Ненависть к себе: что нужно знать об этом разрушительном чувстве

Время от времени вполне нормально слышать в своей голове негромкий негативный голос. Однако когда ненависть к себе становится действительно сильной, она может стать сложной болью, с которой трудно справиться самостоятельно. Вот что вам нужно знать о ненависти к себе.

[video_embed][/video_embed]

Что такое ненависть к себе?

Ненависть к себе или ненависть к себе — это крайняя критика самого себя.. Человек, испытывающий это чувство, страдает от сильного неуверенность в себе, депрессия. Ей может казаться, что все, что она делает, никогда не бывает достаточно хорошим или что она недостойна того позитива, который с ней происходит. Ненависть к себе может ощущаться так, будто кто-то весь день следует за вами, критикует вас и указывает на все ваши ошибки или стыдит вас за каждую вашу ошибку.

Почему я ненавижу себя? 9 признаков ненависти к себе

Самокритика – важная часть личного развития. Это позволяет вам обрести зрелость, навыки или мудрость. По этой причине важно осознавать грань между здоровым самосознанием и ненавистью к себе. Особенно, если вы заметите, что у вас возникают мысли о ненависти к себе, которые становятся повторяющимися.

Есть несколько признаков, которые помогут вам определить, связано ли то, что вы чувствуете, с ненавистью к себе:

1. Ваши мысли мешают вам достичь своих целей или оптимально функционировать в жизни.
2. Вы не можете избавиться от своих негативных мыслей.
3. У вас очень низкая самооценка, и вы чувствуете, что недостаточно хороши в том, что делаете.
4. Вы всегда сосредотачиваетесь на негативе, даже когда случаются позитивные вещи.
5. Кажется, мысли о ненависти к себе приходят к вам без предупреждения.
6. Вы испытываете усиление чувства никчемности и депрессии.
7. Вам трудно принимать комплименты.
8. Вы постоянно ищете одобрения от других, чтобы чувствовать себя признанным.
9. У вас были суицидальные мысли.

Если какой-либо из вышеперечисленных признаков описывает то, что вы пережили или почувствовали в последнее время, возможно, пришло время выяснить, как вы можете научиться лучше управлять своими чувствами.

Что вызывает ненависть к себе?

Чувство ненависти к себе очень болезненно, но найти источник этих эмоций – первый шаг к исцелению. Если вы боретесь с ненавистными мыслями, подумайте, что их спровоцировало. Вы допустили ошибку на работе? Романтические отношения закончились плохо? Выявление причины может помочь вам лучше справляться со своими ненавистными мыслями в следующий раз, когда они возникнут.

Помимо непосредственных причин, причины ненависти к себе также можно отнести к обстоятельствам окружающей среды. Например, есть сверхкритичные родители или такие черты личности, как перфекционизм. Как только возникает чувство никчемности и низкой самооценки, от него может быть трудно избавиться.

Как бороться с ненавистью к себе?

Лучший способ борьбы с ненавистью к себе — это любить себя инаучитесь восстанавливать уверенность в себе. Для этого есть и другие эффективные методы:

1. Обратитесь к врачу

Хотя можно выработать хорошие привычки, чтобы справиться с ненавистью к себе, всегда лучше обратиться за профессиональной помощью. Посещение терапии позволит вам изучить различные методы, которые помогут вам избавиться от мыслей о ненависти к себе.. Поскольку существует несколько видов терапии, не стесняйтесь проконсультироваться с опытным терапевтом, чтобы узнать, какой из них лучше всего подходит для вашего случая.

2. Медитируйте

Тому, кого посещают мрачные мысли, идея медитации может показаться далекой от расслабления. Однако медитация не требует от вас блокирования своих мыслей. Наоборот, он просто просит вас уделять им больше внимания.

Стать более внимательным к своим мыслям, а затем сделать сознательный выбор того, как вы будете на них реагировать: игнорировать их или принимать, — это отличный способ борьбы с негативными мыслями и негативными чувствами. Если вам трудно медитировать, практикуйтеарт-терапия — еще одна интересная альтернатива, позволяющая прогнать негативные мысли.

3. Окружите себя позитивными людьми

Чтобы поддержать вас в ваших усилиях, желательно окружить себя людьми, которые ценят вас и вдохновляют вас быть лучшей версией себя. Таким образом, негативный голос в вашей голове будет иметь меньше власти над вами. Поддержка близких вам людей может дать вам мотивацию бороться со своими негативными эмоциями и вести более счастливую жизнь.

Библиографическая ссылка для понимания ненависти к себе

Вот семь научных ссылок на тему «ненависти к себе»:

1. Альберто Эйгер. Ненависть к себе и другим: Психоанализ стигмы. Париж: Дунод, 2022.
2. Теодор Лессинг. Ненависть к себе или отказ быть евреем. Париж: Карман, 2011.
3. Ева Брабант-Геро. «Ненависть к себе, ненависть к другим». Петух Цапля, 2018/1 (№ 232), стр. 9–16.
4. Дэниел Сибони. «Ненависть к себе — плохая концепция». Петух Цапля, 2018/1 (№ 232), стр. 17–26.
5. Франсуа Ладам. «Ненависть и подростковый возраст: кто кого ненавидит?» Подростковый возраст, 2015/2 (Т. 33 № 2), страницы 289–300.
6. Жорж Гачночи. «Ненависть к себе: от вины к нарциссизму». Петух Цапля, 2018/1 (№ 232), стр. 39–47.
7. Ален Эренберг. Устали быть собой: депрессия и общество. Париж: Одиль Жакоб, 1998.

Эти ссылки предлагают более глубокий взгляд на понятие ненависти к себе, помещая его в психологический, социологический и культурный контексты.

Заключение

Ненависть к себе может показаться подавляющей, но это не неизбежно. Научившись понимать его причины и окружив себя поддержкой, можно трансформировать этот негативный внутренний голос. Берегите себя и при необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы заслуживаете того, чтобы жить с состраданием к себе и вновь обрести уверенность в том, кто вы есть.

👇 Читайте также:

• Знаки газлайтинга – все, что вам нужно знать
• Что нужно знать о синдроме отказа 
• Нарциссический манипулятор – все, что вам нужно знать