Conas dearmad a dhéanamh ar shaobhadh narcissistic? 5 Leid

Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le pervert narcissistic, revolves gach rud timpeall air. Tá sé mearbhall agus exhausting. Lá amháin, shocraíonn tú a fhágáil. Cé gur am spreagúil é seo nuair a bhíonn tú ag bogadh i dtreo dearfach, tá tréimhse choigeartaithe deacair ann díreach tar éis briseadh suas le narcissist.
Ní hionann sin is a rá go bhfuil sé éasca fáil réidh leis mar go gcaitheann sé leat mar bhruscar. Is minic go mbíonn an cineál seo briste ar cheann de na cinn is deacra a shárú. Mar sin, seo go díreach conas dearmad a dhéanamh ar shaobhadh narcissistic, uair amháin agus do gach duine.

[físeán_embed][/video_embed]

Conas dearmad a dhéanamh ar shaobhadh narcissistic? 5 leid

D’fhéadfadh sé a bheith deacair dearmad a dhéanamh ar PN, ach d’fhéadfadh na leideanna seo a leanas cabhrú leat:

1. Stop Fixating

Tá sé beagnach dodhéanta iarracht a dhéanamh caidreamh a bheith agat le narcissist. Mar sin chaith tú go leor ama ag déanamh anailís ar a iompar agus a charachtar chun iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar na liathróidí cuar a choinnigh sé ag caitheamh do bhealach. Tar éis duit do chaidreamh maslach a fhágáil, leanfaidh an gnáthphatrún anailíse seo ar aghaidh go dtí go gcuirfidh tú iallach air stopadh.

Gach uair a smaoiníonn tú ar cad atá cearr le do iar, cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil imní ort a thuilleadh faoin duine sin agus spreag d’intinn go réidh le smaoineamh ar rud éigin eile. Déan arís agus arís eile é. Deir formhór na saineolaithe go dtógann sé trí mhí nós a athrú.

2. Seachain ag iarraidh a n-iompar a chosaint

Chun é seo ar fad a fháil, bhí ort leithscéalta a dhéanamh as a iompar, a mhí-úsáid a íoslaghdú, a chuid bréaga a athléiriú, agus a chuid bréaga a thuiscint chun an tsíocháin a choinneáil agus chun fanacht leis. Nuair a chailleann tú iad anois – agus beidh – tosóidh tú ag réasúnú arís, ag rá, “Ó, níl siad chomh dona.”

Ná titim isteach sa gaiste. Lean ort ag meabhrú duit féin cén fáth ar fhág tú ionas nach ndéanfaidh do shean-támhshuanaí ionramháil nó, níos measa fós, go ndéanfaidh tú iad a dhátú arís.

Is é an bealach is fearr chun é seo a bhaint amach ná teagmháil nialasach a choinneáil. Ná cuir glaoch, ná téacs, agus bac leis ar na meáin shóisialta. Tá cúis ann gur comhairle a thugann formhór na saineolaithe an riail gan teagmháil a dhéanamh.

3. Faigh bealaí chun déileáil le d’imní

Is dócha gur choinnigh do narcissist tú ar an imeall ar feadh míonna nó blianta, agus is dócha go bhfuil do néarchóras fós ag obair mar sin. Féadann fágáil strus nó eagla nua a spreagadh freisin, rud a fhágann go mbeidh d’imní níos measa fós. Anuas air sin, tá stop tagtha le gnéas, agus níl an dopamine agus an ocsaitocin agat a thuilleadh a chuidigh le do cheann a choinneáil os cionn an uisce.

Breathe go mall agus go domhain, déan yoga, damhsa, snámh agus cineálacha eile cleachtaí. Déan rud éigin gach lá, aon uair is gá duit.

