Aloqani uzganingizda narsistning 3 ta narsasi

Narsisistik sherigingiz bilan aloqalarni uzish uchun jasoratli qaror qabul qildingiz. Sizni shifo va hissiy erkinlik yo’lidagi ushbu muhim qadamingiz bilan tabriklaymiz! Biroq, narsist sizning qaroringizni hech qanday munosabat bildirmasdan qabul qilmasligini tushunish juda muhimdir. Ushbu maqolada siz aloqani uzganingizda narsist nima qiladigan 3 ta narsani batafsil ko’rib chiqamiz. Ushbu taktikalarga tayyor bo’lish orqali siz o’z chegaralaringizni saqlab qolish va to’laqonli hayot yo’lida davom etish uchun yaxshi jihozlanasiz.

Tuhmat kampaniyasi: narsist sizning obro’ingizga putur etkazishga harakat qilganda

Narsistning aloqa uzilishiga birinchi reaktsiyalaridan biri ko’pincha sizga qarshi disparagement kampaniyasini boshlashdir. Ushbu strategiya sizni atrofingizdagilar orasida obro’sizlantirishga va o’z imidjingizni saqlab qolishga qaratilgan.

Nega narsist bu taktikani qo’llaydi?

Narsist quyidagilarga intiladi:

• Munosabatlaringiz va ajralish haqidagi hikoyani nazorat qilish
• O’zingizni vaziyatning qurboni sifatida ko’rsating
• O’zingizga bo’lgan ishonchni va qo’llab-quvvatlash tarmog’ingizni silkitish

Tuhmat kampaniyasi qanday namoyon bo’ladi?

Narsist:

• Siz haqingizda yolg’on va mish-mishlarni tarqatish
• Do’stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz bilan bog’lanib, ularga faktlarning buzilgan versiyasini bering
• Ijtimoiy tarmoqlardan o’zingizni omma oldida tuhmat qilish uchun foydalanish

U bilan qanday kurashish kerak?

• Obro’li bo’ling va provokatsiyalarga javob bermang
• Yaqinlaringizni vaziyat haqida ogohlantiring, shunda ular ta’sirlanmaydi
• O’z obro’ingizni himoya qilishdan ko’ra, o’zingizni davolashga e’tibor qarating

Qayta ulanishga urinishlar: “hoovering” yoki sizni yana so’rish san’ati

“hoovering“, changyutgichlar brendi nomi bilan atalgan, bu sizni munosabatlarga qaytarishga urinish uchun narsistlar tomonidan qo’llaniladigan usuldir. Bu taktika ko’p shakllarga ega bo’lishi mumkin.hissiy manipulyatsiyao’zgarish va’dalariga.

“Hovering” ning turli shakllari

Narsist:

• Sizga yaxshi vaqtlar haqida nostaljik xabarlarni yuboring
• O’zingizni o’zgartirgandek ko’rsatish va xatolaringizni tan olish
• Siz bilan bog’lanish uchun favqulodda vaziyatlardan (haqiqiy yoki xayoliy) foydalanish
• O’zingizga zarar etkazish bilan tahdid qilish orqali sizni hissiy jihatdan shantaj qilish

Nega narsist bu taktikani qo’llaydi?

• Siz ustidan nazoratni tiklash uchun
• Uning e’tibor va tasdiqlashga bo’lgan ehtiyojini qondirish uchun
• O’zingizning muammolaringiz va ishonchsizliklarga duch kelmaslik uchun

“Hovering” ga qanday qarshi turish kerak?

• Aloqani uzish haqidagi qaroringizni mahkam ushlang
• Barcha mumkin bo’lgan aloqa vositalarini blokirovka qiling
• Nega ketishga qaror qilganingizni eslang
• O’zingizni sizni qo’llab-quvvatlaydigan g’amxo’r odamlar bilan o’rab oling

Eskalatsiya: narsist hujumga o’tganda

Agar dastlabki ikkita taktika ishlamasa, narsist yanada tajovuzkor bosqichga o’tishi mumkin. Bu keskinlashuv turli shakllarga ega bo’lishi mumkin va sizni buzish uchun sizni beqarorlashtirishga qaratilgan.

Toqqa chiqishning mumkin bo’lgan shakllari

Narsist:

• Ta’qibni kuchaytirish (qo’ng’iroqlar, xabarlar, jismoniy mavjudligi)
• Shaxsiy yoki xavfli ma’lumotlarni oshkor qilish bilan tahdid qilish
• Sizni turli sabablarga ko’ra sudga berish
• Qo’rqituvchi yoki zo’ravon xatti-harakatlar bilan shug’ullanish

Nega narsist bu nuqtaga keladi?

• O’zi xohlagan narsaga erisha olmaganidan umidsizlikdan
• Sizni munosabat bildirishga va sukunatni buzishga harakat qilish
• Uning nazorat va kuchga bo’lgan ehtiyojini qondirish uchun

Toqqa chiqishda o’zingizni qanday himoya qilish kerak?

O’zingizni himoya qilish uchun:

• Barcha hodisalarni hujjatlash (xabarlar, qo’ng’iroqlar, tahdidlar)
• Agar o’zingizni xavf ostida his qilsangiz, shikoyat qilishdan tortinmang
• Xavfsizligingizni mustahkamlang (qulflarni o’zgartirish, kameralar)
• Agar kerak bo’lsa, advokatdan yordam so’rang

Xulosa: narsistning manevrlari oldida kuchli bo’ling

Narsist bilan aloqani uzish – jasoratli qaror, ammo bu sizning hissiy mustaqilligingiz yo’lining faqat boshlanishi. Aloqani uzganingizda narsistning 3 ta ishi – tuhmat kampaniyasi, qayta ulanishga urinishlar va kuchayishini tushunib, siz ushbu qiyinchiliklarni engishga tayyor bo’lasiz.

Esingizda bo’lsin, bu xatti-harakatlar sizning qadr-qimmatingizning aksi emas, balki narsistning sizni ushlab turishga bo’lgan umidsiz urinishlari. Qaroringizda qat’iy turing, o’zingizni g’amxo’r odamlar bilan o’rab oling va shifo va shaxsiy o’sishga e’tiboringizni qarating.

Shubha yoki zaiflik lahzalarini his qilish odatiy holdir. Narsisistik manipulyatsiya chuqur izlar qoldiradi va davolanish vaqt talab etadi. O’zingizga nisbatan sabrli va mehribon bo’ling. Har bir kontaktsiz kun g’alaba va erkinligingizga bir qadam yaqinlashadi. Ushbu jarayon davomida o’zingizga g’amxo’rlik qilishni unutmang. Terapiya, meditatsiya, jismoniy mashqlar yoki ijodkorlik o’zingiz bilan qayta bog’lanish va o’zingizning hurmatingizni tiklash uchun ajoyib vosita bo’lishi mumkin.

Siz haqiqiy sevgi, hurmat va baxtga to’la hayotga loyiqsiz. Narsistning harakatlari sizning tanlovingizga shubha qilishiga yo’l qo’ymang. Vaqt va to’g’ri yordam bilan siz bu to’siqlarni engib o’tasiz va o’zingizga munosib hayotni qurasiz.