Unsaon pag-ila ug pagbatok sa pagpakasala sa narcissistic pervert?

Le « guilt-tripping », ou pagkasad-an en français, est une tactique de emosyonal nga manipulasyon fréquemment utilisée par les pervers narcissiques pour garder le contrôle sur leur partenaire. En tant que femme victime d’un tel comportement, il est essentiel de pouvoir l’identifier et y faire face. Cet article vous aidera à mieux comprendre ce phénomène et à vous en protéger.

Unsa ang pagkasad-an ug unsaon pag-ila niini?

Ang pagbasol sa pagkasad-an naglangkob sa paghimo sa laing tawo nga mobati nga sad-an sa sobra ug dili makatarunganon nga paagi. Sa usa ka relasyon sa usa ka narcissistic pervert, mahimo kini nga lainlain nga mga porma:

• Pag-akusar kanimo nga hakog o dili sensitibo kung imong ipahayag ang imong mga panginahanglan
• Basulon nimo nga dili ka igo nga nahigugma niya kung dili niya makuha ang iyang gusto
• Ipabati nimo nga responsable’emng kahasol o kapakyasan
• Sobra nga i-drama ang resulta sa imong mga binuhatan kaniya
• Pag-akusar nimo nga biyaan nimo siya kung maningkamot ka nga magpalayo sa imong kaugalingon

Ang tumong mao ang pagpabilin kanimo sa usa ka kahimtang sa permanente nga pagkasad-an aron mas makontrol ang imong kaugalingon. Pagkat-on nga makit-an kini nga mga taktika aron dili ka mahulog sa lit-ag pag-usab.

Kasagarang gigamit nga mga teknik sa pagpakasala

Ang narcissistic pervert sagad naggamit ug lain-laing mga pamaagi sa pagmaniobra sa iyang partner:

• La pagbiktima : 

Ang narcissistic pervert nagpakita sa iyang kaugalingon nga biktima sa imong mga binuhatan, nga nagpasobra sa pag-antos nga imong gipahinabo kaniya. “Unsaon man nimo pagbuhat niini kanako human sa tanan nakong nabuhat kanimo? “usa ka tipikal nga hugpong sa mga pulong.

• Dili maayo nga mga pagtandi: 

Gikomparar niya ang imong batasan sa ubang tawo aron bation nimo nga kulang ka. “Ang tinuod nga kapikas dili gayod mobuhat niana” o “Tan-awa kon unsa ka matinagdanon si mao-ug-ingon sa iyang asawa.”

• Emosyonal nga blackmail: 

Gihulga niya nga bawion niya ang iyang gugma o suporta kanimo kung dili nimo ihatag ang iyang mga gipangayo. “Kung gihigugma gyud nimo ako, buhaton nimo kini alang kanako. »

• Ang panawagan alang sa mga bono: 

Gihangyo niya ang imong mga katungdanan o mga responsibilidad aron mobati ka nga sad-an. “Ang maayong inahan/asawa kinahanglang…”

• Ang kanunay nga pahinumdom sa “utang”: 

Kanunay ka niyang gipahinumdoman sa iyang nabuhat para nimo kaniadto, nga morag may utang ka kaniya.

Unsa ang mga hinungdan sa pagkasad-an?

Ang pagkasad-an usa ka matang sa pagmaniobra sa emosyon. Ang mga nag-unang hinungdan niini mao ang:

1. Pagkontrol: Paggamit sa pagkasad-an aron maimpluwensyahan ang pamatasan sa uban.
2. Insecurity: Ang tawo nga mibati nga sad-an mahimong kulang sa pagsalig sa kaugalingon.
3. Kakulang sa komunikasyon: Kawalay katakus sa pagpahayag sa mga panginahanglan sa usa ka himsog nga paagi.
4. Pagkat-on: Paggawi nga nakat-unan sa pagkabata o pinaagi sa palibot.
5. Paglikay sa responsibilidad: Pagbasol sa uban.
6. Kinahanglan sa atensyon: Pagdani sa atensyon pinaagi sa pagbiktima.
7. Narcissism: Kawalay katakus sa pagkonsiderar sa mga pagbati sa uban.
8. Kabalaka: Pagsulay sa pagpugong sa mga sitwasyon pinaagi sa pagkasad-an.
9. Wala masulbad nga mga isyu: Paggamit sa pagkasad-an aron ipahayag ang nangaging mga reklamo.
10. Manipulasyon: Pagkuha sa imong gusto pinaagi sa pagdula sa mga emosyon.

Ang makagun-ob nga mga epekto sa pagkasad-an nga natumba sa pagsalig sa kaugalingon

Ang kanunay nga pagbasol mahimong adunay seryoso nga sikolohikal nga mga sangputanan:

• Pagkawala sa pagsalig sa imong kaugalingon ug sa imong paghukom
• Permanenteng pagbati nga dili maayo
• Kabalaka ug depresyon
• Kalisud sa pagpahayag sa mga panginahanglan ug limitasyon sa usa ka tawo
• Pagkawala sa pagkatawo pinaagi sa pagyukbo sa mga gipangayo sa uban

Ang pagkahibalo niining makadaot nga mga epekto hinungdanon sa pagpadayon sa imong kahimsog sa pangisip.

Unsa ang reaksyon sa pagkasad-an sa usa ka narcissistic pervert?

