ทำความเข้าใจกับความผูกพันอันน่ากังวลในความสัมพันธ์กับ FN

ในฐานะผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเอง คุณคงทราบดีว่าประสบการณ์เหล่านี้ช่างเลวร้ายและน่าหงุดหงิดเพียงใด การขาดความเห็นอกเห็นใจ การบงการ และการล่วงละเมิดทางอารมณ์ของผู้หลงตัวเองจะโจมตีความภาคภูมิใจในตนเองและความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี หัวใจของพิษที่มักเกิดขึ้นคือความผูกพันประเภทหนึ่ง นั่นคือ ความผูกพันที่วิตกกังวล

ความผูกพันอันวิตกกังวลคืออะไร?

ความผูกพันแบบวิตกกังวลเป็นรูปแบบความผูกพันที่มักเกิดขึ้นในวัยเด็ก เมื่อความต้องการทางอารมณ์ของเด็กไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ได้อย่างมั่นคงและสม่ำเสมอโดยผู้มีความผูกพัน ความไม่มั่นคงตั้งแต่เนิ่นๆ นี้ทำให้ผู้ใหญ่มีความต้องการการตรวจสอบความถูกต้องและความใกล้ชิดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง บวกกับความกลัวการถูกทอดทิ้งอย่างรุนแรง

ในความสัมพันธ์กับคนนิสัยหลงตัวเอง ความผูกพันที่เป็นกังวลแบบไดนามิกนี้แสดงออกได้หลายวิธี:

1. ความต้องการประกันภัยต่อมากเกินไป

ผู้ที่มีความผูกพันอย่างกังวลมักต้องการการอนุมัติและการยืนยันจากคู่รักอย่างไม่รู้จักพอ พวกเขาใช้เวลามองหาสัญญาณที่บ่งบอกว่าคนรักของพวกเขารักพวกเขาและยึดติดกับการแสดงความรักทุกรูปแบบอย่างสิ้นหวัง น่าเสียดายที่คนนิสัยหลงตัวเองไม่สามารถสนองความต้องการนี้ได้ ซึ่งมีแต่จะกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลเท่านั้น

2. กลัวการถูกทอดทิ้งอยู่เสมอ

ความกลัวการถูกทิ้งเป็นสาเหตุสำคัญของความวิตกกังวลสำหรับบุคคลที่มีความผูกพันที่เป็นกังวล เธอตีความพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมแต่ละอย่าง แต่ละระยะห่างจากคู่ของเธอเป็นสัญญาณว่าเธอกำลังจะถูกปฏิเสธ ตกเป็นเหยื่ออย่างต่อเนื่อง กลัวการถูกทอดทิ้ง– ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลนี้มักจะผลักดันให้เธอมีพฤติกรรมชอบบงการ อิจฉา หรืออ้อนวอน ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

3. การลดคุณค่าตนเอง

ความผูกพันที่กังวลมักมาพร้อมกับความนับถือตนเองต่ำ บุคคลนี้รู้สึกไม่คู่ควรกับความรักและความเอาใจใส่ของคนรัก ซึ่งทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์และบงการโดยผู้หลงตัวเอง จากนั้นเขาก็ไม่มีปัญหาในการเลี้ยงดูเธอ ดูถูกเธอ และทำให้เธอรู้สึกผิด

ลักษณะของความผูกพันวิตกกังวล

คนที่มีความกังวลใจผูกพันมักจะรู้สึกปกป้องความสัมพันธ์ของตนอยู่ตลอดเวลา พวกเขาพยายามดิ้นรนเพื่อยืนยันตัวเองและสร้างขอบเขตที่ดี โดยประเมินคุณค่าของคู่ครองมากเกินไปในขณะที่ประเมินตัวเองต่ำไป พวกเขาแสวงหาการอนุมัติและความใกล้ชิดทางอารมณ์อย่างเมามัน ซึ่งทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นคนหลงตัวเอง

ข้อผิดพลาดของการผูกพันอย่างกังวลในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

คนที่ผูกพันอย่างกระวนกระวายมักจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าพวกเขาจะประสบกับการละเมิดก็ตาม พวกเขาหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและปรับพฤติกรรมของผู้หลงตัวเองโดยโทษตัวเองและตนเอง การเปลี่ยนแปลงนี้ล็อคพวกเขาไว้ในวงจรที่เลวร้ายของบาดแผลและการเสพติด

ความผูกพันอันน่ากังวลในความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเอง

ความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองที่มีพฤติกรรมผิดปกติทางเพศเป็นพื้นฐานที่เอื้อต่อการพัฒนาหรือการทำให้ความวิตกกังวลในการผูกพันรุนแรงขึ้น ก่อให้เกิดเครือข่ายที่ซับซ้อน การจัดการทางอารมณ์ ซึ่งค่อยๆ กลายเป็นเรื่องยากที่จะหลุดพ้นออกมาได้

ขั้นตอนการครอบครองครั้งแรก

• การสร้างความรักอย่างล้นหลาม การพึ่งพาทางอารมณ์
• อุดมคติที่มากเกินไปเป็นการเสริมรูปแบบความผูกพันที่เป็นกังวล
• การสร้างฟองสบู่เชิงสัมพันธ์เพื่อแยกเหยื่อออกจากกัน
• ความมั่นใจเต็มเปี่ยมตามมาด้วยไมโครบาดแผล

กลไกการทำให้ไม่เสถียร

• การสลับกันที่คาดเดาไม่ได้ระหว่างการประเมินมูลค่าและการลดค่าเงิน
• การส่องแสงอย่างเป็นระบบทำให้เกิดความสงสัยเกี่ยวกับความเป็นจริง
• การไตร่ตรองกับผู้อื่นเพื่อสร้างความอิจฉา
• การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาสถานะความไม่มั่นคงอย่างถาวร

เกลียวพิษแห่งความสัมพันธ์

เมื่อผู้หญิงที่มีความผูกพันอย่างกังวลพบว่าตัวเองมีสัมพันธ์กับคนนิสัยหลงตัวเอง วงจรพิษก็เริ่มต้นขึ้น ความต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่องของผู้หญิงนั้นสอดคล้องกับความกระหายในการควบคุมและอำนาจของคนนิสัยหลงตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบ จากนั้นเขาก็สามารถเล่นกับความเปราะบางนี้ โดยสลับช่วงเวลาของการล่อลวงอย่างเข้มข้น (“ความรักระเบิด”) และระยะของการปฏิเสธและการลดคุณค่า

การสลับกันระหว่างอุดมคติและการลดค่านิยมทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจประเภท “ความผูกพัน” ในผู้หญิง เธอพบว่าตัวเองติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เธอรู้สึกว่าทั้งถูกดึงดูดและถูกรังเกียจ ได้รับความรักและความเกลียดชัง สิ่งนี้เรียกว่า “บาดแผลจากการผูกพัน”

เอาชนะความผูกพันอันกังวลในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

เมื่อต้องเผชิญกับพลังทำลายล้างนี้ ผู้หญิงที่มีความผูกพันอย่างกังวลจะปลดปล่อยตัวเองและสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร? นี่คือแนวคิดบางส่วน:

1. ตระหนักถึงความผูกพันที่เป็นกังวลของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจสาเหตุของความผูกพันอันวิตกกังวลและกลไกในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกผิดหรือบกพร่องอีกต่อไป แต่เพื่อให้ตระหนักว่ารูปแบบความสัมพันธ์เหล่านี้มีต้นกำเนิดในวัยเด็ก การรับรู้นี้สามารถอำนวยความสะดวกได้โดยการอ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความผูกพันที่เป็นกังวลเป็นการตอบสนองต่อประสบการณ์ในอดีตที่ปรับตัวได้ ไม่ใช่ข้อบกพร่องส่วนตัว

2. แยกตัวออกทางอารมณ์จากคนนิสัยหลงตัวเอง

การทำลายความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคนนิสัยหลงตัวเองถือเป็นความท้าทายสำคัญสำหรับบุคคลที่มีความผูกพันที่เป็นกังวล ต้องใช้เวลา ความอดทน และความช่วยเหลือจากภายนอก การบำบัดที่เชี่ยวชาญเรื่องการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่แนบมาอาจจำเป็น

วิธี “ไม่ติดต่อ” อาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการอำนวยความสะดวกในการปลดประจำการนี้ การจดบันทึกเพื่อระบายอารมณ์และมุมมองต่อสถานการณ์ยังเป็นประโยชน์อีกด้วย

