Bir çiftte gaslighting – Dikkat edilmesi gereken işaretler!

İlişkileri, arkadaşlıkları ve aile bağlarını yok eden bu istismarcı davranışlar hakkında konuşmanın zamanı geldi. “gaslighting”yu biliyor musunuz?  Güç elde etmeyi amaçlayan bir manipülasyon tekniğidir. “Duvar örme” tekniği de şu anda zor durumdaki birçok çifte zarar veriyor.

Bir Çiftte Gaslighting nedir?

Bu taciz edici davranış bugünlerde artık tabu bir konu değil. Herkes bunun hakkında konuşuyor çünkü herkes ilişkilerinde bundan acı çekiyor gibi görünüyor. Bu, bir partnerin ilişkilerinde eşine manipüle etmek ve hakimiyet kurmak için kullandığı bir tekniktir. Bu ortak, kurbanını kendisini çevreleyen gerçeklik hakkında sürekli şüpheye itecektir.

Birincisi, bir çiftte kaçınılmaz olarak bir konu üzerinde anlaşmazlıklar veya tartışmalar olur. Her zaman işleri yoluna koyarız. Ancak gaslighting‘nun olduğu bir çiftte hiçbir şey yolunda gitmeyecek. İkincisi, kurbanının istikrarını bozmak için sürekli yalan söyleyecek, uygunsuz yorumlar yapacak, onu zayıflatmak için kurnaz açıklamalar yapacaktır.

Kurban olan siz, akıl sağlığınızdan şüphe edecek kadar ciddi bir şekilde dengesizleşeceksiniz. Böylece eşinizin beyin yıkama sizi yok etmeyi başardı.

İlişkiniz en ufak sorunlar karşısında bile sürekli dengesizlik içinde olacak, her zaman ayrılmanın eşiğinde olacaksınız. Daha sonra, her şeyin normal olduğuna dair sizi rahatlatmak için iltifatlarla size tekrar yalan söyleyecektir. İltifatlar ve hakaretler keyfi olarak birbirine karışıyor ve neredeyse rahatsız oluyorsunuz.  

Bir çiftte Gaslighting nasıl tanınır?

Bilmek istiyorsanız bu kriterlere çok dikkat etmelisiniz, çünkü gaslighter’dan neredeyse şüphelenilmez.

• Yüzsüzce yalan söyleyecekler 
• Sizi yakınınızdaki herkesten uzaklaştıracaklar çünkü yalnızca onlarla güvende olursunuz 
• Çocuğunuz varsa otomatik olarak size karşı suçlanacaklar 
• Hareketleri ve sözleri sürekli çelişki içinde olacak 
• Daha önce yaptıkları açıklamaları inkar edecekler 
• Sorumluluk her zaman sizin olacaktır 
• Beklenmedik bir şekilde sizi diğerleriyle karşı karşıya getirecekler 
• Bir süre sonra psikolojik rahatsızlığınız olduğu düşünülecek 

Bir ilişkide Gaslighting’nun nedeni nedir?

Bir çiftteki gaslighting’nun nedenleri çok çeşitlidir. Bunun ana nedeni duygusal kökenlidir ve gaslighter’ın kendisinden kaynaklanmaktadır. Sorunlarının kaynağının kurban olduğunu düşünüyorsunuz ama bu tamamen yanlış.

Gaslighter’ın çocukluğunda duygusal sorunları olmuş olmalı. Psikolog Dana Castro’ya göre: “bunlarişlevsiz kişiliklere sahip insanlardır, çünkü çocukluklarındadevalüasyonla bağlantılı bir travma geçirmişlerdir. »   

Bu tehlikeli duygusal istismarın sonuçları nelerdir?

Virginie Loÿ şunu duyuruyor: “celladın sürekli olarak uygulayacağı üç aşama şunlardır: şüphe, sorgulama ve eleştiri. »

Bunlar gaslighting kurbanı olduğunuzu gösteren çok uyarı işaretleridir:

1. Kendinize olan güveninizi kaybedersiniz;
2. İçinizi işgal eden kalıcı şüphe, sizi etrafınızdakilerden izole edecek;
3. Arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi kaybedersiniz;
4. Izdırap, korku ve kaygı günlük yaşamınızı bozacak;

Diğer daha ciddi sonuçlar

En ağır vakalarda aklınızı kaybetmiş gibi hissedeceksiniz. Eğer bu toksik ilişkiye hapsolursanız panik atak, anksiyete gibi gerçek psikolojik sorunlar yaşarsınız.

