Easpa féinmhuiníne i gcaidreamh: 7 comhartha

Tá féinmheas i gcaidrimh ríthábhachtach. Is minic a labhair daoine áirithe faoi mheas, grá, cumarsáid agus caidreamh, ach téann féinmheas agus caidrimh lámh ar láimh freisin. Cuireann féinmheas íseal isteach go háirithe ar chaidrimh. Seo an méid is gá duit a bheith ar an eolas faoi.

[físeán_embed][/video_embed]

Na príomhchúiseanna le easpa féinmhuiníne i lánúineacha

Tá nasc idir féinmheas agus síceolaíocht caidrimh toisc go mbíonn tionchar acu ar cheangaltán duine. D’fhonn tuiscint a fháil ar a mbanna agus an tionchar a d’fhéadfadh a bheith ag easpa féinmhuiníne ar lánúin, tá sé tábhachtach a thuiscint cén áit a dtagann sé.

Ós rud é go bhfuil an saol difriúil do gach duine, is féidir imeachtaí a bheith ann a d’fhéadfadh d’fhéinmheas a athrú. Seo roinnt samplaí:

• ionchais neamhréadúla áilleachta a bheith acu mar gheall ar na meáin shóisialta, irisí agus fógraí;
• tráma ó chaidreamh roimhe seo;
• iompraíochtaí comhpháirtíochta;
• ag fulaingt ciníochas, breithiúnas agus stiogma sóisialta;
• á bulaíocht agus á mí-úsáid;
• riochtaí leighis nó fisiceacha;
• idirscaradh nó colscaradh;
• gan céim a fháil nó do phost a chailleadh;

Is féidir le roinnt daoine dul i ngleic leis na heispéiris seo agus bainistíonn siad iad a shárú. Maidir le roinnt daoine, tugann siad aghaidh air, ach i ngan fhios dóibh, déantar difear dá bhféinmheas.

Cad iad na comharthaí go bhfuil easpa féinmhuiníne i gcaidreamh?

Is féidir go bhfuil ag duine i gcaidreamh nach bhfuil féin-mhuinín comharthaí seo a leanas:

Sínigh #1: An gá atá le hathdhearbhú faoi do chuid mothúchán

I gcaidreamh, is é ceann de na hairíonna is féidir linn a thabhairt faoi deara i duine nach bhfuil muinín aige nó aici ná an gá atá le hathdhearbhú. Bíonn an dara ceann cleachta le cruthúnas grá nó tiomantais a iarraidh. Is féidir, áfach, nach leor an fhianaise seo agus nach bhfuil a fhios agat a thuilleadh cad atá le déanamh ag tráth ar leith.

Sínigh #2: An gá a bheith ar do shuaimhneas faoi do luach

I gcúpla duine, is minic go gcaithfidh an comhpháirtí easpa féinmhuiníne a bheith ar a suaimhneas maidir lena luach agus a gcáilíochtaí. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do thuairim riachtanach chun a fhéinmheas a chur ar a suaimhneas. Trí riachtanais mhothúchánacha do pháirtí a thuiscint trí dúlagar, is féidir leat cabhrú leis mothú sábháilte agus muiníneach sa chaidreamh.

Sínigh #3: An gá athfhillteach le bailíochtú

Comhartha eile a d’fhéadfadh a rá leat go bhfuil easpa féinmhuiníne ag do chéile ná nach bhfuil siad cinnte faoina gcinnteoireacht. Féadfaidh sé do thuairim a iarraidh an t-am ar fad ar gach rud a bhaineann leis.

Sínigh #4: An claonadh chun tú féin a chur síos

Beidh claonadh ag comhpháirtí nach bhfuil féinmhuinín aige/aici iad féin a shéanadh freisin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé ag iarraidh a chur ar a suaimhneas dó féin maidir lena cháilíochtaí, go háirithe trí bheith ag súil go dtabharfaidh tú moladh dó. Is féidir leis an gclaonadh chun é féin a chur síos freisin toisc go mothaíonn an comhpháirtí easpa muiníne nach bhfuil siad maith go leor i ngach rud a dhéanann siad, lena n-áirítear a bheith i gcaidreamh rómánsúil.

Comhartha #5: Claonadh i dtreo éad

Laistigh de chúpla, is gnách é a bheith éad. Mar sin féin, má chuireann ceann de na comhpháirtithe in iúl go minic éad tinn, b’fhéidir gurb é ceann de na cúiseanna atá leis seo ná easpa féinmhuiníne. méIs féidir go bhfuil sé íogair don eagla nach sásaíonn sé a pháirtí agus go bhfuil an dara ceann á mhealladh ag duine níos fearr ná é féin..