3. สร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีอีกครั้ง

การลดค่าเงินที่ได้รับจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองอย่างร้ายแรง สิ่งสำคัญคือต้องปรับปรุงมิตินี้ใหม่ โดยอยู่รายล้อมคุณด้วยผู้คนที่เอาใจใส่และดำเนินกิจกรรมที่คุ้มค่า ทีละน้อยผู้หญิงจะเรียนรู้ที่จะรักและไว้วางใจตัวเอง การฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองทุกวันเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้ การเขียนรายการคุณสมบัติและความสำเร็จของคุณเพื่อถ่วงดุลข้อความเชิงลบภายในอาจเป็นประโยชน์

4. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัวการถูกทอดทิ้ง

พัฒนาเทคนิคการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล เช่น การทำสมาธิหรือการบำบัด เรียนรู้ที่จะเผชิญกับความกลัวการถูกทอดทิ้งด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์ เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ และการฝึกสติมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการทำให้ระบบประสาทสงบลง การเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในระดับปานกลางอย่างค่อยเป็นค่อยไปในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย สามารถช่วยลดความกลัวเหล่านี้ลงได้

5. พัฒนาเอกสารแนบที่ปลอดภัย

วัตถุประสงค์สุดท้ายคือการพัฒนาความผูกพันที่มั่นคง กล่าวคือความสามารถในการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่มั่นคง โดยขึ้นอยู่กับความไว้วางใจและความเคารพซึ่งกันและกัน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการบำบัด กลุ่มสนับสนุน หรือแม้แต่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีใหม่ๆ

กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการประเมินความเชื่อของตนเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์อีกครั้ง ซึ่งมักมีอคติจากประสบการณ์ในอดีต สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาก็ตาม

6. รับการบำบัด

Une การรักษาด้วยตามหลักการแล้ว การมีผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเรื่องความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบความสัมพันธ์และพัฒนาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น วิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ EMDR อาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการรักษาบาดแผลทางความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อย่าลังเลที่จะหานักบำบัดที่คุณรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยด้วย

7.กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ป้องกันตัวเอง และตีตัวออกห่างจากคนนิสัยไม่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อจำเป็น ความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะต้องมีความสำคัญเป็นอันดับแรก

เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ ฝึกฝนในสถานการณ์ที่ตึงเครียดน้อยลงก่อน จำไว้ว่าการกำหนดขอบเขตคือการรักตนเอง ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว

การอ้างอิงบรรณานุกรมเพื่อทำความเข้าใจความผูกพันที่เป็นกังวล

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงทางบรรณานุกรมเจ็ดรายการเกี่ยวกับหัวข้อของความผูกพันที่เป็นกังวล:

1. โบว์บี้, เจ. (1988) พื้นฐานของความรัก: ความผูกพันและการสูญเสีย– ปารีส: รุ่น Odile Jacob
2. Mikulincer, M., & Shaver, P.R. (2007) ความผูกพันในวัยผู้ใหญ่: โครงสร้าง พลวัต และการเปลี่ยนแปลง– นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.
3. กอสเซลิน, พี. (2011) จิตวิทยาการยึดติด– ปารีส: Presses Universitaires de France.
4. เลอคอร์ต, เอ. (2015) เอกสารแนบ: แนวทางสหสาขาวิชาชีพ– ปารีส: ฉบับ L’Harmattan
5. โคเฮนเจ (2004) ความผูกพันและพัฒนาการของเด็ก– ลียง: ฉบับ Chronique Sociale.
6. มีเหตุมีผล, I. และ Vandenberghe, R. (2010) เอกสารแนบ: ระหว่างทฤษฎีและการปฏิบัติ– บรัสเซลส์: เดอ โบเอค ซูเปริเออร์
7. เดเลจ, เอ็น. (2018) ความวิตกกังวลและปัญหาในความสัมพันธ์ทางอารมณ์– ปารีส: สำนักพิมพ์ Universitaires de France.

ข้อมูลอ้างอิงเหล่านี้จะทำให้คุณมีรากฐานที่มั่นคงในการสำรวจหัวข้อความผูกพันที่เป็นกังวล

บทสรุป – คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

การตกอยู่ภายใต้การควบคุมของคนนิสัยหลงตัวเองในขณะที่มีความผูกพันอย่างกังวลถือเป็นบททดสอบที่น่ากลัว แต่จงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้อย่างไม่สิ้นสุด ด้วยความช่วยเหลือและเวลา คุณสามารถทำลายรูปแบบการทำลายล้างเหล่านี้และเปิดตัวเองสู่การเชื่อมต่อที่แท้จริงและเติมเต็มได้ คุณมีทรัพยากรทั้งหมดในตัวคุณเพื่อไปที่นั่น