Kararları alırken, en temel kararları bile, partnerinizi üzmemek için her zaman onun onayına ihtiyacınız olacaktır. Sevdiklerinizin size gaslighter eşinizin yararına verdiği tavsiyelerden bile şüphe duyacaksınız.

Kişi hâlâ başa çıkabileceğini düşünüyorsa öncelikle güvendiği ve sevdiği biriyle konuşmalıdır. Gaslighter bir partnerden kurtulmak bir zeka ve strateji meselesidir. Gözlemci, sessiz ve etkili bir tutum benimseyin.

Bildiğiniz gibi sözleri eylemleriyle çelişiyor ve bu nedenle eylemlerini takip edin ve yavaş yavaş kendinizi ondan ayırdığınızdan emin olun. Mümkün olduğu kadar uzağa kaçarsanız, kendi haline bırakılacaktır.

Gaslighting Çift – Bunu nasıl aşabilirsiniz?

Eğer bunu okuyorsanız, içinde bulunduğunuz ilişki öncesinde ve ilişki sırasında hayatınızın bazı stratejik yönlerini hesaplayabilmeniz gerekecek. Bu işaretlerden birkaçını fark ederseniz, sizi bekleyen tehlikenin farkında olun. Kısa sürede size zarar verebilecek en ufak jestlerine, sözlerine veya size yönelik övgülerine karşı sürekli tetikte olun.

gaslighting veya taş duvarcılık kurbanı olup olmadığınızı öğrenmek için, özsaygı düzeyinizi ölçün azalarak veya artarak. Buna etrafınızdaki insan sayısını da ekleyin, daha mı stresli, kaygılı olduğunuzu, yoksa çok çabuk suçluluk mu hissettiğinizi hissedin.

Taahhütte bulunmadan önce gelecekteki partnerinize karşı dikkatli olun.

Bir çiftte gaslighting’in belirtilerini bilmek için bibliyografik referans

Çiftlerde gaslighting konusuyla ilgili yedi bibliyografik referans:

1. Stern, R. (2007). Le Gaslighting : Comment repérer et survivre aux manipulations cachées que les autres utilisent pour contrôler votre vie. Paris: Éditions de l’Homme.
2. Palek, A.-L. (2024). Détecter et contrer le gaslighting : Comment démasquer facilement le gaslighting dans le couple et au travail grâce à 11 signes et échapper au piège de la manipulation en 5 étapes. Psiana Verlag.
3. Arabi, S. (2019). 50 nuances de gaslighting : Signes troublants qu’un abuseur manipule votre réalité. Katalog Kitaplarını Düşündüm.
4. Tatlı, P. L. (2019). “gaslighting’nun sosyolojisi”. American Sociological Review, 84(5), 851-875.
5. Stark, C.A. (2019). “Gaslighting, kadın düşmanlığı ve psikolojik baskı”. The Monist, 102(2), 221-235.
6. Gass, G.Z. ve Nichols, W.C. (1988). “Gaslighting: Bir evlilik sendromu”. Contemporary Family Therapy, 10(1), 3-16.
7. Dorpat, T.L. (1996). Gaslighting, le double coup, l’interrogatoire et autres méthodes de contrôle caché en psychothérapie et psychanalyse. Northvale, NJ: Jason Aronson Inc.

Bu referanslar, çift ilişkilerinde gaslighting mekanizmalarını anlamak için sağlam bir temel sağlar ve bu psikolojik manipülasyon biçimini tanımak ve ona karşı koymak için perspektifler sunar.

Sonuç

Sonuç olarak, gaslighting, kurbanı gerçekliklerinden ve zihinsel sağlıklarından şüphe ettirerek istikrarsızlaştıran sinsi bir manipülasyon biçimidir. Bir ilişkide, kişinin manipüle edilmesine, izole olmasına, kaygılı olmasına ve özgüven eksikliğine yol açarak yıkıcı etkileri olabilir. Bu davranışları tanımak ve kendinizi onlardan kurtarmak için adımlar atmak, dengeyi ve refahı yeniden kazanmak için çok önemlidir. Etrafınızı güvendiğiniz insanlarla çevrelemek ve bu işaretlere karşı tetikte olmak, bu tür duygusal istismara karşı korunmanıza yardımcı olabilir.

Danışmak için: Gaslighting İşaretleri