4. Coinnigh gnóthach le dearmad a dhéanamh ar shaobhadh narcissistic

Leis an perverts narcissistic, tá caidreamh i gcónaí faoi chumhacht. Tá sé acu, níl sé agat. Téann tú amach as do bhealach chun iarracht a dhéanamh gach rud a normalú, ach ní thagann tú ann riamh mar tá siad ag iarraidh ort a bheith ag hustling, ionas gur féidir leo tarraingt ar do slabhra aon uair a bhraitheann siad é.

Fuaimeann sé sin i ndáiríre míthaitneamhach, agus bhí, ach líonadh sé an t-am. Anois nach bhfuil aon duine á dhéanamh seo, tá folús mór i do laethanta. Níl an saol chomh spreagúil a thuilleadh.

Chun dul i ngleic leis an gcás seo, lean ort ag triail spéiseanna agus gníomhaíochtaí nua, agus déan iarracht fanacht i dteagmháil le do chairde oiread agus is féidir. Agus tú ag fanacht sa bhaile, déan machnamh chun d’intinn a mhaolú. Bíodh a fhios agat nach gá duit sásamh a lorg i gcónaí lasmuigh; is féidir leat é a fháil laistigh duit féin.

5. Ná cuir an milleán ort féin

Anois go bhfeiceann tú go soiléir an t-iarshaighdiúir a bhí ann agus go n-aithníonn tú cé chomh míshláintiúil agus a bhí na patrúin ar ghlac tú páirt iontu an t-am seo ar fad, is dócha go mbraitheann tú náire ort féin as ligean don olann a bheith tarraingthe thar do shúile chomh fada. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar conas a d’fhéadfá a bheith chomh “naive,” “dúr,” nó “gollible.” B’fhéidir go mbraitheann tú náire go háirithe nuair a bhíonn tú thart ar bhaill teaghlaigh nó cairde a raibh a fhios agat i bhfad sula ndearna tú é.

Déan tú féin i bhfabhar. Is saineolaithe i meabhlú iad perverts támhshuanacha (seducer claon), agus níl ionat ach duine daonna. B’fhéidir go mbeadh roinnt fadhbanna agat leis comhspleáchas agus féinmheas a mbeidh ort scrúdú a dhéanamh air nuair a bheidh tú i riocht níos fearr, ach faoi láthair, maith duit féin.

Bíodh a fhios agat gur rud maith é do neamhchiontacht. Ciallaíonn sé go bhfuil croí oscailte agus muiníneach agat, rud atá ina fhadhb do do pháirtí olc narcissistic.

6 Iompar a dhéanann an PN nuair a shocraíonn tú é a fhágáil

Seo iad iompar PN nuair a shocraíonn tú iad a fhágáil:

1. Séanadh agus ciapadh

Nuair a shocraíonn tú gach ceangail a ghearradh agus dearmad a dhéanamh ar narcissist, tá tú ag rá leo go bunúsach, “Níl tú tábhachtach domsa, agus ní bhfaighidh tú do sciar d’aird uaim.” Is rud é seo nach féidir le saobhadh narcissistic glacadh leis. Dá bhrí sin, déanfaidh sé neamhaird ar do theorainneacha (mar a bhí aige san am atá caite) agus neamhaird a dhéanamh go hiomlán ar an bhféidearthacht gan a bheith i dteagmháil. Is é an t-aon bhealach chun dul i ngleic leis an bhfeiniméan seo ná é a threisiú trí gan teagmháil a dhéanamh leo agus iad a bhlocáil ó gach bealach cumarsáide is féidir.

2. Is cosúil éadóchas

I mbeagnach gach cás, bíonn suaitheadh ​​támhshuanacha nach bhfuil aon teagmháil aige leat ag brath ar bhuamáil grá agus ar iarrachtaí éadóchasach chun tú a bhuachan ar ais chun an méid airde a bhfuil sé ag iarraidh ort a fháil. Má tá tú ag smaoineamh má chailleann siad tú, a dhéanann siad, ach ní ar bhealach sláintiúil. Tá siad ag iarraidh a dáileog de adhradh, grá agus admiration ar ais, ní tú. Bhí siad i ngrá leis an gcoincheap a bheith á meas, ní tusa. Is é an gaol atá siad in easnamh, ní tusa.