Comhartha Uimh. 6: Imoibrithe so-ghabhálachta

Tá easpa féinmhuiníne nasctha freisin le frithghníomhartha so-ghabhálachta. Nuair a bhíonn féinmheas an-leochaileach ag duine, bíonn deacracht acu glacadh lena lochtanna a d’fhéadfadh diúltú do dhaoine eile. Ní ghlacann sí le cáineadh agus le tuairimí, bíodh sé cuiditheach agus bunús maith nó nach bhfuil.. Ina theannta sin, faigheann sí olc go héasca.

Síniú Uimh. 7: Bainistíocht coinbhleachta deacair

Agus cásanna coinbhleachta ann, is féidir le duine a bhfuil easpa féinmhuiníne aige/aici a ghortú go mothúchánach nó a dhíchobhsú. Is féidir léi í féin a dhúnadh chomh maith agus a bheith i riocht anacair. A dhéanann cumarsáid deacair i gceann cúpla.

Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le heaspa féinmhuiníne i gcaidreamh?

Cuireann féinmheas íseal isteach go háirithe ar chaidrimh agus is féidir argóintí, neamhshlándáil, éagothroime agus cineálacha eile deacrachtaí caidrimh a chruthú. Seo roinnt samplaí de na hiarmhairtí a bhaineann le heaspa féinmhuiníne a d’fhéadfadh cur isteach ar lánúin:

Eagla roimh do chuid riachtanas a chur ar dtús

D’fhéadfadh go mbeadh deacracht ag duine ar bheagán féinmhuiníne cabhair a iarraidh ar dhaoine eile. Ciallaíonn sé seo go mb’fhéidir nach bhfreastalófar ar a riachtanais i gcaidreamh mar go bhfuil ró-eagla uirthi ceist a chur.

Íogaireacht mhothúchánach méadaithe

Féadfaidh duine le fadhbanna féinmhuiníne tuairimí nó cáineadh a ghlacadh go pearsanta. Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann sí go ndiúltaítear di nó go gortaítear í nuair a dhéanann a bpáirtí trácht ar éadaí. Is féidir fiú argóint a dhéanamh.

Éad agus neamhchinnteacht

Is féidir éad agus neamhchinnteacht i gcaidreamh a bheith mar thoradh ar fhéinmheas íseal. D’fhéadfadh duine éigin nach bhfuil muinín aige/aici a fhiúntas a cheistiú dá bpáirtí agus a chreidiúint gur púca é a bhfuil grá aige dóibh. Mar sin, is gnách go mbíonn eagla ar na cineálacha daoine seo go dtarraingeofar a gcomhpháirtí chuig duine eile nó go mbeidh eagla orthu go bhfágfaidh siad an caidreamh.

Conas easpa féinmhuiníne a shárú i gcaidreamh?

D’fhonn an féinmhuinín de do pháirtí, seo é roinnt beart is fiú a ghlacadh :

• Taispeáin meas fiú do na rudaí beaga

Nuair a bheidh buíochas agat as na rudaí beaga atá agat, cosúil le dea-shláinte, déanfaidh tú roghanna níos fearr dá chéile.

• Mol duit féin i gcónaí

Nuair a mholann tú tú féin agus nuair a bhíonn meas agat ar na rudaí a dhéanann tú i do chaidreamh, tiocfaidh feabhas suntasach ar do dhearcadh ort féin agus ar do pháirtí gach lá.

• Uaireanta tabhair creidmheas do do pháirtí as na rudaí maithe a tharlaíonn i do chaidreamh

Ó am go chéile, déan iarracht creidmheas a thabhairt do do chéile as an dea-staid atá agat.

• Déan eispéiris nua le chéile

Bealach amháin chun muinín do pháirtí a mhéadú agus do chaidreamh a fheabhsú ná taithí a fháil ar rudaí nua le chéile.

• Faigh teiripe

Má tá sé deacair duit oibriú chun muinín a fheabhsú i do chaidreamh, is dócha gur fearr dul i gcomhairle le teiripeoir lánúineacha. Cabhróidh an speisialtóir seo leat cumarsáid a dhéanamh níos fearr agus féin-mhuinín a chur ar ais.

👇 Chun tuilleadh eolais a fháil:

• Conas an easpa féinmhuiníne a leigheas?
• Nasc idir easpa féinmhuiníne agus dúlagar
• Soilsiú gáis i gcúplaí – Comharthaí le faire amach dóibh!