Dålig självkänsla i förhållande: 7 tecken att känna igen

Självkänslan är livsviktig i relationer. Man talar ofta om respekt, kärlek, kommunikation och närhet, men självkänsla och relationer går också hand i hand. Dålig självkänsla påverkar relationer särskilt mycket. Här är det du behöver veta om saken.

De främsta orsakerna till dålig självkänsla i förhållande till en partner

Självkänsla och relationspsykologi hänger ihop, eftersom de påverkar en människas anknytningsmönster. För att förstå sambandet och vilken inverkan dåligt självförtroende kan ha på paret är det viktigt att förstå var det kommer ifrån.

Livet ser olika ut för var och en, och det kan inträffa händelser som förändrar din självkänsla. Här är några exempel:

• att ha orealistiska förväntningar på skönhet på grund av sociala medier, tidningar och reklam;
• ett trauma från en tidigare relation;
• partnerns beteenden;
• att utsättas för rasism, fördömanden och social stigmatisering;
• att utsättas för mobbning och övergrepp;
• medicinska eller fysiska tillstånd;
• en separation eller skilsmässa;
• att inte ta examen eller att förlora jobbet;

En del människor kan möta de här erfarenheterna och lyckas ta sig igenom dem. Andra möter dem också, men utan att de vet om det tar självkänslan skada.

Vilka är tecknen på dålig självkänsla i förhållande och kärleksrelation?

En person som lever i en relation och saknar självförtroende kan ha följande symtom:

Tecken nr 1: Behovet av att bli lugnad om dina känslor

I ett par är ett av de symtom man kan lägga märke till hos den som saknar självförtroende ett starkt bekräftelsebehov. Personen brukar be om bevis på kärlek eller engagemang. Men det kan vara så att bevisen inte räcker, och att du till slut inte vet hur du ska göra.

Tecken nr 2: Behovet av att bli lugnad om sitt värde

I ett par behöver den partner som har dåligt självförtroende ofta bli lugnad om sitt värde och sina goda sidor. Du kan få intrycket att din åsikt är nödvändig för att hålla uppe hens självkänsla. Genom att förstå de känslomässiga behoven hos en partner med depression kan du hjälpa hen att känna sig trygg och säker i relationen.

Tecken nr 3: Ett återkommande behov av bekräftelse

Ett annat tecken på att din partner saknar självförtroende är att hen är osäker på sina beslut. Det kan hända att hen hela tiden frågar efter din åsikt om allt som rör hen.

Tecken nr 4: Tendensen att trycka ner sig själv

En partner med dåligt självförtroende har också en tendens att tala illa om sig själv. Det kan bero på att hen försöker bli lugnad om sina goda sidor, bland annat genom att vänta sig komplimanger av dig. Tendensen att trycka ner sig själv kan också bero på att partnern med låg självkänsla har en känsla av att inte räcka till i något hen tar sig för, och dit hör även att leva i en kärleksrelation.

Tecken nr 5: En tendens till svartsjuka

I ett par är det normalt att vara svartsjuk. Men om en av parterna ofta ger uttryck för en sjuklig svartsjuka kan en av orsakerna vara brist på självförtroende. Det är möjligt att hen är rädd för att inte räcka till för sin partner och för att partnern ska falla för någon som är bättre.

Tecken nr 6: Lättstötthet

Dåligt självförtroende hänger också ihop med att man lätt tar illa upp. När en person har en mycket skör självkänsla har hon svårt att acceptera sina brister, som skulle kunna leda till att den andre stöter bort henne. Hon tål inte kritik och kommentarer, vare sig de är konstruktiva och befogade eller inte. Dessutom blir hon lätt sårad.

Tecken nr 7: Svårt att hantera konflikter

I konfliktsituationer kan en person med dåligt självförtroende bli känslomässigt sårad eller tappa fotfästet. Hon kan också sluta sig inom sig själv och hamna i ett tillstånd av djup förtvivlan. Det gör kommunikationen i paret svår.

Vilka följder får dålig självkänsla i förhållande och parrelation?

Dålig självkänsla påverkar relationer särskilt mycket och kan orsaka gräl, otrygghet, obalans och andra slags relationsproblem. Här är några exempel på följder av dåligt självförtroende som kan påverka ett par:

Rädslan för att lyfta fram sina behov

En person med svagt självförtroende kan ha svårt att be andra om hjälp. Det betyder att hon kanske inte får sina behov tillgodosedda i relationen, eftersom hon är alltför rädd för att fråga.

En ökad känslomässig känslighet

En person med bristande självförtroende kan ta kommentarer eller kritik personligt. Hon kan till exempel känna sig avvisad eller sårad när partnern kommenterar hennes klädsel. Det kan till och med leda till ett gräl.

Svartsjuka och otrygghet

Låg självkänsla kan skapa svartsjuka och otrygghet i en relation. Den som saknar självförtroende kan ifrågasätta sitt värde för sin partner och tro att det är ren tur att partnern älskar hen. Därför är det inte konstigt att en svartsjuk partner av det här slaget är rädd att den andre ska dras till någon annan, eller bär på en rädsla för att bli övergiven.

Hur kan ni stärka självkänslan och övervinna dåligt självförtroende i relationen?

För att bygga upp din partners självförtroende igen finns det några åtgärder som är värda att ta till sig:

• Visa uppskattning även för de små sakerna

När ni känner tacksamhet för de små saker ni har, som en god hälsa, gör ni bättre val för varandra.

• Ge varandra komplimanger hela tiden

När ni ger varandra komplimanger och uppskattar det ni gör i relationen blir både din bild av dig själv och din partners bild av sig själv betydligt bättre för varje dag.

• Ge ibland din partner äran för det goda som händer er som par

Försök då och då att ge din partner äran för den goda situation ni befinner er i.

• Gör nya saker tillsammans

Ett av sätten att stärka din partners självförtroende och förbättra er relation är att pröva nya saker tillsammans.

• Gå i terapi

Om du tycker att det är mödosamt att arbeta med förtroendet i er relation är det förmodligen bäst att vända sig till en parterapeut. Den specialisten hjälper er att kommunicera bättre och att stärka självkänslan igen.