Ania ang pipila ka mga tip sa pagtubag sa tukma sa pagkasad-an sa pagkasad-an:

• Pagkat-on sa pag-ila sa imong mga emosyon

Ang una nga lakang mao ang pag-ila kung gibati nimo nga sad-an. Pag-atras ug pangutan-a ang imong kaugalingon kung kini nga sala tinuod nga gipakamatarung o kung kini resulta sa pagmaniobra.

• Ipamatuod pag-usab ang imong mga katungod ug limitasyon

Hinumdomi nga gitugotan ka nga makabaton sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan, opinyon ug mga utlanan. Ayaw itugot nga ang uban mabalda sila pinaagi sa pagkasad-an.

• Pagdumili sa pagdula sa dula sa katarungan

Kon mas gipakamatarong nimo ang imong kaugalingon, mas mapadayon nimo ang siklo sa pagkasad-an. Pagkat-on sa pag-ingon nga dili nga wala’y gibati nga kinahanglan nimo ipasabut ang imong kaugalingon.

• Ibalhin ang responsibilidad ngadto sa lain

Kung mag-atubang sa dili patas nga akusasyon, ayaw pagpanuko sa paglabay sa bola: “Nasabtan nako nga nahigawad ka, apan ang imong reaksyon naa kanimo. »

• Gamita ang imong kritikal nga panghunahuna

Analisaha ang sitwasyon sa obhetibong paagi. Natukod ba gyud ang mga pagsaway nga gihimo kanimo? Nahiuyon ba sila sa reyalidad sa mga kamatuoran?

Mga hugpong sa mga pulong nga gamiton sa pagbatok sa pagpakasala

Ania ang pipila ka mga pananglitan sa mapugsanon nga mga tubag sa mga pagsulay sa pagbasol:

• “Nakasabot ko nga nasagmuyo ka, apan dili ko responsable sa imong emosyon. »
• “Ako adunay katungod sa pagbaton sa akong kaugalingong mga panginahanglan ug mga limitasyon. »
• “Sa akong hunahuna dili ko takos niini nga mga pagsaway. Nagtinarong ang akong batasan. »
• “Dili ko mobati nga sad-an sa usa ka butang nga wala nako buhata. »
• “Ang imong kalipay wala magdepende lang kanako. »

Ayaw pagduhaduha sa pagpahiangay kanila ug gamita kini aron mapanalipdan ang imong kaugalingon.

Ang kamahinungdanon sa pagpalig-on sa imong pagtamod sa kaugalingon

Aron epektibong makasukol sa pagkasad-an, gikinahanglan ang pagtrabaho sa imong pagsalig sa kaugalingon:

• Pagkat-on sa pagpabili sa imong kaugalingon ug pag-ila sa imong mga hiyas
• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga matinagdanon ug matinabangon
• Paghimo og personal nga mga tumong ug pagsaulog sa imong mga kalampusan
• Pagpraktis sa pagkamabination sa kaugalingon kaysa pagsaway sa kaugalingon
• Tagda ang imong kaugalingon sa mga higayon sa kalipay ug pagpahayahay

Ang mas lig-on sa imong pagtamod sa kaugalingon, ang dili kaayo bulnerable kanimo sa pagmaniobra.

Kanus-a ug unsaon pagtapos ang usa ka makahilo nga relasyon?

Kung bisan pa sa imong mga paningkamot, ang narcissistic pervert nagpadayon sa iyang manipulative nga kinaiya, kinahanglan nga ikonsiderar ang pagbulag:

• Andama ang imong pagbiya sa tago aron malikayan ang mga pagbalos
• Siguroha nga ikaw adunay emosyonal nga suporta (mga higala, pamilya, therapist)
• Putla ang tanang kontak human sa panagbulag aron malikayan ang mga pagsulay sa pagmaniobra
• Trabaho ang imong kaugalingon aron ayohon ang emosyonal nga mga samad

Hinumdomi nga angayan nimo ang usa ka himsog ug malipayon nga relasyon.

Mga kapanguhaan aron makapadayon

Aron makakat-on pa bahin sa hilisgutan ug pagpangita og tabang:

• Pagkonsulta sa usa ka psychologist nga espesyalista sa makahilo nga mga relasyon
• Apil sa mga grupo sa suporta alang sa mga biktima sa narcissistic perverts
• Basaha ang mga libro bahin sa pagmaniobra ug pagtamod sa kaugalingon
• Sunda ang mga Instagram account o mga channel sa YouTube nga gipahinungod niini nga mga tema

Ayaw pagduha-duha sa paggamit sa tanan nga mga kapanguhaan nga imong magamit aron matukod pag-usab ang imong kaugalingon.

Panapos

Sa konklusyon, ang pagpakasala usa ka porma sa emosyonal nga pag-abuso nga kinahanglan nimong panalipdan ang imong kaugalingon. Pinaagi sa pagkat-on sa pag-ila niini ug pag-atubang niini, mahimo nimong makontrol pag-usab ang imong kinabuhi ug ang imong mga emosyon. Hinumdumi nga ikaw dili responsable sa kalipay o kasubo sa uban, ug nga ikaw adunay katungod sa pagkinabuhi nga gawasnon ug natuman. Ang pagkasad-an kinahanglan dili na imong palas-anon, apan usa ka springboard padulong sa imong kalingkawasan.