O’zaro munosabatlarda o’ziga ishonch yo’qligi: 7 ta belgi

Munosabatlarda o’z-o’zini hurmat qilish hayotiy ahamiyatga ega. Ba’zi odamlar ko’pincha hurmat, sevgi, muloqot va yaqinlik haqida gapirishdi, lekin o’z-o’zini hurmat qilish va munosabatlar ham yonma-yon ketadi. O’zini past baholash, ayniqsa, munosabatlarga ta’sir qiladi. Bu haqda bilishingiz kerak bo’lgan narsalar.

Er-xotinlarda o’ziga ishonch yo’qligining asosiy sabablari

O’z-o’zini hurmat qilish va munosabat psixologiyasi bir-biriga bog’langan, chunki ular insonning bog’lanishiga ta’sir qiladi. Ularning rishtalari va o’z-o’ziga ishonchsizlik er-xotinga qanday ta’sir qilishi mumkinligini tushunish uchun bu qayerdan kelib chiqqanligini tushunish muhimdir.

Hayot hamma uchun har xil bo’lgani uchun, o’zingizni hurmat qilishingizni o’zgartirishi mumkin bo’lgan voqealar bo’lishi mumkin. Mana bir nechta misollar:

• ijtimoiy tarmoqlar, jurnallar va reklamalar tufayli go’zallikdan haqiqiy bo’lmagan umidlarga ega bo’lish;
• oldingi munosabatlardagi travma;
• sherikning xatti-harakatlari;
• irqchilik, hukm va ijtimoiy stigmani boshdan kechirish;
• tahqirlash va haqorat qilish;
• tibbiy yoki jismoniy sharoitlar;
• ajralish yoki ajralish;
• o’qishni bitira olmaslik yoki ishingizni yo’qotish;

Ba’zi odamlar bu tajribalarni engib, ularni engishga muvaffaq bo’lishlari mumkin. Ba’zi odamlarga kelsak, ular bunga duch kelishadi, lekin buni bilmasdan, ularning o’zini hurmat qilishiga ta’sir qiladi.

O’zaro munosabatlarda o’ziga ishonch yo’qligining belgilari qanday?

O’ziga ishonchi bo’lmagan munosabatlardagi odamda bo’lishi mumkin alomatlar quyidagi:

№1 belgi: his-tuyg’ularingiz haqida ishonch hosil qilish zarurati

O’zaro munosabatlarda o’ziga ishonchi yo’q odamda biz ko’rishimiz mumkin bo’lgan alomatlardan biri bu ishonchga muhtojlikdir.. Ikkinchisi sevgi yoki sadoqatni isbotlashni so’rash uchun ishlatiladi. Biroq, bu dalil etarli emas va siz ma’lum bir daqiqada nima qilishni bilmasligingiz mumkin.

№2 belgi: o’z qadr-qimmatingizga ishonch hosil qilish zarurati

Er-xotinda o’ziga ishonchi yo’q sherik ko’pincha ularning qiymati va fazilatlari haqida ishonch hosil qilishi kerak bo’ladi. Sizning fikringiz uning o’ziga bo’lgan hurmatini oshirish uchun muhim deb o’ylashingiz mumkin. Sizning sherikingizning hissiy ehtiyojlarini tushunish orqali depressiya, siz unga munosabatlarda o’zini xavfsiz va ishonchli his qilishiga yordam bera olasiz.

Belgi №3: Tekshiruvga takroriy ehtiyoj

Turmush o’rtog’ingizning o’ziga ishonchi yo’qligini ko’rsatishi mumkin bo’lgan yana bir belgi, ular qaror qabul qilishda ishonchsizligidir. U har doim o’zini qiziqtirgan hamma narsa haqida sizning fikringizni so’rashi mumkin.

Belgi №4: O’zingizni pastga tushirishga moyillik

O’ziga ishonchi yo’q sherik ham o’zini yomon ko’rishga moyil bo’ladi. Buning sababi, u o’z fazilatlari haqida o’zini ishontirishga harakat qilayotgani, ayniqsa, uni maqtashingizni kutish bilan bog’liq bo’lishi mumkin. O’zini pastga tushirish tendentsiyasi, shuningdek, o’ziga ishonmaydigan sherik o’zini hamma narsada, shu jumladan ishqiy munosabatda bo’lishni ham yaxshi his qilmasligi bilan bog’liq bo’lishi mumkin.

5-belgi: hasadga moyillik

Er-xotin ichida hasad qilish odatiy holdir. Biroq, agar sheriklardan biri tez-tez ifoda etsa kasal hasad, buning sabablaridan biri o’ziga ishonchsizlik bo’lishi mumkin. IEhtimol, u sherigini qoniqtirmaslik qo’rquviga sezgir bo’lib, ikkinchisini undan yaxshiroq kimdir vasvasaga solishi mumkin..