3. Fearg foréigneach

De na rudaí a dhéanann narcissists nuair a fhágann tú iad, b’fhéidir gurb é seo an ceann is mó a chuireann bagairt ar do shábháilteacht. Déan cinnte go gcuirtear duine éigin a bhfuil muinín agat astu ar an eolas faoin gcás, ionas gur féidir leat brath ar dhuine éigin más gá. Mura ndéantar aon teagmháil agus má dhéanann tú dearmad faoi shaobhadh narcissistic d’fhéadfadh sé go gcuirfí i mbaol tú, go háirithe ós rud é go bhfuiltear ag súil go dtaispeánfaidh siad i d’ionad oibre. Bí réidh don rud is measa, déan cinnte go bhfuil freagra réidh agat.

4. Féin-íospairt 

D’fhonn do chomhbhrón a fháil agus do chomhbhrón daoine eile, is minic a bhíonn claonadh ag daoine suaracha narcissistic iompraíochtaí agus nósanna a bhaineann leo a íospairt. Ceapann siad éigeandálaí chun do chomhbhrón a fháil. Is tactic ionramhála coitianta é seo a úsáideann PNs chun tú a mhealladh ar ais ina gcaidreamh.

Mar a luadh againn, frithghníomh perverts támhshuanacha ar aon teorainneacha teagmhála ar thocsaineach. I gcásanna den sórt sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach bhfuil sé ceart go leor freagra a thabhairt nuair a dhéanann sé éigeandálaí nó nuair a éilíonn sé go bhfuil tú ag teastáil. Cé go bhfuil sé éasca a thuiscint conas is féidir le comhbhá a bheith ina chúis le teagmháil a bhriseadh, is minic a bhaineann narcissists leas as an teicníc seo chun tú a mhealladh ar ais. Ní raibh comhbhrón mar a bhí á lorg acu ar dtús.

5. Ionramháil agus gaslighting

La ionramháil agus soilsiú gáis is tactics coitianta iad a dtiocfaidh tú trasna orthu nuair nach mbíonn teagmháil agat le narcissist a thuilleadh. In iarracht an lámh in uachtar a fháil ort, déanfaidh siad iarracht an cás a athrú agus a chur ina luí ort gurbh tusa a rinne éagóir orthu.

Scaipfidh sé ráflaí fút, rud a fhágann go mbeidh tú cosúil leis an drochfhear. Má thugtar an seans di, léireoidh sí réaltacht nua na mí-úsáide a thug ort gníomhú ar an mbealach seo, agus is minic a bheidh a réaltacht ag an íospartaigh.

Nuair a dhéanann sé do mhothúcháin a neamhbhailíochtú agus nuair a phéinteálann sé réaltacht nua difriúil ón méid a tharla, tugtar gaslighting air. Is minic a théann narcissist neamhtheagmhála i muinín an mhodha ionramhála tocsaineach seo chun tú a mhealladh ar ais.

6. Is féidir leo teacht ar dhuine eile

Dar le roinnt síceolaithe, ní thógann sé fada ar shaobhadh narcissistic teacht chucu féin tar éis briseadh suas. B’fhéidir nach bhfeicfeadh sé é nuair a bhíonn sé obsessed leat agus ag bombarding tú lena ghrá, ach sa deireadh thiar, caithfidh sé a shocrú a fháil ó áit éigin.

Tá pervert narcissistic gan teagmháil ag lorg daoine eile agus é ag lorg freisin cad a bhí a fhios aige leat. Ní thógann sé mórán ama le PN téarnamh nuair a dhéanann tú dearmad orthu nó nuair a fhágann tú iad, toisc go gcoisceann a gcreideamh go bhfuil tú níos fearr leat é a ghlacadh mar dhiúltú. Ach ní mór a fhios go bhfuil PN fós ag fulaingt ó bhriseadh suas.

An féidir le FN a íospartach a fhágáil?

