

Ungabona kanjani ukuthi ubhekene nokucasuka okuyisijeziso hhayi nje isidingo sendawo? Izimpawu eziningana zivame ukubuya.

• Ukuthula kuza ngemva kokuba uveze ukungavumelani, ubeke umngcele, noma umane ube nokuphila kwakho (ukuphuma, ukushayela ucingo kumngane).
• Kuhlala amahora, izinsuku, ngezinye izikhathi amasonto.
• Uyakhetha: ukhuluma njalo nabanye, nezingane, nozakwabo, kodwa hhayi nawe.
• Awazi kahle ukuthi usolwa ngani.
• Kuphela lapho uxolisa, noma ngabe awazi ukuthi kungani.
• Ngemva kokuthula, lesi sigameko asikaze sixoxwe ngaso: konke kuqhubeka njengokungathi akwenzekanga lutho, kuze kube yisikhathi esilandelayo.

Leli phuzu lokugcina libalulekile. Emibhangqwaneni lapho ukuxhumana kusebenza khona, ingxabano igcina ixazululiwe. Lapha, ukuthula kusiza ekugwemeni noma yikuphi ukuxoxisana, ngakho-ke noma yimuphi umthwalo wemfanelo.

Kungani umuntu othanda ukuzikhukhumeza esebenzisa ukuthula?

Ukuthula kuyisikhali esiwusizo kumuntu okhohlisayo: akushiyi mkhondo, kulula ukuphika (“Angikwenzanga lutho, bengikhathele”) futhi kuveza umphumela onamandla komunye umuntu.

Ukujezisa

Ube nesibindi sokuthi cha, ukumphonsela inselelo, noma ukumane uphile ngokuzimela ngaphandle kwakhe. Ukuthula kwakhe kukwenza ukhokhele lokhu “kwehluleka.” Umyalezo oyimfihlo ucacile: uma ungaziphathi ngendlela engiyifunayo, ngizohoxisa ukunaka kwami ​​kuwe.

Ukulawula

Ngokubekezelela izikhathi eziphindaphindwayo zokuthula okubuhlungu, ufunda ukubikezela kusengaphambili. Ugwema izihloko ezibucayi, uyeka ukuphuma okuthile, uqaphela amazwi akho. Ngale ndlela, umlingani wakho uthola lokho akufunayo ngaphandle kokubuza.

Ukukuphoqa ukuthi uzinze

Ukuthula kudala isikhala lapho ingqondo yakho igcwalisa khona ngemicabango, ngokuvamile emelene nawe. “Ngenzeni?” “Ingabe uzongishiya?” Lokhu kucabanga kuyakukhathaza futhi kukwenze uthembele kakhulu kuye ukuthi abuyele esimweni esijwayelekile.

Ukuguqula izindima

Lowo ohlala ethule uziveza njengesisulu esilimele. Wena, ofuna ukuqonda, ubonakala njengomuntu “ohlukumezayo” noma “osabela ngokweqile.” Lokhu kuguquka kuyinto evamile ku- Ubudlova obungenamsebenzi ebudlelwaneni obunobuthi.

Kungani lokhu kuthula kubuhlungu kangaka?

Abantu abaningi bazisola ngokuthi “bathinteka kakhulu” ukuthula. Noma kunjalo, ucwaningo lwesayensi yezenhlalo lubonisa ukuthi ukubandlululwa, noma ngabe kufushane futhi ngisho nakubantu ongabazi, kuzwakala njengobuhlungu bangempela.

Ucwaningo mayelana nokubandlululwa, ikakhulukazi olwenziwa uKipling Williams nozakwabo, lubonisa ukuthi ukunganakwa kusongela izidingo eziyisisekelo zabantu: isidingo sokuba ngumuntu, ukuzethemba, umuzwa wokulawula, kanye nomuzwa wokubonwa abanye. Ukuhlanganiswa okushicilelwe ku- Imingcele ku-Psychology (Wesselmann et al., 2015) ichaza ukusabela okulandelayo: umuntu ufuna ukwamukelwa kabusha, uvumelana, noma ngokuphambene nalokho uhoxa.

