Selshaat: wat jo witte moatte oer dit destruktive gefoel

Fan tiid ta tiid is it normaal om in negatyf stimke yn jo holle te hearren. As it lykwols echt ekstreem wurdt, dan selshaat It kin in yngewikkelde en drege pine wurde om sels te behearskjen. Hjir is wat jo witte moatte oer selshaat.

[fideo_ynbêde]

Wat is selshaat?

Selshaat, of sels-haat, is ekstreme krityk op jinsels. In persoan dy’t belibbet dit gefoel hat lêst fan grutte gebrek oan selsbetrouwen depressyf. Se kin fiele dat neat wat se docht oait goed genôch is of dat se de positive dingen dy’t har oerkomme net wurdich is. Selshaat kin fiele as immen dy’t jo de hiele dei folget, jo bekritisearje en jo elke fout oanwize, of jo skamje foar elke flater.

Wêrom haatsje ik mysels? 9 tekens fan selshaat

Selskrityk is in wichtich ûnderdiel fan persoanlike ûntwikkeling. It lit jo folwoeksenheid, feardigens of wiisheid krije. Hjirtroch is it essensjeel om de line te erkennen tusken sûn selsbewustwêzen en selshaat. Benammen as jo merke dat jo gedachten hawwe fan josels haatsje dy’t weromkomme.

D’r binne in pear tekens om bewust te wêzen dy’t jo kinne helpe te bepalen as wat jo fiele is relatearre oan selshaat:

1. Jo gedachten foarkomme dat jo jo doelen berikke of optimaal funksjonearje yn jo libben.
2. Jo kinne jo negative gedachten net kwytreitsje.
3. Jo hawwe in heul leech selsbyld en jo fiele dat jo net goed genôch binne yn wat jo dogge.
4. Jo rjochtsje jo altyd op ‘e negativen, sels as positive dingen barre.
5. Jo sels-loathing tinzen lykje te kommen ta jimme sûnder warskôging.
6. Jo ûnderfine ferhege gefoelens fan weardeleazens en depresje.
7. Jo hawwe muoite om kompliminten te akseptearjen.
8. Jo sykje konstant goedkarring fan oaren om validearre te fielen.
9. Jo hawwe selsmoardgedachten hân.

As ien fan ‘e boppesteande tekens beskriuwt wat jo koartlyn hawwe ûnderfûn of fielde, is it wierskynlik tiid om út te finen hoe’t jo kinne leare om jo gefoelens better te behearjen.

Wat binne de oarsaken fan selshaat?

Gefoelens fan sels-loathing binne djip pynlik, mar it finen fan de oarsprong fan dizze emoasjes is de earste stap nei genêzing. As jo ​​​​stride mei haatlike gedachten, tink dan oer wat se trigger. Hawwe jo in flater makke op it wurk? Hat in romantyske relaasje min einige? It identifisearjen fan de trigger kin jo helpe om better om te gean mei jo hatelike gedachten de folgjende kear as se opkomme.

Beyond direkte triggers kinne de oarsaken fan selshaat ek wurde taskreaun oan miljeu-omstannichheden. Der binne bygelyks hyperkrityske âlden of persoanlikheden lykas perfeksjonisme. Sadree’t gefoelens fan weardeleazens en lege selsbyld set yn, se kinne wêze lestich te skodzjen.

Hoe selshaat te bestriden?

De bêste manier om selshaat te bestriden is om fan dysels te hâlden enleare om selsfertrouwen werom te krijen. D’r binne oare effektive metoaden om dit te berikken:

1. Consulter un medecin

Hoewol it mooglik is om goede gewoanten oan te nimmen om selshaat te behearjen, is it altyd it bêste om profesjonele help te sykjen. It bywenjen fan terapy sil jo ferskate techniken kinne ferkenne om jo gedachten fan selswearze te ferdwinen.. Om’t d’r ferskate soarten terapy binne, aarzel dan net om in betûfte terapeut te rieplachtsjen om út te finen hokker it bêste by jo gefal past.

2. Meditearje

Foar immen dy’t tsjustere gedachten belibbet, kin it idee fan meditearjen fier fan ûntspannen lykje. Meditaasje fereasket lykwols net dat jo jo gedachten blokkearje. Krektoarsom, it freget jo gewoan om har mear oandacht te jaan.

Opmerkliker wurde foar jo gedachten, en dan in bewuste kar meitsje oer hoe’t jo derop sille reagearje, oft se se negearje of akseptearje, is in geweldige manier om negative gedachten en negative gefoelens te bestriden. As jo ​​​​stride mei meditaasje, oefenje dankeunst terapy is in oar nijsgjirrich alternatyf om jo negative gedachten fuort te jagen.

3. Omgean dysels mei positive minsken

Om jo te stypjen yn jo ynspanningen, is it oan te rieden om josels te omringen mei minsken dy’t jo wurdearje en jo ynspirearje om de bêste ferzje fan josels te wêzen. Op dizze manier sil de negative stim yn jo holle minder macht oer jo hawwe. Stipe fan dy ticht by jo kin jo de motivaasje jaan om jo negative emoasjes te bestriden, sadat jo in lokkiger libben kinne liede.

Bibliografyske ferwizing om selshaat te begripen

Hjir binne sân wittenskiplike referinsjes oer it ûnderwerp fan “selshaat”:

1. Alberto Eiguer. Haat fan jinsels en oaren: Psychoanalyze fan stigma. Parys: Dunod, 2022.
2. Theodor Lessing. Selfhaat of wegering om joad te wêzen. Parys: Pocket, 2011.
3. Eva Brabant-Gerö. “Selfhaat, haat foar oaren.” De Haan Reiger, 2018/1 (nr. 232), siden 9 oant 16.
4. Daniel Sibony. “Selfhaat” is in min konsept. De Haan Reiger, 2018/1 (nr. 232), siden 17 oant 26.
5. Francois Ladame. “Haat en adolesinsje: wa hate wa?” “. Adolesinsje, 2015/2 (T. 33 n°2), siden 289 oant 300.
6. Georges Gachnochi. “Selfhaat: fan skuld oant narcissisme.” De Haan Reiger, 2018/1 (nr. 232), siden 39 oant 47.
7. Alain Ehrenberg. Wurch fan josels te wêzen: depresje en maatskippij. Parys: Odile Jacob, 1998.

Dizze referinsjes biede in djipgeand perspektyf op it begryp selshaat, en situearje it yn psychologyske, sosjologyske en kulturele konteksten.

Konklúzje

Selshaat kin oerweldigjend lykje, mar it is net ûnûntkomber. Troch te learen de oarsaken te begripen en josels mei stipe te omringen, is it mooglik om dizze negative ynderlike stim te transformearjen. Soargje foar josels en, as it nedich is, aarzelje net om help te freegjen. Jo fertsjinje te libjen mei selsbelibjen en wer fertrouwen yn wa’t jo binne.

👇 Om mear te learen:

• Gaslighting Signs – Alles wat jo witte moatte
• Wat jo witte moatte oer it ferlitten syndroom
• Perverse narcissistyske manipulator – alles wat jo witte moatte