当你从与一个自恋型操控者的关系中走出来时，你是否感觉自己不再知道自己到底是谁？你并不孤单。许多女性在经历了一段有毒的关系后发现自己迷失了方向。了解 5 个核心创伤可以帮助您找回自己的真实身份。
拒绝：阻碍你做自己的 5 个伤口中的第一个
La 拒绝的创伤 这往往是最深的伤痛。它让我们觉得自己不配存在，也不配被爱。与自恋型虐待者相处之后，这种伤痛会格外强烈。你可能会觉得自己无处可归。
为了治愈这个伤口：
Cristina 提供一对一个人咨询，帮助你摆脱伤害性的控制并重建生活。
- 学会接受本来的自己
- 让自己周围都是有爱心的人
- 确认您存在的权利和有需求的权利
遗弃：特别痛苦的伤口
遗弃是五种最常见的伤害之一。它表现为对被抛弃的强烈恐惧。自恋型操控者常常利用这种恐惧，在过度关注和冷漠之间交替。
为了克服被遗弃的创伤：
- 培养你的情感自主权
- 学会给自己你需要的爱
- 建立健康、平衡的关系
羞辱：根本创伤中的深层创伤
羞辱是深深损害自尊的伤口之一。自恋型操控者擅长贬低受害者。你可能会觉得自己毫无价值。
治愈羞辱：
- 认识你的内在价值
- 庆祝您的品质和成功
- 让自己周围都是尊重你的人
背叛：阻碍信任的伤口
La 辜负 是其中之一 伤 这会影响我们的信任能力。与自恋型操控者建立关系后，很难向他人敞开心扉是正常的。
为了克服背叛的创伤：
- 首先学会相信自己
- 在人际关系中重建健康的界限
- 逐渐给予你信任
不公正：阻止你做自己的 5 种伤害中的最后一种
不公正是名单上的 5 种伤害中的最后一个。它可以表现为过度需要控制或完美主义倾向。自恋型操控者的受害者常常感到深深的不公正感。
为了治愈这个伤口：
- 接受生活并不总是公平的事实
- 专注于你可以控制的事情
- 学会放手
了解并治愈这 5 个阻碍你做自己的伤口是一个需要时间和耐心的过程。
5种伤害：身体和精神上的影响
Lise Bourbeau 提出的 5 种情感创伤对我们的身心健康有着深远的影响。以下是每种伤害及其影响的概述：
- 拒绝
- 身体影响：肌肉紧张、皮肤问题、消化系统紊乱
- 精神影响：自卑、社交孤立、抑郁
- 放弃
- 身体影响：睡眠障碍、慢性疲劳、呼吸系统问题
- 精神影响：焦虑、情感依赖、害怕孤独
- 屈辱
- 身体影响：饮食失调、体重问题、自身免疫性疾病
- 精神影响：羞耻、完美主义、难以坚持自己的观点
- 叛国罪
- 身体影响：背部和肩膀紧张、头痛、心血管问题
- 精神影响：不信任、嫉妒、难以信任
- 不公正现象
- 身体影响：关节僵硬、背部问题、高血压
- 精神影响：压抑的愤怒、精神僵化、沉迷于控制
了解这些伤害及其影响可以帮助开始康复过程，从而改善身心健康。
如何在5种基本伤害中识别自己的伤害？
既然您已经了解了阻碍您做自己的 5 种创伤，那么确定哪些创伤对您影响最大就很重要了。每个人都可能受到其中几种伤害的影响，但通常一到两种伤害是主要的。
确定您的受伤情况：
- 观察你在不同情况下的情绪反应
- 想想你经常出现的关系模式
- 确定您的恐惧和限制性信念
不要犹豫，写日记来记录你的观察结果。随着时间的推移，您将能够更清楚地看到影响您的伤口并了解它们如何影响您的生活。
5处伤口的参考书目
以下列出了有关 5 处伤口的 XNUMX 篇参考文献：
- 布尔博，莉丝。 阻止你做自己的五种伤口。袖珍版，2013 年。
- 布尔博，莉丝。 治愈5种创伤：遗弃、羞辱、背叛、不公正、拒绝. ETC 版本，2015 年。
- 皮斯托里奥、马克. 父母安全，孩子安全。亚历山大·斯坦克版本，2006 年。
- 拉斯，帕特里斯。 自尊、自信、自爱。莉齐版，2016。
- 台尔曼，伊夫-亚历山大。 积极心理学的神奇力量。袖珍版，2013 年。
- 博丹、吕克. 荷欧波诺波诺： 一种治愈内部伤口的方法。袖珍版，2012 年。
- 戈尔曼，丹尼尔。 情商 – 第 2 卷： 培养你的情绪，使其蓬勃发展。莉齐版，2017。
这些参考文献将为您提供科学和深入的基础，以更好地了解情绪伤害的机制及其如何影响行为。
结语
从与自恋型操控者的关系中治愈自己是一条困难但可能的道路。通过了解你的伤害、将你的自我变成盟友、照顾好自己并设定界限，你可以重新发现自己的真实身份并充分生活。在此过程中，请不要犹豫，请专业人员陪同。
通过解决这 5 个阻碍你做自己的伤口，你就能开启通往更真实、更充实的生活的道路。你应该快乐并充分表达自己，摆脱这些伤口的重压和有毒关系的影响。
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克里斯蒂娜多年来一直致力于帮助遭受自恋型人格障碍虐待的受害者。从第一次咨询开始，她就会制定具体的行动计划。她提供一对一的视频咨询服务（Skype 或 WhatsApp），每次咨询费用为 100 欧元。