Nuair nach mbíonn tú ag teastáil uaidh a thuilleadh chun a chuid ego a bheathú, faigheann an tsaobhadh támhshuanacha réidh leat agus tréigeann sé thú. Mar an gcéanna, má shocraíonn tú seasamh suas duit féin, teorainneacha a leagan síos, agus cómhalartacht a iarraidh, diúltóidh an narcissist duit gan leithscéal, comhbhá nó aiféala.

Mar sin féin, ní chiallaíonn an chéim tréigean de ghnáth go bhfuil sé déanta leat, toisc go mbíonn claonadh ag narcissists an timthriall ionramhála agus mí-úsáide seo a dhéanamh arís.

Cén fáth nach féidir liom dearmad a dhéanamh fós ar mo iar-chomhpháirtí Narcissistic Pervert?

D’fhéadfadh go leor fadhbanna a bheith ag baint le suaitheadh ​​narcissistic a dhátú. Ach mealltar go leor daoine chuig caidreamh narcissistic. Tá léirithe ag staidéir go bhfuil FNanna níos inmhianaithe agus níos tarraingtí mar chomhpháirtithe féideartha. Ach fiú tar éis caidreamh faoi bhrú, féadann sé a bheith deacair támhshuanaí a fhágáil. B’fhéidir go mbraitheann muid mar go bhfuil muid ag éirí as cuid dín féin má fhágann muid an caidreamh. Má tá siad anois mar chroílár ár ndomhan, is féidir linn a bheith caillte gan iad.

Tagairtí bibleagrafaíochta chun dearmad a dhéanamh ar shaobhadh narcissistic

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta a dhéileálann leis an téama “Conas dearmad a dhéanamh ar shaobhadh narcissistic? » :

1. Cadiou, M. (2014). “An shaobhadh narcissistic. Conas fáil réidh leis? » Idirphlé, 2014/3 (uimh. 205), pp. 85-90.
2. Korff-Sausse, S. (2003). “An bhean chéile an pervert narcissistic.” Iris na Fraince síocanailís, 2003/3 (Im. 67), pp. 925-942.
3. Cardot, P., & Sé, C. (2017). “I bhfianaise na claonta: éalaigh a greim agus aimsigh staidiúir chuí? » Gestalt, 2017/1 (uimh. 51), pp. 53-65.
4. Eiguer, A. (2008). “Sloe támhshuanacha, coincheap atá ag teacht chun cinn”. Eolas Síciatrach, 2008/3 (Im. 84), pp. 193-199.
5. Ksensée, A. (2003). “Hysteria agus perversion: an saobhadh narcissistic”. Iris na Fraince síocanailís, 2003/3 (Im. 67), pp. 943-958.
6. Wagner, C. (2012). “Caidreamh oibiachta i gcruachás narcissistic. Ag tacú lena chéile: ag díthógáil an duine eile”. Eolas Síciatrach, 2012/1 (Im. 88), pp. 21-28.
7. Balier, C. (1976). “Sloe támhshuanacha in institiúidí síceariatracha: saincheisteanna cliniciúla agus institiúideacha”. Síciteiripe, 2017/1 (Im. 37), pp. 45-54.

Tugann na tagairtí seo tuiscint dhomhain ar na meicníochtaí a bhaineann le claontacht narcissistic agus na straitéisí chun é féin a shaoradh uaidh.

Conclúid

Is cosán deacair é briseadh saor ó ghreim mí-úsáideora narcissistic, ach níl sé dodhéanta. Trí straitéisí coincréiteacha a ghlacadh chun briseadh amach go hiomlán Trí do chothromaíocht mhothúchánach a atógáil, is féidir leat do neamhspleáchas agus do shuaimhneas a fháil ar ais de réir a chéile. Is é an rud is tábhachtaí ná fanacht foighneach leat féin agus tús áite a thabhairt do do fholláine i rith an phróisis seo.

Chun dul i gcomhairle le: Conas labhairt le pervert narcissistic?