Olunye ucwaningo, olushicilelwe ku- Isayensi Yezinzwa Zokuqonda Nokuthinteka Komphakathi (Hawkley et al., 2011)Kuhle ukukhumbula ukuthi ukucwaswa kukhona kubo bonke ubudala futhi kusongela isidingo esiyisisekelo sokuba yingxenye yomndeni, okubangela ubuhlungu kanye nosizi lwangempela emphakathini.

Uma imizuzu embalwa yokukhishwa ekuhlolweni kwelebhu yanele ukuthinta isimo sakho sengqondo, cabanga ngomphumela wokuthula kwezinsuku eziningana kumuntu owabelana naye impilo yakho. Ubuhlungu bakho abudluliswanga. Bungobomuntu.

Indlela yokusabela ekuphathweni buthule: izinyathelo eziqondile

Awukwazi ukuphoqa umuntu ukuthi akhulume. Kodwa ungayishintsha indima edlalwa ukuthula empilweni yakho.

1. Qamba ukuthi kwenzekani. Zitshele: “Lokhu kuthula kuyisijeziso, hhayi umphumela onengqondo walokho engikwenzile.” Lokhu kukusiza ukuthi ukhululeke ekubeni nomuzwa wecala ozenzakalelayo.
2. Bhala umusho owodwa, owodwa nje. Isibonelo: “Ngiyabona ukuthi awufuni ukukhuluma. Ngiyatholakala noma nini lapho ufuna ukuxoxa ngezinto ngokuthula.” Bese uyeka lapho.
3. Ungamxoshi. Ukuthumela imiyalezo eminingi, ukuxolisa, noma imibuzo kuqinisa amandla okuthula. Akudingeki ucele ingxoxo evamile.
4. Ungaxolisi ngalokho ongakwenzanga. Ukuxolisa ukuze aqede ukuthula kumfundisa ukuthi le ndlela iyasebenza.
5. Qhubeka uphila. Bona abangani bakho, phuma, uzinakekele. Ukuthula kulahlekelwa amandla ako lapho kungasamisi impilo yakho.
6. Bhala amaphuzu. Izinsuku, ubude besikhathi, umongo. Lokhu kukusiza ukuthi ubone iphethini, futhi lezi zinto zingaba usizo uma isimo siba sibi kakhulu.
7. Khuluma nothile ngakho. Umngane, uchwepheshe, inhlangano. Ukuthula kuyahlukanisa, ukukhuluma kuyaphilisa.
8. Hlola ubudlelwano bubonke. Ingabe ukuphathwa buthule kuhilela ukwehlisa isithunzi, ukulawula, noma izinsongo? Uma kunjalo, kuyingxenye yephethini ebanzi yokulawula.

Kungenzeka ukuthi uke wezwa ngendlela “yedwala elimpunga” (ukungathathi hlangothi njengetshe elimpunga). Qaphela ukuthi ungalididanisi nodonga lwamatshe, okuyikho kanye okwenziwa yi-manipulator. Sichaza umehluko esihlokweni sethu. ukugwedla okumpunga vs ukugoba ngamatshe.

Kuthiwani uma kunguwe ohlala ethule?

Ngemva kokuhlukana, noma ukuze uzivikele, ungakhetha ukunciphisa ukuxhumana. Lokhu akufani nokuphathwa buthule. Ukuthula kwakho akuhloselwe ukujezisa, kodwa ukuzivikela.

Lolu shintsho esimweni sokuma luvame ukuphazamisa umuntu osebenzisa i-manipulator, ojwayele ukulawula ijubane lobuhlobo. Sichaza ukusabela kwabo okungenzeka esihlokweni sethu mayelana umphumela wokuthula ku-manipulatorFuthi uma kunguyena onyamalala ngemva kokuhlukana, uzothola izinkomba ku- lapho i-PN iyeka ukunikeza izindaba.

Ukuthula kuvame ukuba yingxenye yalokho konke

Ukuthula akuvamile ukuza wedwa. Kuvame ukushintshana nezikhathi zomusa omkhulu, okuthuthukisa ukudideka, kanye namazwi abuhlungu. Uma uqaphela nemisho efana nokuthi “uzwela kakhulu,” funda isihloko sethu ku- ukwehla kwenani ngaphakathi kombhangqwana.

