Próba samozniszczenia

Czy czujesz się wciągnięty w spiralę samozagłady? Te momenty, w których świadomie lub nieświadomie sabotujesz swoje szczęście, zdrowie lub relacje, nie są nieuniknione. Samookaleczenie, złożony mechanizm, który sprawia, że ​​niektórzy z nas wyrządzają sobie krzywdę, dotyka więcej osób, niż nam się wydaje. Niezależnie od tego, czy są to ryzykowne zachowania, toksyczne relacje, czy zaniedbanie siebiezrozumienie tych wzorców jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia.

Niezależnie od tego, czy osobiście zmagasz się z tymi tendencjami, czy też starasz się zrozumieć ukochaną osobę, ten artykuł poprowadzi Cię przez mechanizmy samozniszczenie, jego pierwotne przyczyny, a przede wszystkim możliwe ścieżki wyzdrowienia. Ponieważ każdy człowiek zasługuje na uwolnienie się ze swoich wewnętrznych łańcuchów, wspólnie zbadajmy klucze do przekształcenia samozniszczenia w odrodzenie.

Instrukcje

Przy każdym stwierdzeniu oceń od 0 do 3, w zależności od tego, jak często czujesz lub doświadczasz tych sytuacji:

• 0 = Nigdy
• 1 = Czasami
• 2 = Często
• 3 = Bardzo często

Kwestionariusz

Część 1: Zachowania i działania

1. Znajduję się w niebezpiecznych sytuacjach bez prawdziwego powodu
2. Sabotuję swoje relacje, gdy stają się zbyt pozytywne
3. Celowo zaniedbuję swoje zdrowie fizyczne
4. Mimo bólu trwam w toksycznych związkach
5. Używam szkodliwych substancji, żeby „zapomnieć”

Część 2: Myśli i emocje

6. Czuję się niegodna bycia kochaną i szanowaną
7. Myślę, że zasługuję na cierpienie
8. Mam trudności z przyjmowaniem komplementów i sukcesów
9. Zawsze obwiniam siebie, gdy coś idzie nie tak
10. czuję wewnętrzna pustka głęboko

Część 3: Relacje z innymi

11. Dobrowolnie izoluję się od innych
12. Odpycham ludzi, którzy chcą mi pomóc
13. Wybieram partnerów, którzy mnie ranią
14. Trudno mi powiedzieć „nie”, nawet jeśli sprawia mi to ból
15. Systematycznie poświęcam swoje potrzeby dla innych

Część 4: Relacja z samym sobą

16. Karzę siebie, gdy popełniam błędy
17. Mam powtarzające się negatywne myśli na swój temat
18. Zaniedbuję swój wygląd i higienę
19. Odrzucam pozytywne możliwości
20. Walczę, żeby o siebie zadbać

Obliczanie wyniku samozniszczenia

Dodaj wszystkie swoje punkty, aby uzyskać łączny wynik na poziomie 60.

Interpretacja wyników

0-15 punktów: Słabe trendy

Wykazujesz niewiele zachowań autodestrukcyjnych. Kontynuuj dbanie o siebie i zwracaj uwagę na oznaki niepokoju.

16-30 punktów: Umiarkowane trendy

Niektóre aspekty Twojego życia wykazują oznaki samozagłady. Korzystne byłoby zbadanie tych zachowań ze specjalistą.

31-45 punktów: Wyraźne trendy

Twoje zachowania autodestrukcyjne są znaczące i wpływają na jakość Twojego życia. Zdecydowanie zaleca się profesjonalną pomoc.

46-60 punktów: Poważne trendy

Wykazujesz poważne oznaki samozagłady. Konieczne jest natychmiastowe leczenie.

Ważna uwaga

Badanie to jest narzędziem samooceny i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Jeśli uzyskasz wysoki wynik lub zaniepokoisz się swoim zachowaniem, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.