Belgi №6: Sezuvchanlik reaktsiyalari

O’ziga ishonchning yo’qligi ham sezuvchanlik reaktsiyalari bilan bog’liq. Agar odam o’zini juda zaif his qilsa, u o’zining nomukammalligini qabul qilishda qiynaladi, bu esa boshqalarning rad etilishiga olib kelishi mumkin. U konstruktiv va asosli yoki asossiz tanqid va mulohazalarni qabul qilmaydi.. Bundan tashqari, u osongina xafa bo’ladi.

Belgi №7: Qiyin mojarolarni boshqarish

Mojaroli vaziyatlarga duch kelganda, o’ziga ishonchi yo’q odam hissiy jihatdan zarar ko’rishi yoki beqarorlashishi mumkin. Shuningdek, u o’zini o’zi qamrab olishi va o’zini haddan tashqari qayg’u holatida topishi mumkin. Bu juftlikda muloqotni qiyinlashtiradi.

O’zaro munosabatlarda o’ziga ishonchsizlik qanday oqibatlarga olib keladi?

O’zini past baholash, ayniqsa, munosabatlarga ta’sir qiladi va janjal, ishonchsizlik, muvozanat va boshqa turdagi munosabatlardagi qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Er-xotinga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan o’ziga ishonchsizlik oqibatlariga misollar:

Ehtiyojlaringizni birinchi o’ringa qo’yishdan qo’rqing

O’ziga ishonchi past odam boshqalardan yordam so’rashda qiynalishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, u munosabatlarda o’z ehtiyojlarini qondira olmasligi mumkin, chunki u so’rashdan juda qo’rqadi.

Hissiy sezgirlikning oshishi

O’ziga ishonch bilan bog’liq muammolar bo’lgan odam sharhlar yoki tanqidlarni shaxsan qabul qilishi mumkin. Misol uchun, sherigi kiyim haqida izoh berganida, u o’zini rad etishi yoki xafa qilishi mumkin. Hatto janjal kelib chiqishi mumkin.

Rashk va ishonchsizlik

O’zini past baholash munosabatlardagi hasad va ishonchsizlikka olib kelishi mumkin. Kimdir o’ziga ishonchi yo’q bo’lsa, o’z sherigiga bo’lgan qadr-qimmatini shubha ostiga qo’yishi va uni sevishini tasodif deb hisoblashi mumkin. Shunday qilib, bu turdagi odamlar uchun sherigining boshqa birovni jalb qilishidan qo’rqish yoki munosabatlarni tark etishidan qo’rqish odatiy holdir.

O’zaro munosabatlarda o’ziga ishonchsizlikni qanday engish mumkin?

Qayta tiklash uchun o’ziga ishonch sherigingiz, mana qabul qilishga arziydigan ba’zi choralar :

• Kichik narsalar uchun ham minnatdorchilik bildiring

Salomatlik kabi kichik narsalaringiz uchun minnatdor bo’lsangiz, bir-biringiz uchun yaxshiroq tanlov qilasiz.

• O’zingizga doimo maqtovlar ayting

O’zingizni maqtasangiz va munosabatlaringizda qilgan narsalarni qadrlasangiz, o’zingiz va sherigingiz haqidagi tasavvuringiz har kuni sezilarli darajada yaxshilanadi.

• Ba’zan, munosabatlaringizda sodir bo’layotgan yaxshi narsalar uchun hamkoringizga minnatdorchilik bildiring

Vaqti-vaqti bilan turmush o’rtog’ingizga o’zingiz duch kelgan yaxshi vaziyat uchun minnatdorchilik bildirishga harakat qiling.

• Yangi narsalarni birga boshdan kechiring

Hamkoringizning ishonchini oshirish va munosabatlaringizni yaxshilash usullaridan biri bu birgalikda yangi narsalarni boshdan kechirishdir.

• Terapiyaga borish

Agar munosabatlaringizda ishonchni oshirish ustida ishlash qiyin bo’lsa, er-xotin terapevtiga murojaat qilganingiz ma’qul. Ushbu mutaxassis sizga yaxshiroq muloqot qilish va o’ziga bo’lgan ishonchni tiklashga yordam beradi.

👇 Keyingiga o’tish uchun:

• O’ziga ishonchsizlikni qanday davolash mumkin?
• O’ziga ishonchsizlik va depressiya o’rtasidagi bog’liqlik
• Er-xotinda gaz yoritilishi – E’tibor berish kerak bo’lgan belgilar!