Abacwaningi abafunda ukulawula okuphoqelelayo bachaza lolu hlobo lwesu njengendlela yokunciphisa inkululeko yomunye umuntu ekuphileni kwansuku zonke. Ukuhlaziywa kwe-meta kwakamuva (ULohmann nabanye, 2024) ixhumanisa lokhu kulawula nezimpawu zokucindezeleka kanye nokucindezeleka kwangemva kwenhlekelele kwabahlukunyeziwe.

Imibuzo Evame Ukubuzwa

Kuthatha isikhathi esingakanani ukuphathwa buthule komuntu okhohlakele othanda ukuzikhukhumeza?

Akukho sikhathi esibekiwe. Kungaba kusukela emahoreni ambalwa kuya emavikini amaningana. Ngokuvamile, kuyaphela lapho isisulu sivuma, sixolisa, noma senza isenzo. Lokhu kungaqiniseki kuyingxenye yesijeziso.

Ingabe kufanele siqale siphule ukuthula?

Ungasikisela ukukhuluma kanye ngokuthula. Ukukhuluma ngakho ngokuphindaphindiwe ngemva kwalokho kuqinisa indlela. Ukuqeda ukuthula ngokuxolisa ngento ongayenzi kumfundisa ukuthi le ndlela iyasebenza.

Ingabe ukuphathwa buthule kuyindlela yobudlova?

Uma isetshenziswa ngokuphindaphindiwe ukujezisa, ukulawula, noma ukuhlazisa, yebo, iwukuhlukumeza ngokwengqondo. Uma ihlanganiswe nezinye izindlela zokuziphatha eziphindaphindayo ezilimaza impilo yakho, ingawela ngaphansi kwesigaba sokuhlukumeza ngokomzwelo ebudlelwaneni.

Ngingahlala kanjani ngingathinteki kangaka ngokuthula kwakhe?

Ngokwakha kabusha imithombo yokuphepha engaphandle kwakhe: abangane, imisebenzi, ukwesekwa. Lapho ukulingana kwakho kuncike kakhulu ezinsikeni eziningana, kulapho ukuthula kungakwenza ungazethembi khona.

Ekuphethweni

Ukuthula okujezisayo kuyindlela yobudlova engenzi msindo, kodwa eshiya izibazi ezijulile. Awuzweli ngokweqile futhi awuxhomekile kakhulu: ukunganakwa ngumuntu omthandayo kungenye yezinto ezibuhlungu kakhulu ongacabanga ngazo.

Isinyathelo sokuqala ukuyeka ukufuna amaphutha ngaphakathi kuwe. Esesibili ukulawula impilo yakho, noma ngabe omunye umuntu uthule. Uma ungathanda ukwesekwa ekugqashuleni kule ndlela, ungafunda kabanzi ngayo Ukuqeqesha izisulu zokuhlukunyezwa okunobugovu.

Uma lesi simo sithinta isikhathi eside isimo sakho sengqondo, ubuthongo, noma impilo yakho, khuluma nodokotela noma isazi sokusebenza kwengqondo. Uma kwenzeka ingozi, shayela ku-3919 (Ulwazi Lodlame Lwabesifazane, mahhala futhi lungaziwa), 17, noma 112.

Imithombo

• UWesselmann ED nabanye (2015). Izisusa zokuphendula ekukhishweni inyumbazaneImingcele ku-Psychology.
• UHawkley LC nabanye (2011). Izimpendulo zokuxoshwa phakathi kwabantu abadala. Isayensi Yezinzwa Yokuqonda Nokuthinta Komphakathi.
• ULohmann S. nabanye (2024). Imiphumela Yokuhlukumezeka Nempilo Yengqondo Yokulawula Okuphoqelelayo: Ukubuyekezwa Okuhlelekile Nokuhlaziywa Kwe-MetaUkuhlukumezeka, Ubudlova Nokuxhashazwa.

Izinombolo zocingo ezithi 17, 3114 no-3919 ezishiwo kuleli khasi zisebenza ezinsizeni zaseFrance.